Voel jy ook skielik hartseer of kwaad wanneer jou baba borsvoed? Kom ons gesels oor D-MER (Disforiese Melkuitwerpingsrefleks)!

Wanneer jy 'n nuwe ma word, ondergaan jou liggaam en gees baie veranderinge, nè? Soms, wanneer jy gereed is om jou baba te borsvoed, of net voordat jou melk uit jou borste begin kom, voel jy skielik baie hartseer, kwaad of ontsteld sonder rede? Dit is nie uniek aan jou nie. Vandag gaan ons oor hierdie vreemde gevoel praat.

Wat is D-MER (Disforiese Melkuitwerpingsrefleks)?

Eenvoudig gestel, D-MER is 'n toestand wat borsvoedende moeders, of moeders wat melk pomp, aantas. Dit is 'n skielike, onaangename gevoel wat by jou opkom net voordat jou melk uitkom (melkuitvloei). Dit duur vir 'n kort tydjie, ongeveer 'n minuut of twee, maar dit kan baie ontstellend (disforie) en frustrerend wees. Soms kan jy ook so voel wanneer jou melk onverwags uitkom (toevallige uitvloei). Dit is normaal tydens laktasie.

Die belangrike ding is dat dit 'n refleks is, wat beteken dat dit nie iets is wat jy kan beheer nie. Dit is nie 'n probleem in jou gedagtes nie, dit is nie omdat jy nie jou baba wil borsvoed nie, dit is nie omdat jou tepels seer is nie. Dit is heeltemal fisies . Volgens huidige navorsing word dit veroorsaak deur 'n skielike verandering in die chemikalieë in jou liggaam, naamlik hormone .

Navorsing is steeds aan die gang oor hoe algemeen D-MER is. Een studie dui daarop dat tussen 5% en 9% van borsvoedende moeders dit kan ervaar. Dit is nie direk verwant aan postpartum depressie (PPD) of postpartum angs nie . Sommige moeders kan egter D-MER saam met PPD of angs ervaar.

Wat voel jy tydens D-MER? (Simptome)

Die belangrikste ding wat jy tydens D-MER voel, is die skielike aanvang van slegte gedagtes en gevoelens. Hierdie kom baie vinnig op en verdwyn binne 'n halwe minuut tot twee minute. Die belangrikste is dat hierdie gevoelens slegs kom wanneer jou borste op die punt staan ​​om te sak. Sodra die melk begin inkom, verdwyn al daardie slegte gevoelens.

Jy mag dalk hierdie gevoelens met D-MER ervaar:

• 'n Gevoel van groot hartseer en teleurstelling.
• Afkeer van jouself, lae selfbeeld.
• 'n Sinkende gevoel/vrees , asof iets in die maag vassit, of iets slegs gaan gebeur.
• Woede , hartseer of rusteloosheid sonder rede.
• Angs of prikkelbaarheid.

Onthou, D-MER hou nie verband met ander fisiese ongemak wat met borsvoeding geassosieer word nie, soos tepelpyn of borsverstuwing. Hierdie gevoelens kan egter so intens wees dat sommige moeders die behoefte mag voel om op te hou borsvoed of te pomp.

Baie belangrik: Soms kan hierdie simptome baie ernstig wees en tot selfmoordgedagtes lei. As u ooit gedagtes het om uself of iemand anders skade aan te doen, soek asseblief onmiddellik mediese advies. D-MER simptome kan selfs moeiliker wees om te bestuur vir moeders met postpartum depressie (PPD).

Waarom gebeur dit? (Oorsake van D-MER)

Alhoewel hierdie toestand nog nie ten volle verstaan ​​word nie, dui baie studies daarop dat hormone die hoofrede is. Spesifiek word dit veroorsaak deur 'n skielike afname in die liggaam se vlakke van 'n hormoon genaamd dopamien . Dopamien is 'n hormoon wat geassosieer word met gevoelens van geluk en tevredenheid. Talle studies het getoon dat lae vlakke van dopamien ons bui en emosies negatief kan beïnvloed.

