Het jy al ooit skielik 'n lus vir mango's of 'n soort piekel gevoel wat jy nog nooit tevore gehad het terwyl jy 'n baba verwag het nie? Dit is normaal om soms hierdie vreemde kosdrange te hê. Baie moeders het dit al ervaar. Onder ons word dit ook "swangerskapdrange" genoem. So vandag, kom ons praat oor hierdie drange, of wat medies "( swangerskapdrange )" genoem word.
Waarom kom hierdie kosdrange werklik voor?
Verbasend genoeg het navorsers nog nie presies uitgevind wat hierdie voedselbehoeftes tydens swangerskap veroorsaak nie. Maar daar is twee hoofteorieë wat blykbaar 'n rol speel.
1. Hormonale veranderinge: Tydens swangerskap wissel jou liggaam se hormoonvlakke, soos estrogeen en progesteroon, vinnig. Hierdie hormonale veranderinge kan jou smaak- en reuksintuig aansienlik beïnvloed. Daar word geglo dat hierdie hormone kan veroorsaak dat kosse waarvan jy voorheen gehou het, onaangenaam word, en jy mag selfs smag na kosse wat jy nooit gedink het jy sou eet nie.
2. Voedingstoftekorte : Nog 'n teorie is dat wanneer die liggaam 'n tekort aan 'n sekere voedingstof het, die brein 'n sein stuur om 'n kos te eet wat dit kan verskaf.
Eenvoudig gestel, verbeel jou dat jy voortdurend na roomys smag. Sommige mense dink dis omdat jy nie genoeg kalsium in jou liggaam het nie. Maar dit kan ook andersom wees, reg? Dit wil sê, omdat jy te veel van 'n ongebalanseerde dieet soos roomys eet, kry jy nie die ander voedingstowwe wat jou liggaam nodig het nie en ontwikkel jy 'n voedingstekort.
Dit is dus nog nie duidelik watter van hierdie twee dinge presies gebeur nie. Dit kan heel moontlik 'n kombinasie van beide wees.
Algemene kosdrange tydens swangerskap
As jy drie swanger moeders neem, sal dit wees asof twee van hulle hierdie kosdrang het. Dit is nie iets wat gister begin het nie, dit is al sedert antieke Griekeland aangeteken. Kom ons kyk nou wat die algemene kosdrange is wat baie mense vandag het.
| Tipe begeerte | Voorbeelde |
|---|---|
| Soet variëteite | Enige soetgoed soos sjokolade, roomys, koek, koekies, lekkers |
| Suiwelprodukte | Melk, sjokolademelk, jogurt, afgeroomde melk, kaas |
| Vrugte | Suur vrugte soos mango, lemmetjie, lemoen, pynappel en lemoen |
| Sout, pittige, suur kosse | Piekel, skyfies, sout en lemmetjie, pittige viskerrie, kottu |
| Trooskos | Rys met suurdeeg, brood, noedels en aartappels met olie |
Hoeveel meer dinge kan by hierdie lys gevoeg word? Sommige mense smag na dinge soos pizza, neute en broccoli, terwyl ander smag na vleis en vis. Dit wissel van persoon tot persoon.
Smag jy na nie-voedselitems? Dit is gevaarlik! - Pica
Sommige swanger vroue ontwikkel 'n drang na nie-voedselitems. Hierdie toestand word Pica genoem. Dit is iets waarvan jy bewus moet wees.
Algemene kosse waarna mense tydens Pica smag, sluit in:
- Ysblokkies
- Grond, klei
- Seep, waspoeier
- Verfskyfies op die mure
- Grys
- Papier
- Koffiepoeier
- Mieliestys
As jy lus voel om iets te eet wat nie soos hierdie kos is nie, is dit nie goed vir jou of jou baba nie. Dink net hoe skadelik die bakterieë (`(Bakterieë)`) en parasiete (`(Parasiete)`) daarin vir jou en jou baba is. En as jy lus voel om verfskyfies te eet, kan die giftige chemikalieë soos `(Lood)` daarin die baba se breinontwikkeling direk beïnvloed.
So dit is nie 'n speletjie nie. As jy hierdie soort drang ervaar, raadpleeg jou dokter onmiddellik en vertel hom daarvan.Dit kan 'n ernstige teken wees dat jou liggaam 'n tekort aan 'n noodsaaklike voedingstof soos yster het.
Hoe beheer jy hierdie kosdrange?
Dis moeilik om met hierdie oorweldigende kosdrange saam te leef. Maar die goeie nuus is dat hierdie drange meestal geleidelik teen die einde van die eerste trimester van swangerskap afneem. Tot dan kan jy hierdie dinge bestuur .
Die belangrikste ding is om te probeer om jou begeertes te beheer .
Dit is nie goed om te veel van alles te eet wat jy wil nie. Maar as jy nie jou drange kan beheer nie, is dit oukei om 'n bietjie te eet . Dit is oukei om iets soos 'n koppie roomys, 'n paar aartappelskyfies of 'n sny pizza te eet. Die belangrikste ding is om die hoeveelheid te beheer (matigheid) . Dit is ook noodsaaklik om 'n goeie, voedsame, gebalanseerde maaltyd op ander tye van die dag te eet.
Hier is nog 'n paar wenke:
- Begin die dag met 'n goeie ontbyt: 'n Voedsame ontbyt kan help om ongewenste drange deur die dag te beheer.
- Eet gereeld klein, voedsame peuselhappies: Om iets soos jogurt, vrugte of neute tussen hoofmaaltye te eet, kan help om honger en drange te beheer.
- Drink baie water: Soms voel ons dors, asof ons honger is. Drink dus baie water dwarsdeur die dag.
- As jy na soetgoed smag, dink aan jou tande: As jy heeltyd na soetgoed smag, loop jy 'n hoër risiko vir tandbederf. Daarom is dit belangrik om jou tande goed te borsel, te vlos en elke dag 'n tandarts te sien.
- Oefening: Jy kan hierdie drange beheer deur eenvoudige oefeninge soos stap te doen, soos deur jou dokter aanbeveel.
Uiteindelik is dit alles deel van swangerskap. Moenie te veel daaroor dink of jou te veel bekommer nie. Maar as jy enige bekommernisse of bekommernisse het, moet asseblief nie huiwer om met jou dokter daaroor te praat nie.
Boodskap vir die Huis Toe
- Dit is baie algemeen om vreemde kosdrange tydens swangerskap te hê. Moenie daaroor bekommerd wees nie.
- Alhoewel die presiese oorsaak van hierdie drange nie gevind is nie, word geglo dat hormonale veranderinge en voedingstekorte 'n rol speel.
- Alhoewel daar niks verkeerd is om soveel te eet as wat jy wil (in matigheid) nie , is dit noodsaaklik om 'n gebalanseerde, voedsame dieet gedurende die res van die dag te eet.
- Pika (die drang om nie-voedselitems soos grond, seep, ysblokkies te eet) is 'n gevaarlike toestand. Indien dit gebeur, raadpleeg onmiddellik u dokter.
- Hierdie drange kan bestuur word deur 'n goeie ontbyt te eet, gereelde voedsame versnaperinge te eet en baie water te drink.
- Praat openlik met jou dokter oor jou voedselvoorkeure of enige ander gesondheidskwessies.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by