Bekommer jy jou ook gedurig oor dinge onnodig? Dit gaan oor Algemene Angsversteuring (GAV)!

Voel jy soms oorweldig en bekommerd oor selfs die kleinste dingetjies? Miskien is dit nie net 'n klein bekommernis nie. Om te veel oor alledaagse take te dink en daaroor bekommerd te wees, kan jou geestesgesondheid werklik beïnvloed. Vandag praat ons oor 'n toestand soos hierdie, genaamd 'Veralgemeende Angsversteuring' of ``(Veralgemeende Angsversteuring - GAD)``.

Wat is hierdie allesverterende toestand? Is dit algemene angsversteuring (GAV)?

Bekommer jy jou dikwels oor selfs die kleinste dingetjies? Bekommer jy jou oormatig en onbeheerbaar oor alledaagse dinge, soos huishoudelike take, kantoorwerk, jou kinders se skoolwerk, geldprobleme, of jou of jou gesin se gesondheid? Stel jou voor, van die oomblik dat jy soggens wakker word totdat jy saans gaan slaap, voel jy asof jy baie bekommernisse in jou kop het? Dit is wat ons eenvoudig `(Veralgemeende Angsversteuring - GAD)` noem.

Nou dink jy dalk: 'Wie bekommer jou nie? Almal bekommer hulle oor iets.' Dis waar. Dis normaal om 'n bietjie angstig en senuweeagtig te voel wanneer 'n groot probleem in die lewe opduik, wanneer 'n eksamen op hande is, of wanneer jy 'n nuwe werk moet begin. Vir iemand met GAD kom hierdie angs, hierdie vrees, egter heeltyd voor, selfs sonder rede . Om presies te wees, dit maak jou baie bekommerd sonder rede, en oor klein dingetjies. Dis asof jou gedagtes 'n 'bekommernisskakelaar' het wat altyd aan is.

Wanneer jy so aanhou bekommerd wees, beïnvloed dit nie net jou verstand nie. Dit beïnvloed ook jou liggaam . Jy kan hoofpyn, liggaamspyn ervaar en net baie ongemaklik voel. Trouens, dit kan moeilik wees om deur die dag te kom. Daar word beraam dat ongeveer 3% van die volwasse bevolking in die Verenigde State aan hierdie toestand ly, en dit raak ongeveer 5% van mense op 'n stadium in hul lewens. Slegs 43% van diegene wat geraak word, soek egter behandeling. Daarom, as jy dit ervaar, is dit baie belangrik om hulp van 'n dokter te soek.

Wonder jy ook of jy GAD het? Kom ons kyk na hierdie simptome.

Daar is twee hoofsimptome wat in GAD gesien kan word:

• Oormatige en aanhoudende bekommernis oor gewone alledaagse dinge.
• Dit is baie moeilik om hierdie ontstellende gedagtes te beheer .

Benewens hierdie, kan hierdie konstante bekommernis in jou gedagtes ook fisiese simptome veroorsaak. Kyk of jy enige van hierdie het:

• Moeilikheid om aan die slaap te raak of nie behoorlik te kan slaap nie, selfs nadat jy aan die slaap geraak het, en word gereeld wakker.
• Voel altyd moeg en uitgeput .
• 'n Onbeheerbare rusteloosheid , 'n gevoel van baie angstigheid, kwaad word oor selfs die kleinste dingetjies.
• Gereelde hoofpyn .
• Voel asof jou hart vinniger klop (hartkloppings) .
• My spiere is styf en pynlik.Die gevoel is `(Spierspanning)`.
• Rusteloosheid .
• Dit voel asof dit moeilik is om asem te haal, asof jy versmoor .
• Sweet sonder rede.
• Dit is moeilik om te konsentreer op die werk wat jy doen.
• Onverklaarbare liggaamspyne (byvoorbeeld spierpyne, maagpyne).

Hierdie simptome kom en gaan soms, en soms kan hulle vererger wanneer jy gestres of angstig voel .

Waarom kry ons GAD? Wat is die oorsake?

