Voel jy skielik kortasem en duiselig? Kom ons praat oor hiperventilasie!

Het jy al ooit skielik probleme ondervind om asem te haal, jou asemhalingstempo aansienlik toegeneem het, en terselfdertyd voel jy duiselig en jou bors is styf? Miskien het jy ook hierdie toestand genaamd hiperventilasie ervaar. Moenie bekommerd wees nie, meestal is dit nie gevaarlik nie. Maar dit is baie belangrik om hiervan bewus te wees. So kom ons gesels vandag in detail daaroor.

Wat is hiperventilasie? Eenvoudig gestel...

Eenvoudig gestel, hiperventilasie is wanneer jy vinniger en dieper as normaal asemhaal. Om presies te wees, jy asem meer lug uit as wat jy inasem. Dit word ook "oorasemhaling" genoem.

Kyk nou, wanneer ons asemhaal, neem ons suurstof in, reg? Ons asem koolstofdioksied uit. Ons liggame benodig 'n gesonde balans van hierdie twee gasse. Wanneer jy egter hiperventileer, dit wil sê wanneer jy vinnig asemhaal, neem die vlak van koolstofdioksied (PaCO2) in jou bloed af. Dit veroorsaak dat jou bloedvate, veral die vate wat bloed na die brein dra, 'n bietjie saamtrek. Dit is wanneer jy simptome soos duiseligheid, 'n vinnige hartklop en probleme met asemhaling begin kry (ons noem hierdie toestand (respiratoriese alkalose)). Verstaan ​​jy?

Vir die meeste mense kom hiperventilasie selde voor. Dit kan soms 'n reaksie op vrees of skielike stres wees. Maar vir sommige, wanneer sterk emosies ontstaan, soos vrees, angs of woede, asemhaal hulle dikwels op hierdie manier. Dit word hiperventilasiesindroom genoem. Dit kan ook deur sekere fisiese toestande veroorsaak word.

Wat is die simptome hiervan? Kyk of jy dit ook het...

Hiperventilasie vind plaas wanneer jy te vinnig en diep asemhaal. Jy mag dalk nie eers besef dat jy so asemhaal nie. Maar jy sal beslis die simptome opmerk. Kyk of hierdie simptome vir jou bekend klink:

• Voel lighoofdig, duiselig en leweloos.
• Sukkel om op iets te konsentreer.
• Moeilike asemhaling (dit word medies dispnee genoem).
• Voel pyn of benoudheid in die bors.
• Hart klop vinnig en hard.
• Om die maag te vul, om na die kruidenierswinkel te gaan.
• Droë mond.
• Hoofpyn .
• Voel asof jou hande of rondom jou mond gevoelloos is, of dat jou vingerpunte gevoelloos word.
• Spierspasmas in die arms en bene.

Belangrik: As dit die eerste keer is dat u so 'n vinnige asemhaling ervaar, moet u onmiddellik mediese advies inwin, aangesien dit 'n teken van 'n mediese noodgeval kan wees.

Waarom vind hierdie hiperventilasie plaas? Wat is die oorsake?

Trouens, soms is dit moeilik om die presiese oorsaak vas te stel. Die rede is dat die simptome wat deur hiperventilasie veroorsaak word, die toestand eintlik kan vererger. Stel jou byvoorbeeld voor dat iets skielik veroorsaak dat jou bloed laag word in koolstofdioksied. Dan begin jy simptome soos borspyn en kortasem ervaar. Dit maak jou angstig en probeer jou dieper asemhaal. En so gaan die siklus van hiperventilasie voort.

Navorsers het sielkundige en fisiese oorsake hiervoor geïdentifiseer.

Sielkundige redes:

Dit is die mees algemene oorsake van ongereelde hiperventilasie:

• Vrees: Byvoorbeeld, 'n fobie is 'n uiterste vrees vir iets. Sommige mense is byvoorbeeld bang vir hoogtes of skares. Dit kan in sulke tye gebeur.
• Angs: Konstante rusteloosheid en bekommernis.
• Paniekaanval: 'n Toestand wat gekenmerk word deur 'n skielike, intense vrees.
• Stres: As gevolg van dinge soos 'n eksamen wat nader kom of probleme by die werk.

Fisiese redes:

Hierdie kan 'n bietjie ernstig wees, so wees versigtig:

• Bloeding: van 'n interne of eksterne wond.
• Longsiektes: Byvoorbeeld, 'n toestand genaamd interstisiële longsiekte (ILD).
• Longsiektes wat asemhalingsprobleme veroorsaak: soos asma of COPD (Chroniese Obstruktiewe Longsiekte).
• Hartsiekte: Toestande soos hartversaking of hartaanval.
• Breinbeserings: Traumatiese breinbesering (TBI) of 'n hou teen die kop.
• Infeksies: Ernstige infeksies soos longontsteking of sepsis.
• Diabetesverwante toestande: Diabetesverwante ketoasidose (DKA) en metaboliese asidose. Hierdie kan diep, vinnige asemhaling veroorsaak, veral Kussmaul-asemhaling.
• Swangerskap: Sommige mense kan dit tydens swangerskap ervaar.
• Erge pyn: soos na 'n besering of operasie.
• Na baie hoë hoogtes gaan: Soos wanneer jy berge klim.

Watter komplikasies kan dit veroorsaak?

Meestal is hiperventilasie wat deur stres of angs veroorsaak word, nie gevaarlik nie. In seldsame gevalle, as dit ernstig genoeg word, kan dit egter veroorsaak dat jy flou word. Dit kan lei tot val en beserings.

