Stel jou voor dat 'n vriend van jou jou op straat ontmoet en jou 'n vriendelike klop op die rug gee. Of 'n lid van jou eie familie wat liefdevol oor jou kop streel. Alhoewel dit dalk nie vir die gemiddelde persoon na 'n groot probleem lyk nie, kan dit vir sommige mense oorweldigend, ongemaklik en stresvol wees. Jy kan begin sweet, sukkel om asem te haal, en selfs 'n vinnige hartklop hê. Hierdie uiterste, onbeheerbare vrees om op hierdie manier aangeraak te word, is wat ons medies Hafefobie noem.
Eenvoudig gestel, wat is Haphefobie?
Hapefobie is 'n uiterste, onbeheerbare vrees om aangeraak te word. Nou dink jy dalk: "So wie wil deur 'n vreemdeling aangeraak word?" Dis waar. Niemand van ons hou daarvan om deur vreemdelinge aangeraak te word nie. Maar hapefobie gaan veel verder. 'n Persoon met hierdie toestand ervaar ondraaglike vrees en angs wanneer selfs hul eie ma, pa, broer of suster, lewensmaat of beste vriend hulle aanraak.
Sommige mense ervaar hierdie vrees slegs wanneer hulle deur iemand van 'n spesifieke geslag aangeraak word. Byvoorbeeld, hulle is dalk net bang om deur 'n man aangeraak te word. Ander ervaar hierdie vrees wanneer hulle deur enigiemand aangeraak word.
Die belangrikste ding is dat haphefobie 'n angsversteuring is. Dit is nie iets wat jy verbeel het of 'n swakheid van jou kant nie.
Verskeie ander name word gebruik om hierdie toestand te beskryf:
- Afofobie
- Afenfosmfobie
- Chiraptofobie
- Tiksofobie
Hoe voel hierdie vrees? Is dit fisiese pyn?
Nee. Dit is iets wat duidelik verstaan moet word. Hapefobie is nie 'n gevoel van pyn wanneer iemand jou aanraak nie. Sommige mense het 'n toestand genaamd allodynie, waarin selfs die geringste aanraking as pyn ervaar word. Maar hapefobie is nie so nie.
Wat hier gebeur, is dat die vrees om deur iemand aangeraak te word so sterk is dat dit voel asof die hele liggaam verlam is. Hierdie oorweldigende druk op die gees veroorsaak fisiese simptome. Daar kan byvoorbeeld hoofpyn, liggaamspyn , vinnige asemhaling (hiperventilasie) of floutes wees. Die liggaam voel asof dit op die punt staan om 'n groot ongeluk te trotseer.
Wie is meer geneig om hierdie toestand te ontwikkel?
Eintlik kan haphefobie enigiemand affekteer, maar as jou ouers of ander familielede hierdie tipe fobie of angsversteuring het, loop jy 'n hoër risiko om dit te ontwikkel.
Hapefobie mag dalk die enigste geestesgesondheidsprobleem in sommige mense se lewens wees, maar dit word dikwels saam met 'n ander geestestoestand gesien.
| Ander toestande wat betrokke mag wees | 'n Eenvoudige verduideliking |
|---|---|
| Agorafobie | Vrees om na oop ruimtes of plekke met baie mense te gaan. Mense vermy sulke plekke omdat hulle voel dat hulle 'n onbeheerbare paniekaanval sal kry. |
| Misofobie | Oormatige vrees vir kieme. Vrees om besmet te word deur iemand wat aan jou raak, kan lei tot vermyding van kontak. |
| Obsessief-kompulsiewe versteuring (OKV) | 'n Toestand van uiterste stres oor dinge wat jy nie kan beheer nie. Jy kan ook uiterste vrees ervaar dat iemand jou sal aanraak omdat jy dit nie kan beheer nie. |
| Ochlofobie | Vrees vir plekke met baie mense. Byvoorbeeld, jy mag dalk 'n oorweldigende vrees hê om deur mense aangeraak te word terwyl jy op 'n stampvol bus ry. |
| Posttraumatiese stresversteuring (PTSV) | 'n Sielkundige toestand wat voorkom na die ervaring of aanskoue van 'n traumatiese gebeurtenis (bv. seksuele aanranding, ernstige ongeluk). So 'n traumatiese ervaring kan lei tot 'n vrees vir aanraking. |
Waarom ontstaan hierdie situasie?
Dit is moeilik om 'n enkele oorsaak vas te stel. Sommige mense weet dalk nooit presies hoe hulle hierdie vrees ontwikkel het nie. Maar daar is verskeie risikofaktore wat kan bydra tot die ontwikkeling van hierdie tipe fobie.
- Familiegeskiedenis: As iemand in jou familie angsversteurings of ander fobies het, loop jy 'n hoër risiko om haphefobie te ontwikkel.
- Ander geestesgesondheidstoestande: Soos hierbo genoem, kan dit geassosieer word met ander toestande soos obsessief-kompulsiewe steuring (OKS) en posttraumatiese stresversteuring (PTSD).
- Onaangename ervarings: 'n Vorige onaangename ervaring wat verband hou met aanraking, soos fisiese of seksuele mishandeling, kan 'n oorsaak hiervoor wees.
- Persoonlikheid: Sommige mense het 'n meer sensitiewe of skaam persoonlikheid. Sulke mense is ook meer geneig tot hierdie tipe vrees.
Wat is die hoofsimptome?
Die hoofsimptoom is 'n ondraaglike vrees en druk om deur iemand aangeraak te word. Hierdie sielkundige druk kan tot verskeie fisiese simptome lei.
