Voel jy ook heeltyd moeg? Voel jy minder gelukkig? Dit kan wees as gevolg van dopamientekort!

Voel jy soms asof jy geen belangstelling in die lewe het nie, jy is net moeg, en jy kry geen vreugde uit dinge wat jou voorheen vreugde gebring het nie? Of voel jy net nie lus om enigiets te begin nie? Een rede vir hierdie dinge kan 'n afname in 'n belangrike chemiese stof in jou brein wees, genaamd dopamien. Kom ons gesels vandag in 'n bietjie meer besonderhede hieroor, sal ons?

Wat is dopamien? Waarom is dit belangrik?

Eenvoudig gestel, dopamien is 'n baie belangrike chemiese boodskapper in ons brein. Dit is soos 'n klein skrywer wat inligting heen en weer in ons brein dra. In die mediese wetenskap noem ons dit 'n neurotransmitter . Dopamien tree ook op as 'n hormoon in ons liggaam.

Hierdie dopamien is wat met baie dinge help, soos ons geheue, motivering, leer, plesier en gemak (beloning), en die beheer van liggaamsbewegings . Dink daaraan, die geluk wat jy voel wanneer jy iets moeiliks voltooi, dit hou ook verband met dopamien.

Dus, dopamientekort is wanneer die vlakke van dopamien in ons liggaam afneem. Wanneer dit afneem, kan neurologiese toestande soos Parkinson se siekte of geestesprobleme soos depressie voorkom. Soms kan hierdie dopamientekort lei tot onnodige risiko-neming of maklike verslawings.

Waarom neem dopamien in ons liggaam af?

Daar kan verskeie redes hiervoor wees. Kom ons kyk na die belangrikstes.

• Breinskade: Dopamien is 'n chemikalie wat in spesifieke areas van ons brein geproduseer word. Dus, as daar 'n ongeluk of skade aan die areas waar dopamien geproduseer word (byvoorbeeld 'n kopbesering) is, kan dopamienvlakke daal.
• Probleme met boodskapontvangs: Soms reageer ons liggame nie behoorlik op dopamien nie. Dit wil sê, as die reseptore op die senuweeselle wat dopamienboodskappe ontvang nie behoorlik werk nie, gaan die boodskap wat van dopamien ontvang word nie behoorlik deur nie, al is dit teenwoordig.
• Sommige mediese toestande: Daar is 'n paar mediese toestande wat direk verband hou met hierdie dopamientekort.
• Byvoorbeeld, mense met Parkinson se siekte verloor senuweeselle in sekere dele van die brein, en dopamienvlakke neem ook af.
• Nog iets is dat mense wat verslaaf is aan dwelms soos kokaïen beskadigde dopamienreseptore in hul breine het, wat dopamienproduksie verminder, so hulle benodig meer en meer van die dwelm om daardie plesier te kry.

Wat is die simptome van lae dopamien?

Wanneer dopamienvlakke daal, kan jy 'n verskeidenheid simptome ervaar. Jy het dit dalk ook al ervaar. Hierdie simptome kan van persoon tot persoon verskil en afhang van die oorsaak.

Algemeen gesiene simptome:

• Apatie , gebrek aan motivering. Asof daar geen "dryfkrag" is nie.
• Voel net moeg .
• Moeilikheid om jou gedagtes gefokus te hou (kan nie konsentreer nie).
• Voel voortdurend rusteloos , prikkelbaar of angstig.
• Die feit dat jy nie meer enige plesier kry uit die dinge waarvan jy voorheen gehou het nie.
• Voel hartseer of depressief ; verloor hoop in die lewe.
• Lae seksdrang .
• Slapeloosheid of versteurde slaap.

Daar is ook ander simptome wat met spesifieke mediese toestande geassosieer word:

• Bewing van liggaamsdele soos die hande (veral wanneer jy stilstaan), verlies aan balans, styfheid en spiertrekkings ( dit kan simptome van Parkinson se siekte wees) .
• Daar is 'n siekte genaamd 'rustelose bene-sindroom' , wat ongemak in die bene veroorsaak en dit onmoontlik maak om stil te staan. Dit kan ook wees as gevolg van 'n gebrek aan dopamien.
• Korttermyngeheueprobleme, probleme met die uitvoering van daaglikse take en die onvermoë om eenvoudige probleme op te los ( dit kan wees as gevolg van kognitiewe veranderinge in die brein ).
• Gereelde prikkelbaarheid, lae selfbeeld, angs, vergeetagtigheid, impulsiewe gedrag en onvermoë om take te organiseer ( dit kan simptome wees van 'n toestand genaamd aandaggebreks-hiperaktiewiteitsversteuring (ADHD) ).
• Sosiale onttrekking, verlies aan emosie en verlies aan plesier ( dit kan sommige simptome van skisofrenie wees ).
• Dermprobleme, veral chroniese hardlywigheid .

