Voel jy soms so? Jy voel verward, jy kan nie helder dink nie, jy vergeet skielik wat jy wou sê terwyl jy praat, of jy voel asof iets wat iemand sê nie heeltemal tot jou deurdring nie. Dis asof 'n mis jou brein bedek. Dit is wat ons medies "breinmis" noem. Dis nie 'n siekte nie, maar 'n versameling simptome wat deur 'n verskeidenheid faktore veroorsaak kan word.
Wat presies is 'breinmis'?
'Breinmis' is 'n groep simptome wat jou denke, of kognitiewe funksie, beïnvloed. Eenvoudig gestel, dit benadeel jou vermoë om helder te dink, te fokus en dinge te onthou. Net soos jy nie die pad op 'n mistige dag kan sien nie, voel jou gedagtes asof dit in wolke bedek is. Dit kan dit moeilik maak om alledaagse take te voltooi, 'n gesprek te voer, instruksies te volg of selfs die stappe van 'n taak te onthou.
Hierdie toestand kan voorkom na 'n siekte, as 'n newe-effek van sekere medikasie (soos chemoterapie vir kanker), of as 'n simptoom van 'n onderliggende toestand. Jou dokter kan jou help om die presiese oorsaak te bepaal.
Wat is die simptome van 'breinmis'?
Die simptome van 'breinmis' kan van persoon tot persoon verskil, maar hier is 'n paar algemene simptome:
| Simptoom | Hoe jy voel |
|---|---|
| Moeilikheid om te konsentreer | Dit is moeilik om op een ding te fokus, en my gedagtes voel altyd asof dit dwaal. |
| Verwarring | Voel onseker oor wat om te doen en waar om te wees. |
| Moegheid | Voel baie moeg en uitgeput, beide fisies en geestelik. |
| Vergeetagtigheid | Vergeet gereeld waar dinge was, dinge om te doen en dinge om te sê. |
| Stop die storie in die middel | Skielik heeltemal vergeet wat jy wou sê terwyl jy praat. |
| Moeilikheid om gepaste woorde te vind | Verlore wees, nie in staat om die regte woorde te vind om uit te druk wat op jou gedagtes is nie. |
| Vertraagde denkspoed | Verhoogde tyd om oor iets te dink, 'n besluit te neem of te reageer. |
Wat is die oorsake van 'breinmis'?
Daar kan baie redes hiervoor wees. Kom ons kyk na 'n paar van die belangrikstes.
Lewenstylverwante oorsake
- Nie genoeg slaap kry nie: Om nie die vereiste hoeveelheid slaap daagliks te kry nie, beïnvloed breinfunksie direk.
- Erge stres: Oormatige stres kan hormonale wanbalanse in die liggaam veroorsaak en breinfunksie benadeel.
- Ongesonde dieet: Om te veel verwerkte voedsel te eet wat laag in vitamiene en voedingstowwe is, is ook 'n oorsaak hiervan.
Sekere mediese toestande
- Hormonale veranderinge: Hierdie toestand kan veroorsaak word deur hormonale veranderinge, veral tydens swangerskap en menopouse .
- Diabetes en lae bloedsuikervlakke (hipoglukemie): Mense met diabetes en diegene wat skielike dalings in bloedsuikervlakke ervaar, is meer geneig om 'breinmis' te ervaar.
- Outo-immuun toestande: 'Breinmis' word algemeen gesien met toestande soos lupus, veelvuldige sklerose en fibromialgie.
- Geestesgesondheidsprobleme: Hierdie simptome kan ook voorkom met toestande soos angs en depressie.
- Neurodivergente toestande: Hierdie ervaring is ook algemeen by mense met toestande soos ADHD (aandaggebreks-hiperaktiewiteitversteuring) en outisme.