Dink so daaraan: wanneer jy jou baba borsvoed, stel jou liggaam hormone vry genaamd prolaktien (’n hormoon wat noodsaaklik is vir melkproduksie) en oksitosien . Wanneer jou baba suig (of jy begin pomp), is dit hierdie hormoon genaamd oksitosien wat veroorsaak dat melk uit jou borste kom (melkuitwerping/-afskeiding). Hierdie hormoon, oksitosien, werk deur dopamienvlakke te verlaag. Dit beteken dat jou dopamienvlakke daal.

Om redes wat navorsers steeds nie ten volle verstaan ​​nie, daal sommige moeders se dopamienvlakke baie vinnig . Dit is wanneer hulle skielik hartseer en ander negatiewe emosies voel. Dit word D-MER genoem.

Maar hierdie slegte gevoelens is tydelik . Baie moeders rapporteer dat sodra jou prolaktien- en oksitosienvlakke na normaal terugkeer, jou bui binne 'n paar minute sal stabiliseer.

Onthou, D-MER is 'n fisiese reaksie, nie 'n geestelike een nie. Dit beteken nie dat jy depressief, kwaad vir jou baba of huiwerig is om bors te voed nie. As jy dink jy het dalk D-MER, kan dit baie nuttig wees om met jou dokter, vroedvrou of laktasiekonsultant te praat.

Hoe weet 'n dokter verseker dat dit D-MER is? (Diagnose)

Omdat daar nie baie navorsing oor D-MER is nie, is daar nog geen amptelike diagnose daarvoor nie. Jou dokter sal met jou praat oor jou simptome, wanneer hulle voorkom en hoe ernstig hulle is. Onthou, D-MER kom slegs voor wanneer jy borsvoed of pomp, en dit verdwyn na 'n rukkie. 'n Duidelike beskrywing van jou simptome en wanneer hulle voorkom, sal jou dokter help om te verstaan ​​wat aangaan.

Wat kan ons doen as ons D-MER het? (Behandeling en Bestuur)

Omdat navorsers die toestand steeds nie ten volle verstaan ​​nie, is daar geen spesifieke 'behandeling' vir D-MER nie. Daar is egter verskeie maniere om jou te help om jou simptome te bestuur en die toestand te hanteer.

Hier is van die mees gebruikte metodes om D-MER simptome te bestuur:

• Verhoog vel-tot-vel-kontak met jou baba: As jy borsvoed, probeer om jou baba soveel as moontlik naby jou te hou. Hierdie aanraking kan jou kortisolvlakke (’n hormoon wat met stres geassosieer word) verminder, jou hartklop verlaag en jou ’n gevoel van kalmte laat voel. Net soos die gemak wat ons voel wanneer ons ’n klein baba vashou.
• Meditasie of diep asemhaling: Die belangrikste ding is om te probeer om die gemoed te kalmeer. Dit verminder angs en stres. Haal diep asem deur jou neus en asem stadig uit deur jou mond. Om dit vir 'n paar minute per dag te doen, kan 'n groot verskil maak.
• Vind ander maniere om te ontspan: Kry 'n sagte massering voor jy borsvoed, luister na jou gunsteling liedjie, of week in 'n warm bad. Hierdie dinge kan jou help om te ontspan en beter te hanteer wanneer D-MER opdaag.
• Lei jouself af: Wanneer jy naar voel, probeer om jou aandag op iets anders te fokus . Miskien kan jy 'n peuselhappie eet, iets op TV kyk of 'n boek lees terwyl jy dink oor wat in jou gedagtes is. Basies gaan dit daaroor om jou gedagtes besig te hou met iets anders wanneer daardie slegte gevoel kom.
• Vind ondersteuning: Ondersteuning is baie belangrik vir jou om D-MER te hanteer. Dit kan jou gade, 'n beste vriend of 'n aanlyn D-MER-ondersteuningsgroep wees. Vind mense wat na jou sal luister, met jou sal praat en vir jou sal omgee. Dit is ook 'n groot sterkte om te weet dat jy nie alleen is nie.

