Wanneer jy winkel toe gaan, voel jy lus om energiedrankies in pragtige, kleurvolle blikkies te drink? Daar is baie van ons wat hierdie drankies drink en dink dat hulle ons sal 'energie gee', 'ons slaperig sal maak', of 'ons sal help om beter by die werk te fokus'. Maar wat is werklik binne-in hierdie pragtige blikkie? Hoe goed is dit vir ons liggame? Is dit sleg? Kom ons gesels vandag hieroor.
Wat is hierdie energiedrankies?
Eenvoudig gestel, dit is drankies wat as dieetaanvullings verkoop word wat beweer dat hulle jou geestelike en fisiese energie onmiddellik 'n hupstoot gee. Die probleem is dat sommige van hierdie drankies baie hoë hoeveelhede kafeïen bevat. Dit kan lei tot simptome wat lewensgevaarlik kan wees.
Die belangrikste ding is dat hierdie sogenaamde Energiedrankies nie produkte is wat deur enige erkende organisasie soos die FDA in die Verenigde State goedgekeur is nie. Dit beteken dat vervaardigers vry is om by hierdie drankies te voeg wat hulle wil. As gevolg hiervan is daar elke dag berigte van pasiënte wat aan ernstige newe-effekte ly nadat hulle dit gedrink het. Soms kan 'n persoon selfs aan ernstige toestande soos beroerte, lewer- of nierversaking ly. Daarom is dit baie belangrik om hierdie feite te ken voordat jy aan so 'n drankie teug.
Wat is die hooftipes energiedrankies?
Energiedrankies kan hoofsaaklik in twee tipes verdeel word.
- Gewone Energiedrankies (Klassieke energiedrankies): Dit is die soort wat in gewone blikkies of bottels kom wat ons in winkels sien.
- Energie-inspuitings: Hierdie is baie sterk, hoogs gekonsentreerde drankies. Hulle kom in baie klein botteltjies, ongeveer 60-75 milliliter.
Alhoewel beide tipes dieselfde bestanddele bevat, bevat 'n energie-inspuiting daardie bestanddele in 'n baie hoër konsentrasie. Daarom is die effek groter.
Wat bevat hierdie drankies eintlik?
As jy na die etiket van 'n energiedrankie kyk, sal jy hierdie dinge sien. Kom ons kyk na wat elkeen van hulle aan jou liggaam doen.
| Bestanddele | Wat jy daaroor moet weet |
|---|---|
| Kafeïen | Die hoofstimulant hierin. 'n Tipiese energiedrankie kan enigiets van 70 tot 240 milligram kafeïen bevat. 'n Energie-inspuiting kan ongeveer 100-200 mg bevat. Die maksimum hoeveelheid kafeïen wat 'n volwassene per dag moet inneem, is slegs 400 mg . Dis omtrent 2-3 koppies koffie. Dus gaan 'n groot gedeelte van hierdie hoeveelheid met een drankie die liggaam binne. |
| Suiker | Suiker is die hoofbron van energie. Sommige energiedrankies kan egter tot 12 teelepels suiker (ongeveer 200 kalorieë) bevat. Dit beteken dat jy al jou daaglikse suikerinname in een drankie kry. Dit is baie skadelik vir mense met siektes soos diabetes. |
| Taurien | Dit is 'n aminosuur wat natuurlik in ons liggame geproduseer word. Dit help met energiemetabolisme in die liggaam. Wanneer dit egter in hoë dosisse geneem word, kan dit die hart en senuweestelsel beïnvloed, dehidrasie veroorsaak, en rusteloosheid en slapeloosheid veroorsaak. |
| Guarana | Dit is 'n uittreksel van die saad van 'n plant. Dit bevat ook kafeïen. Die probleem is dat wanneer dit met kafeïen gekombineer word, die risiko van newe-effekte toeneem. Dinge soos senuweeagtigheid, hartkloppings en angs kan voorkom. |
| Ander bestanddele | L-karnitien: Help om vet in energie om te skakel. Hoë dosisse kan egter probleme soos diarree veroorsaak. Dit kan ook met sommige medikasie (skildklierhormone, valproïensuur vir epilepsie, bloedverdunners) interaksie hê. B-vitamiene: Help om voedsel in energie om te skakel. Maar ons kry gewoonlik genoeg B-vitamiene uit voedsel. Wanneer dit in oormaat ingeneem word, word die meeste daarvan in die urine uitgeskei. Om egter te veel van 'n vitamien soos B6 op die lang termyn in te neem, kan die senuwees beskadig. |
Wat gebeur met jou liggaam as jy 'n energiedrankie drink?
Dit is waar dat die drink van 'n energiedrankie jou 'n onmiddellike energiehupstoot kan gee. Dit is as gevolg van die suiker en kafeïen wat dit bevat. Maar dit kan ook 'n aantal newe-effekte veroorsaak.
Die mees algemene simptome is 'n jaagende hart en 'n naarheid . Boonop kan hierdie dinge ook voorkom.
- Voel ongemaklik
- Slapeloosheid
- Word knorrig
- Hoofpyn
- Bewing
- Maagpyn, naarheid of diarree
As jy 'n toestand soos epilepsie het, kan 'n stimulant soos hierdie skielike simptome veroorsaak. Boonop het iemand met hoë bloeddruk 'n hoër risiko vir 'n beroerte.
