Voel jy soms asof jy heeltemal alleen in hierdie wêreld is? Het jy nie lus om met ander te praat of te lag as gevolg van die hartseer en druk wat jy voel nie? Voel jy asof jou verhoudings met familie en vriende geleidelik uitmekaar dryf as gevolg van depressie? Trouens, depressie is iets wat nie net ons gedagtes beïnvloed nie, maar ook ons verhoudings met diegene rondom ons. Indien wel, sal hierdie artikel baie belangrik vir jou wees, want vandag praat ons oor 'n spesiale behandelingsmetode wat jou sal help om jou menslike verhoudings te genees.
Eenvoudig gestel, wat is Interpersoonlike Terapie (IPT)?
Interpersoonlike Terapie, of IPT soos ons dit kortliks noem, is 'n korttermyn, intensiewe behandeling vir depressie. Om presies te wees, is dit 'n psigoterapiesessie wat een keer per week vir ongeveer drie tot vier maande plaasvind.
Dink so daaraan. Jy het 'n wond aan jou been. Die oorsaak van daardie wond kan 'n klip op die pad wees. Maar wanneer jy loop, hardloop of jou voet verkeerd op die grond plaas, maak daardie wond nog meer seer en kan dit selfs etter. Net so kan die oorsaak van die 'handdoek' genaamd depressie iets anders wees. Die 'wandel' van ons menslike verhoudings kan egter daardie wond óf beter óf erger maak. IPT-terapie werk deur daardie 'wandel' reg te stel, dit wil sê die manier waarop jy jou menslike verhoudings bestuur.
Die belangrike ding is dat IPT nooit sê dat jou depressie deur jou verhoudings veroorsaak word nie. Depressie word egter veroorsaak deur en beïnvloed ons verhoudings. Dus, wanneer daardie verhoudingsprobleme aangespreek word, kan die simptome van depressie aansienlik verbeter word. Sommige studies het getoon dat hierdie behandeling net so effektief is as medikasie vir ligte tot matige depressie.
Die vier hoof fokusareas in IPT-behandeling
In hierdie tipe terapie praat jy nie oor al die probleme in jou lewe nie. In plaas daarvan kies jy een of twee groot areas van verhoudingsprobleme wat jy dink jou depressie die meeste beïnvloed en praat in diepte daaroor. Dis soos om twee of drie groot knope in 'n groot wirwar los te maak. Sodra jy daardie knope losmaak, sal die res makliker in plek val.
Hierdie probleemareas word oor die algemeen in vier hooftipes verdeel.
| Probleemarea | Wat beteken eenvoudigweg? |
|---|---|
| Interpersoonlike Geskille | Konflikte met jou gade, ouers, kinders, werkskollegas of vriende. Konflikte soos hierdie kan ontstaan wanneer twee mense verskillende verwagtinge het. |
| Roloorgange | Groot veranderinge in die lewe. Byvoorbeeld, trou, begin of verloor 'n werk, trek na 'n nuwe stad, word 'n ouer. Hierdie veranderinge kan gevoelens van eensaamheid en verlies meebring. |
| Rou | Rou veroorsaak deur die dood van iemand baie na aan jou. Hierdie rou kan 'n probleem wees as dit langer as gewoonlik duur of later verskyn. |
| Interpersoonlike Tekorte | Moeilikheid om nuwe vriende te maak of bestaande verhoudings te handhaaf. Gebrek aan geselligheid of swak gehalte van verhoudings. |
Hoe werk hierdie behandeling eintlik?
Die terapeut sal saam met jou werk om jou te help om probleme wat verband hou met hierdie areas op te los.
Hoe om interpersoonlike konflikte op te los
Stel jou voor, wanneer 'n vrou 'n nuwe werk begin en 'n bietjie meer onafhanklik word, begin haar man onseker voel. As gevolg hiervan is daar gereelde gevegte tussen die twee. Hier praat die terapeut met die man en help hom om die rede vir hierdie konflik te verstaan en watter misverstande hy in sy gedagtes het. Daarna leer hy hom kommunikasie-opleiding en probleemoplossingstegnieke.
