Herstel en Rehabilitasie Na 'n Hartaanval: Kom Ons Gesels Hieroor!

As jy 'n hartaanval gehad het, is dit normaal om baie bang en onseker te voel nadat jy van die hospitaal af teruggekeer het. Jy het waarskynlik baie vrae in jou gedagtes, soos "Hoe gaan ek nou leef?", "Sal ek ooit weer op dieselfde manier kan werk?" Dit is baie normaal. Dus, in hierdie artikel sal ons praat oor hoe om geleidelik van hierdie moeilike situasie te herstel, en wat ons daarvoor moet doen.

Hoe lank neem dit om van 'n hartaanval te herstel?

Eenvoudig gestel, dit kan enigiets van twee weke tot drie maande neem om ten volle van 'n hartaanval te herstel. Sodra jy ten volle herstel het, kan jy terugkeer na jou werk en jou daaglikse aktiwiteite soos normaal uitvoer.

Hierdie genesingstyd kan egter van persoon tot persoon verskil. Daar is verskeie faktore wat dit kan beïnvloed:

• Die erns van jou hartaanval: Sommige hartaanvalle is baie gering, terwyl ander nogal ernstig is. Die hersteltyd sal dienooreenkomstig wissel.
• Hoe vinnig jy behandeling ontvang: Hoe gouer jy behandeling ontvang, hoe minder skade aan die hart en hoe korter die hersteltyd.
• Die behandeling wat u ontvang het: Byvoorbeeld, as u 'n oophartoperasie gehad het, sal dit 'n bietjie langer neem om te herstel as 'n perkutane koronêre intervensie (soms stenting genoem).
• Jou algemene gesondheid en ander mediese toestande: As jy ander mediese toestande het, soos diabetes of hoë bloeddruk, kan dit ook jou hersteltyd beïnvloed.

Daarom, om presies te weet hoe lank dit jou sal neem, is dit die beste om met jou dokter te praat.

Wat om te verwag tydens herstel?

Nadat jy van die hospitaal af huis toe kom, is dit normaal om 'n bietjie bang en 'n bietjie eensaam te voel wanneer jy weg is van die dokters en verpleegsters. Jou familie wonder dalk ook hoe hulle jou kan help. Soos jy geleidelik gewoond raak aan jou normale lewe, kan jy 'n paar klein veranderinge in die volgende dinge verwag:

• Jou aktiwiteitsvlak
• Hoe om te oefen
• Kos en drank
• Jou gevoelens
• Sekslewe

Die belangrikste ding is om 'n balans tussen rus en aktiwiteit te handhaaf gedurende hierdie herstelperiode. Jy moet genoeg rus kry om jou hart te help genees. Jy moet ook so gou as moontlik en veilig terugkeer na jou normale aktiwiteite. Oefening is noodsaaklik vir herstel. Jou dokter sal jou deur al hierdie dinge lei.

Hoe sal jou aktiwiteitsvlak wees?

Jy mag dalk moeg en swak voel gedurende die eerste week wat jy van die hospitaal af tuis is. Dit is baie normaal.Omdat jou hartspier deur 'n hartaanval beskadig word, neem dit tyd om te genees. Dit gebeur ook wanneer jy skielik opstaan ​​en werk toe gaan nadat jy in die bed gerus het. Neem dus jou tyd om stadig aan jou normale aktiwiteite gewoond te raak.

