Daar is geen groter pyn as om ure lank te rond en te draai wanneer jy nie aan die slaap kan raak nie. Vir sommige kan dit dae of weke duur. In tye soos hierdie het jy dalk die naam 'Melatonien' van 'n vriend of op die internet gehoor. Jy het dalk gehoor dat dit vir slapeloosheid of jet lag gebruik word. So kom ons gesels vandag in meer diepte daaroor. Kom ons vind uit presies wat dit is, of dit regtig goed is om dit te gebruik, en waaroor jy versigtig moet wees.
Eenvoudig gestel, wat is melatonien?
Melatonien is 'n hormoon wat natuurlik deur 'n klein klier in ons brein geproduseer word. Eenvoudig gestel, dit beheer ons liggaam se "slaapheklok". Wanneer dit donker word, dit wil sê, snags, begin ons liggaam melatonien produseer. Dit maak ons slaperig. Wanneer lig in die oggend kom, daal melatonienvlakke en word ons wakker. Dit is ons slaap-wakker siklus.
Die melatonien wat jy by die apteek koop, is 'n sintetiese weergawe van hierdie natuurlike hormoon. Die belangrikste is dat dit nie 'n middel is wat enige siekte genees, voorkom of diagnoseer nie. Dit is bloot 'n aanvulling, soos 'n vitamienpil.
Dinge wat jy vir jou dokter moet sê voordat jy melatonien gebruik
As jy oorweeg om melatonien te gebruik, is dit belangrik om met jou huisdokter te praat voordat jy self 'n besluit neem. Veral as jy enige van die volgende mediese toestande of probleme het, maak seker dat jy jou dokter daarvan vertel.
| Voorwaardes om aan die dokter te rapporteer | |
|---|---|
| Kanker | Depressie of ander geestesongesteldhede |
| Diabetes | Hormoonprobleme |
| Immuunstelselprobleme | Lewersiekte |
| Longsiektes soos asma | As jy 'n orgaanoorplanting gehad het |
| Aanvalversteuring | As jy ernstig verslaaf is aan alkohol |
| As jy swanger is of probeer swanger raak | As jy 'n borsvoedende moeder is |
| As jy 'n allergiese reaksie op melatonien of ander medikasie, voedsel of kleurstowwe het. | |
Hoe presies gebruik jy dit?
Neem dit soos deur u dokter aangedui of soos op die etiket aangedui.
- Hierdie kom gewoonlik in koutablette. Moenie die tablet heel sluk nie. Kou dit goed en vergruis dit.
- Vir die beste resultate, neem dit op 'n leë maag, 'n uur of twee voor slaaptyd .
- Nadat u dit geneem het, moenie aan enige ander aktiwiteite deelneem nie, behalwe om te gaan slaap en gereed te maak vir slaap.
- Moet nooit meer as die voorgeskrewe dosis neem nie.
- As jy eendag vergeet om 'n dosis te neem, slaan daardie dosis oor. Neem jou gewone dosis die volgende dag op die gewone tyd. Moet nooit twee dosisse gelyktydig neem nie.
- As jy dit aan jong kinders gee, raadpleeg gerus 'n pediater, aangesien spesiale sorg vereis word .
Wat as ek te veel medisyne inneem?
As jy dink jy het te veel melatonien geneem, moenie paniekerig raak nie. Die onmiddellike aksie is om die Nasionale Gif-inligtingsentrum by die Colombo Nasionale Hospitaal te skakel. Of gaan na die Noodbehandelingseenheid (ETU) van die naaste hospitaal.
Ander middels en dinge wat met melatonien kan interaksie hê
Melatonien kan met ander medikasie interaksie hê, so vertel jou dokter oor al die medikasie wat jy neem, insluitend vitamiene en kruiemiddels.
| Medikasie wat nooit saam met melatonien geneem moet word nie | |
|---|---|
| Fluvoxamine | Ramelteon |
| Tasimelteon | |
| Dinge om baie versigtig oor te wees wanneer jy dit saam met melatonien inneem | |
| Alkohol | Drankies wat kafeïen bevat (koffie, tee, energiedrankies) |
| Rooktabak | Bloedverdunners, soos Warfarin |
| Hormonale medikasie soos voorbehoedpille en pleisters | Sommige medikasie vir depressie en angs |
| Hoë bloeddrukmedikasie soos Nifedipien | Sommige antibiotika, soos siprofloksasien |
Die belangrikste dinge om versigtig te wees wanneer jy dit gebruik
- Lomerigheid en duiseligheid: Jy mag dalk lomerig of duiselig voel nadat jy dit geneem het. Moet dus nie bestuur, masjinerie gebruik of enigiets doen wat konsentrasie vereis terwyl jy melatonien gebruik nie.
- Slaapwandel: Dit is die gevaarlikste. Sommige mense kan, nadat hulle melatonien geneem het, wakker word en verskeie dinge doen sonder om dit te besef. Hulle kan byvoorbeeld wakker word en kook, telefoonoproepe maak of 'n motor bestuur ("slaapbestuur"). Hulle mag dalk niks hiervan die volgende oggend onthou nie. Dit kan 'n ernstige ongeluk wees. As jy agterkom dat dit met jou gebeur het, vertel jou dokter onmiddellik. Veral,Moenie melatonien neem op dieselfde dag wat jy alkohol gedrink het of ander slaappille geneem het nie. Hierdie risiko is baie hoër as jy dit doen.
- "Natuurlik" beteken nie "veilig" nie:
Onthou, melatonien is 'n aanvulling, nie 'n middel wat streng deur die regering gereguleer word nie. Dit beteken dat die suiwerheid en kwaliteit van die pille van een handelsmerk tot 'n ander kan wissel. Moenie aanvaar dat net omdat dit "natuurlik" op die etiket sê, dit vir almal veilig is nie.
Wat is die moontlike newe-effekte?
Soos enigiets, kan melatonien newe-effekte by sommige mense veroorsaak.
| Newe-effekte wat onmiddellik aan die dokter gerapporteer moet word | |
|---|---|
| Allergiese reaksies | Veluitslag, jeuk, swelling van die gesig, lippe, tong of keel. |
| Geestes- en gedragsveranderinge | Erge rusteloosheid, agitasie, verwarring, hallusinasies, selfmoordgedagtes, verhoogde depressie. |
| Klein newe-effekte wat aan die dokter gerapporteer moet word indien dit voortduur | |
| Voel slaperig die volgende dag | Hoofpyn |
| Naarheid | Duiseligheid |
| Bednatmaak by kinders | |
Boodskap vir die Huis Toe
- Melatonien is 'n slaapmiddelaanvulling, nie 'n wondermiddel vir alles nie.
- Maak seker dat u u dokter raadpleeg voordat u dit gebruik, veral as u ander mediese toestande het.
- Vertel jou dokter oor alle ander medikasie, vitamiene en aanvullings wat jy neem.
- Vermy bestuur en die uitvoering van take wat aandag vereis nadat jy melatonien geneem het.
- Moet nooit melatonien saam met alkohol inneem nie. Dit verhoog die risiko van gevaarlike newe-effekte, soos slaapwandel.
- Bêre dit by kamertemperatuur, buite bereik van klein kinders en troeteldiere.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by