Soos jy kan sien, is daar baie simptome van dopamientekort. Watter simptome jy het, sal afhang van die onderliggende oorsaak. Daarom is dit belangrik om 'n dokter te sien om die presiese oorsaak uit te vind.

Hoe bepaal jy akkuraat of jy lae dopamien het?

Daar is iets belangriks om hier te verstaan. Dopamientekort is nie 'n direkte mediese diagnose nie. Dit wil sê, 'n dokter sal jou nie 'n diagnose gee omdat jy lae dopamien het nie. Trouens, dokters toets selde dopamienvlakke.

’n Bloedtoets alleen kan jou nie veel oor dopamien vertel nie. Byvoorbeeld, terwyl jy dopamienvlakke in jou bloed kan meet, kan dit jou nie vertel hoe jou brein op dopamien reageer nie.

In plaas daarvan sal jou dokter dinge doen soos:

• Hulle vra oor jou mediese geskiedenis .
• Hulle vra oor jou leefstyl (soos of jy alkohol of dwelms gebruik).
• Ek luister aandagtig na jou simptome .
• Jy sal ondersoek word .
• Dan sal die nodige toetse bestel word op grond van u simptome.

Deur hierdie inligting en die resultate van die toetse te gebruik, sal die dokter bepaal of u 'n toestand het wat verband hou met dopamientekort.

Byvoorbeeld, as jou dokter vermoed dat jy Parkinson se siekte het, kan hy of sy 'n dopamientransportertoets aanvra. Dit is 'n spesiale tipe skandering. Spesifiek is dit 'n tipe Enkelfotonemissie-rekenaartomografie (SPECT) . Dit behels die inspuiting van 'n radioaktiewe stof (soos 'n kleurstof) in jou bloedstroom en dan die skandering daarvan om te sien hoe dit na jou brein beweeg. As jy Parkinson se siekte het, sal die skandering 'n spesifieke patroon toon as gevolg van beskadigde senuweeselle en 'n afname in dopamien in sekere areas van jou brein.

Hoe word siektes wat verband hou met dopamientekort behandel?

Die behandeling vir dopamientekort hang af van die onderliggende oorsaak. Kom ons kyk na hoe sommige van die hooftoestande behandel word.

• Parkinson se siekte: Dit word dikwels behandel met 'n medikasie genaamd levodopa . In sommige gevalle word dopamienagoniste, soos Pramipexole (Mirapex®) , Ropinirole (Requip®) of Rotigotine (Neupro®) , gebruik. Hierdie dopamienagoniste tree op soos dopamien, wat veroorsaak dat senuweeselle op dieselfde manier as dopamien reageer.
• Rustelosebene-sindroom: Hierdie toestand word ook behandel met die voorheen genoemde dopamienagoniste Pramipexole (Mirapex®), Ropinirole (Requip®) of Rotigotine (Neupro®).
• Depressie: Wanneer depressie behandel word, kan medikasie genaamd Selektiewe Serotonienheropname-inhibeerders (SSRI's) , soos Fluoksetien (Prozac®), voorgeskryf word. Hierdie beïnvloed beide die neuro-oordragstowwe serotonien en dopamien en korrigeer hul funksie.
• Aandaggebreks-hiperaktiewiteitversteuring (ADHD): Hierdie toestand kan behandel word met medikasie soos metielfenidaat (Concerta®, Ritalin®) . Hierdie verhoog die aktiwiteit van dopamien.

Is dit moontlik om dopamienvlakke natuurlik te verhoog, sonder medikasie?

As jy dink jou dopamienvlakke is laag, moet jy eerstens 'n dokter raadpleeg . Jy het dalk 'n behandelbare toestand wat verband hou met dopamientekort. As jy nie seker is nie, kan jy 'n paar natuurlike maniere probeer om jou dopamienvlakke te verhoog. Maar hou in gedagte dat meer navorsing nodig is oor hoe kos en drank neuro-oordragstowwe soos dopamien beïnvloed.

