Die pyn en eensaamheid wat ons voel wanneer ons iemand na aan ons verloor en vir wie ons lief is, is moeilik om in woorde uit te druk, nie waar nie? Dis dieselfde wanneer ons 'n groot verlies in ons lewens ervaar as gevolg van 'n ongeluk of 'n natuurramp. Hierdie diep hartseer en pyn is wat ons "rou" noem. Dit is normaal, maar soms word hierdie hartseer te veel om te verduur. So vandag, kom ons gesels oor wat rou is en hoe ons hulp kan kry om dit te hanteer.
Wat is Rouberading?
Eenvoudig gestel, is rouberading 'n professionele behandeling wat jou help om die diep hartseer en pyn wat jy voel te hanteer en te bestuur. Dit help jou om jou gevoelens te verstaan, nie om teen hulle te veg nie, en om met jou nuwe werklikheid saam te leef.
Psigiater Elisabeth Kubler-Ross het in 1969 vyf hoofstadiums van rou geïdentifiseer. Alhoewel nie almal deur al hierdie stadiums in volgorde gaan nie, is dit belangrik om daarvan bewus te wees.
- Ontkenning: Dink, "Nee, dit kan nie gebeur nie."
- Woede : Om kwaad te voel vir jouself, ander en selfs God, en te vra: "Waarom het dit met my gebeur?"
- Bedinging: Probeer om die situasie te verander deur dinge te dink soos: "As ek dit gedoen het, sou hy steeds hier gewees het."
- Depressie: Gevoelens van diepe hartseer, eensaamheid en verlies aan belangstelling in enigiets.
- Aanvaarding: Erken dat die verlies plaasgevind het en besluit om met daardie werklikheid vorentoe te beweeg.
Onthou, almal treur anders. Daar is geen vaste tyd of volgorde hiervoor nie. Sommige mense ervaar twee of drie van hierdie stadiums, terwyl ander hierdie rou op 'n heeltemal ander manier kan ervaar.
Gedurende hierdie tyd kan jy ook simptome ervaar soos:
- Voel 'n sterk skok
- Ongeloof
- Angs en rusteloosheid
- Erge geestelike stres
- Slapeloosheid
- Aptyt
As hierdie gevoelens dit vir jou moeilik maak om in jou daaglikse lewe te funksioneer, is dit 'n teken dat jy hulp nodig het. Sommige mense herstel binne 6 maande, maar ander kan 'n jaar of langer neem.
Is daar verskillende soorte hartseer?
Ja, die aard van rou kan wissel na gelang van die aard van die verlies wat ons ervaar en die verhouding wat ons met daardie persoon of ding gehad het. Kom ons kyk na 'n paar van die hooftipes.
Ingewikkelde Rou
Die meeste mense leer om hul rou mettertyd te bestuur. Maar vir sommige mense (ongeveer 15%) kan hierdie rou vir 'n jaar of langer duur en baie erg wees. Dit word ingewikkelde rou genoem. Dit kan dit moeilik maak om in die daaglikse lewe te funksioneer.
| Kenmerke van ingewikkelde rou | |
|---|---|
| Voel intense en aanhoudende hartseer en geestelike angs. | Altyd wens jy dat jy die verlore persoon weer kon ontmoet. |
| Voel leeg en hopeloos oor die lewe. | Dink voortdurend aan die vermiste persoon of hoe hy/sy gesterf het. |
| Dit is moeilik om selfs die goeie herinneringe van die oorledene met vreugde te onthou. | Vermy enigiets (plekke, besittings) wat jou aan die vermiste persoon herinner. |
| 'n Verlies aan selfbesef, 'n gevoel van verlies aan identiteit. | Probeer om alleen te bly, weg van vriende en familie. |
Traumatiese Rou
Stel jou voor hoe jy sou voel as jy 'n geliefde onverwags verloor, soos in 'n ongeluk, of as jy die gebeurtenis met jou eie oë aanskou het. Die hartseer wat in so 'n situasie voorkom, kan traumatiese hartseer genoem word. Hierdie gevoelens kan soms ure, dae of selfs weke na die gebeurtenis ontstaan. Dit kan 'n baie moeilike en skrikwekkende ervaring wees om te hanteer. As jy dit ervaar, raadpleeg jou dokter onmiddellik en soek hulp.
