Raak jy gereeld aan die slaap gedurende die dag? Kom ons leer meer oor die Epworth Slaperigheidskaal (ESS)?

Dit is normaal dat ons soms 'n bietjie slaperig voel gedurende die dag. As jy egter voortdurend aan die slaap raak gedurende die dag tot die punt dat jy nie jou daaglikse take kan doen nie, is dit iets om oor bekommerd te wees. Vandag gaan ons praat oor 'n eenvoudige manier om jou te help weet watter vlak van slaperigheid gedurende die dag jy ervaar.

Wat is die Epworth Slaperigheidskaal?

Eenvoudig gestel, die Epworth Slaperigheidskaal, of ESS in kort, is 'n kort vraelys wat jy kan gebruik om te bepaal hoe maklik jy gedurende die dag aan die slaap raak. Dis soos 'n klein selfassessering. Dit meet hoe waarskynlik dit is dat jy gedurende die dag aan die slaap sal raak, of jy nou net rondsit of iets doen.

Daar is agt vrae in hierdie vraelys. Hierdie vrae handel oor algemene, alledaagse situasies wat jou aan die slaap kan laat raak of jou oë kan laat toemaak. Byvoorbeeld, terwyl jy TV kyk of 'n boek lees. Jy moet elke vraag op 'n skaal van nul (nooit aan die slaap raak nie) tot drie (baie waarskynlik om aan die slaap te raak) beantwoord.

Wanneer word dit gebruik?

Kom ons kyk nou wanneer 'n dokter die Epworth Slaperigheidskaal sou gebruik.

• Identifiseer presies hoe jou slaperigheid gedurende die dag jou beïnvloed. Jy mag dalk sê: "Dokter, ek is slaperig gedurende die dag." Maar dit sal jou help om presies uit te vind hoe ernstig dit is en hoeveel dit jou werk belemmer.
• Meet jou slaperigheid gedurende die dag nadat jy met medikasie begin het of behandeling ondergaan het. Stel jou voor jy kry 'n slaappil. Dit sal jou wys of jou slaperigheid afgeneem, toegeneem of dieselfde gebly het.
• Dit is ook nuttig om te bepaal of verdere toetse nodig is om te bepaal of jy 'n onderliggende mediese toestand het wat jou slaap beïnvloed, soos slaapapnee of narkolepsie .

Die belangrike ding is dat die Epworth Slaperigheidskaal nie 'n "diagnostiese toets" vir slaapverwante afwykings is nie. Dit wil sê, dit kan nie 'n siekte op sy eie diagnoseer nie. Dit is egter 'n assessering om meer te leer oor die simptoom van slaperigheid gedurende die dag, en om te verstaan ​​hoeveel dit met jou daaglikse aktiwiteite inmeng. Dit word gewoonlik voltooi as deel van 'n "Slaapstudie", dit wil sê 'n slaapstudie, voordat die pasiënt die inligting kry.

Hoe werk dit?

Die Epworth Slaperigheidskaal is 'n selfassessering wat slegs 'n paar minute neem om te voltooi. Dit word gewoonlik gedoen as 'n vorm van pasiënt-gegenereerde gesondheidsdata, voordat jy 'n dokter sien.

Eerstens moet jy elke vraag noukeurig lees. Dan moet jy elke vraag op 'n skaal van nul tot drie beantwoord. Beantwoord so eerlik as wat jy kan. Hierdie toets vra nie vir enige ander besonderhede oor jou slaperigheid nie, behalwe om jou 'n telling van nul tot drie te gee.

Sodra jy hierdie 'selfassessering' voltooi het, sal die dokter die punte wat jy gegee het bymekaar tel om jou totale telling te vind. Dan, gebaseer op daardie telling, sal hulle dit gebruik om 'n diagnose te maak en te besluit of jy 'slaaptoetse' moet ondergaan.

Watter vrae word hier gevra?

Goed, kom ons kyk nou na die agt vrae op die Epworth Slaperigheidskaal. Jy moet bepaal hoe waarskynlik dit is dat jy by elkeen van hierdie geleenthede aan die slaap sal raak. Dit wil sê, jy moet 'n telling gee van 0 (geen kans om aan die slaap te raak nie) tot 3 (baie waarskynlik om aan die slaap te raak).

• Wanneer jy sit en iets lees: Stel jou voor jy lees 'n koerant, 'n boek of iets op jou foon. Raak jy aan die slaap?
• Wanneer jy TV kyk: Maak jy jou oë toe terwyl jy in die sitkamer sit en TV kyk?
• Wanneer jy net in 'n openbare plek sit (bv. 'n vergadering, 'n geleentheid): Stel jou voor jy luister na iemand wat in 'n vergadering praat, of sit net aan 'n etenstafel. Raak jy op sulke tye aan die slaap?
• Wanneer jy vir omtrent 'n uur aaneen sonder om te stop 'n passasier in 'n motor is: Raak jy aan die slaap wanneer jy vir omtrent 'n uur aaneen in die sysitplek van 'n motor sit?
• Wanneer jy gedurende die dag oorleun om te rus: As jy gedurende die dag oorleun om 'n rukkie te rus, raak jy aan die slaap terwyl jy dit doen?
• Wanneer jy sit en met iemand anders gesels: Onthou jy slaap wanneer jy sit en met 'n vriend of familielid gesels?
• Wanneer jy gaan sit na 'n maaltyd (sonder alkohol): Voel jy slaperig net nadat jy 'n maaltyd by middagete of aandete geëet het (as jy nie alkohol gedrink het nie)?
• Wanneer jy motor bestuur, wanneer jy vir 'n paar minute in die verkeer vassit: Voel jy lus om aan die slaap te raak wanneer jy motor bestuur, vir 'n paar minute in die verkeer vassit, of wanneer jy vir 'n paar minute in die verkeer vassit?

