Met die hitte deesdae, voel jy dikwels moeg en lusteloos? Ervaar jy dikwels dinge soos droë mond en hoofpyn? Dit kan simptome wees van iets ernstiger as wat ons dink, naamlik dehidrasie. Kom ons wees vandag hiervan bewus. Want dit is iets wat enigiemand kan affekteer, van 'n klein kind tot 'n volwassene.

⚡ Interactive Clinical Tool

💧

Amount of water to drink

Know the amount of water needed per day based on weight, activity and climate

Open Interactive Calculator →

Eenvoudig gestel, wat is dehidrasie?

Dehidrasie is die verlies van die hoeveelheid vloeistof (water) wat ons liggaam nodig het vir normale funksionering. Ons liggaam verloor voortdurend water deur sweet, urine en asemhaling. Ons maak op vir daardie verlies deur die water wat ons drink en die kos wat ons eet. Maar as ons nie genoeg water drink om tred te hou met die hoeveelheid water wat ons verloor nie, raak ons liggaam gedehidreer. Om presies te wees, die watervlak in ons liggaam daal. Dit is wat ons dehidrasie noem.

Hierdie situasie kan op drie hoofvlakke voorkom:

1. Ligte dehidrasie: Dit is die aanvanklike stadium. Simptome sluit in droë mond, verhoogde dors en verminderde urinering. By 'n jong kind kom hierdie toestand voor wanneer tussen 3% en 5% van liggaamsgewig verloor word as gevolg van vloeistofverlies. Dit kan tuis bestuur word deur baie water en vloeistowwe te drink.

2. Matige Dehidrasie: Hier is die bogenoemde simptome effens meer ernstig. 'n Kind kan tussen 6% en 10% van hul liggaamsgewig verloor. Op hierdie stadium is dit noodsaaklik om 'n dokter te raadpleeg en behandeling te soek. Dit mag ook nodig wees om soutoplossing (IV-vloeistowwe) deur 'n aar toe te dien.

3. Ernstige Dehidrasie: Dit is 'n toestand wat nood mediese behandeling vereis. Ernstige simptome soos duiseligheid, ingevallen oë, verhoogde asemhalingstempo en vinnige hartklop verskyn. 'n Kind se liggaamsgewig kan met meer as 10% afneem. Dit kan lewensgevaarlik wees, daarom moet u onmiddellik na 'n hospitaal gaan, d.w.s. die Noodbehandelingseenheid (ETU).

Waarom raak ons ontwater? Wat is die oorsake?

Daar is verskeie hoofredes waarom ons liggame water verloor. Daar is ook redes waarom ons nie die water kry wat ons liggame nodig het nie.

Dinge wat veroorsaak dat oortollige water uit die liggaam uitgeskei word:

Koors: Wanneer die liggaamstemperatuur styg, gaan meer water verlore deur sweet.
Diarree en braking: In beide hierdie toestande word 'n groot hoeveelheid vloeistof in 'n baie kort tydperk uit die liggaam verloor.
Oormatige sweet: Op warm dae, wanneer jy oefen of buite werk, produseer die liggaam baie sweet.
Gereelde urinering: Mense met onbeheerde diabetes mellitus urineer gereeld. Sommige medikasie, veral diuretika, kan ook oormatige vloeistofverlies uit die liggaam veroorsaak.

Dinge wat kan veroorsaak dat jou liggaam nie genoeg water drink nie:

Besig wees: Dit is algemeen om te vergeet om water te drink wanneer jy besig is.
Verlies van dors: Die gevoel van dors neem af, veral soos ons ouer word.
Siekte: Wanneer jy 'n seer keel, mondsere of maagpyn het, voel jy nie lus om water te drink nie.

Kom ons identifiseer die simptome van dehidrasie akkuraat.

Die simptome van dehidrasie wissel na gelang van die vlak daarvan. Dit is baie belangrik om bewus te wees van hierdie tekens.

Simptoomkategorie	Algemeen gesiene simptome
Simptome van ligte tot matige dehidrasie
Algemene eienskappe	Dors, droë mond en lippe, verminderde urineringsfrekwensie, donkergeel/oranje urine, droë en koue vel, hoofpyn, spierkrampe.
Ander kenmerke	Lae bloeddruk, verlies aan eetlus, soms drange na lekkers, hardlywigheid, gerimpelde vel en verminderde sweet.
Simptome van ernstige dehidrasie - Soek onmiddellik mediese hulp!
Belangrike waarskuwings	Geen urinering of baie min, donkerkleurige urine, uiters droë vel, duiseligheid en braking, baie vinnige hartklop en verhoogde asemhalingstempo.
Ernstige simptome	Ingesonke oë, oormatige slaperigheid, lusteloosheid, verwarring of prikkelbaarheid, flou word.