Gebroke Hart Sindroom
Alhoewel hartseer minder geneig is om iemand te dood, kan die stres van 'n skielike skok die hart beïnvloed. Wanneer jy oorweldigende hartseer voel, stel jou liggaam baie streshormone vry. Dit kan veroorsaak dat 'n deel van jou hart swel en jou bloed onreëlmatig pomp. Jy kan ook borspyn ervaar, soortgelyk aan 'n hartaanval. Dit word gebroke hartsindroom genoem. Maar moenie bekommerd wees nie, die meeste mense herstel binne 'n paar weke.
Die verband tussen hartseer en depressie
Die simptome van rou, soos hartseer, angs en hopeloosheid, is baie soortgelyk aan dié van depressie. Hierdie toestande verskil egter. Rou kan egter ook tot depressie lei, wat die rou kan vererger. Daarom, as jy hierdie simptome het, is dit baie belangrik om met 'n dokter, psigiater of berader te praat.
Watter metodes word in rouberading gebruik?
Daar is vier hoofdoelwitte van rouberading:
- Help om te aanvaar dat die verlies 'n werklikheid is.
- Leidraad vir die hantering van die pyn van rou.
- Help om aan te pas by die lewe sonder die verlore persoon.
- Om maniere te vind om vorentoe te beweeg in die lewe, terwyl jy die band met die verlore persoon in jou hart behou.
Hiervoor gebruik sielkundiges of beraders metodes soos kognitiewe gedragsterapie (KGT) of psigoterapie .
| Beradingsmetodologie | Beskrywing |
|---|---|
| Verwys na die gesprek | Ek moedig jou aan om te praat oor die verlies, die persoon wat jy verloor het, en die omstandighede wat tot die dood gelei het. |
| Emosieherkenning | Jy word gevra om die emosies wat jy voel (hartseer, woede, skuldgevoelens) te beskryf. |
| Voorkomingsstrategieë | Hanteringsstrategieë word ontwikkel om spesiale dae soos verjaarsdae en herdenkings te hanteer. |
| Identifisering van skadelike gedrag | Identifiseer en help om skadelike gedrag wat nadelig is vir die daaglikse lewe te oorkom. |
| Die bou van 'n nuwe identiteit | Dit help jou om nuwe verhoudings te bou en 'n nuwe identiteit in die lewe te skep. |
Hoe om kinders te help om hartseer te hanteer?
Kinders ervaar rou anders as volwassenes. Hulle verstaan aanvanklik nie die verlies en die impak daarvan op hul lewens nie. Hulle leer om te rou deur volwassenes dop te hou. Daarom is dit belangrik om eerlik en direk te wees wanneer jy met 'n kind hieroor praat.
As jy 'n geliefde verloor, is dit belangrik om die hulp van 'n kinderberader te soek om jou te help leer hoe om rou op 'n gesonde manier te hanteer. Jy kan ook as 'n gesin aan gesinsterapie deelneem. Jy kan ook jou kind help om hierdie verlies te verstaan deur aktiwiteite soos storievertelling en speel.
Hoe kry ek berading?
As jou hartseer jou oorweldig en dit vir jou moeilik maak om te funksioneer, is dit die beste om professionele hulp te soek. Dit is nooit te vroeg of te laat om hulp te soek nie. Maar hoe gouer jy hulp soek, hoe gouer kan jy die krag opbou wat jy nodig het om te hanteer.
Jy kan met jou huisdokter praat en 'n verwysing na 'n gekwalifiseerde sielkundige of berader kry. Jy kan ook hulp kry van geestesgesondheidseenhede in staatshospitale. Die belangrikste ding is om hulp te vra en nie alleen te ly nie.
Boodskap vir die Huis Toe
- Dit is baie normaal om te treur oor die verlies van 'n geliefde. Dit is nie 'n swakheid nie.
- Almal treur anders en die tyd wat dit neem, is anders. Moenie jouself met ander vergelyk nie.
- As jou pyn so erg is dat dit jou verhinder om jou daaglikse aktiwiteite uit te voer, moet asseblief nie huiwer om professionele hulp te soek nie. Praat met jou dokter.
- Sorg vir jou fisiese en geestelike gesondheid gedurende hierdie tyd. Eet gesond, oefen soveel as moontlik en kry genoeg slaap.
- Wees geduldig met jouself. Gee jouself tyd om te genees.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by