Hoe lank sal hierdie situasie duur?

Dit wissel van persoon tot persoon. Vir die meeste mense neem D-MER geleidelik af na ongeveer drie maande. Dit word minder ernstig soos die baba ouer word. Daar was egter sommige wat D-MER ervaar het totdat hulle heeltemal ophou borsvoed. Dit is dus moeilik om presies te sê hoe lank jy dit sal hê. Maar hou in gedagte, dit is nie iets wat permanent is in die meeste gevalle nie.

Kan dit voorkom word?

Nee, jy kan nie D-MER voorkom nie. Maar dis belangrik om te weet dat daar mense is wat jou kan help en dat hierdie situasie nie veroorsaak word deur enigiets wat jy gedoen het nie. Jy hoef nie verantwoordelikheid daarvoor te neem nie.

Is D-MER 'n teken van postpartum depressie (PPD)?

Nee, D-MER is nie 'n teken dat jy postpartum depressie (PPD) of 'n ander postpartum gemoedsversteuring het nie. Alhoewel sommige van die simptome soortgelyk is, kom D-MER slegs voor wanneer jou melkvoorraad op die punt staan ​​om in te kom en vinnig verdwyn. Dit is egter moontlik om 'n toestand soos PPD te hê terwyl jy D-MER het. As die negatiewe gedagtes en gevoelens wat jy ervaar meer intens is buite borsvoeding, of as dit lyk asof dit dag vir dag erger word, praat asseblief met jou dokter.

Dit is baie belangrik dat jy na jouself omsien!

Alhoewel sommige mense dit nie besef nie, is D-MER 'n werklike toestand. Gelukkig is dit dikwels tydelik, en daar is maniere om jou te help om dit te hanteer. Probeer om jou D-MER-simptome te bestuur deur die bogenoemde metodes te gebruik. Soms kan dit 'n groot verligting wees om te weet dat jy 'n werklike toestand het en dat ander moeders soortgelyke dinge ervaar.

D-MER kan jou laat ophou borsvoed. As dit 'n ondraaglike impak op jou geestesgesondheid en welstand het, kan oorskakeling na formule die beste opsie wees vir beide jou en jou baba. Dis oukei. Moenie skaam wees daaroor nie. As borsvoeding nie vir jou werk nie, is dit nie jou skuld nie.

Wanneer moet jy definitief 'n dokter sien?

Daar is niks verkeerd daarmee om hulp te vra nie. As jou gevoelens baie sterk is en jy sukkel om dit te hanteer, kan dit baie nuttig wees om met jou dokter of 'n laktasiespesialis te praat. Dit is belangrik om openlik en eerlik oor jou gevoelens te praat. Dit kan ook nuttig wees om jou gevoelens op 'n stuk papier neer te skryf en dit vir jou dokter te wys. Weet asseblief dat daar mense is wat jou kan help, en jy is nie alleen nie.

Indien u te eniger tyd gedagtes het om uself of iemand anders skade aan te doen, soek asseblief onmiddellik mediese advies.

Dinge om te onthou om huis toe te neem

Borsvoeding is nie vir almal 'n aangename ervaring nie. As jy negatiewe emosies soos woede of hartseer ervaar wanneer jy jou melk laat uitspuit, kan jy D-MER, of Disforiese Melkuitwerpingsrefleks, hê.

• Jy is nie alleen nie. Dit gebeur ook met ander moeders.
• Dit is nie jou skuld nie. Jy het niks verkeerd gedoen nie.
• Daar is niks "verkeerd" met jou nie. Dit is 'n fisiese reaksie.
• Vertel jou dokter hoe jy voel. Hulle sal jou die beste maniere gee om te hanteer wat jy ervaar.
• Soms kan die wete dat daar 'n naam is vir wat jy voel jou help om te voel dat jy nie alleen is nie. Moenie bekommerd wees nie, daar is hulp.

` D-MER, Disforiese Melkuitwerpingsrefleks, borsvoeding, melkuitwerping, hartseer, woede, angs, hormone, dopamien, postpartum, geestesgesondheid