Sien jy ook dinge of hoor jy geluide terwyl jy slaap? Kom ons gesels oor hipnagogiese hallusinasies!

Het jy al ooit gaan slaap en op die punt gestaan ​​om aan die slaap te raak, toe jy skielik iets vreemds sien, 'n vreemde geluid hoor, of voel asof iemand in die kamer is? Miskien het jy gevoel asof jy sweef, of jy het skielik uit die bed geval. Moenie bekommerd wees nie, jy is nie alleen nie. Baie van ons kan sulke ervarings hê. Vandag gaan ons praat oor hierdie sogenaamde 'hallusinasies wanneer ons gaan slaap'.

Wat is hierdie hallusinasies wat jy sien terwyl jy aan die slaap raak? (Hipnagogiese hallusinasies)

Eenvoudig gestel, `(Hipnagogiese Hallusinasies)` is hallusinasies wat voorkom wanneer jy op die punt staan ​​om aan die slaap te raak. Dit is dinge wat nie regtig gebeur nie, maar dit voel vir jou werklik. Dit is soos 'n droom, maar nie presies 'n droom nie. Dink daaraan, ongeveer 70% van mense in die wêreld het hierdie ervaring ten minste een keer in hul lewens gehad! Dit is omtrent sewe uit tien mense. Dit is dus nie iets om voor bang te wees nie, meestal. Die woord ``Hallusinasie`` beteken dat iets wat nie regtig daar is nie, werklik is vir jou vyf sintuie - dit wil sê jou sintuie van sig, gehoor, reuk, aanraking en smaak . Hierdie ``Hipnagogiese Hallusinasies`` is ook so. Maar dit is gewoonlik baie kortstondig, soos 'n paar sekondes of 'n minuut. Soms kan hulle 'n bietjie langer wees, maar dit is 'n bietjie minder.

Hoe kan hierdie illusies ontstaan?

Hierdie slaaphallusinasies kan in 'n verskeidenheid vorme voorkom. Kom ons kyk na die belangrikste:

• Visuele Hallusinasies : Meestal is ongeveer 86% van hierdie hallusinasies visueel. Jy mag geometriese patrone, gekleurde ligte, ens. sien. Dit kan voel asof jy in daardie 'kaleidoskoop' kyk wat jy as kind gesien het. Soms mag jy dinge soos diere, mense of gesigte sien. Sommige mense mag selfs spinnekoppe of patrone op die mure van die kamer sien.
• Somatiese Hallusinasies: Tussen 25% en 44% van hallusinasies is fisies. Jy mag voel asof jou liggaam van vorm verander, dryf, afval (dit is 'n algemene ervaring vir baie mense!), of daar mag iemand anders in die kamer wees. Byvoorbeeld, jy mag voel asof iemand op die rand van jou bed sit terwyl jy in die bed is, of iemand jou dophou. Soms kan jy ook vreemde sensasies ervaar soos gevoelloosheid of iets wat binne-in jou liggaam beweeg.
• Ouditiewe hallusinasies:Tussen 8% en 34% van hierdie hallusinasies kom in die vorm van ouditiewe hallusinasies voor. Jy mag individuele woorde, name, die geluid van mense wat praat, geluide in die omgewing (soos die geluid van 'n deur wat oopmaak, 'n klop aan 'n venster), diergeluide, ens. hoor. Jy mag selfs iemand jou naam hoor sê, of jy mag musiek in die verte hoor .

Hipnagogiese hallusinasies is 'n algemene simptoom van die slaapversteuring narkolepsie. Narkolepsie is 'n toestand wat onbeheerbare slaperigheid gedurende die dag veroorsaak. Dit is egter belangrik om te onthou dat hierdie hallusinasies ook kan voorkom by mense wat nie narkolepsie het nie . Dus, net omdat jy so iets ervaar, beteken dit nie dat jy narkolepsie het nie. Maar hier is die belangrike ding: As jy hierdie hallusinasies ervaar nie net wanneer jy aan die slaap raak nie, maar ook wanneer jy bedags wawyd wakker is, kan dit 'n teken wees van 'n ander geestesgesondheidsversteuring of neurologiese toestand. In daardie geval is dit die beste om 'n dokter te sien.

