Voel jy baie vol selfs nadat jy 'n klein hoeveelheid kos geëet het? Het jy maagpyn, naarheid of selfs braking? As jy hierdie simptome heeltyd het, kan jy 'n toestand hê wat gastroparese genoem word. Moenie bekommerd wees as jy dit hoor nie, dit is 'n probleem wat baie mense het. Kom ons praat vandag eenvoudig daaroor.
Wat presies is gastroparese?
Eenvoudig gestel, gastroparese is 'n toestand waarin jou maag, of maag, stadiger as gewoonlik leegmaak. Dokters noem dit ook 'vertraagde maagontlediging'. Dit kan dinge veroorsaak soos 'n vol gevoel na ete, naarheid en maagpyn. Dit kan ook verhoed dat jy die kalorieë, vitamiene en minerale kry wat jy nodig het.
Daar is geen spesifieke "gastroparese-dieet" hiervoor nie. Maar as jy veranderinge aanbring in die manier waarop jy eet en die dinge wat jy eet, kan jy die ongemak wat jy voel aansienlik verminder. Jou dokter kan jou na 'n dieetkundige verwys. Hulle kan dan 'n dieetplan ontwikkel wat reg is vir jou. Kom ons kyk na 'n paar algemene dinge wat gedoen kan word.
Kom ons verander die manier waarop ons eet en kos voorberei.
Ons hoofdoel behoort te wees om jou liggaam van die presiese voeding te voorsien wat dit benodig terwyl jy jou simptome verminder. Alhoewel nie almal dieselfde resultate sal behaal nie, behoort hierdie wenke jou te help.
- Verhoog die aantal maaltye en verminder die hoeveelheid kos wat jy tydens een maaltyd eet: In plaas daarvan om 'n groot maaltyd op een slag te eet, probeer om 4-6 klein maaltye per dag te eet. Dit sal jou maag vinniger leegmaak, want jy sal nie te veel op een slag eet nie. 'n Klein maaltyd is gewoonlik omtrent 1 of 1½ koppies kos.
- Eet eers voedsame kos: Eet iets voedsaams voordat jy versadig voel. Moenie jou maag vul met leë kalorieë soos nageregte en versnaperinge nie.
- Meng jou kos en drink dit: Dit is 'n baie belangrike wenk. Vloeistowwe maak jou maag vinniger leeg as vaste kos. Plaas dus jou kos (of dit nou vleis, vis of hoender is) in 'n blender met 'n bietjie water, vrugtesap, melk of sous om 'n vloeistof te maak en drink dit.
- Verminder vesel en vet: Beide hierdie vertraag maagleegmaak. Indien moontlik, vermy om meer as 2-3 gram vesel op 'n slag te eet. Probeer om jou totale vetinname tot 30-50 gram per dag te beperk.
- Voeg meer vloeibare vette by: Soms is vloeibare vette makliker om te verteer as vaste vette. Dit kan 'n goeie oplossing wees as jy 'n kalorie-tekort het.
- Kou jou kos deeglik: Vaste kos is moeilik vir jou maag om te verteer. Dus, voordat jy sluk, moet jy jou kos deeglik kou, soos kapokaartappels .
- Drink baie water en vloeistowwe:Drink baie water dwarsdeur die dag. Dehidrasie kan naarheid vererger. As jy gereeld braak, kan jou dokter aanbeveel dat jy iets met suiker of elektroliete drink, soos Jeevani.
- Vaste kos in die oggend, vloeistowwe later in die dag: Om 'n klein hoeveelheid vaste kos in die oggend te eet en oor te skakel na vloeibare kos (bv. sop, smoothies) vir die res van die dag kan help. As jou simptome ernstig is, kan jou dokter aanbeveel dat jy vir 'n rukkie 'n vloeibare dieet volg.
Kom ons bly vir 'n rukkie weg van hierdie kosse en drankies.
