Voel jy gereeld dors? Alles wat jy moet weet oor dehidrasie - Nirogi Lanka

Dink aan daardie intense dors wat jy op 'n versengende warm dag voel, of die uitputting wat jou tref wanneer jy aan 'n erge maagpyn en braking ly. In hierdie oomblikke roep jou liggaam in wese uit: "Ek het water nodig!" Vandag wil ons by Nirogi Lanka hierdie toestand, bekend as dehidrasie, bespreek. Alhoewel dit dalk na 'n eenvoudige probleem lyk, kan dit nogal gevaarlik word as dit geïgnoreer word. Daarom is dit noodsaaklik om goed ingelig te wees oor die waarskuwingstekens en hoe om dit effektief te bestuur.

Wat is dehidrasie? Eenvoudig gestel…

Eenvoudig gestel, dehidrasie vind plaas wanneer jou liggaam meer vloeistowwe verloor as wat jy inneem. Water is noodsaaklik vir jou liggaam om korrek te funksioneer. Elke dag verloor jy vloeistowwe deur prosesse soos sweet, urinering en selfs asemhaling. As jy meer vloeistowwe verloor as wat jy vervang, gaan jou liggaam in 'n toestand van dehidrasie.

Dink aan 'n warm dag waar jy baie sweet, of dalk 'n tyd toe jy koors, braking of diarree gehad het. In hierdie situasies verloor jou liggaam groot hoeveelhede vloeistof. Soms vergeet jy dalk eenvoudig om genoeg water te drink, of jy neem dalk medikasie wat jou frekwensie van urinering verhoog. Al hierdie faktore kan tot dehidrasie lei.

Wanneer jy dors voel, is dit jou liggaam se eerste sein wat vir jou sê: "Ek het meer water nodig." Op daardie oomblik moet jy dadelik water drink. Ligte dehidrasie kan gewoonlik opgelos word deur genoeg vloeistowwe te drink. Dit is egter nie altyd maklik om raak te sien nie. Bejaarde familielede kan byvoorbeeld vergeet om te drink, en babas kan jou nie vertel dat hulle dors is nie. Daarom moet ons oplettend bly teenoor ons geliefdes. As dehidrasie matig tot ernstig word, benodig jy dalk mediese aandag en binneaarse (IV) vloeistowwe . Onthou, as ernstige dehidrasie nie behandel word nie, kan dit lewensgevaarlik word.

Waarom is water so belangrik vir jou liggaam?

Het jy geweet dat jou liggaam ongeveer 78% water is? Jou brein is 73% water, en jou hart is soortgelyk. Jou bene is 31% water, terwyl jou spiere en niere 79% water is. Jou vel is 64% water, en verbasend genoeg is jou longe omtrent 83% water!

So, wat doen al hierdie water eintlik vir jou?

• Dit help om kos te verteer en afvalstowwe uit te spoel .
• Dit hou jou gewrigte behoorlik funksioneer deur as 'n smeermiddel op te tree.
• Dit help om speeksel vir vertering te produseer.
• Dit handhaaf 'n chemiese balans in jou liggaam. Water is noodsaaklik vir jou brein om hormone en neuro-oordragstowwe te produseer.
• Dit help om suurstof deur jou liggaam te vervoer .
• Dit bied 'n kussing vir jou bene.
• Dit reguleer jou liggaamstemperatuur .
• Dit dien as 'n skokbreker vir jou brein, rugmurg en selfs jou baba as jy swanger is.

Gedurende warm weer is water werklik noodsaaklik. Dit verhoed dat jou liggaam oorverhit. Wanneer jy oefen, genereer jou spiere hitte; jou liggaam moet hierdie hitte vrystel om weefselskade te voorkom. Die primêre manier waarop jou liggaam afkoel, is deur sweet. Soos sweet verdamp, koel dit die weefsels daaronder af. Gevolglik verminder swaar sweet jou liggaam se vloeistofvlakke, wat normale liggaamsfunksies kan benadeel.

Wat is die tekens van dehidrasie? (Dehidrasimptome)

As u vermoed dat u of u kind aan ernstige dehidrasie ly, soek onmiddellik mediese hulp .

Simptome by kinders:

Let op hierdie tekens in jou kleinding:

• Droë of klewerige tong en lippe.
• Geen trane wanneer jy huil nie.
• Minder as ses nat doeke per dag (vir babas) of geen urinering vir agt uur of meer (vir ouer kinders).
• 'n Ingesonke sagte kol bo-op die kop.
• Gesonke oë.
• Droë, gerimpelde vel.
• Vinnige of diep asemhaling.
• Koue, vlekkerige of bleek hande en voete.