Hier is 'n paar wenke om jou deur die eerste paar weke na terugkeer huis toe te help:

• Trek elke oggend aan. Jy moet kan stort en na jou persoonlike higiëne omsien.
• Begin om klein takies in die huis te doen, maar slegs wanneer jy gereed voel. Dinge soos om wasgoed op te vou, te help met kook, tuin te doen, stof af te vee en skottelgoed te was.
• Versprei jou werk deur die dag. Moenie alles op een slag hard werk nie. As jy moeg voel, stop en rus. Doen die res van die werk 'n ander dag.
• Beperk die aantal kere wat jy trappe klim. Tensy jou dokter nee sê, is dit oukei om die trappe 'n paar keer per dag tuis te gebruik. Maar moenie dit 'n gewoonte maak om gereeld op en af ​​te gaan nie.
• Moenie skielik swaar voorwerpe begin optel, stoot of trek nie. Wag totdat jou dokter sê dis reg.
• Volg die dokter se instruksies presies. Hy sal jou sê wanneer jy kan bestuur, werk toe gaan en met strawwe aktiwiteite kan begin. Volg daardie instruksies presies. Moenie jouself te veel op een slag inspan nie.
• As jy 'n hartkateterisasie na 'n hartaanval gehad het, kan jou dokter tydelik bykomende beperkings plaas om bloeding uit die beseerde area te stop. Volg ook hierdie.

Watter oefeninge help jou om te herstel?

Oefening is 'n belangrike deel van jou herstel. Een van die beste maniere om weer in vorm te kom na 'n hartaanval, is om by 'n kardiale rehabilitasieprogram aan te sluit. Hierdie programme werk saam met jou om 'n veilige, onder toesig gehoue ​​oefenprogram te ontwikkel wat reg is vir jou. Hulle help jou ook om gesonde leefstylveranderinge te maak – soos om 'n gesonde dieet te eet, stres te bestuur en op te hou rook. Praat met jou dokter oor kardiale rehabilitasieprogramme waaraan jy kan deelneem.

Selfs nadat jou rehabilitasieprogram verby is, behoort oefening deel van jou daaglikse roetine te wees. As jy nie 'n groot oefenaar was voor jou hartaanval nie, kan dit 'n bietjie oorweldigend wees om skielik aangesê te word om elke dag te oefen. 'n Kardiale rehabilitasieprogram sal jou egter help om geleidelik gewoond te raak aan oefening. So, teen die tyd dat dit verby is, sal jy selfversekerd genoeg wees om op jou eie te oefen. Moenie moedeloos word nie, dis klein stappe wat mettertyd 'n groot verskil kan maak.

Hoe moet kos en drank wees?

Om toekomstige komplikasies van kardiovaskulêre siektes te voorkom, is dit baie belangrik om 'n hartgesonde dieet te volg.Alhoewel daar baie hartgesonde eetplanne is, het navorsing getoon dat die Mediterreense Dieet die beste is om jou hart te beskerm. Hierdie dieet:

• Beplan jou hoofmaaltye rondom plantgebaseerde kosse soos groente, vrugte, bone en volgraan.
• Eet gesonde olies soos olyfolie, avokado en neute.
• Eet seekos, maer pluimvee, eiers en laevet-suiwelprodukte in matigheid.
• Beperking van rooivleis (beesvleis, varkvleis, kalfsvleis, lam), gebraaide kosse en lekkers.

Hoe voel jy? (Geestelike welstand)

Na 'n hartaanval kan jy gevoelens van depressie, woede en vrees ervaar. Dit is normale reaksies, en dit sal geleidelik verdwyn soos jy terugkeer na jou daaglikse roetine. Hier is 'n paar dinge wat jou kan help om hierdie gevoelens te hanteer:

• Staan elke oggend op en trek 'n rok aan. Moenie in die bed bly nie, moenie in jou pajamas bly nie.
• Gaan elke dag vir 'n kort entjie. Maar jy moet die oefeninstruksies wat deur die dokter gegee word, volg.
• Keer stadig terug na jou stokperdjies en sosiale aktiwiteite. Maar moenie te veel mense op een slag in jou huis inbring nie. Verhoog jou sosiale interaksies geleidelik soos jy gemaklik voel.
• Deel wat op jou gedagtes is. Praat met 'n vriend, familielid, berader of ondersteuningsgroep.
• Kry 'n goeie nagrus. Om nie genoeg slaap te kry nie, kan jou moeg en prikkelbaar maak. Om snags maklik aan die slaap te raak, vermy om te veel gedurende die dag te slaap.
• Neem deel aan 'n kardiale rehabilitasieprogram. Hierdie tipe begeleide oefening- en opvoedkundige program kan jou ook sielkundige verligting bied.
• Moenie bang wees om vrae te vra nie. Vra jou mediese span enige tyd wanneer jy 'n vraag het. Verstaan ​​die betekenis van mediese terme en jou behandelingsplan. Om oor hartsiektes te leer en hoe om daarmee saam te leef, sal jou baie krag gee. Jy het nodig

