Is jy altyd dors? Alles oor dehidrasie!

Stel jou die intense dors voor wat jy op 'n sonnige dag voel. Of wanneer jy 'n slegte maagpyn het, opgooi en swak voel... Dis wanneer ons liggaam vir ons sê: "Ek het water nodig!" Vandag gaan ons praat oor dehidrasie , wat is wanneer jou liggaam nie genoeg water het nie. Dit is nie so eenvoudig soos jy dink nie, en dit kan soms gevaarlik wees. Daarom is dit baie belangrik om daarvan te weet.

Wat is dehidrasie? Eenvoudig gestel...

Eenvoudig gestel, dehidrasie is wanneer ons liggaam nie genoeg water het nie. Water is noodsaaklik vir ons liggaam om behoorlik te funksioneer. Ons verloor water wanneer ons sweet, urineer en asemhaal. Dus, dehidrasie vind plaas wanneer ons meer water verloor as wat ons drink.

Stel jou voor, op 'n baie warm dag sweet jy en neem 'n stort. Of jy het koors, braak op en het diarree. Op sulke tye gaan baie water uit die liggaam verlore. Boonop is sommige mense lui om water te drink. Daar is medikasie wat gereelde urinering veroorsaak. Dit kan ook dehidrasie veroorsaak.

Wanneer jy dors voel, is die eerste sein wat jou liggaam vir jou gee: "Ek het nie genoeg water nie." Op daardie tydstip moet jy vinnig water drink. Gewoonlik word ligte dehidrasie genees deur water te drink. Maar dit is nie altyd maklik om te herken nie. Soms vergeet 'n bejaarde ma of pa om water te drink. 'n Baba met baie urine verstaan ​​nie dat hy dors is nie. Daarom moet ons na ons geliefdes omsien. As die dehidrasie matig tot ernstig is, moet jy dalk hospitaal toe gaan en soutoplossing (IV-vloeistowwe) gee. As dit nie behoorlik behandel word nie, kan ernstige dehidrasie lewensgevaarlik wees, onthou.

Waarom is water so belangrik vir ons liggame?

Het jy geweet dat ons liggame slegs 78% water is? Ons brein is 73% water, net soos ons hart. Ons bene is 31% water, ons spiere en niere is 79% water, en ons vel is 64% water. Is dit nie wonderlik nie? Ons longe is 83% water!

So, wat doen hierdie water binne-in ons liggame?

• Help om kos te verteer en afvalstowwe uit te skakel .
• Water help ons gewrigte om behoorlik te funksioneer . Dit smeer hulle.
• Help om speeksel te produseer (jy benodig speeksel om kos te eet).
• Dit hou die liggaam se chemikalieë in balans . Water is noodsaaklik vir die maak van hormone en neuro-oordragstowwe vir die brein.
• Dit help om suurstof deur die liggaam te vervoer .
• Dis soos 'n kussing vir ons bene.
• Beheer liggaamstemperatuur .
• Dit dien as ' n skokbreker vir ons brein, rugmurg en, as jy swanger is, vir jou baba.

Water is lewe, veral in warm weer. Water help om jou liggaam koel te hou. Wanneer jy oefen, produseer jou spiere hitte. Om te verhoed dat jou liggaam oorverhit, moet jy daardie hitte uitlaat. Sweet is die liggaam se hoofmanier om hitte te verloor tydens warm weer. Wanneer sweet verdamp, koel die weefsels daaronder af. Dus, wanneer jy baie sweet, daal jou liggaam se watervlakke, en hierdie verlies aan water beïnvloed normale liggaamsfunksies.

Wat is die simptome van dehidrasie? (Dehidrasimptome)

As u vermoed dat u of u kind ernstig gedehidreer is, moet u onmiddellik mediese advies inwin .

Simptome by jong kinders:

Kontroleer jou baba se urine vir die volgende dinge:

• Die tong en lippe voel droog.
• Trane kom nie uit as jy huil nie.
• Minder as ses nat doeke per dag (vir borsvoedende babas), of geen urinering vir agt uur nie (vir ouer babas).
• Dit lyk asof dit die sagte plek bokant die voorkop van die baba se kop binnegegaan het .
• Dit lyk asof my oë ingesink het.
• Die vel lyk droog en gekreukel.
• Asemhaling is vinnig en diep.
• Hande en voete is koud en kan verkleur (vlekkerig) wees.