Wat is die verskil tussen hallusinasies wat voorkom terwyl jy aan die slaap raak (hipnagogies) en hallusinasies wat voorkom terwyl jy wakker word (hipnopompies)?

Beide hiervan is slaapverwante hallusinasies. Die twee woorde is ietwat soortgelyk, so dit is maklik om hulle te verwar.

• Hipnagogiese hallusinasies is hallusinasies wat voorkom wanneer jy op die punt staan ​​om aan die slaap te raak .
• Hipnopompiese hallusinasies is dié wat voorkom wanneer jy op die punt staan ​​om uit die slaap wakker te word .

Beide tipes is gewoonlik niks om voor bang te wees nie. Albei het baie soortgelyke temperamente.

Is dit dan nie net 'n droom nie? Wat is die verskil?

Dis maklik om 'n `(Hipnagogiese Hallusinasie)` met 'n droom te verwar, nie waar nie? Maar die twee is regtig verskillend. Kom ons kyk hoe om die verskil te sien: Jy kan die verskil so sien: Drome het gewoonlik 'n storie, 'n reeks gebeure. Stel jou voor, jy gaan êrens heen in 'n droom, ontmoet iemand, doen iets. Daar is 'n mate van kontinuïteit daaraan. Maar `(Hipnagogiese Hallusinasies)` is dikwels baie kort, enkele tonele, beelde of klanke . Dis soos 'n flits van lig, iets verskyn en verdwyn. Nog iets is, wanneer jy wakker word uit 'n droom of 'n nagmerrie, besef jy dadelik: 'O, ek het hierdie droom gehad, en nou is ek wakker.' Maar `(Hipnagogiese Hallusinasies)` vind plaas wanneer jy nog wakker is - dit wil sê, baie naby daaraan om aan die slaap te raak - so dit kan 'n rukkie neem om uit te vind wat werklik is en wat 'n illusie is. Miskien kan jy hierdie dinge sien en hoor terwyl jy in die bed lê met jou oë oop.

Waarom kom hierdie hallusinasies voor? Wat is die oorsake?

Navorsers het nog nie presies uitgevind wat hierdie "hipnagogiese hallusinasies" veroorsaak nie.Wat breinaktiwiteit betref, lyk dit soortgelyk aan hallusinasies en drome gedurende die dag. Dis asof jou brein 'n bietjie 'deurmekaar' raak tydens die oorgang tussen slaap en wakker wees. Vir baie mense word hierdie "Hipnagogiese Hallusinasies" nie met enige mediese toestand geassosieer nie en word dit as onskadelik beskou. Dit kan egter meer algemeen voorkom by mense met sekere slaapversteurings en gesondheidstoestande. Byvoorbeeld:

• Narkolepsie
• Slapeloosheid – Dit kan voorkom wanneer jy in die bed rondrol sonder om behoorlik aan die slaap te raak.
• Oormatige slaperigheid gedurende die dag
• Geestesgesondheidsprobleme (` geestesgesondheidsversteurings` ) – byvoorbeeld , dit kan soms gesien word met toestande soos angsversteurings en depressie .

Ook, mense wat sekere antidepressante neem, soos trisikliese antidepressante, is meer geneig om hipnagogiese hallusinasies te ervaar.

Kan hierdie hallusinasies deur angs veroorsaak word?

Dit is ook 'n vraag wat baie mense vra. Gewoonlik veroorsaak angs nie direk hierdie `(Hipnagogiese Hallusinasies)` nie. Dit wil sê, jy kan nie sê dat jy hierdie hallusinasies sien net omdat jy angstig is nie. As hierdie hallusinasies egter gereeld voorkom, veral as dit jou vrees of ongemak veroorsaak, dan ervaar jy dalk angs of slaapangs. Stel jou voor, as jy elke aand vreemde dinge sien wanneer jy gaan slaap, kan dit jou slaap verloor as jy daaraan dink, en jy mag dalk bang voel, reg?

Die belangrikste ding is, as jy baie gestres of bang voel as gevolg van hierdie `(Hipnagogiese Hallusinasies)`, moet jy beslis met 'n dokter praat. Moenie alleen ly nie.