Hoe meer jy weet, hoe beter sal jy in staat wees om besluite te neem wat voordelig vir jou gesondheid is.

Sal ons ook oor seksuele aktiwiteite leer?

Hoe gou jy weer seks kan hê, hang af van watter behandeling jy ontvang het en hoe jy nou voel. As jy 'n oophartoperasie gehad het, sal dit ongeveer vier tot ses weke neem vir jou borsbeen om te genees. Jy moet dus vermy om seks te hê tot dan.

As jy nie 'n operasie gehad het nie, behoort jy ongeveer twee tot vier weke na jou hartaanval seks te kan hê. Kyk hoe jy voel en wat jou energievlak is. As jy twee stelle trappe kan klim sonder enige pyn in jou bors, het jy dalk genoeg energie om seks te hê.

Hierdie dinge sal jou help as jy terugkeer na die normale lewe:

• Praat openlik met jou maat oor hoe jy voel en jou energievlak.
• Vind ander maniere om intimiteit met jou maat te deel.
• Het seks wanneer jy ontspanne en fisies gemaklik is .
• Het seks ten minste twee uur nadat jy 'n vullende maaltyd geëet het .
• Praat met jou dokter as jy enige bekommernisse het. Hartsiektes en sommige medikasie kan seksuele disfunksie veroorsaak. Indien wel, is jy nie alleen nie. Praat met jou dokter om die ondersteuning te kry wat jy nodig het.

Genees die hart ten volle na 'n hartaanval?

Jou hart kan genees na 'n hartaanval, maar dit neem tyd. 'n Hartaanval kan ook skade aan die hart veroorsaak, wat 'littekenweefsel' genoem word. Die hoeveelheid van hierdie skade wissel na gelang van:

• Behandelingstyd: Hoe gouer jy behandeling ontvang, hoe minder skade aan jou hart sal wees.
• Waar die arterie geblokkeer is: Jou kransslagare voorsien bloed aan verskillende dele van jou hart. Wanneer een arterie geblokkeer raak, word die deel van jou hart wat deur daardie arterie voorsien word, afgesny van bloedvloei. Dus, die hoeveelheid skade aan jou hart hang af van waar die blokkasie voorkom en hoeveel van jou hart daardie arterie normaalweg bloed voorsien.

Dit kan tot twee maande neem vir jou hartspier om te genees. Die oorblywende littekenweefsel kan dit egter moeiliker maak vir jou hart om bloed te pomp. Met verloop van tyd kan dit lei tot ander komplikasies, soos hartversaking. Praat met jou dokter oor die omvang van die skade aan jou hart en wat om te verwag.

Is dit moontlik om ten volle te herstel van 'n hartaanval?

Baie mense herstel heeltemal van 'n hartaanval en leef lang lewens. Maar jy moet ook weet dat jy in gevaar is. Ongeveer 1 uit 5 mense van 45 jaar of ouer sal binne vyf jaar 'n tweede hartaanval kry. Dit beteken dat voorkomingspogings baie belangrik is as jy jou risiko wil verminder en vir 'n lang tyd gesond wil bly.

Hoe kan ek nog 'n hartaanval voorkom?