Simptome by volwassenes:

Let op na hierdie aanwysers:

• Hoofpyn, verwarring of gevoelens van disoriëntasie.
• Moegheid.
• Duiseligheid, swakheid of lighoofdigheid.
• Droë mond en soms 'n droë hoes.
• Vinnige hartklop, maar met lae bloeddruk .
• Verlies aan eetlus, maar soms met intense suikerbehoeftes.
• Rooi of blosende vel.
• Swelling in die bene.
• Spierkrampe.
• Hitte-onverdraagsaamheid of abnormale kouekoors.
• Hardlywigheid.
• Donkerkleurige urine . Jou urine moet tipies 'n helder of liggeel kleur hê.

Algemene vrae en antwoorde oor dehidrasie

Veroorsaak dehidrasie koors?

Nee, dehidrasie veroorsaak gewoonlik nie koors nie. Baie siektes wat koors veroorsaak, lei egter ook tot dehidrasie.

Hoe beïnvloed dehidrasie my bloeddruk?

Dehidrasie kan jou bloeddruk aansienlik tot gevaarlike vlakke verlaag. In reaksie hierop kan jou liggaam probeer vergoed, wat soms veroorsaak dat die bloeddruk skielik styg.

Veroorsaak dehidrasie diarree?

Nee, maar diarree is 'n primêre oorsaak van dehidrasie omdat dit lei tot oormatige vloeistofverlies.

Veroorsaak dehidrasie naarheid?

Ja, dehidrasie kan lei tot verwarring en "dehidrasiehoofpyn", waarvoor naarheid en braking algemene simptome is.

Wat veroorsaak dehidrasie?

Eenvoudig gestel, dehidrasie gebeur wanneer jy nie genoeg vloeistowwe drink nie, of wanneer jy dit te vinnig verloor deur sweet, braking of diarree. Sekere medikasie, soos diuretika (dikwels "waterpille" genoem), kan urinering verhoog en bydra tot dehidrasie.

Wie loop 'n hoër risiko vir dehidrasie? (Risikofaktore)

Alhoewel enigiemand gedehidreer kan raak as hulle nie genoeg vloeistowwe drink nie, loop babas en jong kinders ' n baie hoër risiko omdat hulle nie maklik hul dors kan kommunikeer nie. Dit is veral belangrik wanneer hulle ongesteld is. Hou dus asseblief u kind se vloeistofinname noukeurig dop.

Daarbenewens loop volwassenes ouer as 65 ' n verhoogde risiko. Soos ons ouer word, neem ons totale liggaamswaterinhoud natuurlik af, en ons dorsgevoel kan minder skerp word. As jy 'n versorger is, veral vir iemand met kognitiewe uitdagings of geheueprobleme, bied hulle gereeld vloeistowwe aan. Selfs al ly hulle aan 'n ongemaklike toestand soos 'n urienweginfeksie (UTI) , is dit noodsaaklik dat jy konsekwente vloeistofinname aanmoedig.

Kan dehidrasie gevaarlik wees? (Komplikasies)

As u of u kind tekens van ernstige dehidrasie toon, soek onmiddellik mediese hulp . Erge dehidrasie kan lei tot ernstige komplikasies, soos:

• Elektrolietwanbalanse (hierdie minerale tree op soos die liggaam se interne batterystelsel)
• Hitteverwante siektes soos hittesteek
• Nierprobleme, insluitend nierstene en moontlik nierversaking
• Skok , koma , of in uiterste gevalle, selfs die dood.

Onthou, dehidrasie is nie iets wat ligtelik opgeneem moet word nie. Raadpleeg dadelik 'n dokter as jy twyfel.

Hoe word dehidrasie gediagnoseer?

As jy dors voel, is jy waarskynlik reeds besig om te dehidreer; dit is jou liggaam se eenvoudigste sein dat dit meer vloeistowwe benodig. As jy 'n dokter besoek weens vermoedelike dehidrasie, sal hulle die toestand identifiseer op grond van jou simptome en 'n fisiese ondersoek. Soms word laboratoriumtoetse gebruik om die diagnose te bevestig, insluitend:

• Bloedtoetse om jou elektrolietvlakke te kontroleer en nierfunksie te bepaal.
• Urientoetse om onderliggende oorsake van dehidrasie te identifiseer.