Wanneer jy hierdie vrae beantwoord, moet jy aan jou onlangse lewe dink en dit 'n telling gee wat jy eerlikwaar voel . Byvoorbeeld, as jy nooit aan die slaap raak terwyl jy TV kyk nie, gee dit 'n nul (0). Maar as jy jou oë toemaak sodra jy TV begin kyk, moet jy dit waarskynlik 'n drie (3) gee. Verstaan?

Wat sê die tekens?

Die Epworth Slaperigheidskaal se tellings wissel van nul (0) tot vier-en-twintig (24).

• 'n Telling van 0 tot 10 dui aan dat jou slaperigheid gedurende die dag normaal is. Soms beteken 'n telling onder 10 dat dit nie iets is om oor bekommerd te wees nie, of dat jy dalk sukkel om aan die slaap te raak (`(Slapeloosheid)`).
• Punte van 11 tot 24Indien wel, beteken dit dat jy oormatige, of ongewone, slaperigheid gedurende die dag het. Dit kan 'n newe-effek wees van 'n medikasie wat jy neem, of dit kan die gevolg wees van 'n onderliggende gesondheidstoestand.

Om presies te wees, is die puntetellingreekse soos volg:

• 0 tot 5: Minder slaperigheid gedurende die dag (normaal).
• 6 tot 10: Meer slaperigheid gedurende die dag (maar steeds binne die normale omvang).
• 11 tot 12: Ligte oormatige slaperigheid gedurende die dag.
• 13 tot 15: Matige tot oormatige slaperigheid gedurende die dag.
• 16 tot 24: Erge oormatige slaperigheid gedurende die dag.

Onthou, as jou telling 11 of hoër is, moet jy dalk snags veranderinge aan jou slaapgewoontes maak. Of 'n dokter kan verdere toetse aanbeveel om te bepaal of jou oormatige slaperigheid gedurende die dag veroorsaak word deur 'n onderliggende mediese toestand, 'n geestesgesondheidstoestand, 'n middel of medikasie wat jy neem, of 'n "primêre slaapversteuring".

Wanneer sal ek die resultate van die toets weet?

Die beste deel is dat jy jou resultate kan kry sodra jy die selfassessering, wat die vraelys is, voltooi het. Die dokter sal jou tellings bymekaar tel en met jou praat oor wat dit beteken en of jy enige verdere toetse benodig.

Wat om volgende te doen as die tellings nie gemiddeld is nie?

Kom ons sê jou Epworth Slaperigheidskaal-telling is meer as 11. Indien wel, wil jou dokter dalk meer diagnostiese toetse doen om uit te vind wat veroorsaak dat jy so moeg en slaperig voel gedurende die dag. Onthou, oormatige slaperigheid gedurende die dag is 'n simptoom, nie 'n siekte nie. Daarom word toetse gedoen om presies uit te vind wat hierdie simptoom veroorsaak.

Wanneer moet jy 'n dokter sien?

As jy gereeld gedurende die dag slaperig voel en dit moeilik vind om wakker te bly selfs wanneer jy normale daaglikse aktiwiteite doen, is dit die beste om 'n dokter vir advies te raadpleeg.

’n Goeie nagrus kan jou help om goed te funksioneer gedurende die dag. Maar soms kan medikasie of sekere mediese toestande ’n goeie nagrus belemmer. Dit is wanneer jy moeg en slaperig voel gedurende die dag. Dus, hierdie Epworth Slaperigheidskaal is ’n goeie beginpunt vir dokters om te bepaal hoe jou dagslaperigheid jou beïnvloed. As jy sukkel om gedurende die dag wakker te bly, hoekom praat jy nie met ’n dokter nie?

So, wat is die belangrikste dinge om te onthou van wat ons bespreek het?

• Die Epworth Slaperigheidskaal (ESS) is 'n eenvoudige vraelys wat jy kan gebruik om jou vlak van dagslaperigheid self te assesseer.
• Alhoewel dit dalk nie direk 'n slaapversteuring diagnoseer nie, gee dit wel 'n goeie aanduiding of jy 'n onderliggende probleem het.
• As die telling 11 of hoër is, beteken dit dat jy oormatige slaperigheid gedurende die dag het. In daardie geval is dit noodsaaklik om mediese advies in te win.
• Moenie aanvaar dat gereelde slaperigheid gedurende die dag normaal is nie. Dit kan 'n teken van 'n gesondheidsprobleem wees. Daarom is dit belangrik om met 'n dokter te praat en hierdie tipe evaluering te laat doen indien nodig.

` Slaperigheid, Epworth Slaperigheidskaal, ESS, slaperigheid gedurende die dag, slaapprobleme, slaaptoetse, gesondheidsassessering