Ons wil almal jonger as ons ouderdom lyk. Daarom fokus baie mense op verskeie soorte skoonheidsmiddels en behandelings daarvoor. Maar het jy al ooit gedink dat die grootste geheim van jou jeugdige voorkoms in die kombuis, op jou bord, versteek is? Trouens, net soos rook en sonbrand, kan die kos wat ons eet ons ouer of jonger as ons ouderdom laat lyk. So vandag, kom ons praat oor die verband tussen hierdie kosse en 'n jeugdige voorkoms.
Hoe kan jy jouself jonger laat lyk met kos en drank?
Eerstens, laat ons dit verstaan. Die grootste orgaan in ons liggaam is die vel . So hoe belangrik is dit dat ons goed daarna omsien? As ons nie genoeg eet nie, beïnvloed dit direk die voorkoms van ons vel. Eenvoudig gestel, daar is spesiale voedingstowwe wat die vel help om homself teen skadelike UV-lig te beskerm. Dus, as hierdie voeding nie behoorlik ontvang word nie, verswak die vel vinnig, plooie en lyk oud.
Ook word velselle voortdurend hernu. Soos ou selle sterf en nuwe selle gevorm word, bly die vel gesond, stralend en jeugdig as dit die regte voeding vir hierdie proses ontvang. Dit beteken dat kos en drank 'n groot rol kan speel in die handhawing van vel-elastisiteit.
Die 'Vier Vitamiene' wat onontbeerlik is vir die vel
Daar is verskeie belangrike vitamiene wat help om 'n jeugdige voorkoms te handhaaf. Kom ons kyk na wat hulle is, hul voordele vir die vel, en watter kosse hulle bevat.
| Vitamien tipe | Diens aan die vel | Beskikbare kos |
|---|---|---|
| Vitamien A | Beheer velrimpels. Beskerm die vel teen ultravioletstrale. | Wortels, patats, appelkose, spinasie, broccoli, eiergele. |
| Vitamien C | Noodsaaklik vir wondgenesing. Handhaaf gesonde velweefsel. Help met kollageenproduksie. | Tamaties, lemoene, pomelo's, kiwi's, soetrissies (visbrandrissies). |
| Vitamien D | 'n Vitamien wat die vel van sonlig ontvang. Dit help om velselle te herstel en te beskerm. | Sonlig (hoofbron), melk verryk met vitamien D, lemoensap, sampioene. |
| Vitamien E | 'n Kragtige antioksidant. Dit hou die vel bevogtig en beskerm dit teen skade. | Avokado, amandels, sonneblomsaad. |
Kos alleen is nie genoeg nie, dit is ook belangrik!
Benewens 'n goeie dieet, moet jy ook na 'n paar ander dinge omsien.
- Vermy rook: Rook beskadig die proteïen in die vel wat elastien genoem word. Dit is wat die vel elasties hou. Wanneer elastien verlore gaan, sak die vel en vorm plooie.
- Kry 'n goeie nagrus: Velselle herstel en regenereer wanneer ons slaap. 'n Goeie nagrus van 7-8 uur per dag is noodsaaklik vir die vel.
- Beskerm jouself teen die son: Dit is baie belangrik om sonblootstelling te verminder en sonskerm te gebruik as jy uitgaan.
Ons kan nie ons chronologiese ouderdom, wat vanaf ons geboortedatum bereken word, verander nie. Maar ons kan ons biologiese ouderdom deur ons gewoontes verander. Dit wil sê, met goeie gewoontes kan ons jonger lyk as ons werklike ouderdom.
Kom ons leer ook oor menopouse en hormone.
Met menopouse neem die liggaam se estrogeenhormoon af. Dit is ook 'n oorsaak van droë vel en plooie. Alhoewel sommige mense hul tot hormoonterapie wend, kan dit newe-effekte veroorsaak, so moenie enige besluite neem sonder om met jou dokter te praat nie.