Na 'n hartaanval is dit belangrik om alles in jou vermoë te doen om toekomstige skade aan jou hart te voorkom. Jou dokter sal jou advies gee wat spesifiek vir jou en jou situasie is. Hieronder is 'n paar algemene wenke om jou hart gesond te hou.

Moet ek die medisyne presies soos voorgeskryf gebruik?

Ja, beslis! Na 'n hartaanval sal jou dokter medikasie vir die volgende voorskryf:

• Voorkom toekomstige bloedklonte.
• Verminder die las op jou hart en verbeter hartfunksie en herstel.
• Verlaag jou cholesterolvlakke.

Indien nodig, kan die dokter ook medikasie vir hierdie dinge voorskryf:

• Behandel hartritme-onreëlmatighede (aritmieë).
• Verlaag jou bloeddruk.
• Beheer angina (borspyn of ongemak).
• Behandel hartversaking.

Jou dokter sal jou medikasie aan jou verduidelik. Moenie vergeet om enige vrae te vra oor watter medikasie jy neem, watter newe-effekte dit mag hê en hoekom jy dit neem nie.

Selfs al voel jy heeltemal gesond, neem al jou voorgeskrewe medikasie betyds. Jou medikasie is wat jou gesond hou. Indien jy enige newe-effekte het, skryf dit neer in 'n notaboek en vertel jou dokter wanneer dit voorkom.

Maak laastens 'n lys van al die medikasie wat jy neem en hou dit te alle tye by jou. Die lys moet die volgende insluit:

• Name van medisyne.
• Verduidelik hoekom jy elke medisyne neem.
• Hoe gereeld en op watter tyd elke medisyne geneem moet word.

Wil jy lewenstylveranderinge maak?

Ja, dit is baie belangrik. Ons kan nie sommige van die risikofaktore vir koronêre arteriesiekte (soos ouderdom en familiegeskiedenis) verander nie. Daar is egter 'n paar dinge wat jy kan doen om jou risiko te verminder. Praat met jou dokter hieroor en vra vir hulp:

• As jy rook, vape of enige ander tabakproduk gebruik, hou heeltemal op. Tabakgebruik is die belangrikste veranderbare risikofaktor vir koronêre arteriesiekte. Om op te hou is nie maklik nie, maar dit kan 'n groot verskil aan jou hartgesondheid maak.
• Beperk alkohol. Indien moontlik, stop heeltemal, of beperk dit soos jou dokter aanbeveel.
• Volg 'n dieet wat jou cholesterolvlakke verlaag. Vra jou dokter of voedingkundige of die Mediterreense Dieet of 'n ander plan die beste vir jou is.
• Handhaaf 'n gesonde gewig. Wanneer jy gewig optel, moet jou hart harder werk om bloed na die res van jou liggaam te pomp. Oorgewig wees verhoog ook jou risiko vir hoë bloeddruk, hoë cholesterol en diabetes. Vra jou dokter wat jou ideale gewig is en wat jy kan doen om dit te bereik.
• Maak oefening deel van jou daaglikse roetine. Gereelde oefening kan jou energievlakke verhoog, cholesterol verlaag, jou gewig beheer en stres verminder. Praat met jou dokter voordat jy met enige oefenplan begin.
• Beheer diabetes. Navorsing het getoon dat hoë bloedsuikervlakke die risiko van koronêre arteriesiekte verhoog. Diabetes kan beheer word met dieetveranderinge, oefening en medikasie.
• Beheer hoë bloeddruk. Hoë bloeddruk kan die voering van jou kransslagare beskadig, wat lei tot koronêre arteriesiekte. 'n Lae-sout dieet, oefening en medikasie kan help om jou bloeddruk op 'n gesonde vlak te hou.
• Probeer om jou gedagtes te alle tye ontspanne te hou. Dinge soos joga, meditasie en diep asemhalingsoefeninge kan jou help om stres en woede te bestuur. Hierdie emosies verhoog ook die risiko van koronêre arteriesiekte.

