Voel jy soms asof jy sukkel om 'n taak klaar te maak sodra jy dit begin het? Of voel jy asof jou gedagtes dwaal wanneer iemand praat? Vergeet jy dikwels klein dingetjies, soos waar jy jou sleutels of jou foon sit? Dit is nie net lukrake dingetjies nie. Dit is nie jou luiheid of gebrek aan verantwoordelikheid nie. Vandag praat ons oor Onoplettende ADHD , 'n baie algemene toestand wat probleme soos hierdie veroorsaak, maar waaroor nie veel in die samelewing gepraat word nie.
Eenvoudig gestel, wat is onoplettende ADHD?
Onoplettende ADHD is 'n tipe ADHD (Aandagtekort-/Hiperaktiwiteitsversteuring) waarvan ons almal al gehoor het. In hierdie geval is die simptome van onoplettendheid en hiperaktiwiteit wat ons gewoonlik met ADHD assosieer egter dikwels afwesig, of baie min.
Die grootste uitdaging vir iemand met hierdie toestand is om gefokus en georganiseerd te bly. Stel jou voor, jy doen iets belangriks. Maar skielik word jou gedagtes na ander dinge getrek. Die taak wat jy begin het, word uiteindelik laat vaar. As dit nie net een keer per dag gebeur nie, maar gereeld, kan dit 'n groot impak op jou daaglikse lewe, studies, werk en verhoudings hê.
Die belangrike ding is, dit is nie jou skuld nie. Dit is 'n toestand wat veroorsaak word deur 'n verandering in breinfunksie. Daarom is daar behoorlike behandelings en bestuursmetodes hiervoor.
Wat is die algemene simptome van hierdie toestand?
Almal vergeet dinge en verloor van tyd tot tyd fokus. Dis normaal. Maar vir iemand met onoplettende ADHD, beïnvloed hierdie dinge hulle meer gereeld en meer ernstig. Kom ons kyk na die hoofsimptome.
| Kenmerkend | Só lyk dit in die alledaagse lewe. |
|---|---|
| Gebrek aan aandag aan klein besonderhede | Wanneer jy skoolwerk doen of 'n verslag in die kantoor skryf, gebeur daar dikwels klein foutjies. Dit lyk asof jy onverskillig werk. |
| Moeilikheid om aandag vir lang tydperke te handhaaf | Wanneer jy 'n boek lees, na 'n lesing luister of in 'n vergadering is, is dit moeilik om jou gedagtes op een plek te hou. Jou gedagtes raak verlore in 'n ander wêreld. |
| Moeilikheid om te luister na wat iemand sê | Selfs wanneer iemand direk met jou praat, voel dit asof jou gedagtes êrens anders is. Wat hulle sê, gaan nie regtig deur jou kop nie. |
| Onvermoë om 'n taak te voltooi sodra dit begin is | Selfs al begin jy iets met entoesiasme, raak jy gou verveeld en verloor jy fokus. Dinge soos huiswerk en opdragte word halfpad gestaak. |
| Tydsbestuur en organisatoriese swakpunte | Dis moeilik om werk betyds klaar te maak en sperdatums te haal. Dinge soos die kamer en lessenaar kan altyd deurmekaar wees. |
| Vergeet/verloor alledaagse dinge | Ek vergeet dikwels waar ek my potlood, beursie, sleutels, foon, ens. neergesit het. Dit neem my lank om hulle te vind. |
| Vergeet van daaglikse take | Jy kan selfs eenvoudige dinge soos om 'n oproep terug te gee, 'n rekening te betaal of na 'n afspraak te gaan vergeet. |
Waarom ontstaan hierdie situasie?
Daar is geen enkele presiese rede hiervoor nie, maar navorsing het bevind dat verskeie faktore daartoe kan bydra.
- Genetika: Dit kan in families voorkom. As iemand in jou familie ADHD het, is jy meer geneig om die toestand te ontwikkel.
- Breinstruktuur en -funksie: Dit kan wees as gevolg van sekere veranderinge in die struktuur en funksie van sommige dele van ons brein wat aandag en gedrag beheer.
