Het jy al ooit gevoel asof die hele kamer om jou draai wanneer jy in die bed omrol, jou kop oplig om iets bo jou te bereik, of skielik opstaan? Vir 'n paar sekondes kan dit 'n baie ongemaklike en skrikwekkende ervaring wees. Baie mense noem dit 'minuut
duiseligheid '. Vandag gaan ons praat oor 'n algemene oorsaak van hierdie tipe duiseligheid en 'n baie eenvoudige, maar verbasend effektiewe behandeling daarvoor.
Waarom draai my kop skielik so? Wat is BPPV?
Eenvoudig gestel, dit word veroorsaak deur 'n klein verandering in jou binne-oor. Dink daaraan, ons binne-oor het 'n baie sensitiewe stelsel wat ons liggaam se
balans beheer. Binne hierdie stelsel is klein kristalle gemaak van kalsium. Ons noem dit in mediese terme "otoconia" of "kanaliete". Solank hulle op die regte plek is, is daar geen probleem nie. Soms met ouderdom, as gevolg van 'n geringe kopbesering, of soms sonder enige rede, word hierdie klein kristalle egter van hul plek losgemaak en beweeg in die halfsirkelvormige kanale wat daar is. Dit is wanneer die probleem begin. Wanneer jy jou kop in sekere posisies draai (byvoorbeeld, wanneer jy in die bed omdraai), beweeg die losgemaakte kristalle heen en weer binne die kanaal. Dit stuur die verkeerde sein na jou brein dat jy draai. Al draai jy nie eintlik nie, dink jou brein so. Dit is wat ons
Benigne Paroksismale Posisionele Vertigo (BPPV) noem.
"'Goedaardig' beteken dat dit nie 'n ernstige, lewensbedreigende toestand is nie. "Paroksismaal" beteken dat dit nie aanhoudend is nie, maar skielik kom en gaan. "Posisioneel" beteken dat dit slegs voorkom wanneer die kopposisie verander. "Vertigo" beteken duiseligheid. Verstaan jy nou?
So, wat is die oplossing hiervoor? Wat is die Epley-maneuver?
Goed, nou verstaan jy die probleem. So wat is die oplossing? Dis baie eenvoudig. Al wat jy hoef te doen is om daardie verkeerd geplaasde werwels terug te bring na hul regmatige plek. Dit is wat ons die eenvoudige, spesifieke reeks oefeninge noem wat ons daarvoor doen
, die Canalith Herposisioneringsprosedure ( CRP ) . Een van die mees algemene, bekende en suksesvolle metodes wat ons hiervoor gebruik, is die
Epley-maneuver . Wat jy doen, is om die kop en liggaam in 'n spesifieke patroon, in 'n sekere volgorde, te draai en swaartekrag te gebruik om daardie werwels terug te stuur na waar hulle moet wees.
Dit is belangrik dat hierdie behandeling slegs werk vir vertigo wat deur BPPV veroorsaak word . Dit werk nie vir vertigo wat deur oorinfeksies , migraine of ander neurologiese toestande veroorsaak word nie. Daarom is dit belangrik om eers 'n dokter te sien om te bepaal of jy BPPV het.
Hoe doen jy die Epley-maneuver?
Dit word gewoonlik in 'n kliniek deur 'n dokter of fisioterapeut gedoen. Dit moet baie versigtig gedoen word, met die korrekte stappe. Die hele proses neem gewoonlik slegs 5 tot 10 minute. Die tabel hieronder toon die stappe om dit te doen. (Byvoorbeeld, kom ons sê jou duiseligheid kom van jou regteroor af).
