Kom ons leer oor die wonderlike kommunikasiestelsel in jou liggaam: die hipotalamus-pituïtêre-adrenale (HPA) as.

Het jy al ooit gedink dat ons liggame wonderlike kommunikasiestelsels het, dit wil sê maniere om met mekaar te skakel? Dis soos 'n telefoonnetwerk. Een so 'n spesiale stelsel is die HPA-as (Hipotalamus-Pituitêr-Benier (HPA) As) . Dit is 'n baie belangrike deel van ons liggaam wat noodsaaklik is vir die beheer van stres . Sal ons in meer besonderhede hieroor praat? Wat is dit, hoe werk dit, en wat doen dit aan ons?

Waaraan behoort hierdie HPA-as? Aan watter soort orgaanstelsel behoort dit?

Die naam klink dalk 'n bietjie ingewikkeld, reg? Maar om dit eenvoudig te stel, die HPA-as is 'n versameling van drie hooforgane in ons liggaam. Hulle werk saam, soos 'n span. Hulle is almal deel van ons endokriene stelsel , wat die stelsel is wat hormone produseer. Dit word ook die neuro-endokriene stelsel genoem, omdat dit hormone in die bloedstroom vrystel in reaksie op stimuli van die senuweestelsel.

So, wat is hierdie drie organe?

• Hipotalamus: Dit is soos 'n klein beheersentrum diep binne jou brein. Dink daaraan soos die hoofskakelaarbord in jou huis. Dit hou dinge soos jou liggaamstemperatuur, honger, jou bui en slaappatrone in balans. Dit doen dit deur óf jou outonome senuweestelsel direk te beïnvloed óf deur hormone te bestuur.

• Pituïtêre klier: Dit is ook 'n ertjiegrootte klier wat onder die brein geleë is, net onder die voorheen genoemde hipotalamus. Alhoewel klein, is die funksie daarvan baie groot. Dit produseer 'n aantal noodsaaklike hormone wat onontbeerlik is vir ons liggaam. Dit beheer ook die aktiwiteit van baie ander endokriene kliere. Die voorste deel van hierdie pituïtêre klier, genaamd die voorste pituïtêre klier, is gekoppel aan die HPA-as.

• Adrenale kliere: Hierdie is bo-op jou niere geleë, soos klein hoedjies. Hulle is twee klein, driehoekige kliere. Hulle produseer ook spesiale hormone wat help om baie belangrike funksies in ons liggame te beheer. Die buitenste deel van hierdie byniere, genaamd die adrenale korteks, is betrokke by die HPA-as.

Verstaan? Hierdie drie is die hoofspelers in die HPA-as.

So, wat is die rol van hierdie HPA-as? Waarom is dit so belangrik vir ons?

Eenvoudig gestel, die hoof- en belangrikste funksie van die HPA-as is om 'n hormoon genaamd kortisol in die bloedstroom te produseer en vry te stel. Jy het dalk al van hierdie kortisol as die 'streshormoon' gehoor. Dit behoort tot die klas steroïedhormone wat glukokortikoïede genoem word.

So, jy het 'n mate van druk, uitdaging, vrees, angs (ons noem ditWanneer jy 'n stressor teëkom, berei jou liggaam onmiddellik voor om dit te hanteer deur die HPA-as te aktiveer en kortisol vry te stel. Dit is 'n baie outomatiese, instinktiewe proses.

Stel jou voor, as jy in die straat afstap en skielik kom 'n hond na jou toe aangehardloop, sal jou hartklop versnel, jou liggaam sal sweet en jou asemhaling sal versnel, reg? In sulke tye is hierdie HPA-as wat jou voorberei om daardie noodgeval die hoof te bied.

Het jy ook al gehoor van die 'veg-of-vlug-reaksie' ? Dis die manier waarop ons liggame onmiddellik voorberei om óf te veg (fight) óf weg te hardloop (run away) wanneer ons gevaar sien. Dit is ook nou gekoppel aan die HPA-as, sowel as die hormoon adrenalien (epinefrien), wat deur 'n ander deel van die byniere geproduseer word.

Ons menslike liggame is ontwerp om stres te ervaar en daarop te reageer. Wanneer ons uitdagings en veranderinge in die gesig staar, reageer ons liggame op kort termyn, beide fisies en geestelik, om aan te pas. Hierdie stresreaksie is soms goed. Dit hou ons waaksaam, motiveer ons om aksie te neem en help ons om gevaar te vermy. Chroniese , of langtermyn, stres kan egter skadelik vir ons liggame wees.