As ek sulke dinge sien, moet ek bang wees?

Dit is waar dat wanneer jy skielik iets vreemds sien of hoor terwyl jy probeer aan die slaap raak, jy dalk angstig en bang kan voel. "Het ek iets ernstigs?" "Is dit 'n geestesongesteldheid?" Jy mag dalk sulke dinge dink. Maar, soos vroeër genoem, is hierdie `(Hipnagogiese Hallusinasies)` relatief algemeen en kom dit by die meeste mense voor. Dus, in die meeste gevalle, is daar niks om oor bekommerd te wees nie. Dit is egter belangrik om dit te verstaan: `(Hipnagogiese Hallusinasies)` verskil van die hallusinasies wat verband hou met ernstige geestesongesteldhede soos ``Skisofrenie``, of neurologiese siektes soos ``Alzheimer se siekte`` en ``Parkinson se siekte``. Mense met hierdie siektes ervaar hallusinasies.Gedurende die dag, wanneer jy wawyd wakker is. Hulle toon ook ander duidelike simptome wat verband hou met daardie siektes (bv. geheueverlies, gedragsveranderinge, bewegingsprobleme). So as jy net so iets ervaar wanneer jy gaan slaap, moet jy nie dadelik tot die gevolgtrekking kom dat dit 'n ernstige mediese toestand is nie.

Is daar enigiets wat ek kan doen om van hierdie illusies ontslae te raak?

Hierdie `(Hipnagogiese Hallusinasies)` mag behandeling benodig of nie. Dit hang af van jou toestand. As jy egter hierdie paar dinge volg, kan jy dalk die frekwensie van hierdie gebeurtenisse verminder:

• Kry goeie, voldoende slaap. Probeer om ten minste 7-8 uur slaap per dag te kry. Hierdie simptome is meer geneig om te voorkom wanneer jy slaaptekort of oormatig gestres is.
• Stel 'n gereelde slaapskedule vas. Gaan elke dag op dieselfde tyd slaap en staan ​​op dieselfde tyd op. Probeer om hierdie roetine vir die grootste deel te handhaaf, selfs oor naweke.
• Vermy alkohol en sommige dwelms, sowel as sommige medikasie. Vermy die drink van alkohol, veral voor slaaptyd. (As u enige medikasie neem wat deur u dokter voorgeskryf is, moenie ophou om dit te neem nie; praat met u dokter daaroor.)
• Verminder stres. Dinge soos joga, meditasie of die beoefening van 'n stokperdjie waarvan jy hou, kan jou help om stres te bestuur .
• Vermy die drink van drankies wat kafeïen bevat, soos tee en koffie, voor slaaptyd.

As hierdie hallusinasies jou baie stres, vrees of angs veroorsaak, is dit belangrik om mediese advies in te win. Jou dokter kan dalk medikasie voorskryf om te help, of hulle kan dalk jou medikasie verander as dit die simptome veroorsaak. Jou dokter wil dalk ook kyk of jou hipnagogiese hallusinasies 'n teken van 'n ander mediese toestand is, soos narkolepsie. Indien wel, moet jy dalk die onderliggende toestand behandel.

Laastens, boodskap om huis toe te neem:

Ja, dit kan 'n eng en vreemde ervaring wees om skielik iets vreemds te sien, hoor of te voel terwyl jy probeer aan die slaap raak. Maar meestal is dit niks om voor bang te wees nie. Hipnagogiese hallusinasies is algemeen, en dit kan met mense gebeur sonder enige onderliggende mediese toestande. As hierdie hallusinasies jou egter angs veroorsaak, jou slaap ontwrig, of as jy ander simptome het – veral slaapprobleme, oormatige slaperigheid gedurende die dag of buierigheid – moet jy sonder versuim 'n dokter raadpleeg. Dokters is daar om jou te help om oor jou gesondheidsprobleme te praat. Moenie bang of verleë wees nie. Praat met jou dokter oor enigiets wat op jou gedagtes is. Onthou, jou slaap is net so belangrik soos jou geestesgesondheid.

---