Sukkel jy met 'n groot verandering in jou lewe? Kom ons gesels oor aanpassingsversteurings.

Het jy al ooit gevoel dat jy dit moeilik vind om aan te pas by 'n skielike verandering, stres of skok in jou lewe? Soms bring selfs die kleinste dingetjies trane in jou oë, en jy voel baie hartseer en teleurgesteld. Of jy tree op 'n manier op wat nie saak maak nie. As dit met jou gebeur het, ervaar jy dalk 'n geestesgesondheidstoestand genaamd Aanpassingsversteuring. Moenie bekommerd wees nie, kom ons praat eenvoudig hieroor.

Eenvoudig gestel, wat is Aanpassingsversteuring?

Aanpassingsversteuring is 'n tydelike verandering in ons bui en gedrag in reaksie op 'n stresvolle gebeurtenis of skok in ons lewens. Dit kan jou vinniger of pynliker laat reageer as wat jy normaalweg sou doen. Dis soos jou gedagtes wat skree: "Ek kan dit nie hanteer nie."

Stel jou voor dat jy 'n geliefde verloor het, jou werk verloor het of 'n belangrike eksamen gedruip het. Dit is normaal om op sulke tye hartseer en ontsteld te voel. Maar as daardie hartseer en ontsteltenis verder as normale vlakke gaan en jou so beïnvloed dat jy nie meer jou daaglikse aktiwiteite kan uitvoer nie (skool toe gaan, werk toe gaan, huishoudelike take doen), kan dit 'n aanpassingsversteuring wees.

Sommige dokters noem dit ook "situasionele depressie". Dit wil sê, dit is 'n tydelike depressie-agtige toestand wat deur 'n sekere gebeurtenis veroorsaak word. Die belangrike ding is dat hierdie toestand gewoonlik binne ongeveer 6 maande bedaar.

Is daar hooftipes aanpassingsversteurings?

Ja, hierdie toestand kan in verskeie hooftipes verdeel word, afhangende van hoe dit jou affekteer. Jou dokter sal bepaal in watter tipe dit val op grond van jou simptome.

Wat veroorsaak dit?

Daar is geen enkele oorsaak vir 'n aanpassingsversteuring nie. Dit wissel van persoon tot persoon. Maar oor die algemeen kan enigiets wat 'n groot verskil in die lewe maak of druk op die gemoed plaas, dit veroorsaak. Dit maak nie saak of dit 'n goeie ding of 'n slegte ding is nie.

Hier is 'n paar voorbeelde:

• Veranderinge in verhoudings: verbrokkeling van 'n romantiese verhouding, huwelik, egskeiding, familietwiste.
• Probleme by die werk of skool: werk verloor, na 'n nuwe werk skuif, eksamens druip, by die skool geboelie word.
• Gesondheidsprobleme: Om te hoor dat jy 'n ernstige siekte het, 'n ongeluk wat met jou of iemand in jou familie kan gebeur.
• Groot lewensveranderinge: aftrede, die geboorte van 'n kind, intrek in 'n nuwe huis.
• Hartseer gebeurtenisse: Dood van 'n geliefde.
• Finansiële probleme: Groot skuldlas, ekonomiese probleme.
• Ander dinge: 'n Natuurramp in die gesig staar.

Soms kan dit deur 'n enkele gebeurtenis soos hierdie veroorsaak word. Ander kere kan dit ontstaan ​​wanneer baie klein spannings ophoop en jou toleransievlak oorskry word.

Wat is hierdie snellers?

Snellers is dinge wat jou aan die stresvolle gebeurtenis herinner. Om so iets te sien of te hoor, kan jou gedagtes na daardie ou toestand laat terugkeer. Dit kan enigiets wees.

• Sien 'n ou foto.
• 'n Liedjie hoor.
• Die waarneming van 'n sekere reuk of smaak van kos.
• Terug na waar daardie voorval plaasgevind het.

Kan hierdie situasie vererger?

Ja. As Aanpassingsversteuring nie behoorlik behandel word nie, kan dit tot ernstige komplikasies lei.