As hiperventilasie egter deur 'n fisiese toestand veroorsaak word, kan dit 'n mediese noodgeval wees. Dit is nie as gevolg van die hiperventilasie self nie, maar as gevolg van die onderliggende toestand wat dit veroorsaak het. Byvoorbeeld, as jy jou kop hard stamp en dan hiperventileer, kan dit 'n teken wees van 'n traumatiese breinbesering.

Hoe diagnoseer dokters dit?

Gewoonlik diagnoseer dokters nie hiperventilasie onmiddellik as "hiperventilasie" nie, want dit is dikwels tydelik en word selde deur stres of angs veroorsaak.

As jy egter aanhoudende hiperventilasie het, of as dit gereeld gebeur, moet jy beslis 'n dokter raadpleeg. Jou dokter kan dan toetse doen (bv. beeldvorming, bloedtoetse) om te sien of daar 'n fisiese oorsaak is, soos 'n long- of hartprobleem. Indien daar geen fisiese oorsaak is nie, kan jy na 'n psigiater of sielkundige verwys word om te sien of 'n geestesgesondheidstoestand tot die probleem bydra.

Hoe word hiperventilasie behandel?

Die hoofmanier om dit te behandel, is om die onderliggende oorsaak te behandel. Byvoorbeeld, as jy 'n mediese toestand soos COPD of 'n infeksie het, moet jy die regte behandeling vir daardie toestand kry.

As 'n geestesgesondheidstoestand hiertoe bydra, soos angs, kan medikasie en psigoterapie (gespreksterapie) nuttig wees.

Wat om te doen as asemhaling moeilik raak (hiperventilasie)?

As jy hiperventilasie ervaar as gevolg van angs, stres of paniek, is daar 'n paar dinge wat jy op daardie tydstip kan doen. Deur hierdie tegnieke te leer, kan jy die situasie op daardie tydstip bestuur en die waarskynlikheid van sulke situasies in die toekoms verminder:

• Asemhaling met getuite lippe: Dit word gedoen deur die lippe saam te trek , asof jy 'n kers uitblaas, en stadig deur jou lippe uit te asem. Dit help om die koolstofdioksiedvlakke in jou bloed te verhoog.
• In plaas daarvan om vanuit jou bors asem te haal, probeer om diep, stadig asemteue vanuit jou maag te neem: Plaas een hand op jou bors en die ander op jou maag. Asem stadig in en maak seker dat die hand op jou maag oplig terwyl jy uitasem.
• Vertel jou geliefdes hiervan, en soek vertroosting by hulle in tye soos hierdie: Hulle kan jou gerusstel met eenvoudige, kalmerende woorde soos: "Jy's oukei," "Dit sal binnekort weggaan." Hulle kan ook stadig tot vyf tel terwyl jy inasem en uitasem.

Kan dit voorkom word dat dit weer gebeur?

Nie alle episodes van hiperventilasie kan voorkom word nie. As stres en angs egter die hoofredes vir jou hiperventilasie is, kan die volgende stresbestuurs- en ontspanningstegnieke help:

• Gereelde fisiese oefening: iets soos stap, hardloop, swem.
• Progressiewe spierontspanning: Die stywer spanning en dan stadige ontspanning van spiere in verskillende dele van die liggaam.
• Meditasie: Meditasietegnieke wat die gedagtes op een plek fokus.
• Joga: Baie goed vir fisiese en geestelike welstand.
• Beoefening van bewustheid: Die praktyk om bedagsaam en aandagtig te wees vir die huidige oomblik.

Moet jy 'n dokter sien? Wanneer moet jy gaan?

Skaars episodes van hiperventilasie is gewoonlik onskadelik. Jy moet egter 'n dokter raadpleeg as enige van die volgende voorkom:

• As jy vir die eerste keer hiperventilasie ervaar: Gaan onmiddellik na die hospitaal se Noodafdeling (ETU) , aangesien dit 'n teken van 'n mediese noodgeval kan wees.
• As jy pyn, hoofpyn, koors of bloeding het.
• As jou hiperventilasie vererger of gereeld voorkom, selfs na tuisbehandeling.
• Indien ander nuwe simptome verskyn.

Om hiperventilasie te ervaar, kan skrikwekkend wees. Die goeie nuus is dat dit meestal nie skadelik is nie. As dit egter die eerste keer is dat jy vinnige, diep asemhaling ervaar, is dit belangrik om 'n dokter te sien om seker te maak daar is geen onderliggende gesondheidsprobleem nie. As dit gereeld met jou gebeur (wat kan beteken dat jy hiperventilasiesindroom het), praat met 'n dokter. Hulle kan behandelings aanbeveel wat kan help om die toestand te verminder.

Laastens, die belangrikste dinge om te onthou

So, ek hoop jy het 'n goeie begrip van hiperventilasie gekry uit wat ons vandag bespreek het. Onthou dat dit gewoonlik nie 'n gevaarlike toestand is nie. Egter,

• Dit is baie belangrik om onmiddellik mediese advies in te win indien hierdie simptome vir die eerste keer verskyn.
• As jy hierdie toestand gereeld ervaar, kan dit hiperventilasiesindroom wees, so raadpleeg 'n dokter en kry toepaslike behandeling.
• Onthou, daar is effektiewe behandelings hiervoor, daarom is dit belangrik om die regte roetine te volg en nie paniekerig te raak nie.

Hiperventilasie , asemhaling, koolstofdioksied, angs, stres, simptome, behandeling