Moes jy al ooit krukke gebruik na 'n beenbesering of operasie? Miskien het iemand in jou familie dit gedoen. Aanvanklik mag dit dalk 'n bietjie moeilik en ongerieflik lyk, maar sodra jy leer hoe om dit behoorlik te gebruik, is dit nie soseer nie. Krukke is 'n baie belangrike stuk toerusting wat jou help om te loop en te staan terwyl jy jou beseerde been, knie of enkel rus gee. Kom ons kyk hoe om veilig en maklik met hierdie krukke te werk.
Wanneer moet jy krukke gebruik?
Dit is baie algemeen om krukke te gebruik na 'n beenbesering of operasie. Hier is 'n paar voorbeelde:
- Sportbeserings: Van verstuitings tot kniebeserings soos ACL-skeure of meniskus-skeure, krukke mag nodig wees totdat hulle genees.
- Frakture: Wanneer 'n been in die been, knie, enkel of voet breek (frakture), is krukke nodig.
- Ligament- of tendonversteurings: Jou dokter kan ook krukke aanbeveel vir toestande soos Achillespeesbreuk of tendinitis.
- Chirurgie: Krukke word ook benodig na onderlyfoperasies, veral algemene operasies soos artroskopiese chirurgie.
Hoeveel gewig kan die beseerde been dra?
Dit is 'n baie belangrike vraag. Hoeveel gewig jy op jou beseerde been kan plaas, hang af van die aard van jou besering en jou vlak van herstel. Jou dokter of fisioterapeut sal jou duidelike instruksies hieroor gee. Ons noem dit "gewigdra". Hulle mag hierdie woorde gebruik:
| Wat die dokter sê (Mediese term) | Eenvoudige betekenis |
|---|---|
| Nie-gewigdraend | Moenie enige gewig op die beseerde been plaas nie . Hou daardie been van die grond af wanneer jy loop. |
| Aanraking van die toon slegs vir balans | Raak net aan die punte van jou tone om balans te handhaaf. Moenie enige gewig op hulle plaas nie. |
| Gedeeltelike gewigdra (bv. 50%) | Jy kan slegs 'n sekere persentasie van jou liggaamsgewig (bv. 50%) op die beseerde been dra . Moenie meer gewig daarop plaas as wat jou dokter jou voorskryf nie. |
| Gewigsdra soos geduld | Jy kan soveel gewig as moontlik optel sonder pyn . As jy pyn voel, moenie meer optel nie. |
Watter soorte krukke is daar?
Daar is verskeie hooftipes krukke. Die mees algemene tipe wat in ons land gesien word, is die een wat onder die oksel geplaas word.
| Krukke Tipe | Beskrywing |
|---|---|
| Onderarm-/Oksillêre krukke | Hierdie is die algemeenste tipe . Hulle het 'n kussing bo-op wat onder die oksel pas. Hulle het ook 'n handgreep. |
| Voorarm-/Elmboogkrukke | Hierdie is gewoonlik 'n bietjie kort. Hulle het 'n manchet wat om die arm pas, net onder die elmboog, en 'n plek om dit vas te hou. |
| Geutkrukke | Hierdie is nie baie algemeen nie. Hulle het 'n gevoerde sakagtige gedeelte wat onder die arm geplaas kan word. |
Hoe kan krukke makliker gebruikbaar en veiliger gemaak word?
Verstel die krukke sodat hulle perfek by jou pas.
Voordat jy krukke gebruik, is dit noodsaaklik om hulle aan te pas by jou presiese hoogte.
- Die meeste krukke kan in hoogte verstel word. Vra jou dokter of fisioterapeut vir hulp hiermee.
- Vir onderarmkrukke moet daar ongeveer 5 cm spasie tussen die bokant van die kruk en jou oksel wees wanneer jy regop staan.
- Die handgreep moet op jou heuphoogte wees, met jou elmboë effens gebuig.
Baie belangrik: Jy moet jou liggaamsgewig ondersteun met jou hande op die handgrepe van die krukke. Moet nooit op jou oksels leun terwyl jy die gewig dra nie. Dit kan die senuwees en bloedvate onder jou oksels beskadig. Dit sal jou ook vinniger moeg maak.
Veiligheidswenke om te onthou
- Kontroleer of die rubberpunte aan die onderkant van die kruk in 'n goeie toestand is en nie verslyt is nie.