Hoe werk die HPA-as? Hoe werk hierdie ketting van hormone?

Dit is iets wat soos 'n kettingreaksie gebeur. Stel jou voor jy het skielik 'n probleem, 'n vrees of 'n groot uitdaging. Dan gebeur dit:

1. Eerstens bespeur jou outonome senuweestelsel hierdie stresvolle situasie en stuur 'n sein na die hipotalamus in jou brein en sê: "Noodgeval! Tree nou op!"

2. Wanneer die hipotalamus daardie sein ontvang, stel dit 'n hormoon genaamd kortikotropien-vrystellende hormoon (CRH) in die bloedstroom vry.

3. Hierdie CRH-hormoon beweeg deur die bloedstroom en sê vir die anterior pituïtêre klier : "Goed, nou is dit jou beurt!" Die pituïtêre klier stel dan 'n ander hormoon vry, genaamd adrenokortikotropiese hormoon (ACTH) .

4. Laastens is dit hierdie ACTH-hormoon wat deur die bloed beweeg en op die bynierkorteks inwerk, wat bo die niere geleë is, en dit beveel om "kortisol te produseer!"

Sien? Dis 'n proses wat stap vir stap gebeur, verbind aan die ander.

Maar dit gebeur nie heeltyd nie. Want as dit wel gebeur, sou dit nie goed wees vir ons liggame nie. Die HPA-as bestaan ​​uit 'n baie delikate negatiewe terugvoerlus.Dit wil sê, wanneer die vlak van kortisol in die bloed tot die vereiste vlak styg, gaan daardie verhoogde kortisol terug en sein die hipotalamus en pituïtêre klier, "Genoeg, hou op om CRH en ACTH te maak." Dit is hoekom ons stresrespons beheer word, slegs geaktiveer word wanneer nodig, en terugkeer na normaal.

Wanneer ons egter voortdurend of oormatig gestres is, of om een ​​of ander rede, kan daar onreëlmatighede in die funksionering van hierdie HPA-as voorkom.

Watter toestande beïnvloed die HPA-as? Kan probleme met hierdie stelsel voorkom?

Ja, die HPA-as kan ooraktief wees, maar dit kan ook onderaktief wees.

HPA-as disfunksie

Wanneer ons voortdurend onder chroniese stres verkeer, kan die funksie van hierdie HPA-as ontwrig word, en kortisolvlakke in die liggaam kan konstant hoog bly . Hierdie toestand word algemeen na verwys as HPA-as-disfunksie . Hierdie aanhoudende hoë kortisolvlak verhoog die risiko van verskeie gesondheidsprobleme. Byvoorbeeld:

• Immuunstelseldisfunksie: Verhoogde vatbaarheid vir siektes, verhoogde inflammasie dwarsdeur die liggaam, en die risiko om sekere outo-immuun toestande te ontwikkel (d.w.s. siektes waarin die liggaam se immuunstelsel sy eie selle aanval).
• Geestesgesondheidsprobleme: Stemmingsversteurings (bv. depressie), angsversteurings en posttraumatiese stresversteuring (PTSV) kan voorkom.
• Metaboliese siektes: Diabetes Mellitus , vetsug en sommige soorte kanker kan die risiko verhoog.
• Kardiovaskulêre siektes: Dinge soos hoë bloeddruk en skade aan bloedvate.

Daarbenewens vind navorsers dat HPA-as-disfunksie moontlik gekoppel kan wees aan geheueverlies en neurodegeneratiewe toestande soos Alzheimer se siekte . HPA-as-disfunksie is 'n komplekse fisiologiese konsep. Die oorsake en gesondheidseffekte daarvan word steeds nagevors.

Is daar 'n behandeling hiervoor?

Tot op hede is daar geen direkte behandeling wat HPA-as-disfunksie teiken nie. Navorsers werk egter aktief daaraan om dit aan verskeie mediese toestande te koppel en behandelings te ontwikkel.

HPA-as onderdrukking

Aan die ander kant kan die HPA-as soms disfunksioneel raak. Dit word genoemHPA-as-onderdrukking . Hierdie toestand kan veral voorkom wanneer ons eksogeen geproduseerde glukokortikoïede , of kortikosteroïede (soos prednisoloon), vir sekere mediese toestande oor 'n lang tydperk gebruik.

Wat is sommige van die toestande waarvoor kortikosteroïede gebruik word?

