Wanneer jou dokter vir jou sê dat jy diabetes het, is dit normaal om aanvanklik oorweldig en 'n bietjie verward te voel. Jy wonder dalk: "Hoe het ek dit gekry? Hoe gaan ek hiermee saamleef? Wat hou my toekoms in?" Natuurlik kan ons nie heeltemal keer dat hierdie negatiewe gedagtes na ons toe kom nie. Maar onthou, 'n positiewe houding kan wonders vir jou gesondheid doen.
Hoe beïnvloed diabetes jou lewensbeskouing?
Diabetes is 'n toestand wat nie net die liggaam aantas nie, maar ook ons verstand. 'n Groot studie van meer as 7 000 volwassenes met tipe 2-diabetes het bevind dat byna die helfte van hulle geestelike, emosionele en sosiale probleme ervaar as gevolg van hul diabetes.
Stel jou voor wat hierdie mense deurmaak?
- Angs en Vrees: Voortdurend bekommerd wees oor dinge soos "Watter komplikasies sal ek in die toekoms hê?" "Sal ek my sig verloor?" "Sal ek nierprobleme hê?"
- Depressie en hartseer: Teleurgesteldheid in die lewe en gebrek aan belangstelling in enigiets.
- Sosiale uitdagings: Om diskriminasie by die werk te ervaar, twee keer te moet dink oor kos en drank wanneer jy na 'n partytjie gaan, en om jou situasie aan ander te moet verduidelik, kan baie stres veroorsaak.
Kom ons neem 'n voorbeeld. Stel jou voor dat daar 'n persoon met die naam Sureni is, wat al jare lank diabetes het. Aanvanklik het die dokters haar toestand nie akkuraat gediagnoseer nie, en eers na 5 jaar het hulle bevestig dat sy tipe 2-diabetes het. Hoe het Sureni destyds gevoel?
Aan die een kant moes hy baie kwaad gevoel het, "Waarom het jy nie so lank my siekte gediagnoseer nie?" Maar aan die ander kant moes hy baie verlig gevoel het, "O, nou weet ek presies wat fout is met my." In die begin was dit vir hom baie moeilik om hierdie situasie te beheer, want hy het nie die regte inligting en ondersteuning gehad nie. Maar later het hy goed hiervan geleer en sy toestand begin beheer. Toe hy ander sowel as homself begin help het, het hy 'n groot sin van doelgerigtheid en krag in die lewe gekry.
"Die manier waarop ons na iets kyk, bepaal alles. Dit beïnvloed direk ons resultate. As jy 'n positiewe verandering verwag, is jy meer gemotiveerd om die dinge te doen wat nodig is om daardie verandering te laat gebeur."
Wat beteken dit? Jou houding is die belangrikste ding. As jy dink, "Ek sal nooit beter hierin word nie," sal jy minder geneig wees om hard daarvoor te werk. Maar as jy dink, "Dit is 'n uitdaging, maar ek kan dit hanteer," sal jy die nodige stappe neem. Jy luister na wat die dokter sê, neem jou medikasie betyds, beheer jou dieet en oefen. Daardie positiewe houding sal 'n groot stap in die rigting van jou herstel wees.
Hoe bou jy 'n positiewe houding?
Goed, so hoe ontwikkel ons hierdie positiewe houding? Dis nie iets wat jy oornag kan doen nie. Maar as jy bietjie vir bietjie probeer, sal jy die verskil sien.
1. Leer presies oor jou situasie
Onkunde is die grootste oorsaak van vrees. Wat is diabetes? Hoe beïnvloed dit die liggaam? Wat is die maniere om dit te beheer? Wees goed ingelig. Vra jou dokter noukeurig hieroor. Hy sal die beste gids vir jou op hierdie reis wees.
2. Fokus op wat jy kan beheer
Alhoewel jy nie kan beheer of jy diabetes ontwikkel nie, kan jy beheer hoe jy dit bestuur.
- Kos en drank: Weet wat goed is om te eet en wat nie, en skep 'n dieet dienooreenkomstig.
- Oefening: Selfs 30 minute stap per dag maak 'n groot verskil.
- Medikasie: Neem die medikasie wat deur die dokter voorgeskryf is betyds.
- Kontroleer jou bloedsuikervlakke: Kontroleer jou bloedsuikervlakke gereeld.
Wanneer jy voel dat jy hierdie dinge onder beheer het, kry jy groot geestelike krag.
3. Verander negatiewe gedagtes in positiewe aksies.
Eerder as om die negatiewe gedagtes wat by ons opkom te beveg, is dit belangriker om hulle te herken en eerder iets positiefs te doen.
| Voel jy so? (Negatiewe gedagte) | Sal ons dit eerder doen? (Positiewe aksie) |
|---|---|
| "Ag nee, ek sal nooit nou enigiets kan eet wat ek wil nie." | "Ek praat met my dokter of 'n voedingkundige en kom met 'n heerlike, gesonde maaltydplan wat reg is vir my." |
| "Ek kan nie 'n normale lewe hiermee lei nie." | "Daar is so baie mense wat suksesvolle en gelukkige lewens lei, selfs met diabetes. Ek beplan my lewe soos hulle." |
| "Ek is bang ek gaan 'n ernstige siekte kry." | "As ek dit goed bestuur, kan komplikasies grootliks voorkom word. Ek volg dus die instruksies presies." |
| "Ek kan niemand hiervan vertel nie. Ek weet nie wat hulle van my sal dink nie." | "Ek vertel my familie en naaste vriende hiervan. Hul ondersteuning sal 'n groot krag vir my wees." |
4. Kry ondersteuning
Jy is nie alleen in hierdie stryd nie. Praat met jou familie en vriende hieroor. Moenie jou gevoelens onderdruk nie. Dit kan nuttig wees om by 'n ondersteuningsgroep aan te sluit met mense wat diabetes soos jy het. Jy kan leer uit ander se ervarings en jou eie deel.
5. Vier klein oorwinnings
Moenie net op die groot doelwitte fokus nie. Wees gelukkig met die klein oorwinnings wat jy behaal. Byvoorbeeld, as jy 'n week lank behoorlik geoefen het, wees gelukkig met jouself. As jy jou suikervlakke onder beheer kon hou, dink daaraan as die resultaat van jou harde werk. Hierdie klein dingetjies sal jou groot krag gee om vorentoe te beweeg.
Boodskap vir die Huis Toe
- Die diagnose van diabetes is nie die einde van die lewe nie. Dit is 'n hanteerbare toestand.
- Jou denkwyse is een van die kragtigste gereedskap wat jy op hierdie reis het. Positiewe denke het 'n direkte impak op jou welstand.
- Praat openlik met jou dokter oor enige vrae of bekommernisse wat jy mag hê. Vra sy of haar advies.
- In plaas daarvan om oor groot dinge te bekommer, fokus op klein stappe wat jy kan beheer (bv. vandag se maaltyd, vandag se oefening).
- Jy is nie alleen op hierdie reis nie. Jou familie, vriende en dokters is saam met jou. Kry hul ondersteuning .
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by