Voel jy geïsoleerd en eensaam as gevolg van jou gestremdheid? Dis normaal om soms so te voel. Maar dit hoef nie so te wees nie. Dink aan hierdie storie. Jessie is 'n jong vrou wat van haar middellyf af ondertoe verlam is na 'n motorfietsongeluk. Aanvanklik was sy baie bekommerd, maar haar lewe het verander toe sy 'n ander persoon ontmoet het wat ook 'n rolstoel gebruik het. "Hy het my vertel van alles wat hy gedoen het. Hy het 'n maat gehad, hy het gewerk, hy het in die water gespeel... Dit het my baie selfvertroue gegee," sê Jessie. Daardie selfvertroue het haar die krag gegee om te droom om weer 'n atleet, 'n ma en 'n sake-eienaar te word.
So, as jy so 'n fisiese uitdaging het, kan jy steeds 'n gelukkige, selfversekerde en sosiale lewe lei. Kom ons kyk wat jy daaraan kan doen.
Leer jouself eers nou dadelik ken.
’n Fisiese gestremdheid, veral as dit ’n nuwe ervaring is, vereis dat jy jouself tyd gee om daaraan gewoond te raak, sê dr. Jennifer Hankenson, ’n fisioterapeut en rehabilitasiegeneeskundespesialis aan die Yale School of Medicine.
"Dit beteken nie jy moet wegkruip nie. Begin eerder stadig uit te tree in die samelewing , saam met jou naaste en mees vertroude mense, op 'n manier wat vir jou gemaklik en veilig voel ."
As jy 'n rolstoel, prostetiese ledemaat of ander hulpmiddel gebruik, maak jouself eers vertroud met die beperkings, vermoëns en risiko's daarvan. Soos dr. Hankenson sê, bou dit jou selfvertroue as jy hierdie dinge "in 'n veilige omgewing, met veilige mense" probeer voordat jy in die openbaar uitgaan.
As jy sukkel om aan te pas by hierdie nuwe lewe, maak seker dat jy met jou dokter daaroor praat . Miskien kan 'n arbeidsterapeut jou help om te leer hoe om hierdie praktiese probleme te hanteer.
Wees ook bewus van geestesgesondheidsuitdagings.
Benewens fisiese hindernisse, ly mense met gestremdhede dikwels aan identiteitsprobleme. Dit wil sê, 'n verandering in hul sin van "wie is ek?". Dit kan hul begeerte of vermoë om sosiaal te wees, beïnvloed, volgens kliniese sielkundige Mary Schrammer.
Sommige mense dink: " 'Ek wil nie hê mense moet my so sien nie. Ek sal uitgaan wanneer ek gesond genoeg is.' " Hierdie gedagtes laat hulle selfs meer eensaam voel. Dit beperk ook hul idees oor wat hulle kan doen.
Maar die belangrikste ding is om hierdie vrees te oorkom. Jy moet jouself afvra:
- "Watter dinge waardeer ek nou in my lewe?"
- "Hoe kan ek vreugde in daardie dinge vind?"
- "Wat is alternatiewe maniere waarop ek my stokperdjies kan geniet en met mense kan sosialiseer, selfs met my gestremdheid?"
Geestesgesondheidsberading is 'n goeie hulpbron in tye soos hierdie. Groepterapie of privaatterapie kan jou help om hierdie struikelblokke te oorkom en leiding te vind om jou beste lewe te lei. Praat ook met jou dokter hieroor.
Vind aktiwiteite en stokperdjies wat by jou pas.
As jy 'n sportondersteuner is, is daar baie aangepaste sportsoorte beskikbaar. Jou opsies mag dalk beperk wees afhangende van waar jy woon, maar doen 'n eenvoudige soektog aanlyn vir "aanpasbare sportsoorte naby my". Jy kan ook jou dokter of arbeidsterapeut vra oor programme in jou area.
Mense soos Jessie neem deel aan 'n verskeidenheid aktiwiteite, insluitend watersport, sneeusport, rolstoelkrul, handfietsry, swem, boogskiet en bergklim. Sy gebruik rolstoelvaardighede wat sy by haar fisioterapeut aangeleer het om kampe op te slaan en langs bergroetes te reis wat nie normaalweg gereis word nie.
Soek prettige uitstappies wat maklik is om na en van te kom.
As jy nie so van sport hou nie, is baie plekke soos temaparke, dieretuine en museums rolstoeltoeganklik. Hier is nog 'n paar wenke om jou te help om maniere te vind om makliker te sosialiseer.
| Fooitjie | Wat jy kan doen |
|---|---|
| Reisbeplanning | Soek op die internet vir rolstoelvriendelike reisgidse en bestemmings. |
| Vakansiepakkette | Soek na vakansiepakkette wat mense met gestremdhede akkommodeer, insluitend cruises. |
| Iemand om te help | Wanneer jy reis of uitgaan, vra die hulp van 'n betroubare vriend of familielid. |
| Vra ander | Vra ander mense met gestremdhede soos jy oor die plekke waar hulle graag sosialiseer. |
Lugreise kan soms ongerieflik wees, so as jy 'n rolstoel of ander hulp nodig het, is dit die beste om die lugredery vooraf te laat weet .
Sluit aan by mense met soortgelyke ervarings as jy.
Dit kan moeilik wees om openlik met ander te praat oor sommige van die praktiese probleme waarmee mense met gestremdhede te kampe het (byvoorbeeld probleme met ontlasting en urinering). Soos Jessie sê: "Wanneer jy saam met ander rolstoelgebruikers is, kan jy openlik oor daardie dinge praat sonder om te oordeel. Want ons is almal op dieselfde plek."
Die internet en sosiale media is 'n goeie plek om mense soos jy te vind. Maar dit kan ook 'n "gevaarlike plek" wees, waarsku dr. Hankenson. Dus, voordat jy by onbekende groepe aansluit, vra jou dokter of 'n vertroude gemeenskapslid daaroor, en sluit slegs by gevestigde ondersteuningsgroepe aan.
Soos jy met hierdie gemeenskap skakel, sal jy besef dat jy nie alleen in hierdie lewe is nie. Van hulle sal jy baie truuks, kortpaaie en nuwe dinge leer wat hierdie lewe makliker kan maak.
Boodskap vir die Huis Toe
- Gee jouself tyd om aan jou fisiese toestand aan te pas. Dis 'n stadige proses.
- Net soos jou fisiese gesondheid, is jou geestesgesondheid ook uiters belangrik. As jy geestelik ontsteld voel, moet asseblief nie huiwer om berading te soek nie.
- Moenie jou stokperdjies opgee nie. Vind maniere om hulle aan te pas by jou nuwe situasie.
- Die krag en begrip wat jy kry deur kontak te maak met mense wat soortgelyke ervarings as jy deurgemaak het, is van onskatbare waarde. Vind betroubare ondersteuningsgroepe.
- Praat openlik met jou dokter oor enige fisiese of geestelike probleme. Hulle sal jou die regte leiding gee.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by