Wanneer jy jou vinger sny, word dit rooi, swel dit en is dit seer, nie waar nie? Of wanneer jy koors kry, voel jou liggaam warm en ongemaklik, nie waar nie? Dink daaraan, al hierdie dinge is eintlik maniere waarop ons liggaam homself genees en indringers beveg. Medies verwys ons na hierdie proses as inflammasie. Eenvoudig gestel, dit is soos ons liggaam se verdedigingsmag. Soms, as hierdie verdedigingsmag te aktief raak, kan dit egter ons liggaam skade aandoen. So, vandag kom ons praat presies hieroor.
Wat is inflammasie presies?
Eenvoudig gestel, inflammasie is die liggaam se reaksie op ‘n siekte, besering, of iets wat nie aan ons liggaam behoort nie (bv. kieme, virusse, giftige chemikalieë). Dit is ‘n normale en baie belangrike proses.
Dink daaraan, as ‘n indringer soos ‘n virus jou liggaam probeer binnedring, of as jy ‘n besering opdoen, stuur jou immuunstelsel onmiddellik sy “eerste reaksie span” na daardie plek. Hierdie span sluit inflammatoriese selle en sitokiene in. Hierdie selle begin die kieme omsingel en die beskadigde weefsel genees. As gevolg van hierdie proses ervaar ons dinge soos pyn, swelling, en veranderinge in velkleur. Dit is eintlik tekens dat die liggaam homself genees.
Maar onthou, inflammasie kan ook binne-in ons liggaam plaasvind op plekke wat ons nie kan sien nie. Soms help dit ons, maar soms kan dit ons gesondheid skade aandoen.
Daar is twee hooftipes inflammasie: Akute en Chroniese
Inflammasie kan hoofsaaklik in twee tipes verdeel word: Akute Inflammasie en Chroniese Inflammasie.
Akute Inflammasie
Dit is die immuunstelsel se onmiddellike reaksie op ‘n skielike besering of siekte. Dink byvoorbeeld daaraan hoe, wanneer jy jou vinger sny, inflammatoriese selle na die wondplek gaan en die genesingsproses begin. Keelontsteking (Strep throat), of ‘n geswelde keel as gevolg van ‘n virus soos griep, is ook goeie voorbeelde hiervan.
Akute inflammasie duur gewoonlik net ‘n kort tydjie, soos ‘n paar uur of ‘n paar dae.
Chroniese Inflammasie
Dit is die gevaarliker toestand. Hier stuur ons liggaam voortdurend inflammatoriese selle sonder enige gevaar. Byvoorbeeld, in rumatoïede artritis (Rheumatoid Arthritis) val hierdie inflammatoriese selle ons eie gesonde gewrigte aan. Dit kan lei tot langtermyn swelling en ernstige skade aan die gewrigte.
Eenvoudig gestel, by chroniese inflammasie word ons liggaam beskadig deur die einste proses wat dit veronderstel is om te beskerm. Hierdie toestand kan maande of jare duur.
Wat is die simptome van inflammasie?
Die simptome wissel afhangende van die tipe inflammasie. Kom ons kyk na hierdie simptome.
| Simptome van Akute Inflammasie | Simptome van Chroniese Inflammasie |
|---|---|
| Rooiheid of verandering van velkleur op die beseerde area | Buikpyn |
| Ligte pyn of teerheid by aanraking slegs in daardie area | Borspyn |
| Swelling (bv. geswelde knie) | Uiterste moegheid (Fatique) en slapeloosheid |
| Warmte by aanraking van die area | Koors |
| Onvermoë om die betrokke liggaamsdeel normaal te gebruik | Gewrigspyn of gewrigstyfheid |
| Mondsere | |
| Veluitslag | |
| Geestesgesondheidsprobleme soos depressie of angs | |
| Dermprobleme (diarree, hardlywigheid, gas) | |
| Gewigstoename of -verlies | |
| Gereelde infeksies |
Met watter tipe siektes word chroniese inflammasie geassosieer?
Chroniese inflammasie is die oorsaak van baie ernstige siektes. Hier is ‘n paar van hulle:
- Outo-immuun siektes: Byvoorbeeld lupus, rumatoïede artritis (Rheumatoid Arthritis – RA), psoriase (Psoriasis) en soortgelyke siektes.
- Kardiovaskulêre siektes: Hartaanvalle, hoë bloeddruk en soortgelyke toestande.
- Sekere kankers.
- Spysverteringstelsel siektes: Crohn se siekte (Crohn’s disease) en IBD (Inflammatoriese dermsiekte).
- Longverwante siektes: Asma (Asthma) en COPD.
- Geestesgesondheidsprobleme: Depressie (Depression) en angs (Anxiety).
- Metaboliese siektes: Tipe 2-diabetes (Type 2 Diabetes).
- Senuweestelsel siektes: Alzheimer se siekte (Alzheimer’s disease) en Parkinson se siekte (Parkinson’s disease).
Hoe om inflammasie in die liggaam te verminder?
Inflammasie vereis nie altyd behandeling nie. As dit akute inflammasie is, kan jy gewoonlik verligting kry van die volgende:
- Gee die beseerde liggaamsdeel rus.
- Plaas ys vir 15-20 minute elke vier uur op die aangetaste area.
- Behoorlike versorging van snywonde en skrape.