Simptome by volwassenes:

Kyk of jy ook hierdie dinge voel:

• Hoofpyn, verwarring en wanhoop.
• Moegheid.
• Duiseligheid, leweloosheid, oë word blou.
• Jou mond is droog, en jy mag dalk 'n droë hoes hê.
• Die hartklop is hoog, maar die bloeddruk is laag.
• Kos is smaakloos, maar soms voel ek lus vir iets soets.
• Die vel is rooi (blosend).
• Bene swel.
• Spierkrampe.
• Ek kan nie die hitte verdra nie, of ek kry koud.
• Hardlywigheid.
• Urienkleur is donker . Jou urine moet helder, liggeel wees.

'n Paar vrae en antwoorde oor dehidrasie

Veroorsaak dehidrasie koors?

Nee, dehidrasie veroorsaak gewoonlik nie koors nie. Baie siektes wat koors veroorsaak, kan egter dehidrasie veroorsaak.

Wat gebeur met bloeddruk as gevolg van dehidrasie?

Dehidrasie kan eintlik veroorsaak dat jou bloeddruk gevaarlik laag daal. Wanneer dit gebeur, probeer jou liggaam dit regstel. Maar wanneer dit wel gebeur, kan dit soms oorkorrigeer, wat veroorsaak dat jou bloeddruk skielik styg.

Kan dehidrasie diarree veroorsaak?

Nee, maar diarree kan dehidrasie veroorsaak. Wanneer diarree ernstig is, gaan baie vloeistowwe uit die liggaam verlore.

Word naarheid veroorsaak deur dehidrasie?

Ja, dehidrasie kan duiseligheid en dehidrasiehoofpyn veroorsaak. Een simptoom van hierdie hoofpyn is naarheid en braking.

Waarom kry ons dehidrasie? (Oorsake van dehidrasie)

Eenvoudig gestel, dehidrasie vind plaas wanneer jy nie genoeg water drink nie, of wanneer jy te vinnig water verloor deur dinge soos sweet, braking en/of diarree. Sommige medikasie, soos diuretika (ook bekend as waterpille), kan veroorsaak dat jy meer gereeld urineer, wat tot dehidrasie kan lei.

Wie loop 'n hoër risiko om dehidrasie te ontwikkel? (Risikofaktore)

Enigeen kan dehidreer as hulle nie genoeg water drink nie. Babas en kinders loop egter 'n groter risiko omdat hulle nie weet wanneer hulle dors is nie. Dit is veral belangrik wanneer hulle siek is. Maak dus seker dat jy monitor hoeveel vloeistof jou kind drink.

Volwassenes ouer as 65 loop ook 'n hoër risiko. Hulle het minder water in hul liggame, en hulle besef dalk nie wanneer hulle dors is nie. As jy iemand versorg, veral iemand met geheueprobleme, gee hulle gereeld iets om te drink. Moenie ophou om hulle vloeistowwe te gee nie, selfs al ly hulle aan 'n ernstige infeksie soos 'n urienweginfeksie (UTI) .

Kan dehidrasie gevaarlik wees? (Komplikasies)

Indien u of u kind simptome van ernstige dehidrasie toon, soek onmiddellik mediese hulp . Erge dehidrasie kan lei tot ernstige komplikasies, soos:

• Elektrolietwanbalanse (dit is die klein dingetjies wat soos batterye in ons liggame optree)
• Hitteverwante siektes soos hittesteek
• Nierprobleme, insluitend nierstene en nierversaking
• Skok , koma en moontlik selfs die dood.

Onthou, dehidrasie is geen grap nie. As jy twyfel, raadpleeg dadelik 'n dokter.

Hoe om dehidrasie te diagnoseer? (Diagnose)

As jy dors voel, is jy reeds gedehidreer. Dit is die maklikste manier om te weet of jy meer vloeistowwe nodig het. As jy 'n dokter gaan sien omdat jy dink jy is gedehidreer, sal hy of sy die toestand diagnoseer nadat hy of sy jou simptome hersien het en 'n fisiese ondersoek gedoen het. Soms kan dehidrasie ook deur laboratoriumtoetse gediagnoseer word. Dit kan insluit:

• Bloedtoetse om jou elektrolietvlakke en nierfunksie na te gaan.
• Urientoetse om te kyk vir dinge wat dehidrasie kan veroorsaak.