Simptome by volwassenes
- Verhoogde hartklop of hartkloppings.
- Rooiheid van die vel of 'n gevoel van hitte.
- Oormatige sweet.
- Bewing of onbeheerbare bewerasie van die ledemate.
- Verhoogde asemhalingstempo (hiperventilasie).
- Veluitslag (korwe).
- Naarheid of braking.
- Bewussynsverlies (Sinkope).
Simptome by jong kinders
As 'n jong kind hierdie vrees het, kan hulle dinge doen soos:
- Vashou aan 'n ouer of voog.
- Onbeheerbaar huil.
- Op een plek staan asof gestenig wanneer iemand daaraan raak.
- Temper tantrums.
Die belangrikste is dat hierdie vrees paniekaanvalle by baie mense kan veroorsaak. Dit is 'n skielike, onbeheerbare, intense vrees wat gepaard gaan met die fisiese simptome wat hierbo genoem word.
Baie mense met hierdie toestand weet dat hul vrees nie regtig so erg is nie. Maar selfs al weet jy dit, kan dit moeilik wees om die simptome te beheer. 'n Normale vrees word 'n "fobie" as jy hierdie simptome het:
- As hierdie vrees elke keer ontstaan as iemand jou aanraak.
- As hierdie vrees inmeng met jou daaglikse aktiwiteite, werk en persoonlike verhoudings .
- Indien hierdie toestand vir meer as 6 maande bestaan het.
Hoe word dit gediagnoseer en behandel?
As jy hierdie simptome het, is die beste ding om te doen om jou dokter te sien. Hy of sy sal jou vrae soos hierdie vra om die toestand te probeer diagnoseer:
- In watter situasies ontstaan hierdie vrees?
- Hoe lank duur hierdie situasie al voort?
- Wat voel jy as jy dink iemand raak jou aan?
- Watter soort simptome sal voorkom as jy dit werklik aanraak?
- Hoe het dit jou daaglikse lewe beïnvloed?
Die hoofdoel van die behandeling van hierdie toestand is om die simptome te beheer en jou te help om 'n normale lewe te lei sonder dat dit jou lewe belemmer. Daar is verskeie effektiewe behandelings hiervoor.
| Behandelingsmetode | Eenvoudig gestel... |
|---|---|
| Blootstellingsterapie | Dit is een van die doeltreffendste behandelings vir fobies. Dit behels dat jy jouself geleidelik blootstel aan die ding waarvoor jy vrees in 'n beheerde, veilige omgewing. Jy kan byvoorbeeld eers iemand verbeel wat jy vertrou wat jou hand vashou. Met verloop van tyd sal jy daaraan gewoond raak om dit eintlik te doen. |
| EMDR (Oogbewegingsdesensitisering en -herverwerking) | Hierdie behandeling is veral effektief vir mense wat traumatiese gebeure in die verlede ervaar het. Hier, terwyl jy aan die onaangename herinnering dink, lei die terapeut jou aandag af met sekere ritmiese bewegings (bv. oogbewegings). Dit kan die pyn wat met die herinnering geassosieer word, verminder. |
| Kognitiewe Gedragsterapie (KGT) | Hier gesels jy met 'n terapeut oor jou vrese en gedagtes. Hierdie terapie help jou om irrasionele, verkeerde gedagtes in jou gedagtes te identifiseer en dit met rasionele gedagtes te vervang. |
| Hipnoterapie | ’n Terapeut sal jou in ’n diep konsentrasietoestand neem en nuwe, positiewe gedagtes en voorstelle in jou onderbewussyn plaas. Dit word gewoonlik saam met ander behandelings gedoen. |
| Medikasie | ’n Dokter kan medikasie voorskryf om angs te help bestuur of paniekaanvalle te voorkom. Dit kan help om simptome op kort termyn te beheer. Dit moet slegs onder mediese toesig geneem word . |
Dinge wat jy self kan doen om simptome te bestuur
Terwyl jy behandeling ondergaan, is daar verskeie dinge wat jy kan doen om jou simptome te help bestuur.
- Oefening: Daaglikse oefening is 'n goeie manier om stres en angs te verminder.
- Asemhalingsoefeninge: Wanneer jy voel asof jy 'n paniekaanval kry, kan jy jou gemoed kalmeer met eenvoudige oefeninge soos om diep asem te haal en stadig uit te asem.
- Bewustheid: Deur meditasie of bewustheid te beoefen, kan jy op die huidige oomblik fokus en onnodige vrese en gedagtes beheer.
Indien dit nie behandel word nie, kan haphefobie tot ander probleme lei. Byvoorbeeld,
- Angs
- Depressie
- Sosiale isolasie
- Verslawing aan dwelms of alkohol
Daarom, as u hierdie simptome het, is dit baie belangrik om mediese advies te soek sonder vrees of verleentheid.
Boodskap vir die Huis Toe
- Hafefobie is 'n uiterste, onbeheerbare vrees om aangeraak te word. Dit is nie net 'n afkeer nie, maar 'n angsverwante geestestoestand.
- Hierdie vrees kan ernstige fisiese simptome veroorsaak soos 'n hartklop, sweet, bewerasie en bewussynsverlies.
- Hierdie toestand is nie 'n swakpunt van jou nie. Daar is baie effektiewe behandelings hiervoor (bv. Blootstellingsterapie, KGT).
- As jy of iemand wat jy ken hierdie simptome het, moenie bang of verleë wees om 'n dokter vir advies te raadpleeg nie. Met behoorlike behandeling kan jy hierdie toestand beheer en 'n normale lewe lei.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by