| Stap | Hoe om dit te doen (Beskrywing) |
|---|
| Stap 1: Sit | Sit regop op die ondersoektafel. Die dokter sal jou kop 45 grade na regs draai (na die aangetaste oor toe). |
| Stap 2: Gaan vinnig lê | Draai nou jou kop op dieselfde manier na regs en gaan lê vinnig op die bed. Jou kop moet effens onder die vlak van die bed hang, met jou skouers aan die rand van die bed. Hou hierdie posisie vir 30-60 sekondes. (Jy mag dalk op hierdie stadium meer duiselig voel, wat normaal is). |
| Stap 3: Draai die kop na die ander kant | Sonder om jou kop op te lig, draai jou kop stadig na links (90 grade). Jou kop moet nou 45 grade na links gedraai wees. Hou hierdie posisie vir 30-60 sekondes. |
| Stap 4: Draai die liggaam | Draai nou jou hele liggaam na links, insluitend jou kop, en leun sywaarts. Nou moet jy na die vloer kyk. Bly in hierdie posisie vir 30-60 sekondes. |
| Stap 5: Gaan sit weer | Laat sak jou bene stadig oor die kant van die bed en sit weer regop. |
Kan ek dit self by die huis doen?
Ja, jy kan. Maar met 'n groot
'maar' ! Voordat jy dit tuis probeer,
moet jy beslis jou dokter ten minste een keer die korrekte manier laat demonstreer om dit te doen. As jy dit verkeerd doen, kan dit
nekprobleme veroorsaak of jou duiseligheid vererger . Jy moet ook jou dokter vra om uit te vind presies watter oor jou duiseligheid veroorsaak. Want jy moet die oefening begin deur jou kop na daardie kant te draai. Baie mense hou daarvan om dit saans te doen voordat hulle gaan slaap. Dit is omdat as jy 'n bietjie duiseligheid na die oefening het, dit met slaap sal weggaan.
Wat is die voordele en risiko's van hierdie metode?
Soos enige behandeling, het hierdie een voordele en geringe risiko's.
| Voordele | Risiko's / Komplikasies |
|---|
| Baie veilig. | Tydelike toename in duiseligheid tydens oefening. |
| Geen chirurgie of medikasie benodig nie (nie-indringend). | Naarheid of braking kan voorkom. |
| Baie suksesvol (sukseskoers ongeveer 80%). | As jy dit verkeerd doen, kan jy jou nek beskadig. |
| Dit kan direk by die dokter se spreekkamer gedoen word. | Baie selde kan die kubus na 'n ander kanaal beweeg. |
| Jy kan leer om dit self by die huis te doen. | |
Wanneer moet ek weer 'n dokter sien?
Wees versigtig oor hierdie dinge.- As jy aanhoudende simptome van duiseligheid, lighoofdigheid of verlies van balans het, is dit belangrik om 'n dokter te raadpleeg. Dit is belangrik om uit te vind of dit BPPV of iets anders is.
- As jou simptome nie verbeter nadat jy die Epley-maneuver een of twee keer gedoen het nie, praat met jou dokter. Hy of sy kan meer toetse doen om te sien of daar ander oorsake is.
- Nadat jy geoefen het, is dit 'n goeie idee om dinge soos om jou kop skielik te kantel of jou kop skielik vir 'n rukkie gedurende die dag te skud, te vermy.
Boodskap vir die Huis Toe
- BPPV is 'n ligte vorm van vertigo wat veroorsaak word deur die klein beentjies in die binne-oor wat uit plek beweeg.
- Die Epley-maneuver (Canalith-herposisioneringsprosedure) is 'n baie effektiewe, eenvoudige reeks oefeninge om hierdie kubusse terug in hul regte posisie te bring.
- Hierdie behandeling is slegs effektief vir BPPV, daarom is dit noodsaaklik om eers 'n dokter die toestand korrek te laat diagnoseer.
- Voordat jy dit tuis doen, maak seker dat jy die korrekte metode van 'n dokter leer om te verhoed dat jou nek beskadig word en akkurate resultate te kry.
- Indien simptome na behandeling voortduur, raadpleeg u dokter weer om na ander oorsake te kyk.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by