Is daar verskillende vlakke van dehidrasie? (Vlakke van dehidrasie)

Dokters klassifiseer dehidrasie soos volg:

• Lig: Jy hoef net baie vloeistowwe per mond te drink. Drink water. Maar as jy baie sweet of vloeistowwe verloor het as gevolg van braking/maagpyn,Dit is 'n goeie idee om 'n drankie met elektroliete te drink (bv. Jeevani). Jy sal binne ongeveer vyf tot tien minute beter voel.
• Matig: Matige dehidrasie vereis binneaarse vloeistowwe (IV-hidrasie). Dit kan by 'n noodkamer of hospitaal verkry word.
• Ernstig: As jou dehidrasie-simptome ernstig is, raadpleeg onmiddellik 'n dokter . Bel 911 (1990 in Sri Lanka), of gaan na die naaste noodkamer.

Wanneer jy 'n dokter gaan sien, sal hy of sy jou gesondheidsvlak bepaal voordat hy of sy behandeling voorskryf.

Wat kan jy doen om vinnig van dehidrasie te herstel?

Drink water. Jy kan ook orale rehidrasiesakkies (ORS) gebruik, wat pakkies is wat jy in water oplos en drink (bv. Jeevani), om jou liggaam te help rehidreer.

Hoe om 'n gedehidreerde kind by die huis te help?

Volg die instruksies wat deur u kind se dokter gegee word, presies.

• Moenie oor-die-toonbank (OTC) medisyne aan kinders onder 2 jaar oud vir maagpyn gee sonder 'n dokter se advies nie.
• Gee jou kind suikervrye vloeistowwe om te drink (suikerhoudende koeldrank, vrugtedrankies en jellie kan maagpyn vererger).
• Gaan voort om jou baba soos gewoonlik te borsvoed.
• Dit kan nuttig wees om elektrolietoplossings te gee soos deur u dokter aanbeveel.
• Verhoog geleidelik die hoeveelheid vloeistowwe en kos wat aan die kind gegee word.
• Gee parasetamol (Acetaminophen) (bv. Panadol) vir koors. Moenie jou kind aspirien gee nie .
• Laat die kind goed rus.
• Kyk noukeurig of die simptome van dehidrasie toeneem of terugkeer.

Wat is die behandelings vir dehidrasie in hospitale?

Dehidrasie kan gewoonlik tuis behandel word, maar in ernstige gevalle moet u moontlik in die hospitaal bly. Hospitaalbehandeling kan insluit:

• Intraveneuse vloeistowwe (IV vloeistowwe) .
• Monitering vir elektrolietwanbalans .
• Parasetamol (Asetaminofeen) vir koors.
• Rus.

Hoe lank kan dehidrasie aanhou?

As jy die oorsaak van dehidrasie behandel en genoeg vloeistowwe drink, behoort ligte tot matige dehidrasie binne minder as 'n dag te verbeter. Erge dehidrasie vereis hospitaalbehandeling. Indien behoorlik behandel, behoort dehidrasie binne twee tot drie dae te verbeter.

Kan dehidrasie nie voorkom word nie?

Ja, jy kan! Jy kan dehidrasie voorkom deur bewus te wees van hoeveel vloeistof jy drink. Drink water deur die dag, insluitend met etes. Vermy koeldrank, alkohol en kafeïenhoudende drankies. Een manier om te sien of jy genoeg water inkry, is om die kleur van jou urine na te gaan. As dit helder, liggeel is, is jy oukei. As dit donkerder is, drink meer water.

Aktiewe mense – dit wil sê diegene wat sport beoefen of oefen – moet ten minste 16-20 onse (ongeveer 470-590 milliliter) water 'n uur of twee voor 'n buitelugaktiwiteit drink. Daarna moet jy elke 10-15 minute 6-12 onse (ongeveer 180-350 milliliter) water drink terwyl jy buite is. Selfs nadat die aktiwiteit verby is, moet jy meer water drink. Om te vervang wat jy verloor het, drink ten minste nog 16-24 onse (ongeveer 470-710 milliliter).

Hoeveel water moet ons per dag drink?

Presies hoeveel water jy nodig het, hang af van jou gewig, ouderdom, aktiwiteitsvlak, die klimaat waarin jy woon, en ander faktore. Mense met toestande soos diabetes , hartsiektes en sistiese fibrose moet veral versigtig wees hiermee. Die hoeveelheid water wat jy nodig het, kan ook wissel na gelang van die klimaat en die klere wat jy dra. Terwyl die algemene aanbeveling is om agt glase water per dag te drink, is dit die beste om met jou dokter te praat om die regte hoeveelheid vir jou uit te vind.

Watter soort drankies voeg water by die liggaam? Watter soorte dehidreer die liggaam?

