Het jy al ooit gewonder hoe wonderlik dit sou wees as jy jou liggaam se funksies, soos jou hartklop, asemhalingstempo en spierspanning, met die krag van jou verstand kon beheer, net deur te dink? Daar is eintlik 'n wonderlike gees-liggaam-terapie wat jou kan help om presies dit te doen. Ons noem dit Bioterugvoer. Dit kan 'n groot hulp wees om jou geestes- en fisiese gesondheid te verbeter.
Wat is bioterugvoer eenvoudig?
Eenvoudig gestel, bioterugvoer is 'n metode om jouself te leer om bewus te word van onwillekeurige funksies wat in jou liggaam plaasvind sonder dat jy dit besef, en om dit te beheer. Dink daaraan soos om in 'n spieël te kyk. As jou hare deurmekaar is, kan jy dit sien. Dan kan jy dit regmaak. Dis wat met bioterugvoer gebeur.
In hierdie behandeling heg 'n dokter of opgeleide terapeut verskeie pynlose sensors aan jou liggaam. Hierdie sensors meet dinge soos jou hartklop, asemhalingspatroon, spierspanning en sweet, en vertoon die inligting vir jou op 'n rekenaarskerm. Terwyl jy na die inligting kyk, leer die terapeut jou verskillende maniere om daardie dinge te beheer (byvoorbeeld, die verandering van die manier waarop jy dink, die verandering van jou asemhalingspatroon). Na 'n rukkie oefening sal jy hierdie dinge op jou eie kan beheer, selfs sonder die toerusting.
Die belangrike ding is dat bioterugvoer nie 'n alleenstaande behandeling vir die meeste toestande is nie. Wanneer dit egter saam met medikasie of ander behandelings wat deur jou dokter voorgeskryf word, gebruik word, kan dit aansienlike verligting bied in die bestuur van simptome.
Met watter toestande kan bioterugvoer help?
Navorsing het bevind dat bioterugvoerterapie kan help om simptome van 'n aantal toestande te bestuur, insluitend die volgende. Hou egter in gedagte dat bioterugvoer nie alleen vir baie van hierdie toestande gebruik word nie. Dit word saam met ander behandelings, soos medikasie of psigoterapie, wat jou dokter voorskryf, gebruik.
| Toestand/simptoom | Engelse Term |
|---|---|
| Angs, depressie en posttraumatiese stresversteuring | Angs, Depressie, PTSD |
| Aandaggebreks-hiperaktiewiteitsversteuring | ADHD |
| Chroniese pyn (rugpyn, bekkenpyn) | Chroniese Pyn |
| Hardlywigheid en onvermoë om dermbewegings te beheer | Hardlywigheid en fekale inkontinensie |
| Onvermoë om urine te beheer | Urinêre inkontinensie |
| Fibromialgie toestand | Fibromialgie |
| Hoë bloeddruk | Hoë Bloeddruk |
| Slapeloosheid | Slapeloosheid |
| Migraine en spanningshoofpyne | Migraine en spanningshoofpyne |
| Oorsuising (tinnitus) | Tinnitus |
Wat presies gebeur tydens 'n bioterugvoersessie?
Tydens 'n bioterugvoersessie heg 'n opgeleide professionele persoon verskeie pynlose sensors aan jou liggaam. Hierdie meet verskeie dinge oor jou liggaam.
| Wat word gemeet? | Metode wat gebruik is |
|---|---|
| Asemhaling | Gordels word om die maag en bors vasgemaak om die tempo en patroon van asemhaling te meet. |
| Hartklop | Dit word gemeet met 'n pulsometer wat aan die vingerpunt geheg is of met EKG (elektrokardiogram) sensors. |
| Spierfunksie | Sensors (sEMG) word aan die oppervlak van die vel geheg en meet of die spiere styf of ontspan. |
| Sweet | GSR-sensors wat aan die vingerpunte geheg is, meet velvog. |
| Elektriese aktiwiteit van die brein | Dit word gemeet met behulp van EEG (Elektro-ensefalogram) sensors wat aan die skedel geheg is. Dit word ook neuroterugvoer genoem. |
Die inligting van hierdie sensors word op 'n rekenaar aan jou aangebied. Dit kan 'n beeld op 'n rekenaarskerm, 'n klank of 'n vibrasie wees. Vir jong kinders word dit soos 'n videospeletjie gebruik.