Sommige kosse kan jou simptome vererger. Die tabel hieronder verduidelik dit verder.
| Wat om te vermy | Beskrywing en voorbeelde |
|---|---|
| Hoëvet vaste kosse | Verwerkte vleis soos worsies, warmbrakke en enige gebraaide of vetterige kos. Kies laevet- of vetvrye opsies. |
| Hoëveselvoedsel | Hierdie is moeilik om te verteer. Soms kan die vesels saamklonter en 'n knop in die maag vorm. Dit word 'n bezoar genoem. Byvoorbeeld: rou vrugte (appels, bessies, klapper, lemoene), rou groente (kool, mielies, bone, aartappelskille), volgraan, neute en neutbotter, neute soos lensies en kekerertjies. |
| Moeilik verteerbare kosse | Moeilik verteerbare vleis soos biefstuk, enigiets met vel. |
| Suiwelprodukte | Jy mag dalk sukkel om die suikerlaktose in melk te verteer. Gebruik eerder laktosevrye melk of iets soos sojamelk. |
| Alkohol en rook | Beide hiervan vertraag die tempo waarteen die maag leeg word verder. |
| Koolzuurhoudende drankies | Die lugborrels in drankies soos koeldrank kan jou maag voller laat voel. |
Om groot hoeveelhede vloeistof op een slag te drink, kan jou ook versadig laat voel. Sluk dus stadig water terwyl jy eet.
So, wat moet ons eet?
Jy sal dalk met verskillende kosse moet eksperimenteer om te vind wat die beste vir jou werk, maar hier is 'n paar kosse wat jou dokter dalk kan aanbeveel.
| voedselsoort | Dinge wat jy kan eet |
|---|---|
| Stysels | Witbrood, wit pasta, krakers. |
| Graan | Wit rys, kitshawermout, lae-vesel graankosse. |
| Proteïen | Hoender, vis, tofu, maer beesvleis, gladde neutbotter (1-2 eetlepels). |
| Vrugte | Geskilde, gekookte of ingemaakte kos. Voorbeelde: appelsous, piesangs, perskes, pere, spanspek. |
| Groente | Goed gekookte, geskilde groente. Byvoorbeeld: wortels, murgpampoentjies, pampoentjies, soetrissies, geskilde patats of aartappels. |
| Suiwelprodukte of alternatiewe | Afgeroomde melk, soja-/rys-/amandelmelk, laevetkaas, jogurt, poeding. |
| Hoë-kalorie drankies | Vrugtesap, melkskommels, proteïen-smoothies, voedingsdrankies. |
Nog 'n paar belangrike wenke
- Sit regop: Sit regop terwyl jy eet en vir ten minste 'n uur na ete. Moenie agteroor leun nie. Dit sal die druk op jou maag verminder.
- Neem 'n kort entjie: Om 'n kort entjie na ete te neem, kan simptome verminder.
- Hou 'n voedseldagboek: Skryf neer wat jy elke dag eet en hoe jy voel nadat jy dit geëet het. Dit sal jou help om te verstaan watter kosse jou ongemak veroorsaak.
Die verband tussen gastroparese en diabetes
Dit is 'n baie belangrike punt. As diabetes mellitus nie behoorlik beheer word nie, kan dit ook vertraagde maaglediging veroorsaak. Die rede hiervoor is dat wanneer bloedsuikervlakke vir 'n lang tyd hoog is, dit die senuwees beskadig. Dit beïnvloed ook die senuwees in die maag.
Daarom, as jy diabetes het, is dit noodsaaklik om met jou dokter te praat en te verseker dat jou bloedsuikervlakke goed beheer word.
Boodskap vir die Huis Toe
- Gastroparese is 'n toestand waarin die maag later as normaal leeg word.
- In plaas daarvan om baie op een slag te eet, eet klein maaltye 'n paar keer per dag.
- Verminder soveel as moontlik kosse hoog in vet en vesel.
- Vloeibare kosse is makliker om te verteer as vaste kosse. Kou en vergruis kos deeglik voor jy dit sluk.
- Hou 'n voedseldagboek om uit te vind watter kosse vir jou moeilik is.
- Voordat u enige dieetveranderinge aanbring, maak seker dat u met u dokter praat.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by