Ons almal wil graag gesonde, stralende en pragtige vel hê. Maar soms kry ons aknee, droë vel of plooie soos ons ouer word. Wat presies is ons vel? Wat moet ons doen om dit gesond te hou? Dit is 'n baie belangrike onderwerp, want die vel is soos 'n spieël van ons gesondheid. So vandag gaan ons eenvoudig hieroor praat, op 'n manier wat jy kan verstaan.
Kom ons kyk eers wat vel is.
Eenvoudig gestel, jou vel is die grootste orgaan in jou liggaam. Is dit nie wonderlik nie? Die gemiddelde volwassene se vel weeg ongeveer 2.7 kilogram. Dit bestaan uit water, proteïene, lipiede en minerale. Die vel se hooffunksie is om jou teen kieme en infeksies te beskerm. Jou vel verander voortdurend dwarsdeur jou lewe. Trouens, jou vel word elke 27 dae heeltemal vervang . Daarom is behoorlike velversorging noodsaaklik om hierdie kosbare orgaan gesond te hou.
Watter diens lewer die vel aan ons liggaam?
Ons vel doen meer aan ons liggame as wat jy dink. Kom ons kyk na wat dit doen.
- Soos 'n beskermende skild: Dit is die belangrikste ding. Dit beheer die verlies van water uit die liggaam, voorkom die toetreding van kieme soos bakterieë, en beskerm ons teen geringe beserings, chemikalieë en die son se skadelike ultraviolet (UV) lig.
- Help met immuniteit: Die vel kan stowwe produseer wat ons immuunstelsel help en bakterieë en swamme doodmaak. Die vel bevat ook selle wat die immuunstelsel waarsku teen bedreigings vir die liggaam.
- Liggaamsbalans: Die vel beheer liggaamstemperatuur en waterbalans. Wanneer jy warm voel, sweet jy, en wanneer jy koud voel, bewe jy omdat die vel temperatuur reguleer deur sweetkliere en bloedvate.
- Vitamien D-produksie: Wanneer jou vel aan sonlig blootgestel word, produseer dit vitamien D. Hierdie vitamien is noodsaaklik vir 'n gesonde skeletstelsel en 'n sterk immuunstelsel .
- Sensasie: Die vel bevat miljoene sensors wat ons help om aanraking, hitte, koue en pyn op te spoor. Dit stel ons in staat om onsself teen gevaar te beskerm en met ons omgewing te kommunikeer.
- 'n Gesondheidsaanwyser: Deur na die kleur en tekstuur van jou vel te kyk, kan jy of jou dokter 'n idee kry van jou algemene gesondheid.
Wat is die lae van ons vel?
Ons vel bestaan hoofsaaklik uit drie lae. Om dit op 'n eenvoudige manier te verstaan, kyk na die tabel hieronder.
| Vellaag (Laag) | 'n Eenvoudige verduideliking |
|---|---|
| Epidermis Die buitenste laag | Dit is die baie dun lagie wat ons aan die buitekant sien. Hierdie laag beskerm ons teen die eksterne omgewing. Dit is hier waar die selle geleë is wat melanien produseer, wat die vel sy kleur gee, en die selle wat keratien produseer, wat die vel sy sterkte gee. |
| Dermis Middelste laag | Hierdie laag is hoofsaaklik verantwoordelik vir plooie. Bloedvate, haarfollikels en olieproduserende kliere is in hierdie laag geleë. Kollageen en elastien, wat die vel sy elastisiteit en sterkte gee, is die volopste hier. Die senuwees wat pyn en aanraking waarneem, is ook in hierdie laag geleë. |
| Subkutis Die onderliggende vetlaag | Dit is die olierigste deel van die vel. Soos ons ouer word, word hierdie laag dunner, en daarom sak die vel en vorm plooie. Hierdie laag help om liggaamshitte te behou en interne organe te beskerm. |
3 hoofproteïene vir pragtige vel!
Daar is drie tipes proteïene wat noodsaaklik is vir ons vel om gesond te wees en jeugdig te lyk.
Kollageen
Dit is die volopste proteïen in die vel (ongeveer 75%). Dit help om plooie en verslapte vel te voorkom. Veroudering en omgewingsfaktore soos besoedeling verminder die liggaam se produksie van kollageen.
- Hoe om dit te verhoog? Eet kosse ryk aan vitamien C (lemoene, suurlemoene, soetrissies, broccoli, aarbeie). Vitamien C is noodsaaklik vir die maak van kollageen. Dit is ook baie belangrik om jou vel teen die son te beskerm.