• asma
• KOLS (Chroniese Obstruktiewe Pulmonêre Siekte) - dit wil sê, 'n chroniese longsiekte.
• Na orgaanoorplantings
• Vir sommige soorte kanker
• Reumatologiese toestande (bv. artritis)
• Sommige pynversteurings

Wanneer die HPA-as op hierdie manier onderdruk word, neem die liggaam se produksie van kortisol af. Dit verswak die liggaam se vermoë om op stres te reageer en verminder ook die liggaam se vermoë om infeksies te beveg. Lae kortisolvlakke verhoog die risiko van gereelde, soms ernstige, infeksies. In uiterste gevalle kan HPA-as-onderdrukking lei tot 'n lewensgevaarlike noodgeval wat 'n adrenale krisis genoem word.

Nie almal sal egter HPA-as-onderdrukking ervaar deur kortikosteroïede te neem nie. As u egter hierdie medikasie gebruik, is dit belangrik om met u dokter te praat oor die moontlike newe-effekte en risiko's en goed ingelig te wees.

Hoe hou ons ons HPA-as gesond?

So, hoe sorg ons vir hierdie kosbare HPA-as en hou dit behoorlik funksioneel? Trouens, navorsers leer steeds baie oor hierdie HPA-as en wat ons kan doen om dit te beskerm. Maar die beste en belangrikste ding op die oomblik is om stres te beheer en dit behoorlik te bestuur.

Natuurlik kan ons nie alle stres heeltemal uit ons lewens uitskakel nie. Dis nie prakties nie. Maar ons kan probeer om die skade wat dit aan ons liggame aanrig, te verminder deur te verhoed dat dit ondraaglik word.

Hier is 'n paar eenvoudige dinge wat jy by jou daaglikse lewe kan voeg wat sal help:

• Probeer ontspannende aktiwiteite: Probeer dinge soos meditasie , joga , diep asemhalingsoefeninge en spierontspanningstegnieke vir 'n paar minute per dag doen. Dit sal help om jou gemoed te kalmeer.
• Sorg goed vir jou liggaam: Eet 'n voedsame, gebalanseerde dieet. Oefen gereeld. Kry genoeg slaap (gewoonlik 7-8 uur) elke dag.
• Handhaaf 'n positiewe houding: Kyk positief na alles. Wees dankbaar en bly vir wat jy het.
• Laat dinge gaan wat jy nie kan beheer nie:Verstaan ​​dat ons nie alles in hierdie wêreld kan beheer nie. Daar is geen punt daarin om voortdurend bekommerd te wees en te bekommer oor dinge wat jy nie kan verander nie.
• Raak gewoond daaraan om 'nee' te sê: As jy baie besig is, as jy reeds gestres voel, moenie bykomende verantwoordelikhede en take aanneem en meer stres skep nie.
• Bring tyd deur saam met mense wat jou ondersteun en jou gelukkig maak: Bring meer tyd deur saam met goeie vriende en familie wat jou kalmeer, jou laat lag, jou geesteskrag gee en selfs praktiese hulp bied wanneer nodig.

As jy bekommerd is oor jou stres en voel dat dit moeilik raak om te hanteer, moet asseblief nie huiwer om jou dokter of 'n vertroude gesondheidswerker vir hulp en leiding te vra nie.

Laastens, die belangrikste ding om te onthou

Stres is iets wat ons almal tot 'n mate in ons lewens ervaar, dis deel van die menslike ervaring. Gelukkig het ons liggame 'n baie slim en gespesialiseerde meganisme genaamd die HPA-as om sulke bedreigings en uitdagings te hanteer en ons teen gevaar te beskerm.

Ons moet egter ook onthou dat wanneer ons aan oormatige of langdurige stres blootgestel word, die delikate balans van hierdie HPA-as verlore gaan, die funksionering daarvan ontwrig word, en verskeie gesondheidsprobleme kan voorkom. Navorsers bestudeer steeds die binnekant en buitekant van hierdie HPA-as, dit wil sê al sy aktiwiteite in diepte.

Intussen is die beste ding wat ons kan doen om soveel as moontlik weg te bly van dinge wat stres veroorsaak en die stres wat wel ontstaan, te bestuur. As jy voel dat jou lewe te stresvol is en jy dit moeilik vind om te hanteer, praat met 'n dokter daaroor. Hulle is gereed om jou te help en te lei.

` HPA-as, stres, kortisol, hipotalamus, pituïtêre klier, byniere, hormone