Voedsel wat help om dopamien te produseer:

• Eet kosse ryk aan magnesium en tirosien. Dit is die basiese bestanddele wat nodig is om dopamien te maak. Tirosien is 'n aminosuur. Dit word in die liggaam geabsorbeer en reis na die brein waar dit in dopamien omgeskakel word.
• Kosse wat glo dopamien verhoog, is: hoender, amandels, appels, avokado's, piesangs, beet, sjokolade (donkersjokolade is beter), groen groente, groen tee, limabone, hawermout, lemoene, chia-sade, sesamsaad, pampoenpitte, tamaties, borrie, waatlemoen en koring.

Raak betrokke by dinge wat jou gelukkig en ontspanne maak:

• Daar word geglo dat sulke dinge dopamienvlakke verhoog. Voorbeelde sluit in: oefening, meditasie, joga doen, 'n massering kry, met 'n troeteldier speel, in die natuur gaan stap of 'n boek lees.

"Stel jou voor, die vreugde wat jy voel wanneer jy na jou gunstelingliedjie luister, of wanneer jy lag en met 'n goeie vriend gesels? Dit is die dinge wat help om dopamien te verhoog. So vind tyd vir dinge wat jou gelukkig maak en waarvan jy geniet."

Watter aanvullings verhoog dopamienvlakke?

Daar is ook aanvullings wat beweer dat hulle dopamienvlakke kan verhoog. Dit is egter baie belangrik om mediese advies in te win voordat u hierdie neem. Moenie hierdie gebruik sonder om met 'n dokter te praat nie.

Sommige hiervan is:

• Tirosien: Tirosien is 'n natuurlike aminosuur. Dopamien word van tirosien gemaak.
• L-teanien: Dit is nog iets wat help om dopamien te produseer.
• Vitamien D, B5 en B6: Hierdie vitamiene is noodsaaklik vir die vervaardiging van dopamien.
• Omega-3-vetsure (Omega-3 essensiële vetsure) .
• Magnesium `(Magnesium)` .

Wat moet ons nog weet oor dopamientekort?

Lae dopamienvlakke kan nie swart-en-wit beskou word nie. Dit wil sê, dit is 'n baie komplekse onderwerp. Die belangrike ding is dat lae dopamienvlakke nie direk siekte veroorsaak nie. Dit wil sê, daar is 'n verband, maar lae dopamien veroorsaak nie direk siekte nie.

Die konsepte van oorsaaklikheid en korrelasie is 'n bietjie meer ingewikkeld. Daar is byvoorbeeld gevind dat mense met lae dopamienvlakke meer geneig is om vetsugtig of oorgewig te wees. Dit is ook bekend dat die kos wat ons eet en die oefening wat ons doen, die manier waarop ons brein dopamien gebruik, beïnvloed.

Maar die vraag is, is dit as gevolg van slegte eetgewoontes (kosse wat nie dopamien verhoog nie) en 'n gebrek aan belangstelling in oefening dat dopamienvlakke laag is? Of is dit as gevolg van lae dopamienvlakke in die brein dat die "beloningstelsel" geaktiveer word en ons lus is om gemorskos te eet en nie te oefen nie? Dit is soos 'n hoender-of-eier-vraag.

Laastens werk geen enkele neurotransmitter alleen nie. Dopamien werk byvoorbeeld baie nou saam met serotonien. Dit is dus baie kompleks om hierdie neurotransmitters te verstaan.

So, wat is die dinge wat ons van al hierdie dinge moet onthou?

Goed, so ek hoop jy het iets geleer uit waaroor ons gepraat het. Kom ons herinner jou weer aan die belangrikste dinge.

• Dopamientekort kan jou fisiese en geestesgesondheid beïnvloed. Baie toestande, insluitend Parkinson se siekte, rustelose bene-sindroom, depressie, skisofrenie en ADHD, word geassosieer met lae dopamienvlakke.
• Daar is behandelings om hierdie toestande te help bestuur. Ook, terwyl jy natuurlike maniere kan probeer om dopamienvlakke te verhoog, is dit belangrik om met jou dokter te praat voordat jy enigiets doen.
• As jy hierdie simptome het, moenie bang of verleë wees om 'n dokter te raadpleeg nie. Hulle sal jou help om die oorsaak te vind en jou presies vertel wat om te doen.
• Onthou, jy is nie alleen nie, en dit is nooit te laat om hulp te vra nie. Die belangrikste ding is om na jou geestelike en fisiese welstand om te sien.

` Dopamien, dopamientekort, brein, neuro-oordragstowwe, Parkinson se siekte, depressie, geluk, geestesgesondheid, ADHD