Deesdae het amper almal 'n verkoue of griep. In die kantoor, by die skool, op die bus, oral waar jy gaan, hoes of nies iemand. Alhoewel dit dalk soos 'n normale ding lyk, is dit soms nie 'n eenvoudige verkoue nie, maar griep of wat ons die 'griep' noem. Vir die meeste mense, wanneer hulle dit kry, word hulle beter nadat hulle vir 'n week of twee tuis gebly het. Maar vir iemand met ander siektes soos asma, hartsiektes, diabetes of 'n swak immuunstelsel, kan dit gevaarlik wees. Daarom is die beste ding om die siekte te vermy voordat dit ontwikkel. Kom ons kyk wat daaraan gedoen kan word.
Inenting is die beste beskerming
Volgens mediese kenners is die beste en doeltreffendste manier om jouself teen griep te beskerm om die entstof te kry. Dit word oor die algemeen aanbeveel om hierdie entstof elke jaar te kry.
Hierdie entstowwe is ontwerp om die stamme van die virus te teiken wat gesondheidskundiges voorspel dat die algemeenste op daardie tydstip sal wees. Jy onthou dalk die uitbreking van die H1N1 (varkgriep)-virus. Hierdie entstowwe is ontwerp om teen daardie stamme te beskerm. Sommige entstowwe beskerm teen vier stamme van die virus, wat kwadrivalente entstowwe genoem word.
Die belangrikste ding is dat jy nie koors van hierdie entstof sal kry nie. Dit is omdat die entstof 'n dooie of baie verswakte virus bevat. So selfs al kry jy 'n effense pyn, 'n lyfpyn of 'n ligte koors, is dit normaal. Moenie bekommerd wees nie.
Kom ons leer 'n bietjie oor die tipes entstowwe, nè?
Daar is verskeie tipes griepentstowwe. Jy kan met jou dokter praat om te besluit watter entstof die beste vir jou is, gebaseer op jou ouderdom en gesondheidstoestand.
| Tipe entstof | Vir wie is dit geskik? | Spesiale punte |
|---|---|---|
| Gereelde inenting (griepinspuiting) | Vir enigiemand ouer as 6 maande. | Dit bevat 'n gedode virus. Dit word in die spier ingespuit. |
| Neussproei (FluMist) | Vir gesonde mense tussen die ouderdomme van 2 en 49. | Dit bevat 'n lewende maar baie verswakte virus. Dit is nie geskik vir swanger vroue of diegene met allergieë vir die entstof nie. |
| Eiervrye entstof vir diegene met eierallergieë | Vir diegene tussen die ouderdomme van 18 en 49 wat ernstige allergieë vir eiers het. | As jy 'n ernstige allergie het, is dit die veiligste om hierdie entstof van 'n dokter (by 'n hospitaal, kliniek) te kry wat noodbehandeling kan verskaf. |
| Spesiale entstof vir volwassenes (Hoëdosis-entstof - Fluzone) | Vir diegene ouer as 65 jaar. | Hierdie dosis is hoog genoeg om beter beskerming vir die immuunstelsel te bied, wat met ouderdom verswak. |
Kom ons bly veilig teen kieme!
Die griepvirus versprei baie maklik. Stel jou voor, as iemand wat siek is naby jou nies of hoes, kan druppels wat die virus bevat direk in jou neus en mond beland.
Nie net dit nie, jy kan ook die virus kry deur 'n oppervlak aan te raak wat met die virus besmet is. Byvoorbeeld, die virus kan tot 8 uur oorleef op oppervlaktes wat deur 'n besmette persoon gebruik is, soos 'n tafel, deurknop, kantoorfoon of busstoel. As jy so 'n oppervlak aanraak en dan jou oë, neus of mond met dieselfde hand aanraak, sal jy jouself met die virus besmet.
Wees dus versigtig oor hierdie dinge:
- Was jou hande gereeld. Was jou hande deeglik met seep en louwarm water. Dit is veral belangrik nadat jy van die huis af teruggekom het, iemand se hand geskud het of openbare plekke aangeraak het.
- Hou 'n handontsmettingsmiddel byderhand. Dit is baie nuttig op plekke waar jy nie altyd jou hande kan was nie. 'n Alkohol-gebaseerde een is die beste.
- Moenie onnodig aan jou gesig raak nie. Stop vandag die gewoonte om jou oë, neus en mond aan te raak sonder om jou hande te was.
- Deel is nie op die oomblik 'n goeie idee nie. Moet veral nie dinge soos borde, waterglase en eetgerei met ander deel nie.
Sorg ook vir jou liggaam.
As jou immuunstelsel sterk is, sal dit vir jou liggaam makliker wees om enige kiem te beveg, nie net griep nie. Daarvoor moet jy gesond bly.
- Eet 'n goeie, voedsame dieet. Sluit meer groente, vrugte en groente in jou dieet in.
- Oefening. Doen een of ander vorm van oefening wat jou laat sweet ten minste 5 dae per week, vir ten minste 30 minute per dag.
- Kry genoeg slaap. Om 'n goeie nagrus van tussen 7 en 9 uur te kry, is baie belangrik vir jou immuunstelsel.
Hierdie eenvoudige dinge sal jou liggaam die krag gee wat dit nodig het om virusse te beveg.
As jy rook, beïnvloed dit jou ook.
Rook verhoog die risiko van kanker, laat die vel vinniger plooie kry en verhoog die risiko om griep te kry. Studies het bevind dat rokers meer gereeld griep kry as nie-rokers, en wanneer hulle dit doen, is hulle meer geneig om siek te word. Om griep te vermy, is dus nog 'n goeie rede om te oorweeg om op te hou rook. Praat met jou dokter hieroor en vra vir hulp.
Wat om te doen as jy koors kry?
Selfs met al hierdie dinge, kan ons soms siek word. As dit gebeur, dink ook aan ander. Jy kan steeds iemand anders aansteek vir tot 'n week nadat jy siek geword het.
- Soek mediese advies: Raadpleeg 'n dokter sodra u griepsimptome begin voel. Soms kan u dokter antivirale middels voorskryf, soos oseltamivir (Tamiflu). Hierdie is egter die doeltreffendste as dit vroeg geneem word, binne die eerste twee dae van siekte.
- Bly tuis: Bly tuis en rus totdat jy beter voel. Moenie werk of skool toe gaan totdat jou koors heeltemal weg is en jy geen medikasie geneem het nie.
- Beskerm ander: In plaas daarvan om jou mond met jou hand te bedek wanneer jy hoes of nies, hoes in jou elmboog. Dit sal verhoed dat kieme na jou hande versprei. Gooi gebruikte sneesdoekies versigtig in die asblik weg, eerder as om dit weg te gooi.
Boodskap vir die Huis Toe
- Die beste manier om jouself teen griep (griep) te beskerm, is om ingeënt te word.
- Was jou hande gereeld met seep en water. Vermy om jou gesig, oë, neus en mond aan te raak sonder om jou hande te was.
- Hou jou immuunstelsel sterk met 'n goeie voedsame dieet, genoeg slaap en oefening.
- As jy griepsimptome ontwikkel, bly tuis om ander te beskerm en raadpleeg onmiddellik jou dokter.
- Rook kan griep vererger. Vra jou dokter vir raad oor hoe om op te hou.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by