Kry jy hoofpyn as jy honger is? Kom ons gesels oor hierdie 'Hongerhoofpyn'!

Voel jy soms 'n vreemde pyn in jou kop wanneer jy honger is? Of voel jy asof jou kop swaar is na 'n laat middagete? Baie mense het hierdie ervaring. Vandag gaan ons praat oor die hoofpyn wat kom wanneer jy honger is, ook bekend as 'Hongerhoofpyn' .

Wat is hierdie 'Hongerhoofpyn'?

Eenvoudig gestel, 'n 'Hongerhoofpyn' is 'n hoofpyn wat voorkom wanneer jy honger is. Hierdie toestand is die algemeenste wanneer jy 'n lang pouse tussen maaltye het of wanneer jy nie genoeg geëet het nie. Dink daaraan, wanneer jy ontbyt geëet het en dan baie werk by die kantoor het en nie tyd het om middagete te eet nie, of soms slaan ons 'n maaltyd oor sonder om dit te besef, dit is wanneer hierdie hoofpyn kan voorkom.

Waarom kry ons hoofpyn wanneer ons honger is? Wat gaan regtig aan?

Om hoofpyn te kry wanneer jy honger is, is eintlik 'n sein van ons liggaam wat sê: "Ek benodig meer kalorieë, ek is min energie." Dit kan deur verskeie dinge veroorsaak word:

• Hipoglukemie of lae bloedsuiker: Ons brein benodig energie om behoorlik te funksioneer. Hierdie energie kom van die suiker in die kos wat ons eet, genaamd glukose . Dus, wanneer ons nie behoorlik eet nie, daal ons bloedglukosevlakke. Dan kry die brein nie die energie wat dit nodig het nie, en ons begin hoofpyn kry. Dink daaraan soos jou motor wat sonder petrol raak.

• Spierspanning: Wanneer jy honger is, stel jou liggaam chemikalieë soos histamien vry. Dit kan veroorsaak dat die spiere in jou nek en skouers styf word. Hierdie spanning kan ook hoofpyn veroorsaak.

• Stres: Wanneer bloedsuikervlakke skielik daal, stel ons liggame streshormone vry. Hierdie hormone is ook een van die redes waarom hoofpyn voorkom.

Watter ander oorsake van hongerhoofpyn?

Daar is verskeie ander moontlike oorsake van hoofpyn, insluitend honger en lae bloedsuiker. Kyk of dit op jou van toepassing is:

• Dehidrasie: Om nie genoeg water te drink nie, is ook 'n belangrike oorsaak van hoofpyn. Dit kan vererger word as jy honger is.
• Dieet en nuwe eetpatrone: Hoofpyne soos hierdie kan aanvanklik voorkom wanneer jy skielik jou voedselinname verminder of 'n eetpatroon soos intermitterende vas begin.
• Veranderinge in kafeïenverbruik: As jy gereeld koffie of tee drink, kan jy hoofpyn ervaar as jy skielik ophou om dit te drink, of as jy meer as gewoonlik drink.
• Eet op ongereelde tye: As jou etenstye gereeld verander, soos om sommige dae om 8:00 en die volgende dag om 11:00 te eet, kan dit ook jou gesondheid beïnvloed.
• 'n Groot gaping tussen maaltye:Dit kan gebeur as jy lank neem om middagete na ontbyt te eet, of as jy so besig is die hele dag dat jy nie tyd het om te eet nie.
• Gebrek aan slaap: Om nie genoeg slaap in die nag te kry nie, is ook een van die oorsake van hoofpyn.
• Slaan maaltye oor: As jy twee maaltye oorslaan omdat jy "nie tyd het nie", is dit nie ongewoon om hoofpyn te kry nie.

Wat is die simptome van hierdie hongerhoofpyn?

Baie mense ervaar 'n hoofpyn wat aan die voorkant van die kop begin en na beide kante versprei. Dit kan ook die volgende insluit:

• Ligte naarheid.
• Spierspanning in die nek en skouers.

As jou hoofpyn te wyte is aan lae bloedsuiker (hipoglukemie), kan jy ook hierdie bykomende simptome ervaar:

• Abdominale pyn.
• Voel duiselig.
• Moegheid.
• Sweet.

Hoe weet jy seker of dit 'n hoofpyn is wat deur honger veroorsaak word?

Dit is eintlik iets wat jy self kan herken. As jy 'n bietjie na jou liggaam luister, sal jy verstaan. As jy 'n swaar kop, 'n hoofpyn voel, en jy het baie geëet, of as jy honger voel, is dit heel waarskynlik 'n hoofpyn wat deur honger veroorsaak word.

Die belangrikste ding is om te luister na wat jou liggaam vir jou sê. As jy honger is, eet. Dis die beste ding.

Goed, so wat kan jy doen aan hierdie hoofpyn wat kom wanneer jy honger is?

So die beste ding om te doen is om iets te eet! Indien moontlik, eet 'n gebalanseerde dieet vol vitamiene en voedingstowwe. Moenie vergeet om baie water te drink nie. In geval van 'n noodgeval, eet ten minste 'n klein, voedsame peuselhappie.

Hoe lank neem dit om beter te voel na ete?

Sodra jy begin eet en jou liggaam dit begin verteer, sal jy 'n bietjie beter begin voel. Gewoonlik bedaar hierdie hongerhoofpyn binne ongeveer 30 minute nadat jy geëet het .

Wat as die hoofpyn steeds nie weggaan na ete nie?