- Faktore wat swangerskap beïnvloed:Faktore soos die moeder se gebruik van alkohol of dwelms tydens swangerskap, blootstelling aan sekere giftige chemikalieë in die omgewing, en premature geboorte of lae geboortegewig kan ook die risiko verhoog dat 'n kind ADHD ontwikkel.
Die impak wat onoplettende ADHD op die lewe kan hê
Hierdie toestand kan veroorsaak dat jy baie uitdagings in jou daaglikse lewe in die gesig staar. Omdat ander dit nie verstaan nie, kan jy as "lui", "onverantwoordelik" of "ongeorganiseerd" geëtiketteer word.
Stel jou voor, toe jy op skool was, het jy waarskynlik onderwysers hoor kla oor jou "wat nie jou werk behoorlik doen nie" en "wat nie luister na wat vir jou gesê word nie". By die werk, as jy nie jou werk betyds kan klaarmaak nie, kan jou base jou vrae vra. Dit kan ook jou verhoudings met vriende en familie beïnvloed. Omdat jy dinge vergeet, kan hulle dink jy gee nie om nie.
Dit alles kan lei tot lae selfvertroue, angs en depressie. Daarom is dit nie 'n goeie idee om dit net te ignoreer nie.
Hoe word hierdie toestand gediagnoseer?
Daar is geen enkele toets om onoplettende ADHD te diagnoseer nie. Dit kan nie met 'n bloedtoets of 'n skandering gediagnoseer word nie. Dit word gediagnoseer deur jou simptome en gedragspatrone noukeurig te bestudeer. Hiervoor moet jy 'n dokter soos 'n psigiater, neuroloog of sielkundige raadpleeg.
Die dokter volg hierdie stappe:
1. Bevestiging van simptome: Jou dokter sal jou, jou ouers, onderwysers of geliefdes uitvra oor jou gedrag sedert jou kinderjare. Hulle sal inligting insamel oor hoe jy op skool, by die huis en in die samelewing optree. Hulle kan jou ook 'n simptoomgraderingskaal laat invul.
2. Uitsluiting van ander mediese toestande: Die dokter sal soek na ander oorsake van hierdie simptome, soos slaapprobleme, leergestremdhede, dwelmmisbruik of hoë stres. Dit sal behels die neem van 'n volledige mediese geskiedenis, die uitvoering van 'n fisiese ondersoek en die verwysing vir verdere toetse indien nodig.
3. Kontroleer vir ander geestesgesondheidsprobleme: Aangesien ADHD gepaard kan gaan met ander geestestoestande soos depressie en angs, sal die dokter ook daarna kyk.
Tipies moet hierdie simptome voor die ouderdom van 12 begin het, vir ten minste 6 maande voortduur en meer as een area van jou lewe beïnvloed (bv. skool en huis).
Kan dit in volwassenheid herken word?
Ja, dit kan beslis.Hierdie toestand kan dikwels tydens die kinderjare ongediagnoseer bly. Omdat daar geen onheil is nie, dink niemand dit is 'n probleem nie. Maar as volwassenes kan hierdie probleme na vore kom met uitdagings by die werk, universiteit en gesinslewe. Miskien, nadat jou kind met ADHD gediagnoseer is, is daar volwassenes wat onthou dat hulle hierdie simptome as kinders gehad het en na hulself kyk.
Hoe om te behandel en te bestuur?
Onoplettende ADHD kan nie heeltemal genees word nie. Maar daar is behandelings wat kan help om die simptome te beheer en 'n suksesvolle lewe te lei. Gewoonlik kan die dokter een of meer van hierdie behandelings saam aanbeveel.
1. Medikasie
2. Gedragsveranderinge
3. Afrigting
Tipes dwelms
Daar is verskeie hooftipes medikasie wat hiervoor gebruik word. Hierdie moet slegs op aanbeveling van 'n dokter geneem word.
| Dwelmkategorie | Hoe dit eenvoudig werk | Voorbeelde |
|---|---|---|
| Psigostimulante | Reguleer die aktiwiteit van neuro-oordragstowwe wat aandag en waaksaamheid in die brein beheer. | Metielfenidaat, Amfetamien |
| Nie-stimulante | Hierdie beïnvloed ook die neurotransmitters in die brein, maar op 'n ander manier. Hierdie is geskik vir diegene wat sensitief is vir stimulante. | Atomoksetien, Guanfasien |
| Antidepressante | Sommige antidepressante help ook om ADHD-simptome te beheer deur breinchemikalieë te balanseer. | Bupropion, Venlafaxine |
Gedragsmodifikasieterapie
- Kognitiewe Gedragsterapie (KGT): Dit is 'n baie effektiewe metode. Dit help jou om die verband tussen jou gedagtes, gevoelens en gedrag te verstaan. Jy kan problematiese gedrag identifiseer, dit bestuur en praktiese maniere leer om jouself te reguleer.