As jy egter chroniese inflammasie (Chronic inflammation) het, kan jou dokter die volgende aanbeveel:
- Vitamiene en aanvullings (Supplements): Sink (Zinc), sekere vitamiene, en Omega-3 kan help om inflammasie te verminder. Neem dit egter slegs nadat jy met ‘n dokter gepraat het.
- NSAID’s (Nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels): Dit is pynstillers. Medisyne soos Ibuprofen, Aspirien, Naproxen behoort tot hierdie kategorie. Moenie dit egter langer as 10 dae gebruik sonder om met ‘n dokter te praat nie.
- Kortikosteroïede (Corticosteroids): Jou dokter kan ‘n inspuiting (Injection) gee om inflammasie in ‘n gewrig of spier te verminder, of mondelingse medisyne voorskryf. Volg altyd mediese advies wanneer jy dit gebruik. Prednisoon is ook ‘n medisyne van hierdie tipe.
Watter kosse verminder en verhoog inflammasie?
Ons dieet kan ‘n groot rol speel in die beheer van inflammasie.
| ✅ Kosse wat inflammasie verminder (Anti-inflammatory Foods) | ❌ Kosse wat inflammasie verhoog (Inflammatory Foods) |
|---|---|
| Olierige vis soos salm | Kosse wat transvette bevat |
| Vars vrugte en donkergroen groente (spinazie, gotu kola) | Diepgebraaide kosse, kitskos (Fast food) |
| Speserye soos borrie, gemmer, knoffel | Verwerkte vleis soos worsies, frikkadelle |
| Olyfolie, neute | Kosse met ‘n hoë soutinhoud |
| Vrugte soos tamaties, kersies, aarbeie | Suiker, soet kosse, verfynde koolhidrate soos brood |
Voordat jy veranderinge aan jou dieet aanbring, is dit baie belangrik om met ‘n dokter of ‘n dieetkundige te praat. Hulle sal ‘n dieetplan opstel wat die beste by jou pas.
Wanneer moet ek ‘n dokter sien?
Soek mediese advies as jy die volgende ervaar:
- As ‘n klein wond aanhou om nie te genees nie.
- As daar aanhoudende pyn, swelling of styfheid in enige deel van die liggaam is.
- As jy newe-effekte van jou medikasie ervaar.
- As jy vrae of bekommernisse oor jou behandelingsplan het.
Wanneer moet ek na die Noodgevalle Eenheid (NE) gaan?
Gaan onmiddellik na ‘n Noodgevalle Eenheid (NE) in die volgende gevalle:
- As ‘n been gebreek is (Broken bone).
- Gewrigsontwrigting (Dislocation).
- As die liggaam ernstig beseer is deur iets soos ‘n motorongeluk.
Belangrike Punte (Take-Home Message)
- Inflammasie is die liggaam se natuurlike verdedigingsproses. Dit help ons op kort termyn.
- As hierdie inflammasie egter chronies word, kan dit lei tot ‘n reeks ernstige siektes soos diabetes, hartsiektes en kanker.
- Jou leefstyl, veral jou dieet, oefening, en stresbestuur, kan ‘n groot rol speel in die beheer van chroniese inflammasie.
- As jy aanhoudende pyn, swelling of ander abnormale simptome in jou liggaam het, moet jy altyd met jou dokter praat. Vermy selfmedikasie.
👩🏽⚕️ Addisionele Vrae (Vrae)
💬 Wat is Colesevelam (Welchol) tablette vir?
Dit is ‘n uiters suksesvolle galbindmiddel (Bile Acid Sequestrant) tablet wat gebruik word om ‘slegte cholesterol (hoë LDL)’ te verlaag! Die grootste voordeel daarvan (anders as ander ouer medisyne) is dat wanneer dit aan pasiënte met ‘tipe 2-diabetes’ gegee word, dit nie net cholesterol verlaag nie, maar ook die suikervlakke (HbA1c) aansienlik verminder (FDA-goedgekeur). Boonop kan dit veilig aan swanger moeders gegee word.
💬 Hoe verminder hierdie cholesteroltablet (Colesevelam) slegte cholesterol in ons liggaam?
Ons lewer produseer elke dag nuwe lipiede/cholesterol om ‘galsure’ te vorm, en daardie galsure word dan weer deur die ingewande in die liggaam opgeneem. Wanneer hierdie tablet geneem word, bind dit die ‘galsure’ in die ingewande en verhoed dit dat dit in die liggaam opgeneem word, sodat dit met die ontlasting uitgeskei word. Sodra die ou galsure weg is, het die lewer geen ander keuse as om die ‘slegte cholesterol/LDL’ in jou bloed op te neem en nuwe galsure te produseer nie.
💬 Wat is die belangrikste lastige en gevaarlike risiko’s om te weet wanneer hierdie medisyne (Welchol) geneem word?
Die grootste gevaar hiervan is dat dit die vlakke van ‘trigliseriede’, ‘n gevaarlike tipe vet, verhoog! Daarom, as jy reeds hoë trigliseriede het, kan die neem hiervan lei tot ‘n geswelde pankreas (pankreatitis) en selfs die dood (dit is heeltemal verbode om te drink!). Die ander hoof, lastige newe-effekte is dat dit onvermydelik hardlywigheid en opgeblasenheid veroorsaak.