Sommige drankies is beter om dehidrasie te voorkom as ander. As jy lae- tot matige intensiteitsaktiwiteite doen, soos om minder as 'n uur te stap, sal net water deug. As jy langer as dit gaan oefen, of meer as 'n paar uur in die son gaan deurbring, kan jy 'n sportdrankie drink. Hierdie vervang nie net vloeistowwe nie, maar ook elektroliete soos natrium en kalium wat deur sweet verlore gaan. Beide te veel en te min natrium en kalium kan probleme veroorsaak. Spierkrampe kan ook deur elektroliettekorte veroorsaak word.

Dokters beveel nie alkoholiese of kafeïenhoudende drankies aan vir optimale hidrasie nie. Hierdie vloeistowwe trek water uit die liggaam en dra by tot dehidrasie. Vrugtesappe en vrugtedrankies is hoog in koolhidrate, laag in natrium, en kan ook moeilik wees om te verteer.

Hoe kan ek en my geliefdes gewoond raak daaraan om meer water te drink?

• Hou altyd 'n waterbottel byderhand. Hou dit vol.
• Kies water in plaas van soet drankies tydens etes.
• Voeg geur by. ’n Skyfie lemmetjie of suurlemoen kan bygevoeg word vir ’n verfrissende draai. Jy kan ook gegeurde drankmengsels probeer, maar wees versigtig met die suiker.
• Eet kosse wat hoog in water is. Baie sop, vrugte en groente val in hierdie kategorie.
• As jy nie daarvan hou om baie water op een slag te drink nie, probeer om klein hoeveelhede deur die dag te drink.

Wat om te doen as jy vermoed dat 'n baba ontwater is?

As jou baba enige van hierdie dinge het, skakel jou baba se dokter dadelik:

• Indien daar enige tekens van dehidrasie is.
• As braking of maagpyn toeneem.
• As jy nie vir agt uur geürineer het nie of jou luier nat is.
• Meer slaperig, minder speels (traag).

Wanneer moet jy na die ER (Noodkamer) gaan vir dehidrasie?

As jy dink jou dehidrasie-simptome is ernstig, moet asseblief nie huiwer om hulp te soek nie. Dehidrasie kan lei tot lewensgevaarlike toestande soos nierstene, nierversaking en hittesteek. As jy simptome van ernstige dehidrasie of hittesteek het, skakel onmiddellik 911 of gaan na die naaste noodkamer:

• Koors is 103 Fahrenheit (39.4 Celsius) of hoër.
• Spiertrekkings.
• Die vel is rooi, warm en droog.
• Naarheid.
• Die pols val te vinnig.
• Aanvalle kom.
• Ek sweet nie.
• Verwarring, veranderde geestesstatus en/of slurring van spraak.
• Duiseligheid.
• Ek verloor bewussyn.
• Dinge sien wat nie sigbaar is nie (hallusinasies).

Belangrike vrae om die dokter te vra

'n Paar vrae wat jy dalk aan jou dokter wil vra:

• Waarom is ek gedehidreer?
• Hoe kan ek dehidrasie in die toekoms voorkom?
• Moet ek my medikasie verander wanneer ek gedehidreer is?
• Ek hou nie daarvan om water te drink nie. Is daar enigiets anders wat ek kan drink om gehidreer te bly?
• Moet ek my kind medisyne gee? Indien wel, vir hoe lank en op watter tyd van die dag?
• Wanneer sal my kind beter word?
• Moet ek my kind vir nog 'n ondersoek bring?
• Is daar enige kosse en drankies wat my kind moet of nie moet eet nie?
• Watter simptome moet ek aan u/u kantoor rapporteer?

Laastens moet ek sê... (Boodskap vir die Huis Toe)

Dehidrasie is dus die verlies van genoeg water in ons liggame. Dit kan om verskeie redes gebeur, en as dit nie behandel word nie, kan dit gevaarlik wees. Onthou – as jy dors voel, is jy reeds gedehidreer. Drink water sodra jy dors voel. Jy sal sien dat die simptome van dehidrasie binne vyf tot tien minute bedaar. Aangesien die hoeveelheid water wat per dag benodig word van persoon tot persoon verskil, is dit die beste om met jou dokter te praat om uit te vind presies hoeveel water jy nodig het om gesond te bly. Water is noodsaaklik om gesond te bly!

Dehidrasie , dehidrasie, gebrek aan water in die liggaam, drinkwater, simptome, kinders, volwassenes