Simptome kan wissel by jong kinders en babas.

Die simptome van dehidrasie by jong kinders verskil van dié by volwassenes. As ouers moet julle veral hiervan bewus wees.

Droë mond en tong.
Geen trane wanneer jy huil nie .
'n Klein baba het minder as ses nat doeke per dag.
Glad nie vir 8 ure urineer nie.
Ingesonke oë en wange; die "sagte kol" bo-op die kop is ingesonke.
Oormatige lomerigheid, lusteloosheid.
Droë, gerimpelde vel.
Diep en vinnig asemhaal.
Hande en voete word koud en klam.

Die belangrikste: Erge dehidrasie is 'n mediese noodgeval. As jy hierdie simptome het, moenie tuis bly nie en raadpleeg 'n dokter of gaan dadelik hospitaal toe.

Wie loop die grootste risiko vir dehidrasie?

Alhoewel enigiemand ontwater kan raak, loop sommige mense 'n hoër risiko.

Jong babas en kinders: Hulle is meer geneig om erge braking en diarree te hê. Hulle mag ook nie kan sê: "Mamma, ek is dors nie."
Bejaardes: Soos ons moeders, vaders en grootouers ouer word, mag hulle minder dors voel. Hulle mag dit ook moeilik vind om te loop en mag huiwerig wees om 'n glas water saam te bring om te drink.
Mense met chroniese siektes: Hierdie risiko is hoër vir mense met siektes soos onbeheerde diabetes en diegene wat waterpille neem.
Mense wat buite werk: Mense wat in die son en hitte werk (bv. boere, padbouers) benodig meer water omdat hulle baie sweet.
Mense wat in hoë hoogtes woon: Soos hoogte toeneem, het die lug minder vog en suurstof. Dit veroorsaak dat asemhaling vinniger word en meer water uit die liggaam verlore gaan.

Wat gebeur as dehidrasie voortduur?

Indien dehidrasie nie behoorlik behandel word nie, kan dit tot ernstige komplikasies lei. Die funksie van belangrike organe kan benadeel word as gevolg van verminderde bloedvloei en die niere se poging om vloeistof te behou.

Hittesteek
Aanvalle
Nierversaking
Koma
Skok
Breinswelling

Dehidrasie tydens swangerskap kan lei tot probleme soos verminderde vrugwater, premature geboorte en lae borsmelkvoorraad. Daar is ook 'n risiko van toestande soos neuraalbuisdefekte, wat die ontwikkeling van die baba se senuweestelsel beïnvloed.

Wat moet ons doen om dehidrasie te voorkom?

Saam met gesonde eetgewoontes, oefening en genoeg slaap, is genoeg water drink noodsaaklik vir 'n gesonde lewe. As jy hierdie gewoontes volg, kan jy maklik dehidrasie vermy.

Dra 'n bottel water oral saam met jou. Maak dit 'n gewoonte.
Drink 'n glas water voor 'n ete. Dit sal ook help om jou eetlus te beheer.
As jy moeg is vir water drink, voeg iets soos 'n skyfie lemmetjie of suurlemoen by jou water om dit meer geurig te maak.
In plaas van soet drankies, alkohol en koffie , drink water wanneer jy dors is.
As jy vergeet om water te drink, stel 'n herinnering op jou foon.
Drink water bietjie vir bietjie , sonder om te wag totdat jy dors voel .
Voeg vrugte en groente wat hoog in water is, soos komkommers, waatlemoen en lemoene, by jou maaltye, en voeg sop by .

Boodskap vir die Huis Toe

Dehidrasie is 'n toestand wat die liggaam traag en moeg laat voel. Maak dit dus 'n gewoonte om bietjie vir bietjie water deur die dag te drink.
Gee aandag aan simptome soos droë mond, donker urine en hoofpyn sodra dit voorkom.
Ligte dehidrasie kan tuis bestuur word deur water en vloeistowwe te drink.
As u egter ernstige simptome soos erge duiseligheid, dowwe sig of bewussynsverlies het, raadpleeg u dokter of gaan onmiddellik na 'n hospitaal.
Wees veral versigtig met jong kinders en ouer volwassenes, aangesien hulle 'n hoër risiko vir dehidrasie het.