- Groepterapie of Ondersteuningsgroepe: Om met mense te praat wat dieselfde ervarings as jy deurgemaak het, kan 'n groot bron van krag wees. Jy kan baie leer uit die manier waarop hulle hul probleme hanteer.
Praktiese wenke om die alledaagse lewe makliker te maak
Met behandeling kan klein veranderinge in jou daaglikse lewe 'n groot verskil maak.
Hanteer afleidings:
- Indien moontlik, vra vir 'n stil plek om te werk.
- Gebruik geraasonderdrukkende oorfone om omgewingsgeraas te verminder.
- Gedurende werksure, skakel jou foon na stempos en beantwoord oproepe op 'n spesifieke tyd van die dag.
Werk op 'n georganiseerde wyse:
- Neem elke oggend 10-15 minute om 'n doenlysie vir die dag te maak.
- Doen slegs een ding op 'n slag . Voltooi dit en gaan aan na die volgende ding.
- Stel herinnerings en alarms op jou foon.
- Skryf belangrike dinge in 'n notaboek neer.
- As jy geneig is om dinge soos rekeningbetalings te vergeet, skakel oor na aanlyn outomatiese betaalmetodes .
Vermy die verlies van dinge:
- Skep spesifieke plekke om dinge soos jou sleutels, beursie en foon te bêre. Maak 'n gewoonte daarvan om hulle altyd op dieselfde plekke te bêre.
As jou kind onoplettend ADHD het, hoe kan jy help?
As ouer kan jy jou kind groot ondersteuning bied.
- Volg die behandelingsplan wat deur die dokter voorgeskryf is, noukeurig .
- Praat met jou kind se onderwysers en bespreek maniere waarop jy jou kind in die klas kan help.
- Skep 'n stil, afleidingsvrye omgewing vir huiswerk.
- As jy moeg raak om dieselfde ding oor en oor te doen, laat jouself toe om kort pouses te neem.
- Prys en moedig jou kind aan wanneer hulle 'n moeilike taak voltooi.
- Moenie jou kind berispe of kritiseer wanneer hulle nie 'n taak behoorlik kan doen nie of dinge vergeet nie. Help hulle eerder om 'n oplossing te vind.
Soms dink jy dalk dis makliker om jou kind se takies (kamer skoonmaak, huiswerk doen) self te doen. Maar as jy dit doen, sal jou kind verhoed om te leer om onafhanklik te werk en doelwitte te bereik. Laat jou kind dus teen hul eie pas werk, en bied slegs leiding en ondersteuning.
Indien hierdie toestand u kind se skoolopleiding ernstig beïnvloed, kan dit selfs moontlik wees om hulle vir spesiale onderwysbehoeftes te verwys. Vra u dokter en skoolhoof hieroor.
Boodskap vir die Huis Toe
- Onoplettende ADHD is nie luiheid of onverantwoordelikheid nie. Dit is 'n werklike mediese toestand.
- Hierdie toestand kan beide kinders en volwassenes affekteer, en word meestal in volwassenheid gediagnoseer.
- Moeilikheid om te konsentreer, vergeetagtigheid en disorganisasie is die hoofsimptome, en hiperaktiwiteit (impulsiwiteit) word dikwels nie gesien nie.
- Hierdie toestand kan baie suksesvol bestuur word deur medikasie, gedragsterapie en lewenstylveranderinge.
- As jy of jou kind hierdie simptome het, kan dit die toestand vererger as jy dit ignoreer. Daarom is dit belangrik om onmiddellik advies van 'n gekwalifiseerde dokter in te win.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by