Soms in ons lewens voel ons baie belas, eensaam en hartseer, nè? Daar is tye wanneer ons gedagtes verward is en ons so neerslagtig voel dat ons niks kan doen nie as gevolg van probleme met familie, vriende of werk. Het jy al ooit gedink dat probleme in verhoudings soos hierdie jou geestesgesondheid direk beïnvloed? Vandag gaan ons praat oor 'n baie effektiewe behandelingsmetode wat 'n oplossing vir daardie einste probleem vind.
Eenvoudig gestel, wat is IPT?
Die volle naam van IPT is Interpersoonlike Psigoterapie . In Sinhala kan dit gesê word as "Interpersoonlike Psigoterapie". Maar as jy dit so sê, is dit 'n bietjie moeilik om te verstaan, nè?
Goed, kom ons stel dit so. "Interpersoonlik" beteken "verhoudings tussen mense. " "Psigoterapie" is 'n vorm van behandeling wat sielkundige welstand deur middel van praat bied. So, eenvoudig gestel, is IPT 'n spesiale tipe praatterapie wat jou help om stres, hartseer en angs te verminder, en jou verhoudings met ander mense in jou lewe te verbeter.
In hierdie behandeling werk jy saam met 'n geestesgesondheidsprofessie , soos 'n sielkundige, om 'n beter begrip van jou emosies te kry en hoe dit jou verhoudings beïnvloed. Jy leer ook hoe om ondersteuning van jou geliefdes te kry gedurende moeilike tye.
IPT-behandeling bestaan gewoonlik uit 'n beperkte aantal sessies. Soms kan jou dokter ook medikasie voorskryf om jou gemoedstoestand saam met hierdie behandeling te bestuur.
Met watter tipes geestesgesondheidsprobleme help IPT-behandeling?
Sielkundiges en ander geestesgesondheidswerkers gebruik IPT meestal om mense met ernstige depressiewe versteuring te help. In vergelyking met ander geestesgesondheidstoestande, is daar sterk bewyse dat IPT effektief is vir depressie.
IPT kan gebruik word as 'n primêre behandeling vir depressie of as 'n langtermynbehandeling vir enigiemand van jonk tot oud. Dit word gewoonlik aanbeveel om hierdie behandeling een keer per week vir 12 tot 16 weke te ontvang.
Maar dit is ook belangrik om te onthou dat daar ander behandelings is wat kan help om depressie te bestuur. Byvoorbeeld , Kognitiewe Gedragsterapie (KGT) . Elke persoon is anders. Dus, een behandeling kan beter vir jou werk as 'n ander. Jy kan met jou dokter praat oor wat die beste vir jou is.
Benewens depressie, kan IPT-behandeling ook help om die volgende geestesgesondheidstoestande te bestuur:
- Bulimia nervosa - 'n Eetversteuring wat gekenmerk word deur ooreet en dan 'n poging om van die aktiwiteit ontslae te raak.
- Eetbui-versteuring - 'n versteuring van onbeheerde oormatige eetgewoontes.
- Posttraumatiese stresversteuring (PTSV) - 'n geestestoestand wat ontstaan na 'n ernstige traumatiese gebeurtenis.
- Angsversteurings - toestande wat oormatige vrees en bekommernis veroorsaak.
Hoe werk hierdie IPT-behandeling?
Die basiese beginsels van IPT-behandeling is:
Die problematiese verhoudings in jou lewe hou direk verband met jou huidige bui. Die verbetering van hierdie verhoudings kan jou bui en geestesgesondheidsimptome verbeter. En wanneer jou bui en simptome verbeter, sal jou verhoudings selfs meer verbeter.
Eenvoudig gestel, dis soos 'n bose kringloop. Hoe beter jou verhoudings met ander is, hoe beter sal jou simptome wees. Hoe beter jou simptome is, hoe sterker sal jou verhoudings wees.
Tydens hierdie behandelingsproses sal jou terapeut 'n ondersteunende, nie-veroordelende en veilige omgewing skep waar jy openlik kan praat oor enige probleme of verhoudingsprobleme wat jy mag hê, sonder vrees.
Daar is verskeie probleemareas wat hoofsaaklik in IPT-behandeling aangespreek word. Kom ons kyk van naderby daarna.
| Problematiese area | 'n Eenvoudige verduideliking |
|---|---|
| Rou en hartseer | Hoe om die hartseer en angs te hanteer wat gepaardgaan met 'n gebeurtenis soos die dood van 'n geliefde. Soms kan hierdie hartseer lank in die gedagtes bly hang. |
| Interpersoonlike Rolgeskille | Gereelde konflikte met eggenoot, kinders, ouers, baas of kollegas. Hierdie konflikte kan ontstaan omdat beide partye verskillende behoeftes het. |
| Roloorgange | Groot lewensveranderinge. Byvoorbeeld, stres veroorsaak deur trou, 'n kind hê, van werk verander, aftree of na 'n nuwe stad verhuis. |
| Interpersoonlike Tekorte | Moeilikheid om nuwe verhoudings te begin of bestaande te handhaaf. Voel geïsoleerd en alleen van die samelewing. |
Jou terapeut sal met jou praat oor hierdie uitdagings en hoe dit jou gemoedstoestand beïnvloed. Terselfdertyd sal hulle jou help om sosiale ondersteuning te vind en die kwaliteit van jou verhoudings te verbeter.
