Energiedrankies het deesdae baie gewild geword onder jongmense, veral wanneer hulle vir eksamens leer, hard werk of net 'n hupstoot nodig het. As jy winkel toe gaan, het jy sekerlik al hierdie drankies met verskillende name en in kleurvolle blikkies gesien. As jy na die lys van bestanddele kyk, kom ons soms op onbekende name af. Guarana is so 'n naam. So, wat is hierdie guarana? Is dit regtig goed vir ons liggame? Kom ons gesels hieroor in 'n bietjie meer besonderhede.
Wat presies is Guarana?
Eenvoudig gestel, guarana is 'n wingerdstok inheems aan die Amasone-reënwoud in Suid-Amerika. Die besondere kenmerk van hierdie plant is dat die sade 'n baie hoë hoeveelheid kafeïen bevat. Trouens, guarana-sade bevat ongeveer twee keer soveel kafeïen as koffiebone.
Sedert antieke tye het mense in die Amasone-streek dit gebruik om slapeloosheid te verlig, honger en dors te beheer, en selfs as 'n middel vir geringe kwale soos hoofpyn.
Maar vandag word guarana kommersieel regoor die wêreld verbou, veral as 'n sleutelbestanddeel in energiedrankies en aanvullings.
Ons sien guarana in verskillende vorme.
| Tipe produk wat guarana bevat | 'n Beskrywing daaroor |
|---|---|
| Guarana-poeier | Dit is gedroogde, poeieragtige guarana-sade. Hulle kan by drankies gevoeg en gebruik word. Hulle kom soms in kapsulevorm. |
| Guarana-soda | 'n Baie gewilde drankie in lande soos Brasilië. Dit smaak 'n bietjie soos gemmerbier. |
| Energiedrankies | Só kry die meeste mense in ons land guarana. Hulle gebruik guarana as die bron van kafeïen. Dit word gemeng met suiker, vitamiene en ander dinge. |
| Guarana-uittreksel | Dit word ook in sommige velversorgingsprodukte gebruik. Daar word geglo dat dit bloedvloei na die vel verhoog en as 'n antioksidant optree. |
Wat is die werklike gesondheidsvoordele hiervan?
Navorsers het eens gedink dat die stimulerende eienskappe van guarana te wyte was aan 'n chemiese stof genaamd guaranien, wat uniek is aan die plant. Latere navorsing het egter bevind dat dit niks anders was as die kafeïen wat ons almal ken nie .
So, baie van die voordele wat guarana beweer te bied, is eintlik te danke aan die hoë kafeïeninhoud, net soos wanneer ons koffie drink.
Navorsing oor kafeïen toon dat die drink van 'n matige hoeveelheid koffie, ongeveer twee koppies per dag, lomerigheid verminder, waaksaamheid verbeter en waaksaamheid verhoog. Dit kan ook help om die risiko van depressie te verminder.
Daar is egter nog nie veel navorsing oor kafeïen gedoen nie, veral nie van guarana nie. Die beperkte navorsing wat wel bestaan, dui daarop dat dit kan help om aandag te verbeter en pyn tot 'n mate te verlig.
Sal dit jou help om gewig te verloor?
Daar is 'n teorie dat 'n stimulant soos guarana kan help met gewigsverlies deur eetlus te verminder. Studies het egter guarana in kombinasie met ander aanvullings gebruik. Daarom is daar geen duidelike bewyse dat die gebruik van guarana alleen kan help met gewigsverlies nie.
Is die storie oor 'n seksuele stimulant waar?
In sommige tradisionele praktyke is guarana as 'n afrodisiakum, 'n seksuele stimulant, gebruik. Daar is egter geen sterk wetenskaplike bewyse om hierdie bewering te staaf nie.
Hoeveel guarana is veilig om te gebruik?