Alhoewel dit nie moontlik is om presies te sê wat GAD veroorsaak nie, glo navorsers dat dit 'n kombinasie van verskeie faktore is.

• Breinfunksie: Daar kan veranderinge wees in die manier waarop jou brein angs en stres hanteer.
• Genetika: GAD kan in families voorkom. Dit beteken dat as iemand in jou familie die toestand het, is jy meer geneig om dit te ontwikkel. Genetiese veranderinge kan veranderinge in belangrike chemiese boodskappers in die brein veroorsaak, soos serotonien, dopamien en GABA, wat jou denkpatrone kan beïnvloed.
• Lewenservarings: Stresvolle, uitdagende ervarings wat jy oor tyd teëgekom het (bv. probleme by die werk, gesinsgeskille, ongelukke) kan ook die manier waarop jy op alledaagse dinge reageer, verander.

Wie is meer geneig om GAD te ontwikkel? (Risikofaktore)

GAD kan beide kinders en volwassenes affekteer. Dit begin gewoonlik in die kinderjare of adolessensie, maar dit kan op enige ouderdom begin.

Jy kan 'n verhoogde risiko hê om GAD te ontwikkel om die volgende redes:

• As jy ' n vrou is.
• As iemand in jou familie met GAD gediagnoseer is .
• As jy 'n traumatiese gebeurtenis of groot geestelike stres in jou lewe ervaar het.
• As jy as kind mishandel is .
• As jy aan 'n ander geestesgesondheidstoestand ly, byvoorbeeld, "paniekaanvalle" (skielike aanvang van vrees), "depressie" (depressie), of "fobie" ('n intense vrees vir iets) .
• As jy aan 'n langtermyn mediese toestand ly (bv. diabetes, hartsiekte).
• As jy gereeld dwelms soos tabak, alkohol of dagga gebruik .

Kan GAD ander probleme veroorsaak?

Ja, GAD kan met ander geestesgesondheidsprobleme geassosieer word. Byvoorbeeld, substansgebruikversteurings en depressie kan saam met GAD voorkom. Jy kan ook buierigheid , veranderinge in gedrag en veranderinge in energievlakke ervaar.

Die belangrikste ding is dat GAD soms kan veroorsaak dat jy gedagtes het dat jy verveeld raak met die lewe, gedagtes dat jy jouself skade aandoen. As jy ooit voel dat jy in so 'n moeilike plek is, moet asseblief nie huiwer om hulp te vra nie. In Sri Lanka is daar organisasies soos Sumithrayo (0112692909 of 0112682535) waarmee jy kan praat en hulp kan kry. Of jy kan die Nasionale Geestesgesondheidshulplyn skakel by 1926. Onthou dat jy nie alleen is nie.

Hoe diagnoseer 'n dokter GAD akkuraat?

As jy vermoed dat jy GAD het, kan jy jou huisdokter raadpleeg, of jy kan direk 'n geestesgesondheidspesialis raadpleeg, soos 'n "sielkundige" of "psigiater".

Hulle sal jou vrae vra oor jou geestesgesondheid en jou familie se mediese geskiedenis . Jy mag dalk op hierdie stadium 'n bietjie bang en senuweeagtig voel. Maar dit is baie belangrik om soveel besonderhede as moontlik te vertel . Want eers dan sal die dokter jou toestand presies kan verstaan ​​en jou die mees geskikte behandeling kan gee.

Daarbenewens kan 'n dokter ook dinge doen soos:

• Doen ' n fisiese ondersoek .
• Om jou te vra om 'n vraelys (soos die "GAD-7") in te vul om inligting oor jou bui uit te vind.
• Neem dinge waar soos jou gesigsuitdrukkings en die manier waarop jy praat.
• Doen 'n paar toetse om te sien of daar 'n ander oorsaak vir jou simptome is. Byvoorbeeld:
• Bloedtoetse: `(Skildklierfunksietoets)` (kontroleer skildklierfunksie), `(Bloedglukosetoets)` (kontroleer bloedsuikervlakke), `(Dwelmtoets)` (kontroleer vir dwelmgebruik).
• Ekkokardiogram (sien hartfunksie).