Terwyl jy vir hierdie inligting wag, sal die terapeut jou vra om sekere dinge te doen. Byvoorbeeld:
- Verander jou asemhalingspatroon: Jy kan self sien hoe diep en stadig asemhaal jou hartklop verlaag. Dit kan help om stres te verminder.
- Ontspan jou spiere: Wanneer jy jou gedagtes fokus op die ontspanning van die spiere in 'n pynlike area, sal jy voel hoe die pyn bedaar. Dit is ook baie nuttig vir diegene wat sukkel om te slaap.
- Verander gedagtes:Wanneer jy jou denke verander, kan jy sien hoe dinge soos jou hartklop en asemhaling verander.
Wanneer jy so oefen, sal jy kan verstaan watter soort dinge jy doen wat 'n positiewe verskil in jou liggaam maak. Met verloop van tyd sal jou brein gewoond raak daaraan om daardie dinge sonder die toerusting te doen.
Hoe werk dit? 'n Klein voorbeeld...
Dikwels wanneer ons gestres of angstig is, is ons nie bewus van hoe ons liggaam daarop reageer nie. Ons hartklop styg, ons spiere trek styf, en ons sweet. Bioterugvoer help ons om bewus te word van hierdie veranderinge. Slegs wanneer ons bewus is, kan ons dit beheer.
'n Goeie voorbeeld is die onvermoë om urinering by jong kinders te beheer.
Stel jou 'n baba voor wat nie weet hoe om die bekkenvloerspiere te gebruik wat urinering beheer nie. In bioterugvoer word sensors aan daardie spiere geheg en aan 'n rekenaarspeletjie gekoppel. Wanneer die baba daardie spiere saamtrek, spring die karakter in die speletjie oor hindernisse. Die baba verstaan dan wat die korrekte oefening is. Dis pret vir hom en maklik om te leer. Na 'n rukkie leer hy om daardie spiere sonder die speletjie te beheer.
Wat is die voordele en risiko's hiervan?
Een van die hoofvoordele van bioterugvoer is dat jy beheer oor jou gesondheid kan neem. Na oefening kan jy klein veranderinge aan jou liggaam maak om dinge soos stres en pyn te verminder.
Daar is geen risiko's met hierdie behandeling nie. Aangesien dit nie-indringend is, is daar geen newe-effekte of komplikasies nie. Dit is een van die grootste voordele van hierdie behandeling.
Maar om die meeste daaruit te kry, moet jy aktief deelneem. Dit is ook belangrik om hierdie oefeninge tuis tussen sessies te oefen.
Boodskap vir die Huis Toe
- Bioterugvoer is 'n veilige, nie-indringende behandeling wat jou leer om onbewuste liggaamsfunksies (hartklop, spierspanning) te beheer.
- Dit is nie 'n alleenstaande behandeling vir baie toestande nie. Jy kan beter resultate kry deur dit saam met ander behandelings wat jou dokter aanbeveel, te gebruik.
- Die sukses van die behandeling hang af van jou aktiewe deelname en oefening tuis.
- Voordat u bioterugvoerterapie ondergaan, is dit baie belangrik om met 'n gekwalifiseerde en gesertifiseerde professionele persoon te konsulteer.
- Maak nie saak hoeveel verligting jy van bioterugvoer kry nie,Moenie ophou om enige medikasie wat deur u dokter voorgeskryf is sonder sy advies te neem nie. Praat altyd met u dokter hieroor.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by