- Nadat jy buite gestap het, kyk of daar enige klippe, modder of blare in hierdie rubbergrepe vas is. Dit kan gly en val veroorsaak.
- Verwyder dinge wat op die vloer verstrengel kan raak (kabels, matte) binne jou huis en werkplek.
- Maak seker dat jy krukke gebruik totdat jou dokter jou sê om dit te doen. Selfs al voel jy dat jy nou beter vaar, kan dit lei tot herbesering of skade aan die area waar jy die operasie gehad het as jy dit voor die tyd stop.
Kom ons leer om te staan, sit en loop met behulp van krukke.
Hoe staan jy op van 'n stoel af?
1. Sit effens vorentoe in die stoel, na die hoek toe.
2. Bring albei krukke bymekaar en hou hulle vas met die hand teenoor die beseerde been .
3. Plaas nou een hand op die krukke en die ander hand op die stoel, en staan stadig op terwyl jy gewig op jou goeie been plaas .
4. Sodra jy goed gebalanseerd is, plaas albei krukke onder jou oksels.
Hoe gaan jy sit van staan af?
1. Leun agteroor teen die stoel en leun agteroor totdat jy die hoeke van die stoel teen die agterkant van jou bene voel.
2. Balanseer deur gewig op jou goeie been te plaas.
3. Verwyder albei krukke van jou oksels en hou hulle met een hand bymekaar.
4. Hou die stoel met jou ander hand agter jou rug vas en gaan sit.
Hoe loop jy met albei krukke?
1. Staan eers regop en balanseer jouself goed.
2. Plaas beide krukke en die beseerde been effens vorentoe gelyktydig .
3. Plaas nou gewig op die handgrepe van die krukke en plaas jou goeie been vorentoe.
4. Sodra jy weer gebalanseerd is, neem die volgende stap.
Die moeilikste ding vir die meeste mense: om trappe op en af te gaan
Om trappe op en af te gaan is die mees uitdagende deel. Jy moet dit baie versigtig en versigtig doen. Indien moontlik, laat iemand jou help. Daar is 'n eenvoudige reël: "Op met die goeies, af met die slegtes." Dit betekenWanneer jy opgaan, is die goeie been voor, en wanneer jy afgaan, is die slegte (beseerde) been voor.
Kom ons klim die trappe.
- Indien daar 'n leuning is:
1. Hou die handvatsel stewig met een hand vas.
2. Steek albei krukke onder die ander oksel in.
3. Sit jou goeie been eerste op.
4. Lig dan die beseerde been en krukke op.
- Indien daar geen hulp is nie:
1. Sit jou goeie been eerste op.
2. Lig dan beide krukke en die beseerde been saam op.
Kom ons gaan die trappe af.
- As jy enige hulp het:
1. Hou die handvatsel stewig met een hand vas.
2. Plaas albei krukke onder die ander oksel.
3. Plaas eers die beseerde been en krukke op die onderste trappie.
4. Neem dan die goeie been na die onderste trappie.
- Indien daar geen hulp is nie:
1. Plaas eers die twee krukke op die onderste trappie.
2. Plaas dan die beseerde been neer.
3. Neem die goeie been af tot aan die einde.
Alternatiewe metode: As jy bang of ongemaklik is om trappe op of af te gaan, kan jy dit doen terwyl jy sit . Sit op die trappe en gebruik jou hande en goeie been om een trappie op of af te gaan. Dit is 'n baie veiliger metode.
Boodskap vir die Huis Toe
- Laat krukke met die hulp van 'n dokter of fisioterapeut volgens jou presiese lengte aanpas voordat jy dit gebruik.
- Die gewig van die liggaam moet deur die handgrepe van die krukke ondersteun word. Moet nooit op die krukke leun terwyl jy die gewig dra nie.
- Beweeg baie stadig en versigtig wanneer jy trappe op en af klim. Onthou: goeie been op wanneer jy opgaan, slegte been af wanneer jy afgaan.
- Maak jou huis en werkplek 'n veilige plek, vry van hindernisse waaroor jy kan struikel.
- Moenie ophou om krukke te gebruik totdat jou dokter dit aanbeveel nie. Selfs al voel jy dat jy vinnig genees, sal die volg van die instruksies help om herbesering te voorkom.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by