Die belangrikste ding is dat IPT-terapeute altyd vir jou sê: "Jy is nie te blameer vir jou geestesgesondheid nie." In plaas daarvan bemagtig hulle jou om jouself te genees deur die verhoudingsprobleme aan te spreek wat jou simptome kan veroorsaak.
Hierdie behandeling is nie iets wat jou onmiddellike resultate sal gee nie. Soms neem dit tyd, en jy moet dalk praat oor dinge wat vir jou moeilik is. Dink aan jou terapeut as 'n maat wat saam met jou op hierdie reis is. Soos julle saam aan julle doelwitte werk, sal jy mettertyd jou eie vordering sien.
Wat is die voordele en uitdagings van hierdie behandeling?
Deur IPT-terapie kry jy 'n beter begrip van jou gevoelens, gedagtes en gedrag, asook hoe dit jou verhoudings en gemoedstoestand beïnvloed. Na behandeling begin baie mense gesonder maniere aanneem om met ander om te gaan.
IPT-terapie sal nie die stresvolle gebeurtenisse in jou lewe uitskakel nie, maar dit sal jou help om dit meer positief te hanteer en jou algehele geestesgesondheid te verbeter.
Daarbenewens het studies getoon dat IPT-terapie gekombineer met medikasie (soos antidepressante) meer effektief is as medikasie alleen in die bestuur van depressie.
Soms, tydens terapie, mag jy dalk ’n bietjie meer emosioneel voel. Dis normaal. Dit is omdat jy dalk praat oor pynlike gevoelens wat diep binne jou begrawe is. Maar moenie bekommerd wees nie. Jou terapeut sal jou help om hierdie gevoelens te hanteer. Jy kan ook die vaardighede wat jy aanleer gebruik om hierdie negatiewe gevoelens te oorkom.
Hoe lank moet ek hierdie behandeling ontvang?
IPT-behandeling duur gewoonlik 12 tot 16 weke. Omdat almal egter anders is en geestesgesondheidstoestande kompleks is, kan die duur van behandeling van persoon tot persoon verskil.
Moenie ontmoedig word deur die gedagte aan die tyd wat dit sal neem om jou gedagtes en gevoelens onder beheer te kry en 'n beter lewensgehalte te bereik nie. Die belangrike ding is dat jy om hulp gevra het. Selfs 'n klein verbetering is 'n groot oorwinning.
Wanneer moet ek 'n dokter sien?
Dit is normaal om ongemaklik te voel tydens behandeling. As jou geestesimptome egter vererger, raadpleeg jou dokter onmiddellik.
As jy selfmoordgedagtes het, moenie uitstel nie en raadpleeg 'n dokter of gaan na die naaste hospitaal se Noodafdeling (ETU). Daar is ook spesiale telefoonnommers in Sri Lanka waar jy hulp hiervoor kan kry. Jy kan hulp kry deur die Nasionale Instituut vir Geestesgesondheid se hulplyn 1926 of organisasies soos Sumithrayo te skakel. Jy is nie alleen nie, daar is altyd iemand om jou te help.
Hoe vind ek 'n terapeut wat IPT doen?
Dit kan soms tyd neem om die regte terapeut vir jou te vind, maar moenie moed opgee nie.
- Vra jou huisdokter (GP): Vra oor 'n goeie sielkundige of psigiater wat IPT doen.
- Vra betroubare vriende of familie: hulle mag hiervan weet.
- Verwys na 'n dokter se verwysing: 'n Psigiater of sielkundige is gekwalifiseerd om dit te doen.
Maak seker dat enige terapeut wat jy kies 'n staatsgoedgekeurde, gelisensieerde geestesgesondheidsberader is. Maak ook seker dat hulle jou probleem (soos depressie, eetversteurings, angs) behandel.
Om te erken dat jy 'n geestesgesondheidsprobleem het en om hulp te vra, kan 'n groot uitdaging wees. Maar dit is een van die grootste dinge wat jy vir jouself kan doen. IPT kan jou help om die struikelblokke wat jou depressie veroorsaak, te verstaan en jou te help om dit te oorkom.
Boodskap vir die Huis Toe
- IPT is 'n effektiewe praatterapie wat fokus op die verband tussen jou verhoudings en jou bui.
- IPT-behandeling is bewys as baie effektief, veral vir depressie.
- Dit is 'n korttermynbehandeling, gewoonlik 12-16 weke.
- Hierdie terapie blameer jou nie. In plaas daarvan leer dit jou die vaardighede wat jy nodig het om probleme in jou verhoudings op te los.
- As jy depressie ervaar, moet nooit bang wees om met jou dokter te praat oor of IPT-behandeling reg is vir jou nie.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by