Ander spesiale geleenthede
- Na COVID-19-infeksie: 'Breinmis' word aangemeld as 'n belangrike simptoom van 'Lang COVID'. Nuwe navorsing dui daarop dat hierdie toestand kan voorkom omdat die COVID-virus selfs na herstel in ons spysverteringstelsel bly, wat die produksie van neuro-oordragstowwe soos serotonien , wat nodig is vir breinfunksie, belemmer.
- Chemoterapiebehandeling: 'Breinmis' kan voorkom as 'n newe-effek van hierdie behandeling wat aan kankerpasiënte gegee word.
- Langdurige hospitaalopname: Langdurige hospitaalopname na 'n siekte kan beide die liggaam en die gees beïnvloed.
Wat kan gedoen word om uit hierdie situasie te kom?
Daar is geen spesifieke geneesmiddel vir breinmis nie. Behandeling hang af van die onderliggende oorsaak. Daar is egter 'n paar dinge wat jy kan doen om jou immuunstelsel te versterk en breinfunksie te verbeter. Jou dokter mag aanbeveel dat jy eers hierdie dinge probeer.
- Kry 'n goeie nagrus: Maak dit 'n gewoonte om elke dag 7-8 uur ononderbroke slaap te kry.
- Eet voedsame kosse: Raak gewoond aan 'n dieet ryk aan voedingstowwe soos groente, vrugte, peulgewasse en neute.
- Oefening: Kry ten minste 30 minute se matige-intensiteit oefening per dag. Stap, hardloop of fietsry is goeie opsies.
- Skryf belangrike dinge neer: Indien jy vergeet, skryf belangrike afsprake en take in 'n notaboek of op jou foon neer.
- Pouses is noodsaaklik: Hou op om aanhoudend te werk sonder om jou brein 'n blaaskans te gee. Neem kort pouses (soos 30 minute) terwyl jy werk.
- Sielkundige terapie: Sielkundige terapieë soos Kognitiewe Gedragsterapie (KGT) kan ook baie nuttig wees.
Indien hierdie dinge dit nie beheer nie, sal jou dokter die onderliggende oorsaak behandel. Hulle kan byvoorbeeld antidepressante vir depressie of NSAID's vir pyn en swelling voorskryf. Moet nooit selfmedikasie gebruik sonder 'n dokter se advies nie.
Jy mag dalk voel asof jy wag vir 'n video om te laai op 'n stadige internetverbinding, en jou kop "buffer". Al voel jy dat jy die werk wil doen en daartoe in staat is, hou iets jou terug. Dit is 'n baie vermoeiende gevoel.
Moet jy 'n dokter sien?
Ja, absoluut. As hierdie 'breinmis' jou daaglikse lewe belemmer, moenie dit ignoreer nie. Veral,
- As jy gereeld belangrike afsprake vergeet,
- As jy sukkel om eenvoudige daaglikse take uit te voer (bv. tee maak),
- As jy nie kan aandag gee wanneer iemand praat nie,
Raadpleeg dadelik jou dokter. 'Breinmis' is 'n baie algemene toestand. Daar is dus geen rede om skaam of bang te wees nie. 'n Dokter kan die oorsaak vind en jou die behandeling en advies gee wat jy nodig het.
Boodskap vir die Huis Toe
- 'Breinmis' is nie 'n siekte nie, maar 'n versameling simptome soos vergeetagtigheid en verwarring.
- Hierdie toestand kan ook voorkom na 'n gebrek aan slaap, stres, swak eetgewoontes, hormonale veranderinge en infeksies soos COVID-19.
- Eenvoudige leefstylveranderinge soos goeie slaap, 'n voedsame dieet en oefening kan groot verligting bied.
- As hierdie toestand ernstig genoeg is om jou lewe te belemmer of vir 'n lang tyd voortduur, maak seker dat jy 'n dokter raadpleeg om die onderliggende oorsaak te vind.
- Onthou dat jy nie die enigste een is wat hierdie situasie ervaar nie, en jy kan hulp kry.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by