Elastien
Soos die naam aandui, gee hierdie proteïen die vel 'n "elastiese" buigsaamheid. Dit werk saam met kollageen om die vel sterkte en vorm te gee. Dit neem ook af met ouderdom.
- Hoe om dit te verhoog?Die gebruik van sonskerm is noodsaaklik, want sonlig beskadig elastien. Dit is ook goed om rome te gebruik wat retinoïede bevat, wat vitamien A bevat, en om kosse ryk aan vitamien A te eet (beeslewer, patats, spinasie, wortels).
Keratien
Dit is die sterkste proteïen in die vel. Dit vorm die struktuur van vel, naels en hare. Dit help ook wonde genees.
- Hoe om dit te verhoog? Daar is nog geen duidelike bewyse dat aanvullings wat keratien bevat enige voordeel vir die vel inhou nie. Jy kan egter baat vind by die eet van voedsel wat help om keratien te produseer (eiers, uie, salm, patats, knoffel, mango's).
Algemene velsiektes en -toestande
Daar is baie siektes en toestande wat ons vel aantas. Hier is 'n paar van hulle.
Die belangrikste ding is, as jy 'n ongewone verandering, kol of knop op jou vel opmerk, en jy het enige twyfel daaroor, moenie raai nie en raadpleeg beslis 'n dokter .
| Toestand | Eenvoudig gestel... |
|---|---|
| Aknee | Dit gebeur wanneer olie en dooie velselle opbou en haarfollikels verstop. Dit affekteer meestal jongmense, maar sommige mense kan dit tot hul 40's hê. |
| Ekseem (Ekseem / Atopiese Dermatitis) | 'n Toestand waarin die vel oormatig droog, jeukerig, rooi en soms vloeistof uitloop. Dit kan deur genetiese en omgewingsfaktore veroorsaak word. |
| Psoriase | ’n Ooraktiewe immuunstelsel veroorsaak dat velselle vinnig verdeel en rooi kolle met silwerige skubbe vorm. |
| Vitiligo | Wit kolle op die vel verskyn wanneer die immuunstelsel die selle vernietig wat velkleur gee (melanosiete). |
| Velkanker | 'n Algemene tipe kanker. Dit kom meer gereeld voor in areas wat aan die son blootgestel word. Jy moet baie versigtig wees vir enige nuwe kolle of knoppe op jou vel wat van kleur verander, bloei of van vorm verander. |
As jy 'n gesonde, pragtige vel wil handhaaf...
Hier is 'n paar eenvoudige, maar baie effektiewe dinge wat jy kan doen om jou vel gesond te hou.
- Reinig jou vel daagliks: Was jou gesig twee keer per dag met 'n sagte seep (geurvry is die beste). Maak seker dat jy grimering verwyder voordat jy saans gaan slaap.
- Bevogtig: Selfs al is jou vel olierig, gebruik 'n olievrye bevogtiger. Wend daagliks bevogtiger aan op jou gesig en liggaam.
- Sonskerm is 'n moet: Dit is die beste ding wat jy vir jou vel kan doen. Wend sonskerm aan, selfs op 'n bewolkte dag, selfs al bly jy binnenshuis. Kies een wat "Breë Spektrum" is (beskerm teen beide UVA- en UVB-strale) en ten minste 'n SPF van 15 of hoër het.
- ’n Goeie dieet: Eet ’n gebalanseerde dieet ryk aan vrugte en groente. Die voedingstowwe hierin help om jou vel gesond te hou.
- Drink baie water: Drink ten minste 2-3 liter water per dag. Dit sal help om jou vel gehidreer te hou.
- Vermy rook: Rook vernietig kollageen, wat veroorsaak dat die vel vinniger verouder en plooie kry.
- Verminder stres: Stres kan toestande soos ekseem en psoriase vererger. Oefening, meditasie en goeie slaap kan help om stres te verminder.
- Gee aandag aan jou vel: As jy 'n kol of knop op jou vel opmerk wat anders is as gewoonlik, of as jy selfs die geringste vermoede daaroor het, raadpleeg beslis jou dokter.
Boodskap vir die Huis Toe
- Jou vel is die grootste orgaan in jou liggaam. Dit beskerm jou teen infeksie en reguleer jou liggaamstemperatuur.
- Die beste en belangrikste ding wat jy kan doen om jou vel te beskerm, is om daagliks sonskerm te gebruik .
- ’n Gebalanseerde dieet, genoeg water drink en rook vermy is noodsaaklik vir ’n gesonde vel.
- Gebruik daagliks 'n bevogtiger om jou vel se vog te beskerm.
- As jy enige ongewone veranderinge op jou vel opmerk (’n kol, ’n knop), moenie enigiets aanneem nie en raadpleeg onmiddellik ’n dokter .
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by