Soms kan die lewe onderstebo draai op maniere wat ons nooit gedink het moontlik is nie, reg? Dis moeilik om die pyn , eensaamheid en woede wat jy voel in woorde uit te druk, veral wanneer 'n huwelik verbrokkel of 'n egskeiding plaasvind. Jou hele wêreld mag voel asof dit in duie stort, en jy mag hulpeloos voel, onseker oor wat om volgende te doen. Maar onthou, daar is lig aan die einde van hierdie donker tonnel. Jy kan deur hierdie moeilike tyd kom. Kom ons praat daaroor.
BMI-sakrekenaar
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Eerstens, die belangrikste ding is om te aanvaar wat jy voel.
Die reis na herstel na egskeiding is nie 'n reguit lyn nie. Dis soos om op 'n wipwaentjie te ry. Sommige dae voel dit 'n bietjie beter, en ander dae voel dit baie moeiliker. Dis maar net die aard daarvan.
Laat jouself toe om jou gevoelens te voel: Om jou hartseer, woede of pyn te probeer onderdruk, is soos om 'n bal onder water te hou. Wanneer jy loslaat, sal dit vinniger terugkom as wat jy dink. Laat jouself dus toe om te voel wat jy voel. As jy moet huil, huil. As jy kwaad is, laat dit op 'n veilige manier los (soos om 'n kussing te slaan). Om hierdie gevoelens uit te laat, is die eerste stap in die genesingsproses.
Praat daaroor: Moenie probeer om hierdie las alleen te dra nie. Praat daaroor met 'n vertroude vriend of familielid. Of dit is die moeite werd om met 'n professionele berader te praat wat hierdie dinge goed ken. Nie net sal die las op jou gedagtes ligter wees nie, maar jy sal ook praktiese raad kry oor hoe om uit hierdie situasie te kom.
Maniere om te help om 'n gesonde gemoed te handhaaf
Na so 'n ineenstorting is dit baie belangrik om jouself met liefde te behandel en na jouself om te sien.
Onthou, jy het net jouself. So sorg goed vir jou liggaam en gees.
- Sorg vir jou liggaam: Probeer om so gereeld as moontlik voedsame maaltye te eet . Stap vir ten minste 15-20 minute per dag, doen bietjie oefening. Dit sal ook jou gemoed baie verligting gee. Bly ook weg van dinge soos alkohol en dwelms gedurende hierdie tyd. Dit bied slegs tydelike verligting, maar op die lange duur veroorsaak dit groot skade.
- Herontdek die dinge waarvan jy hou: Met die gejaag en gejaag van die huwelik, is daar dalk dinge wat jy gemis het wat jy voorheen geniet het. Miskien is dit teken, 'n boek lees, iets in die tuin plant of 'n dansklas neem. Sit tyd opsy vir iets wat jou vreugde verskaf.
- Moenie haastig wees om groot besluite te neem nie:Jou gemoed is nie tans stabiel nie. Daarom is dit nie die tyd om groot besluite te neem wat jou lewe sal beïnvloed nie, soos om van werk te verander of huis toe te trek. Gee dit 'n bietjie tyd en dink daaroor wanneer jy kalm is.
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →Wees versigtig wanneer jy met 'n ou verhouding te doen het.
Om met 'n eks te werk na 'n egskeiding kan wees soos om in 'n mynveld te loop, veral as daar kinders betrokke is.
| Waarop om aandag te skenk | Wat om te doen? |
|---|---|
| Vermy om op een plek vas te sit. | Moenie te veel aan hartseer, woede of wraakgedagtes dink nie. As jy depressief of angstig voel, moenie alleen ly nie en raadpleeg dadelik 'n dokter. |
| Terugslagverhoudings | Om eensaamheid te ontsnap, om ontslae te raak van die vrees van "niemand is lief vir my nie", moenie in 'n ander verhouding haastig raak nie. Genees jouself eerstens. 'n Verhouding wat met liefde begin, is baie sterker as 'n verhouding wat met vrees begin. |
| Konflik met 'n ou vennoot | As jy praat en dit voel asof 'n bakleiery begin, loop weg. Sit die foon neer. Verlaat die kamer. Moet nooit voor jou kinders baklei nie. |
As jy kinders het, hoe laat jy hulle dit verstaan?
Hierdie verandering in jou lewe sal 'n groot impak op jou kinders hê. Hul wêreld sal ook verpletter word. Jy moet dus baie geduldig en intelligent wees wanneer jy met hulle te doen het.
Selfs al eindig julle verhouding, sal die feit dat julle die ma en pa van daardie kinders is, nooit vir die res van julle lewens verander nie. Dit is die belangrikste ding.
Luister na kinders en verstaan hulle.
Laat jou kinders hul gevoelens uitdruk. Luister aandagtig na wat hulle sê. Herinner hulle altyd: "Dis nie jou skuld nie, Ma en Pa sal jou altyd liefhê." Beantwoord hul vrae op 'n eenvoudige, ouderdomsgepaste manier, sonder om te lieg.
Gee stabiliteit aan hul lewens.
Dit is belangrik dat kinders stabiel voel met hierdie veranderinge. Hou dus hul roetines (bv. skooltye, speeltye, etenstye) so konsekwent as moontlik. Dit sal hulle help om veilig te voel.
Beide ouers volg dieselfde reëls.
Aangesien kinders tyd in twee huise sal deurbring, moet jy en jou eksmaat huishoudelike reëls en dissipline bespreek en ooreenkom. As julle een reël in een huis en 'n ander in die ander het, sal julle kinders verward wees.
Hou kinders weg van hierdie probleme.
Dit is die belangrikste ding. Moet nooit voor jou kinders baklei nie. Moet nooit slegte dinge van ander vir hulle sê nie. Moet ook nooit jou kinders as spioene of boodskappers gebruik nie. Dit is 'n las wat hulle klein breintjies nie kan dra nie.
Boodskap vir die Huis Toe
- Dit is heeltemal normaal om hartseer, kwaad en eensaam te voel na 'n egskeiding. Laat daardie gevoelens toe en aanvaar dit.
- Moenie hierdie las alleen dra nie. Praat met iemand wat jy vertrou, of 'n professionele berader.
- Sorg vir jou fisiese en geestelike gesondheid. Eet gesond, kry oefening en doen iets waarvan jy hou.
- As daar kinders is, hou hulle heeltemal weg van hul ouers se probleme. Gee hulle liefde, sekuriteit en stabiliteit .
- Dit neem tyd om te genees. Jy moet goedhartig teenoor jouself wees, geduldig wees. Hierdie moeilike tyd sal beslis verbygaan. Jy kan sterker weer opstaan.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.