Waarom voel ek moeg nadat ek 'n energiedrankie gedrink het?
Dit is iets wat met baie mense gebeur. Sodra die hoë suiker- en kafeïenvlakke deur die liggaam verteer en geabsorbeer is, verdwyn die effekte daarvan. Dit word 'n "ineenstorting" genoem. Jou bloedsuikervlakke daal skielik, en jou breinfunksie vertraag. Jy begin meer moeg en slaperig as gewoonlik voel.
Dis soos 'n bose kringloop. Jy drink meer energiedrankies om van jou moegheid ontslae te raak. Met verloop van tyd raak jou liggaam gewoond aan die hoeveelheid wat jy drink (kafeïentoleransie), so jy voel nie meer die energie nie. Dan voel jy lus om meer te drink. Dit vererger net jou gesondheidsprobleme. As jy heeltyd moeg voel, is die beste ding om te doen om jou dokter te sien en daaroor te praat.
Is energiedrankies regtig sleg vir die liggaam?
Ja, hierdie dinge kan vir sommige mense baie gevaarlik wees.
Hoe beïnvloed hierdie die hart?
Te veel kafeïen en ander stimulante kan veroorsaak dat jou hartklop en bloeddruk onnodig styg. Jou hartklop kan ook onreëlmatig raak.
“Selfs al is jy jonk en gesond, kan een drankie jou hartklop tot gevaarlike vlakke stoot,” waarsku dokters.
Baie selde is daar berigte van skielike hartstilstand veroorsaak deur energiedrankies. Meestal vind hierdie gebeurtenisse plaas by mense wat nie bewus was dat hulle 'n ongediagnoseerde harttoestand gehad het nie.
Dinge om te weet oor sekuriteit
Die gevare van vermenging met alkohol
Dit is nooit 'n goeie ding om te doen nie. Die kafeïen in energiedrankies kan die gevolge van alkohol demp. Dit kan daartoe lei dat jy te veel alkohol drink sonder om dit eers te besef. Hier is 'n paar dinge wat jy kan doen:
- Oormatige drinkery
- Onbeskermde seksuele gedrag
- Beseringsvoorvalle
- Bestuur onder die invloed of reis saam met 'n dronk bestuurder
Wie moet nie hierdie drink nie?
Dokters sê dis die beste vir almal om dit te vermy. Maar die volgende mense moet dit beslis vermy:Hierdie moet vermy word.
- Kinders en jong volwassenes: Hulle is meer vatbaar vir newe-effekte omdat hul breine en liggame nog ontwikkel.
- Vroue wat swanger is of hoop om swanger te raak.
- Mense met sekere mediese toestande: (bv. hoë bloeddruk, hart-, lewer- of niersiekte).
- Mense wat gereeld sekere medikasie neem.
Indien u vergiftiging by kinders vermoed, neem hulle onmiddellik na die naaste hospitaal se Noodbehandelingseenheid (ETU). Indien nodig, kan u ook die Nasionale Gif-inligtingsentrum by die Colombo Nasionale Hospitaal skakel vir advies.
5 Goeie Alternatiewe vir Energiedrankies
Die energie-hupstoot van energiedrankies is tydelik. Vir langtermyn resultate, oorweeg hierdie alternatiewe.
1. Water: Dehidrasie is die hoofrede vir moegheid. Drink baie water deur die dag. As jy 'n bietjie geur wil hê, voeg 'n stukkie komkommer of 'n stukkie vrugte by jou water.
2. Swart koffie: 'n Koppie koffie gee jou 'n goeie energiehupstoot. Dit bevat ook antioksidante wat goed is vir jou gesondheid. 2-3 koppies per dag is veilig.
3. Groen tee: Bevat kafeïen, L-teanien en EGCG, wat 'n verfrissende effek bied. Dit is 'n goeie alternatief vir diegene wat senuweeagtig voel na koffie drink.
4. Kosse ryk aan water: Ongeveer 20% van die water wat ons liggaam benodig, kom van voedsel. Eet vrugte en groente soos komkommers, waatlemoen, tamaties en perskes.
5. Kosse wat kafeïen bevat: Sjokolade kan jou 'n bietjie energie-hupstoot gee, want dit bevat ook kafeïen. Maar eet 'n klein stukkie donker sjokolade. Dit kan help om onnodige vet en kalorieë te beheer.
Boodskap vir die Huis Toe
- Energiedrankies is 'n tipe drankie wat sonder enige beheer geproduseer word en moontlik verborge gesondheidsrisiko's inhou.
- Oormatige kafeïen- en suikerinname kan jou hart, bloeddruk en algemene gesondheid negatief beïnvloed.
- Moet nooit energiedrankies met alkohol meng nie, om enige rede. Dit is baie gevaarlik.
- Kinders, swanger vroue en mense met ander mediese toestande moet dit heeltemal vermy om dit te drink.
- As jy energie benodig, kies gesonde, veilige opsies soos water, koffie en groen tee.
- As jy enige bekommernisse oor jou gesondheid of hierdie drankies het, praat met jou dokter daaroor.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by