Daar is egter voedselsoorte wat fito-estrogenen bevat, wat van plante afkomstig is en soos estrogeen optree. Dit kan help om die vel se elastisiteit te handhaaf.
- Soja en Tofu
- Peulgewasse soos bone, lensies en kekerertjies
- Vlasaad
Maar die belangrike ding hier is dat jy nie hierdie dinge alles op een slag begin eet wanneer jy 50 word nie. Jy begin hulle bietjie vir bietjie, matig, van jongs af eet.Dit is belangrik om dit in jou dieet in te sluit. Daar word gesê dat Japannese vroue se jeugdige voorkoms te danke is aan hul tradisionele dieet. Hulle eet nie soja as hoofgereg nie, maar in klein hoeveelhede, soos 'n paar stukkies tofu in 'n sop of 'n bietjie edamame. Onthou dus, om meer te eet, sal nie die resultate verbeter nie.
Waarom lyk sommige gesonde mense ouer as wat hulle is?
Jy mag dalk ook hierdie probleem hê. Waarom lyk jy soms oud al oefen jy goed en eet jy goed?
Daar is verskeie redes hiervoor. Byvoorbeeld, mense wat baie oefen, soos maratonhardlopers, het 'n baie lae liggaamsvetpersentasie. Dit kan veroorsaak dat die vetlaag onder die vel dunner word, wat die vel minder jeugdig en mollig laat lyk. Ook, as jy van baie vet wees na skielik gewig verloor, kan die gestrekte vel sak en jou ouer laat lyk. Maar moenie dat dit jou keer om gewig te verloor nie. Die belangrikste ding is om 'n gesonde gewig te handhaaf.
Die krag van kos byvoeg eerder as om dit af te trek: 'n Les van hawer
Wanneer ons aan dieet dink, dink die meeste van ons daaraan om ons gunstelingkosse prys te gee. Maar dis nie regtig die beste manier om gesond te wees nie. Laat ek jou 'n goeie voorbeeld gee.
'n Voedingsdeskundige vertel van 'n ervaring wat sy gehad het terwyl sy 'n boek geskryf het. Sy het omtrent 20 pond aangesit en haar cholesterolvlak het na net een sitting tot 238 gestyg. In plaas daarvan om kosse uit te sny, het sy besluit om dit by haar gesonde dieet te voeg.
Hy het elke oggend 'n koppie hawermout geëet. Hy het neute soos amandels, pistasieneute en okkerneute bygevoeg, en vrugte soos kersies, frambose en granate. Hy het drie dae per week vetterige vis soos salm en makriel geëet. Hy het ook vir ten minste 30 minute per dag geoefen. Verbasend genoeg het hy binne 'n maand 10 pond verloor en sy cholesterolvlak het tot 168 gedaal. Hy het nie een van sy gunstelingkosse prysgegee nie!
Die oplosbare vesel in hawer en die stikstofoksied wat hulle in die liggaam produseer, veroorsaak dat bloedvate verwyd, wat bloedvloei verbeter. Dit laat alle selle, insluitend velselle, toe om voldoende suurstof en voedingstowwe te ontvang.
Die les wat ons hieruit kan leer, is hoe waardevol dit is om te dink oor " wat ek by my dieet moet voeg" eerder as om te dink oor " wat ek moet vermy om te eet".
Boodskap vir die Huis Toe
- Die kos wat jy eet, beïnvloed direk die gesondheid en jeugdige voorkoms van jou vel.
- Voeg kosse ryk aan vitamiene A, C, D en E (wortels, lemoene, avokado's, sampioene) by jou daaglikse dieet.
- Jy hoef nie jou gunstelingkosse heeltemal prys te gee nie. Beheer net jou porsiegrootte.
- Voeg gesonde dinge soos hawermout, neute en verskeie vrugte by jou maaltye.
- Om genoeg slaap te kry, rook te vermy en jouself teen die son te beskerm, is net so belangrik soos dieet.
- Raadpleeg asseblief u dokter voordat u enige groot veranderinge aan u dieet of enige gesondheidskwessies aanbring.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by