Wat is die kriteria vir die diagnose van GAD?

Dokters gebruik kriteria uit die Diagnostiese en Statistiese Handleiding van Geestesversteurings, Vyfde Uitgawe (DSM-5-TR) om GAD te diagnoseer. Om met GAD gediagnoseer te word, moet jy vir ten minste ses maande, die meeste dae van die week, oormatige bekommernis hê. En die bekommernis moet baie moeilik wees om te beheer .

Benewens hierdie konstante bekommernis, het 'n volwassene gewoonlik ten minste drie van die volgende simptome (kinders mag dalk net een hê):

• Voel rusteloos of voortdurend angstig.
• Raak vinnig moeg.
• Sukkel om te konsentreer, of voel asof jou gedagtes leeg is.
• Raak kwaad oor klein dingetjies.
• Spierstyfheid, pyn.
• Moeilikheid om aan die slaap te raak, aan die slaap te bly, of nie rustige slaap te kry nie.

Hierdie simptome behoort jou daaglikse aktiwiteite, werk, gesinsverhoudings en algemene gesondheid te beïnvloed .

Ook sal 'n dokter bevestig dat u hierdie simptome gebruik.Dit bevestig ook dat die simptome nie deur dwelms of ander medikasie veroorsaak word nie . Dit bevestig ook dat die simptome nie beter verklaar kan word deur 'n ander geestesgesondheidstoestand nie (soos "paniekversteuring", "sosiale angs", "obsessief-kompulsiewe versteuring (OKV)" of "posttraumatiese stresversteuring (PTSV)").

Is daar behandelings om angs te verminder? (Behandeling vir GAD)

Die goeie nuus is dat GAD 'n behandelbare toestand is. Dit word gewoonlik behandel met psigoterapie (gespreksterapie) of medikasie, of 'n kombinasie van beide. Navorsing het getoon dat die beste resultate behaal word wanneer beide benaderings gekombineer word. Jou dokter sal saam met jou werk om die behandelingsplan te vind wat die beste vir jou is, gebaseer op jou simptome, behoeftes en algemene gesondheid.

Genesing deur middel van praat: Psigoterapie

Psigoterapie is, eenvoudig gestel, 'gespreksterapie' . Dit behels om met iemand in diepte oor jou gedagtes, gevoelens en gedrag te praat om hulle te help om dit te verstaan. Dit word gedoen met 'n gekwalifiseerde geestesgesondheidsberader in 'n veilige, ondersteunende omgewing.

Met hierdie terapie kan jy die gereedskap en tegnieke leer wat jy nodig het om jou daaglikse lewe goed te leef en jou geesteswelstand te verbeter.

Een van die doeltreffendste maniere om GAD te behandel, is deur kognitiewe gedragsterapie (KGT). Dit help jou om die negatiewe gedagtes te identifiseer en te verander wat jou angs verhoog en jou op sekere maniere laat optree. Met verloop van tyd kan KGT jou help om jou oormatige bekommernis te verminder en die vaardighede te bou wat jy nodig het om probleme op 'n gesonde manier te hanteer.

Verligting van medikasie: Medikasie vir GAD

Medikasie kan ook voorgeskryf word as deel van jou GAD-behandelingsplan. Hier is van die mees gebruikte medikasie:

• Selektiewe Serotonienheropname-inhibeerders (SSRI's): Byvoorbeeld, Escitalopram, Paroxetine of Sertralien.
• Serotonien-Norepinefrien Heropname-inhibeerders (SNRI's): Voorbeelde sluit in Duloksetien en Venlafaksien.
• Bensodiasepiene (Hierdie word gewoonlik vir korttermyn gebruik aanbeveel).
• `(Buspiroon)`.

Indien hierdie medikasie nie jou toestand verbeter nie, kan 'n dokter ander medikasie oorweeg, soos:

• `(Trisikliese Antidepressante)`: Byvoorbeeld `(Amitriptilien)`.
• `(Tweede-generasie Antipsigotika)`.
• `(Valproaat)`.

Moet jy 'n dokter sien?