Is daar verskillende vlakke van dehidrasie?

Dokters klassifiseer dehidrasie in vlakke:

• Lig: Jy hoef dalk net jou orale vloeistofinname te verhoog. Drink baie water. As jy egter baie sweet of vloeistowwe verloor het as gevolg van braking of diarree, word elektrolietvervangingsdrankies (soos ORS) aanbeveel. Jy behoort binne tien tot vyftien minute beter te voel.
• Matig: Matige dehidrasie mag IV (intraveneuse) vloeistowwe vereis. Dit word gewoonlik by 'n noodsorgfasiliteit of 'n hospitaal bestuur.
• Ernstig: Indien u simptome ernstig is, soek onmiddellik mediese hulp . Bel 911 of besoek die naaste noodafdeling.

Wanneer u 'n gesondheidsorgwerker raadpleeg, sal hulle u vlak van dehidrasie bepaal en die toepaslike behandeling by Nirogi Lanka voorskryf.

Hoe kan jy vinnig van dehidrasie herstel?

Fokus op vloeistofinname. Jy kan ook verlore vloeistowwe effektief aanvul deur orale rehidrasiesakkies (ORS) met water gemeng te gebruik.

Hoe kan jy 'n kind met dehidrasie by die huis help?

Volg jou pediater se instruksies noukeurig.

• Moenie oor-die-toonbank (OTC) anti-diarree medisyne aan kinders onder 2 gee sonder professionele leiding nie.
• Voorsien suikervrye vloeistowwe (sodas met hoë suikerinhoud, vrugtesap of jellies kan diarree dikwels vererger).
• As jy borsvoed, gaan voort om jou kind soos gewoonlik te borsvoed.
• Gebruik elektrolietoplossings soos deur u dokter voorgeskryf.
• Verhoog geleidelik die hoeveelheid vloeistowwe en kos wat jy aanbied.
• Gebruik asetaminofeen vir koors, soos aangedui. Moenie aspirien aan 'n kind gee nie .
• Maak seker dat jou kind genoeg rus kry.
• Monitor vir enige verergering of terugkerende simptome van dehidrasie.

Watter hospitaalbehandelings is beskikbaar vir dehidrasie?

Alhoewel baie gevalle tuis behandel kan word, kan ernstige gevalle hospitalisasie vereis. Behandelings sluit in:

• IV vloeistowwe word intraveneus toegedien.
• Monitering en regstelling van elektrolietwanbalanse .
• Asetaminofeen vir koorsbestuur.
• Noodsaaklike rus en waarneming.

Hoe lank duur dehidrasie?

Sodra die onderliggende oorsaak aangespreek is en jy behoorlike vloeistofaanvulling begin, behoort ligte tot matige dehidrasie binne minder as 'n dag te verdwyn. Ernstige gevalle vereis hospitaalversorging, maar met gepaste behandeling word herstel gewoonlik binne twee tot drie dae verwag.

Kan dehidrasie voorkom word?

Ja, absoluut! Jy kan dehidrasie voorkom deur bewus te wees van jou vloeistofinname. Maak seker dat jy gereeld water drink deur die dag, insluitend met jou maaltye. Dit is die beste om koeldrank, alkohol en kafeïenhoudende drankies te vermy. 'n Eenvoudige manier om te kyk of jy goed gehidreer is, is om na die kleur van jou urine te kyk. As dit helder of liggeel is, doen jy goed; as dit donkerder is, maak seker dat jy meer water drink.

Vir diegene wat aktief is – soos atlete of diegene wat oefen – moet jy probeer om ten minste 16–20 onse (ongeveer 470–590 ml) water een tot twee uur voor enige buitelugaktiwiteit te drink. Terwyl jy buite is, hou aan om 6–12 onse (ongeveer 180–350 ml) elke 10–15 minute te drink. Nadat jy jou aktiwiteit voltooi het, vul jou vloeistowwe aan deur ten minste nog 16–24 onse (ongeveer 470–710 ml) te drink.

Hoeveel water benodig jy elke dag?

Die presiese hoeveelheid water wat jy benodig, hang af van jou gewig, ouderdom, aktiwiteitsvlak, die klimaat waarin jy woon, en ander individuele faktore. As jy toestande soos diabetes mellitus , hartsiektes of sistiese fibrose het, moet jy ekstra waaksaam wees. Jou vereistes kan ook verander na gelang van die weer en wat jy dra. Terwyl die algemene advies is om agt glase water per dag te drink, is dit die beste manier om met jou dokter by Nirogi Lanka te praat om die regte hoeveelheid vir jou spesifieke gesondheidsbehoeftes te bepaal.

