Wat is hierdie brandende en tintelende sensasie wat skielik op die liggaam verskyn? Kom ons vind uit presies wat warm gloede is.

Jy doen dalk jou gewone werk. Of jy is dalk in 'n kamer met die lugversorging aan. Maar skielik voel dit asof jou hele liggaam van binne af brand, jou gesig word rooi, en jy begin sweet. Dit maak nie saak vir diegene rondom jou nie, maar jy is die enigste een wat ongelooflik warm voel. Is hierdie ervaring vir jou bekend? Vandag praat ons oor hierdie ongemak wat die meeste vroue op een of ander stadium in hul lewens ervaar.

Wat presies is 'n warm gloed?

Eenvoudig gestel, 'n warm gloed is 'n skielike gevoel van uiterste hitte, brand, sweet en rooiheid van die vel. Dit is 'n baie algemene, maar baie ongemaklike simptoom wat met menopouse geassosieer word. In mediese terme noem ons dit 'n 'vasomotoriese' simptoom. Dit beteken dat dit verband hou met die stelsel wat die verbreding of vernouing van ons bloedvate beheer.

Alhoewel die presiese oorsaak van hierdie verskynsel nog nie heeltemal duidelik is nie, weet kenners dat die hoofrede hiervoor hormonale veranderinge in die liggaam is. Ongeveer drie uit vier vroue (75%) wat deur menopouse gaan, rapporteer dat hulle hierdie warm gloede ervaar.

Alhoewel dit algemeen is, hoef jy nie te ly deur te dink, "O, dis normaal nie." Daar is maniere om hierdie ongemak te bestuur en jou lewe makliker te maak. Jy kan met jou dokter praat en besluit wat die beste oplossing is gebaseer op jou simptome en gesondheidsgeskiedenis.

Hoe voel dit? Wat is die simptome?

Die manier waarop 'n warm gloed voel, is regtig vir almal anders, maar oor die algemeen voel dit so:

• 'n Skielike intense gevoel van hitte: Hierdie hitte begin gewoonlik in die bors, nek en gesig en kan deur die hele liggaam versprei.
• Rooiheid van die vel: Met hitte kan die gesig, nek en bors rooi word of as kolle verskyn.
• Oormatige sweet: Oormatige sweet vind plaas wanneer die liggaam probeer om die hitte wat dit voel te verminder.
• Kouekoors: Sodra die warm gloed verby is, kan jy koud en bewerig voel as gevolg van die sweet wat jy afgeskud het.
• Verhoogde hartklop: Sommige mense kan hartkloppings ervaar.

As dit snags voorkom, noem ons dit ook "Nagsweet." Dit kan ook slaap ontwrig.

Op watter ouderdom begin warm gloede en hoe lank hou dit aan?

Warm gloede begin gewoonlik gedurende die perimenopauze, die tyd voor menopouse, wanneer menstruele siklusse onreëlmatig word. Menopouse kom gewoonlik voor by Sri Lankaanse vroue in hul laat 40's tot vroeë 50's.

'n Enkele warm gloed kan gewoonlik van een tot vyf minute duur. Sommige vroue het meer as tien warm gloede per dag. Hierdie toestand kan binne 'n paar maande verdwyn, of dit kan jare lank aanhou. Dit wissel ook van persoon tot persoon.

Waarom gebeur dit? Watter dinge verhoog warm gloede?

Die hoofrede is die afname in die vlak van die hormoon estrogeen. Die liggaam se temperatuurbeheersentrum in ons brein (soos 'n termostaat) is baie sensitief vir die hormoon estrogeen. Wanneer estrogeenvlakke daal, raak hierdie beheersentrum verward en stuur vals seine dat die liggaam warm is wanneer dit nie is nie. In reaksie daarop probeer die liggaam afkoel deur te sweet en bloedvate te verwyd.

Daarbenewens kan sekere dinge die frekwensie of erns van warm gloede verhoog. Dit word "Snellers" genoem.

Om so ver as moontlik van hierdie dinge weg te bly, is 'n groot hulp om warm gloede te beheer.

Wat is die behandelings en oplossings hiervoor?

As hierdie warm gloede jou daaglikse lewe belemmer, moet jy beslis 'n dokter raadpleeg en behandeling bespreek. Behandeling kan in twee hoofdele verdeel word.

1. Behandeling voorgeskryf deur die dokter

• Hormoonvervangingsterapie (HRT): Dit is die doeltreffendste behandeling vir warm gloede. Dit werk deur die liggaam se lae hormoonvlakke te herstel.
• Estrogeen en progestien: As jou baarmoeder nie verwyder is nie, sal jy 'n hormoon genaamd progestien saam met estrogeen kry.
• Slegs estrogeen: Estrogeen alleen word gegee aan iemand wat 'n histerektomie gehad het.

• Nie-hormonale medikasie: Hormonale behandelings is nie vir almal geskik nie. Daar is ander medikasies wat nie hormone bevat nie. Alhoewel baie hiervan gebruik word om toestande soos depressie en angs te behandel, is daar ook gevind dat dit help om warm gloede te verminder. Voorbeelde sluit in 'Venlafaxine', 'Paroxetine', 'Gabapentin'. Daarbenewens is daar nou 'n nuwe medikasie genaamd 'Fezolinetant (Veozah™)' wat spesifiek vir warm gloede ontwerp is.

2. Lewenstylveranderinge en ander metodes

Soms kan klein veranderinge in ons leefstyl groot verligting bring.

'n Woord oor kruiemiddels en aanvullings

Sommige mense gebruik goed soos Swart Cohosh, Teunisbloemolie en Soja vir warm gloede. Maar daar is nie genoeg wetenskaplike bewyse om hul doeltreffendheid te bewys nie. En alhoewel hulle "natuurlik" is, is hulle nie veilig vir almal nie. Moet dus nie so iets gebruik sonder om met jou dokter te praat nie.

Is dit moontlik om warm gloede te hê sonder menopouse?

Ja. Alhoewel menopouse die hoofoorsaak is, word nie alle warm gloede daardeur veroorsaak nie. Skildklierafwykings, sommige infeksies (soos griep) en sommige medikasie kan ook warm gloede veroorsaak.

As jy nie in menopouse is nie, maar wel warm gloede ervaar, kan daar 'n ander oorsaak wees. Dit is dus die beste om 'n dokter te sien en dit te laat ondersoek.