As jy medikasie vir GAD neem, is dit baie belangrik om jou dokter gereeld te sien om te sien hoe goed die medikasie werk en om die dosis aan te pas indien nodig.As u enige newe-effekte of nuwe simptome ervaar, vertel u dokter daarvan.

As jy psigoterapie ondergaan, probeer om elke sessie by te woon. Indien nie, probeer om dit te herskeduleer. Dit neem tyd om ten volle van terapie te herstel. Maar om by terapie te bly, is 'n belangrike deel van jou herstelproses.

As jy ooit oorweldig voel of gedagtes het om jouself seer te maak, vertel jou dokter onmiddellik. As jy in 'n noodgeval is, skakel 1990 (Suvaseriya) in Sri Lanka, of gaan na die noodafdeling van die naaste hospitaal.

Wat kan jy verwag as jy met GAD saamleef?

Dit kan regtig van persoon tot persoon verskil. Vir sommige kan GAD 'n langtermyntoestand wees wat deurlopend bestuur moet word. Sommige dae kan jou angs en bekommernis baie erger voel , veral op dae wanneer jy onder baie stres verkeer . Ander dae kan dit 'n bietjie makliker voel om te beheer.

Maar die beste deel is dat behandeling 'n groot verskil kan maak. Met die regte kombinasie van psigoterapie, medikasie en hanteringsstrategieë kan jy jou simptome bestuur en meer in beheer van jou lewe voel . Jou gesondheidsorgspan, insluitend dokters, verpleegsters en ander professionele persone, sal nou saam met jou werk om te vind wat die beste vir jou liggaam, leefstyl en doelwitte werk. Soos jou behoeftes mettertyd verander, kan jou behandelingsplan dienooreenkomstig aangepas word.

Wat is van die dinge wat jy vir jouself kan doen as jy GAD het?

Benewens mediese behandeling, is daar verskeie dinge wat jy self kan doen om GAD-simptome te bestuur:

• Maak klein positiewe veranderinge in jou lewe: Verminder jou inname van kafeïenhoudende drankies soos koffie en tee. Verminder jou tyd op sosiale media. Spandeer tyd saam met vriende en familie. Kry genoeg slaap . Eet gesonde kos . Wees fisies aktief (oefen).
• Probeer ontspanningstegnieke: Verminder stres deur dinge soos joga, meditasie of bewustheid te doen.
• Bly weg van verslawende stowwe: Alkohol en ander dwelms kan jou angs vererger. Hulle kan ook interaksie hê met die medikasie wat jy vir GAD neem.
• Kry ondersteuning: Daar is ondersteuningsgroepe waar mense met GAD soos jy bymekaar kan kom. Hulle kan jou help om jou ervarings te deel, by ander te leer en die aanmoediging te kry wat jy nodig het terwyl jy met GAD saamleef.
• Gebruik geestesgesondheids-`apps`:Daar is verskeie toepassings wat jou kan help om jou bui-veranderinge dop te hou en hanteringsstrategieë te oefen.

Laastens moet ek dit vir jou sê...

Algemene Angsversteuring (GAV) kan selfs eenvoudige alledaagse take, soos tuinmaak of die huis verlaat, oorweldigend en oorweldigend laat voel. Aan die einde van die dag kan hierdie konstante stres jou uitgeput en uitgeput laat voel.

Maar onthou, jy hoef nie alleen teen hierdie simptome te veg nie. ’n Dokter kan jou help om maniere te vind om die toestand te hanteer en ’n behandelingsplan te skep wat by jou behoeftes pas. Jy kan verligting vind deur psigoterapie, medikasie of ’n kombinasie van beide.

Dit neem tyd om te herstel. Jy moet geduldig met jouself wees. Jy mag dalk nie dadelik 'n groot verskil agterkom nie. Maar met die regte hulp en behandeling kan jy geleidelik terugkeer na jou normale lewe, na jou ware self. Dus, as jy bekommerd voel, is dit nooit te laat om hulp te vra nie.

` Angs, geestesgesondheid, GAD, bekommernis, stres, behandeling, psigoterapie