Wil jy die dokter gereeld sien?

Ja, dis ook noodsaaklik. Jy sal 'n opvolgafspraak hê vier tot ses weke nadat jy die hospitaal verlaat het. Die dokter sal dan jou herstelvordering nagaan.

Jy sal ook gereelde toetse moet ondergaan, soos oefeningstrestoetse. Hierdie toetse stel jou dokter in staat om jou hart te monitor en te kyk vir nuwe of verergerende blokkasies.

As u hierdie simptome het, skakel u dokter sonder om vir 'n afspraak te wag:

• As angina gereeld voorkom, in intensiteit toeneem, langer aanhou of na ander areas versprei.
• Moeilike asemhaling, veral in rus.
• Duiseligheid.
• Hartklop onreëlmatighede.

Wat moet jy doen as jy angina het?

Angina is 'n teken dat jou hart nie genoeg suurstofryke bloed kry nie. Angina kan so voel:

• Jy voel ongemak, druk, swaarmoedigheid of pyn in jou bors. Hierdie gevoel kan ook na jou rug, kakebeen, keel of arm versprei.
• 'n Gevoel van volheid, spysverteringsprobleme of hardlywigheid.

Dit mag van persoon tot persoon verskil, maar dit voel gewoonlik elke keer dieselfde. Dit wil sê, wanneer jy angina het, voel jy altyd dieselfde.

Dit is normaal om bang te voel wanneer jy angina na 'n hartaanval het. Volg jou dokter se instruksies oor wat om in so 'n situasie te doen. Hier is 'n paar algemene wenke:

1. Stop waarmee jy besig was. Sit neer en rus.

2. As jy nitrogliserien het, plaas een tablet onder jou tong en laat dit oplos. Of spuit nitrogliseriensproei onder jou tong.

3. Wag vyf minute.

4. As jy na vyf minute steeds angina het, skakel onmiddellik 1990 (Sri Lanka se noodambulansdiens). Moenie uitstel nie.

5. Die noodoproepsentrumbeampte mag jou sê om 'n aspirien te kou en te sluk (tensy jy 'n mediese rede het om nie aspirien te neem nie). As jy aspirien vroeg in 'n hartaanval neem, kan dit jou herstel verbeter.

6. Moenie alleen hospitaal toe ry nie.Noodpersoneel kan dadelik met behandeling begin om jou hart te help red.

Onthou, as dit vir jou voorgeskryf is, hou altyd jou nitrogliserien by jou. Hou ook hierdie dinge in gedagte:

• Nitrogliserien kom in die vorm van tablette of 'n spuitmiddel.
• Jy moet jou nitrogliserien in 'n donker bottel bêre, weg van hitte en vog.
• Kontroleer die vervaldatum op die bottel. Jy moet binne ses maande nadat jy die bottel oopgemaak het, 'n nuwe een koop.

Laastens, die belangrikste dinge om te onthou (Boodskap vir Huis Toe)

Om van 'n hartaanval te herstel, is 'n reis wat tyd, geduld en 'n nuwe manier van dink oor jou welstand verg. Dit kan moeilik wees om tyd te vind om jou gesondheid te prioritiseer met al die ander verantwoordelikhede wat jy deur die dag het. 'n Hartaanval is egter 'n kragtige herinnering dat jou liggaam 'n bietjie meer sorg nodig het.

Nou is dit tyd om vars te begin in jou lewe en te fokus op die dinge wat jou langtermyn gesondheid sal help. Werk saam met jou dokter om 'n hartgesonde plan vir jou toekoms te skep. Ek wens jou 'n spoedige herstel toe!

Hartaanval , Herstel van Hartaanval, Hartrehabilitasie, Hartgesondheid, Leefstylveranderinge, Oefening, Gesonde Eetgewoontes, Hartaanval, Herstel van Hartaanval, Hartrehabilitasie, Leefstylveranderinge, Angina, Nitrogliserien