• Gedagtes van selfbesering of selfmoord: Dit is die gevaarlikste ding.
• Middelmisbruikversteuring: Sommige mense wend hulle tot dwelms of alkohol om die stres wat hulle ervaar, te hanteer.
• Ander geestesongesteldhede: As dit lank aanhou, kan dit lei tot ander toestande soos ernstige depressie of angsversteuring.

Hoe diagnoseer 'n dokter dit?

Wanneer jy 'n dokter gaan sien, sal hy of sy jou uitvra oor jou simptome, enige onlangse veranderinge in jou lewe, en jou 'n fisiese ondersoek gee. Dan, indien nodig, kan jy na 'n psigiater of sielkundige verwys word vir verdere evaluering en behandeling.

Psigiaters gebruik verskeie spesifieke kriteria om hierdie versteuring te diagnoseer. Die belangrikste is:

• Het u simptome binne 3 maande na die stresvolle gebeurtenis verskyn?
• Is jou reaksie (hartseer, woede, vrees) baie groter as wat normaalweg vir so 'n gebeurtenis verwag sou word?
• Het hierdie simptome 'n groot impak op jou daaglikse werk en verhoudings gehad?
• Pas hierdie simptome nie by die simptome van 'n ander geestesongesteldheid nie?
• Is dit anders as die normale rouproses wat plaasvind wanneer 'n geliefde sterf?

Die dokter sal besluit of jy 'n aanpassingsversteuring het nadat hy al hierdie faktore in ag geneem het.

Wat is die behandelings hiervoor?

Die goeie nuus is dat dit 'n behandelbare toestand is. Behandelingsopsies kan in twee hoofkategorieë verdeel word.

1. Psigoterapie:

Eenvoudig gestel, dit is 'n "gespreksterapie". Berading word ook genoem. Hier praat 'n opgeleide professionele persoon (terapeut) met jou en help jou om jou stres te hanteer en te bestuur, en om jou gedagtes en gevoelens te identifiseer.

• Kognitiewe Gedragsterapie (KGT): Dit is 'n baie effektiewe metode. Dit leer jou hoe om jou negatiewe denkpatrone te identifiseer en te verander.
• Gesinsterapie: Gesinsondersteuning is baie belangrik, veral as 'n kind of jongmens hierdie toestand het. Hierdie tipe terapie kan daarmee help.
• Groepterapie: Jy kan baie verligting kry deur met ander mense te praat wat dieselfde probleme as jy het.

2. Medikasie:

Nie almal benodig medikasie nie. Maar as jou simptome baie ernstig is, byvoorbeeld, jy slaap nie goed nie, het erge angs of depressie, kan jou dokter medikasie vir 'n kort tydperk voorskryf.

• Antidepressante: Vir simptome soos hartseer en depressie.
• Anti-angs medikasie: Vir simptome soos vrees en angs.

Wat kan ek doen om uit hierdie situasie te kom?

Terwyl jy behandeling ondergaan, is daar baie dinge wat jou op hierdie reis kan help.

• Praat met 'n vertroude vriend of familielid: Deel jou gevoelens met 'n vertroude vriend of familielid. Om jou gevoelens te deel, kan 'n groot verligting wees.
• Selfsorg: Neem elke dag tyd om iets te doen waarvan jy hou. Lees 'n boek, luister na 'n liedjie, kyk 'n fliek, neem 'n kort entjie in die tuin.
• Gesonde leefstyl: Eet soveel voedsame kosse as moontlik, drink ten minste 8 glase water per dag en kry oefening. Selfs stap is goed.
• Kry goeie slaap: Maak 'n gewoonte daarvan om elke dag op dieselfde tyd te gaan slaap en op dieselfde tyd wakker te word.
• Sluit aan by 'n ondersteuningsgroep: Jy sal minder alleen voel wanneer jy omring is deur mense wat jou probleme verstaan.

Alhoewel dit nie moontlik is om hierdie toestand 100% te voorkom nie, kan dinge soos die handhawing van sterk sosiale verhoudings en die aanleer van maniere om stres te bestuur die risiko dat hierdie toestand in die toekoms voorkom, verminder.