Hoe om verkoues en griep te vermy? Kom ons gesels hieroor!

Het jy geweet dat ons ten minste twee keer per jaar verkoues kry? Net so is griep deesdae ook baie algemeen. Dink net, as jy soggens wakker word, is jou keel seer, jy wil nies, jou liggaam voel nie reg nie... Dis irriterend as jy dink jy gaan weer siek word, nè? Maar moenie bekommerd wees nie. As ons behoorlik ingelig is en na 'n paar klein dingetjies omsien, kan ons hierdie irriterende siektes maklik vermy.

Onverwagte plekke waar kieme wegkruip

Het jy geweet dat baie van die dinge wat ons elke dag aanraak meer kieme bevat as wat ons dink? Jy sal verbaas wees as jy oor sommige van die plekke vra.

Jou kombuiswasbak: Het jy geweet dat jou kombuiswasbak 100 000 keer meer kieme kan hê as jou badkamerwasbak? Die voedseldeeltjies wat op die skottelgoed wat ons was agterbly en die vog maak dit 'n toevlugsoord vir kieme. Maak dus altyd jou wasbak deeglik skoon met 'n goeie skoonmaakvloeistof, soos een wat bleikmiddel bevat.

Nat wasgoed: Kom ons sê jy het jou wasgoed uit die masjien gehaal. Maar as die wasgoed nie in warm water bo 60 grade Celsius gewas is nie, kan gevaarlike bakterieë soos E. coli, Salmonella en virusse soos Norovirus daarop agterbly. Droog dit dus so gou as moontlik nadat jy dit gewas het. Andersins sal jy dit weer moet was. Dit is veral goed as jy dinge soos onderklere apart was.

Die Toilet: Ons almal weet dat die badkamer 'n plek vol kieme is. Maar het jy geweet dat wanneer jy 'n toilet spoel, klein druppeltjies water wat kieme bevat tot 2,5 meter ver gegooi kan word? Dis ongelooflik, nè?

Kantoorlessenaar: 'n Gemiddelde werker raak aan ongeveer 30 verskillende dinge in 60 minute. Na jou foon is jou lessenaar die plek in die kantoor met die meeste kieme. Dis geen wonder ons word siek by die kantoor nie. Hou dus jou lessenaar skoon en netjies. Hou op om kosreste en beskuitjiekrummels op jou lessenaar te los. Dit is perfekte teelaarde vir bakterieë.

Geldnote: Ons dink nie twee keer wanneer ons winkel toe gaan om iets te koop en daarvoor te betaal nie, reg? Maar het jy geweet dat 'n gemiddelde roepie-noot ongeveer 3 000 soorte kieme kan bevat! Indien moontlik, is die gebruik van 'n debiet-/kredietkaart, of die betaling met die QR-stelsel, 'n goeie manier om kieme te vermy.

Gimnasium: Om gimnasium toe te gaan is veronderstel om jou gesond te hou, maar dit is ook vol kieme. Dinge soos joga-matte, kardiotoerusting en gewigte kan MRSA (Meticillin-resistant Staphylococcus aureus) bevat.Selfs antibiotika kan soms gevaarlike bakterieë bevat wat moeilik is om te beheer. Maak dus seker dat jy jou hande deeglik was en skoonmaak voor en na die gebruik van enige toerusting.

Kom ons kyk na hierdie dinge in opsomming.

So, hoe beskerm ons onsself teen hierdie kieme?

Goed, nou weet ons waar kieme wegkruip. Kom ons kyk na 'n paar van die eenvoudigste dinge wat ons kan doen om onsself te beskerm.

1. Was eerstens jou hande deeglik!

Dit is die belangrikste ding. Alhoewel ons almal sê dat ons ons hande was, het opnames getoon dat slegs 'n klein persentasie van ons, ongeveer 5%, eintlik ons ​​hande behoorlik was .

Hier is hoe om jou hande behoorlik te was:

• Maak eers jou hande goed nat.
• Wend dan seep aan en vryf jou hande vir ten minste 20 sekondes teen mekaar, terwyl jy goed skuim. Maak seker dat jy jou hande deeglik vryf, insluitend jou handpalms, die agterkant van jou hande, tussen jou vingers en onder jou naels.
• Spoel dan goed af met water en droog af met 'n skoon handdoek.
• Wanneer daar geen seep en water is nie,Gebruik 'n handontsmettingsmiddel wat alkohol bevat.

Maak veral seker dat jy jou hande was nadat jy 'n besoek afgelê het aan 'n besige plek (bus, trein, supermark), voor jy eet en na jy die toilet gebruik het.

2. Kry die griepentstof

Alhoewel daar geen entstof vir verkoue is nie, is dit belangrik om elke jaar die griepinenting te kry om griep te voorkom. Hierdie entstof beskerm jou teen die stamme van griepvirusse wat kenners voorspel die algemeenste daardie jaar sal wees. Dit help ook om die erns van jou simptome te verminder as jy wel griep kry.

3. Bly weg van siek mense.

Verkoudheids- en griepvirusse versprei van persoon tot persoon deur die lug. Wanneer 'n besmette persoon hoes, nies of praat, kan klein druppeltjies van hul mond en neus tot 1,8 meter ver beweeg. So as jy 'n vriend of familielid het wat verkoue het, is dit wys om so ver as moontlik van hulle weg te bly.

4. Dink ook aan die netheid van jou huis.

As iemand in jou huishouding koors het, hou die handdoek wat hulle gebruik apart. Hou 'n aparte sakdoek vir ander om te gebruik. Dit is selfs beter om papierhanddoeke te gebruik indien moontlik. Ook, as die lug in jou huis baie droog is (veral in kamers met lugversorging), kan virusse langer in die lug bly. Dit is 'n goeie idee om 'n bietjie vog by die lug te voeg deur 'n klein bakkie water in die kamer te hou.

5. Hou op om onnodig aan jou gesig te raak.

Ons raak onwetend omtrent honderd keer per dag aan ons gesig, oë, neus en mond. Dit is die hoofpoorte vir kieme op ons hande om ons liggame binne te dring. Probeer dus om die gewoonte te breek om onnodig aan jou gesig te raak . Dit sal 'n groot verskil maak.

6. Versterk jou liggaam se immuniteit

Uiteindelik is die belangrikste ding om jou immuunstelsel sterk te hou sodat selfs al kieme jou liggaam binnedring, jou liggaam hulle kan afweer en gesond kan bly.

• Kry genoeg slaap .
• Eet 'n gebalanseerde dieet ryk aan vrugte, groente en peulgewasse.
• Oefen daagliks.
• As jy rook, is dit die beste tyd om op te hou , aangesien rook verkoue- en griepsimptome kan vererger.

As jy hierdie eenvoudige dinge 'n gewoonte maak, kan jy hierdie siektes vermy en gesond en gelukkig bly.