Hoe om lewensveranderinge te hanteer
Stel jou voor dat jy van jou dorp af na Colombo gekom het vir werk. Jou ou lewe, vriende en tuisomgewing is alles weg, en jy moet op jou eie by 'n nuwe omgewing aanpas. Dit kan soos 'n groot verlies voel. Hier help die terapeut jou om die verskille tussen jou ou rol (die persoon in die dorp) en jou nuwe rol (die persoon wat die werk alleen in Colombo doen) te verstaan. Hulle help jou ook om presies te identifiseer wat vir jou moeilik is in hierdie nuwe rol en help jou om oplossings daarvoor te vind.
Hoe om hartseer te bestuur
Die hartseer wat jy voel wanneer jy iemand vir wie jy lief is, verloor, kan nie in woorde uitgedruk word nie. Soms word daardie hartseer binne-in opgekrop. In IPT help die terapeut jou om daardie hartseer vry te stel. Hy of sy gebruik twee hoofmetodes om dit te doen.
- Empatiese luister: Skep 'n veilige omgewing vir jou om jou gevoelens en bekommernisse uit te druk. Luister na jou sonder om te oordeel.
- Verduideliking: Help jou om enige wanopvattings of onnodige gedagtes wat jy oor die dood of die persoon mag hê, te verstaan en ontslae te raak daarvan.
Hoe om swakhede in verhoudings te oorkom
Het jy gedagtes soos "Ek kan nie vriende maak nie" of "Niemand wil met my praat nie"? Gedurende hierdie tyd sal die terapeut praat oor jou vorige verhoudings, of die verhouding wat jy met die terapeut bou. Hierdeur sal hulle soek na patrone wat inmeng met jou verhoudings. Byvoorbeeld, patrone soos om onnodig afhanklik van ander te wees of voortdurend kwaad/vyandig teenoor ander te wees, sal geïdentifiseer word. Dan sal hulle jou help om daardie patrone te verander en jou aanmoedig om nuwe verhoudings te bou.
Hoe word behandelingsessies georganiseer?
Hierdie behandelingsproses is baie sistematies. Dit kan in drie hooffases verdeel word.
1. Aanvanklike Fase (Weke 1-3): Hierdie eerste paar sessies is ontwerp om jou vlak van depressie te assesseer, jou 'n beter begrip van IPT-behandeling te gee, en een of twee kwessies te identifiseer wat jou die meeste raak uit die vier areas wat ons vroeër bespreek het.
2. Middelstadium (ongeveer die volgende 8 sessies): Dit is die kern van die behandeling. Dit is waar die geïdentifiseerde probleme begin aangespreek word. Die terapeut gebruik 'n verskeidenheid tegnieke, soos rolspel, kommunikasie-analise en die aanmoediging van affek.
3. Die finale fase (ongeveer die laaste 4 weke): Een van die spesiale dinge omtrent IPT is dat die einde van die behandeling as deel van die behandeling self beskou word . Van die begin af weet jy dat dit iets is wat vir 'n beperkte tyd gedoen word. Uiteindelik kan die einde van hierdie behandeling vir jou soos 'n 'verlies' voel. Ons gesels oor hoe om daardie gevoel te hanteer en hoe om te gebruik wat jy tot dusver geleer het. Dit is om jou te versterk om enige probleme wat in die toekoms opduik, op jou eie die hoof te bied.
Wat gebeur nadat behandeling eindig?
Depressie is 'n toestand wat soms kan terugkeer. Daarom kan onderhoudsterapie na 12-16 weke van behandeling nodig wees.Jy kan hierna verwys. Dit behels om ongeveer een keer per maand met 'n terapeut te vergader om te versterk wat jy geleer het. Dit kan baie nuttig wees om te voorkom dat depressie terugkeer as gevolg van die stres van die bou van nuwe sosiale verhoudings.
Boodskap vir die Huis Toe
- Interpersoonlike Terapie (IPT) is 'n korttermyn, wetenskaplik bewese psigoterapie wat vir depressie gebruik word.
- Dit blameer nie menslike verhoudings vir jou depressie nie. In plaas daarvan gebruik dit daardie verhoudings as 'n manier om te genees.
- Hierdie terapie fokus op een of twee spesifieke areas, soos interpersoonlike konflikte, lewensveranderinge, rou of probleme met die bou van verhoudings.
- Die uiteindelike doel is om jou te bemagtig om jou verhoudings en, daardeur, jou simptome van depressie op jou eie te bestuur.
- As jy voel dat jou hartseer jou verhoudings beïnvloed, vra jou dokter of terapeut of IPT 'n goeie opsie vir jou is. Geestesgesondheid is iets wat jy verdien.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by