As jou hoofpyn nie weggaan selfs nadat jy geëet het nie, kan jy 'n oor-die-toonbank pynverligter gebruik. Maar onthou, dis nie 'n goeie idee om hierdie tipe medikasie gereeld te neem nie.

Kan ons nie sulke hoofpyn voorkom nie?

Jy kan beslis! Probeer hierdie dinge om die risiko van hongerhoofpyn te verminder:

• Drink baie water deur die dag: Dit is baie belangrik om behoorlike hidrasievlakke in die liggaam te handhaaf.
• Eet klein, gereelde maaltye: In plaas daarvan om 'n groot maaltyd op een slag te eet, eet elke paar uur klein, voedsame maaltye.
• Kry 'n goeie nagrus: Kry ten minste 7-8 uur rustige slaap per dag.
• Maak tyd vir maaltye en versnaperinge gedurende die werksdag: Maak nie saak hoe besig jy is nie, probeer om nie maaltye oor te slaan nie.

Wat moet ek doen as ek steeds hoofpyn het nadat ek geëet het? Is dit as gevolg van sekere kosse?

Soms is die probleem nie wanneer jy eet nie, maar wat jy eet . Ja, daar is sekere kosse wat meer geneig is om hoofpyn te veroorsaak. Hier is 'n paar voorbeelde:

• Verouderde kase - soos feta, Parmesaan en Switserse kaas.
• Voedsel wat MSG (mononatriumglutamaat) bevat - Hierdie word dikwels as kunsmatige versoeters gebruik.
• Gedroogde vleis en gedroogde vrugte.
• Hoësuiker- en hoogs verwerkte voedselsoorte - dinge soos verpakte beskuitjies en krakers.
• Nitrate en nitriete is bymiddels wat in vleisprodukte soos worsies en pepperoni voorkom.

So, wat is die goeie kosse wat ons moet eet?

Probeer om hierdie dinge by jou dieet te voeg:

• Drink baie water.
• Beperk kafeïen, soet kosse en hoogs verwerkte kosse soveel as moontlik.
• Rou groente en vrugte, of groente en vrugte gaargemaak met minder olie/suiker.
• Semelsrys, krakers, volgraanbrood.
• Neute en sade.
• Bewaar vleis en vis wat nie gegeur, gerook of gedroog is nie.

Moet jy regtig bekommerd wees oor 'n hongerhoofpyn?

Dit is irriterend om hoofpyn te kry wanneer jy honger is, maar meestal is dit nie 'n groot probleem vir jou gesondheid nie. Daar is egter 'n paar hoofpyne en simptome wat 'n teken van 'n mediese toestand kan wees. Dit is dus goed om ook daarvan bewus te wees.

Wanneer moet jy 'n dokter sien?

Selfs al is jou hoofpyn normaal, is dit wys om 'n dokter te raadpleeg as jy enige van die volgende het:

• As die pyn nie bedaar nie, selfs nadat jy gereelde pynstillers by die apteek geneem het.
• As u meer medisyne as aanbeveel moet neem om pyn te verlig.
• As hierdie hoofpyn jou daaglikse aktiwiteite belemmer.

Baie belangrik: 'n Skielike, erge hoofpyn kan soms 'n teken wees van 'n ernstige toestand, soos 'n beroerte . Soek dus onmiddellik mediese hulp as u 'n skielike, erge hoofpyn saam met enige van hierdie simptome het:

* Verwarring.

* Duiseligheid.

* Moeilikheid om te praat, hakkel (Slordige spraak).

* Verlies van sig.

Wat om te doen as jy hoofpyn kry van dieet?

Wanneer jy jou voedselinname beheer, dit wil sê wanneer jy op 'n dieet is, is jou liggaam baie sensitief vir veranderinge in jou eetgewoontes. Dit is dus normaal om honger te voel. As jy egter ook hoofpyn saam met daardie honger kry, probeer om die hoeveelheid wat jy eet net 'n bietjie meer te verhoog. Jy mag dalk 'n bietjie stadiger gewig verloor, maar jy sal in staat wees om ontslae te raak van gereelde hoofpyn.

Wat doen jy vir 'n hoofpyn wat opkom nadat jy 'n dag lank niks geëet het nie as gevolg van 'n godsdienstige geleentheid?

Hoofpyn is 'n algemene verskynsel gedurende vasdae, maar vooruitbeplanning kan help om hierdie risiko te verminder.

Van 'n paar dae voor die vas:

• Verminder kafeïenbevattende drankies (koffie, tee) soveel as moontlik.
• Eet voedsame maaltye.
• Verhoog die hoeveelheid water wat jy drink.

Die laaste maaltyd voor die aanvang van die vas:

• Voeg proteïene by kosse wat komplekse koolhidrate bevat (styselgroente soos aartappels en patats).
• Moenie meer eet as wat jy gewoonlik eet nie.

Laastens, dinge om te onthou

So, 'n hongerhoofpyn is jou liggaam se manier om vir jou te sê: "Ek het kos nodig, ek het energie nodig." Dit gaan nie sommer net weggaan nie. Die beste behandeling is om 'n gebalanseerde dieet te eet wat proteïene, vrugte, groente en koolhidrate insluit. Meestal hoef jy nie 'n dokter te sien vir 'n hongerhoofpyn soos hierdie nie. As jou simptome egter ernstig is of nie met pynstillers bedaar nie, is dit die beste om mediese advies in te win. Om gesond te bly, moenie vergeet om betyds te eet, baie water te drink en genoeg slaap te kry nie!

` honger hoofpyn, hoofpyn, lae bloedsuiker, hipoglukemie, dehidrasie, dieet, vas, voeding, hoofpyn, honger, voeding