Watter vloeistowwe hidreer jou, en watter lei tot dehidrasie?

Sommige drankies is beter om dehidrasie te voorkom as ander. As jy ligte tot matige aktiwiteit doen, soos 'n stap wat minder as 'n uur duur, is gewone water voldoende. As jy egter vir langer tydperke oefen of etlike ure in die son deurbring, kan 'n sportdrankie voordelig wees. Hierdie drankies help om nie net vloeistowwe aan te vul nie, maar ook elektroliete soos natrium en kalium wat deur sweet verlore gaan. Wanbalanse in hierdie minerale kan probleme veroorsaak, insluitend spierkrampe.

Ons beveel oor die algemeen nie alkohol of kafeïen aan vir optimale hidrasie nie, aangesien dit water uit jou liggaam kan trek en tot dehidrasie kan bydra. Vrugtesap het dikwels 'n hoë koolhidraatinhoud en is laag in natrium, wat ook spysverteringsongemak kan veroorsaak.

Hoe kan jy en jou geliefdes gesonde hidrasiegewoontes kweek?

• Hou te alle tye 'n herbruikbare waterbottel by jou.
• Kies water bo soet drankies tydens etes.
• Voeg 'n skyfie lemmetjie of suurlemoen by vir 'n natuurlike geur, of probeer suikervrye geurversterkers.
• Eet waterryke kosse, soos sop, vrugte en groente.
• As jy sukkel om groot hoeveelhede op een slag te drink, drink dit geleidelik deur die dag.

Wat moet jy doen as jy vermoed dat jou kind ontwater is?

Kontak asseblief u pediater onmiddellik as u kind enige van die volgende toon:

• Tekens van dehidrasie.
• Aanhoudende braking of diarree.
• Geen urienuitset vir agt uur of droë doeke nie.
• Oormatige slaperigheid of lusteloosheid.

Wanneer moet jy na die noodkamer gaan vir dehidrasie?

Indien u ernstige dehidrasie vermoed, moet u nie huiwer om noodhulp te soek nie. Dehidrasie kan lei tot lewensgevaarlike komplikasies soos nierstene, nierversaking of hittesteek. Indien u tekens van ernstige dehidrasie of hittesteek ervaar, skakel 911 of besoek die naaste noodkamer onmiddellik as u simptome toon soos:

• 'n Koors van 103°F (39.4°C) of hoër.
• Spiertrekkings.
• Rooi, warm en droë vel.
• Naarheid.
• 'n Vinnige hartklop.
• Aanvalle .
• Gebrek aan sweet.
• Verwarring, veranderde geestestoestand of onduidelike spraak.
• Duiseligheid.
• Verlies van bewussyn.
• Hallusinasies.

Belangrike vrae om jou dokter te vra

Oorweeg dit om jou dokter die volgende vrae te vra:

• Wat het my dehidrasie veroorsaak?
• Hoe kan ek dehidrasie in die toekoms voorkom?
• Moet ek enige van my huidige medikasie aanpas?
• As ek nie die smaak van gewone water geniet nie, is daar ander gesonde maniere om gehidreer te bly?
• Benodig my kind medikasie, en indien wel, hoe moet dit toegedien word?
• Hoe lank sal dit neem vir my kind om te herstel?
• Is 'n opvolgbesoek nodig?
• Is daar spesifieke kosse wat ek tydens herstel moet insluit of vermy?
• Watter spesifieke simptome moet ek soek wat onmiddellike kontak met u kantoor vereis?

Finale Boodskap vir die Huis Toe

Dehidrasie beteken eenvoudig dat jou liggaam nie genoeg water het om behoorlik te funksioneer nie. Dit kan om baie redes gebeur en, indien dit nie aangespreek word nie, kan dit 'n ernstige gesondheidsprobleem word. Onthou asseblief: As jy dors voel, ervaar jy reeds dehidrasie. Drink water die oomblik as jy dors voel; jy sal waarskynlik sien dat jou simptome binne vyf tot tien minute verbeter. Omdat almal se hidrasiebehoeftes verskil, is dit die beste om met jou dokter te konsulteer om presies te bepaal hoeveel water jy nodig het om gesond te bly. Om gehidreer te bly is noodsaaklik vir jou welstand met Nirogi Lanka!

Sleutelwoorde: Dehidrasie, waterinname, simptome, kinders, volwassenes