Dit is 'n baie belangrike vraag. Daar is geen standaard dosis vir guarana nie. Die belangrikste ding is om bewus te wees van die totale hoeveelheid kafeïen wat jy per dag inneem. Dit wil sê, tel die hoeveelheid kafeïen bymekaar wat jy kry van alles wat jy drink, soos koffie, tee, koeldrank en energiedrankies wat guarana bevat.
Volgens die Amerikaanse Voedsel- en Medisyne-administrasie (FDA) is die veilige hoeveelheid kafeïen vir 'n gesonde volwassene ongeveer 400 milligram (mg) per dag. Dis omtrent die hoeveelheid in 2-3 koppies gewone koffie. Sommige energiedrankies kan egter meer as 300 mg kafeïen per blikkie bevat.
Die belangrike ding is dat kafeïentoleransie van persoon tot persoon verskil. Sommige mense kan newe-effekte ervaar, selfs van klein hoeveelhede.
As jy swanger is of borsvoed, maak seker dat jy met jou dokter praat oor kafeïengebruik.
Wat is die risiko's en newe-effekte hiervan?
Saam met die voordele, is daar ook risiko's en newe-effekte van oormatige kafeïengebruik. Die newe-effekte van guarana is soortgelyk aan dié van kafeïen.
| Newe-effekte en risiko's van die gebruik van guarana (kafeïen) | |
|---|---|
| Algemene newe-effekte |
|
| Langtermynrisiko's | |
Diegene wat spesiale sorg benodig
As u een of meer van die volgende gesondheidstoestande het, moet u u dokter raadpleeg voordat u produkte wat guarana bevat, gebruik:
- Hoë bloeddruk
- Angsversteurings
- Gloukoom
- Osteoporose
- Hartprobleme – veral diegene met mitralklepprolaps moet baie versigtig wees.
- Bloedingstoornisse
- Diabetes
- Nier- of lewersiekte
Medikasie-interaksies
As jy gereeld medikasie vir 'n mediese toestand gebruik, is dit belangrik om met jou dokter te praat voordat jy guarana gebruik. Dit is omdat guarana (kafeïen) is,
- Antidepressante
- Litium
- Kalmeermiddels
- Bloedverdunners
Dit kan interaksie hê met medikasie soos. Vermy ook die meng van guarana met ander stimulante.
Gereelde vrae (FAQ) oor Guarana
Kan guarana natuurlik uit voedsel verkry word?
Behalwe vir guarana-sade, is daar geen ander voedsel wat natuurlik guarana bevat nie.
Bevat drankies soos Red Bull guarana?
Die Red Bull-energiedrankie lys nie guarana op sy etiket nie, maar ander gewilde energiedrankies, soos Monster en Rockstar, wel.
Help guarana met ADHD?
Sommige mense met aandaggebreks-hiperaktiewiteitversteuring (ADHD) kan baat vind by kafeïen vir 'n tydelike hupstoot in aandag. Langtermynstudies is egter nog nie hieroor gedoen nie. Ook, as jy medikasie vir ADHD gebruik, kan die byvoeging van kafeïen by jou dieet newe-effekte, soos slaapprobleme en prikkelbaarheid, verhoog. Moet dit dus nie probeer sonder jou dokter se advies nie.
Boodskap vir die Huis Toe
- Guarana is bloot 'n natuurlike bron van kafeïen, sterker as koffie.
- Die voordele wat dit bied, soos die hupstoot in energie en verhoogde fokus, is eintlik dieselfde voordele as kafeïen.
- Ook die risiko's en newe-effekte, soos slapeloosheid, verhoogde hartklop en angs, is soortgelyk aan dié van kafeïen.
- Die belangrikste ding is om bewus te wees van die totale hoeveelheid kafeïen wat jy per dag inneem. Tel dit alles bymekaar, insluitend koffie, tee en energiedrankies.
- As jy 'n mediese toestand het of gereelde medikasie gebruik, maak seker dat jy jou dokter raadpleeg voordat jy enigiets gebruik wat guarana bevat.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by