Alhoewel dit normaal is vir baie mense om menstruasie te hê, is daar tye wanneer jy nie regtig weet wat dit is nie, reg? Soms voel jy naar in jou maag, jou hart voel swaar, en jou bui verander. Wat gebeur eintlik in ons liggame gedurende hierdie tyd? Dit is niks om oor skaam te wees nie, dit is 'n baie natuurlike proses wat in elke vrou se liggaam plaasvind. So kom ons praat eenvoudig hieroor, op 'n manier wat jy kan verstaan.
Wat presies is menstruasie?
Eenvoudig gestel, menstruasie is die proses waardeur die voering van jou baarmoeder elke maand hernu word, en die ou voering word saam met bloed deur die vagina afgeskud. Ons noem dit 'jou menstruasie hê', 'menstruasie' of 'menstruasie'.
Dit alles word beheer deur chemiese boodskappers in ons liggame, genaamd hormone . Hierdie hormone word geproduseer deur die pituïtêre klier in jou brein en die eierstokke, wat deel is van jou voortplantingstelsel.
Dink so daaraan. Elke maand berei jou liggaam voor om 'n baba te ontvang. Om dit te doen, verdik hormone die voering van jou baarmoeder (ons noem dit die endometrium ) en berei dit voor soos 'n matras vir 'n baba om in te kom. Terselfdertyd veroorsaak hormone dat een van jou eierstokke 'n volwasse eiersel vrystel. Dit word ovulasie genoem.
Hierdie eier beweeg deur die fallopiese buis en wag vir 'n sperm om te arriveer. As 'n sperm egter nie die eier bevrug nie, wat beteken dat swangerskap nie plaasvind nie, is die dik baarmoederwand wat voorberei is, nie meer nuttig nie. Op daardie tydstip breek daardie wand af en word dit as weefsel saam met bloed uit die liggaam uitgewerp. Dit is waarvoor menstruasie is.
So, wat is die menstruele siklus?
Die menstruele siklus is die hele tyd vanaf die dag wat jy jou menstruasie begin tot die dag wat jy jou volgende menstruasie begin. Dit is gedurende hierdie tyd dat al die bogenoemde hormonale veranderinge, ovulasie en verdikking van die baarmoederwand plaasvind. Elkeen se siklus mag dalk 'n bietjie anders wees, maar die proses is dieselfde.
Hoeveel dae duur 'n normale menstruele siklus?
Ons beskou gewoonlik die gemiddelde lengte van 'n menstruele siklus as 28 dae. As jy egter 'n siklus het wat tussen 21 en 35 dae lank is, word dit ook as heeltemal normaal beskou. Moenie bekommerd wees as jou siklus nie presies 28 dae lank is nie.
Hoeveel dae duur bloeding gewoonlik?
Vir die meeste mense is dit normaal om vir enige plek van drie tot sewe dae te bloei. Vir sommige kan dit na drie dae stop. Dit is ook normaal. Dit wissel van persoon tot persoon.
Die vier hooffases van die menstruele siklus
Die hele menstruele siklus kan in vier hooffases verdeel word. Hierdie fases word bepaal deur die styging en daling van hormoonvlakke.
| Fase | Wat gebeur tans? |
|---|---|
| 1. Menstruele Fase | Dit is die eerste dag van jou menstruasie. Aangesien swangerskap nog nie plaasgevind het nie, breek die verdikte voering van die baarmoeder af en word dit saam met bloed afgeskei. Dit duur gewoonlik tussen 3-7 dae. |
| 2. Follikulêre Fase | Dit begin ook op die eerste dag van jou menstruasie en duur tot ovulasie. Gedurende hierdie tyd neem estrogeenvlakke toe en die voering van jou baarmoeder begin weer verdik. Terselfdertyd veroorsaak follikelstimulerende hormoon (FSH) dat eiers in jou eierstokke ontwikkel. Een van hierdie eiers word binne 10-14 dae volwasse. |
| 3. Ovulasiestadium | In 'n 28-dae siklus gebeur dit rondom dag 14. Die hormoon luteïniserende hormoon (LH) neem skielik toe. Dit veroorsaak dat die volwasse eiersel uit die eierstok vrygestel word. Dit word ovulasie genoem. Dit is gedurende hierdie dae dat jy die meeste geneig is om swanger te raak. |
| 4. Luteale Fase | Dit duur van ongeveer dag 15 tot dag 28. Die eier verlaat die eierstok en reis deur die fallopiese buis na die baarmoeder. Gedurende hierdie tyd neem die hormoon progesteroon toe, wat die baarmoederwand voorberei vir swangerskap. As die eier bevrug word en in die baarmoederwand inplant (inplanting), sal jy swanger raak. Indien nie, daal estrogeen- en progesteroonvlakke, die verdikte wand breek af, en jou volgende menstruasie begin. |
Op watter ouderdom begin en stop menstruasie?
'n Meisie begin gewoonlik menstrueer rondom die ouderdom van 12. Maar sommige meisies kan so vroeg as 8 jaar oud begin, en sommige kan so laat as 16 jaar oud begin. Beide is normaal. Menstruasie begin gewoonlik 'n paar jaar nadat borste ontwikkel en skaamhare begin.
Die staking van menstruasie word menopouse genoem. Dit gebeur gewoonlik rondom die ouderdom van 51. Met menopouse stop eierproduksie. As jy vir 'n jaar agtereenvolgens nie menstruasie gehad het nie, kan jy jouself as menopouse beskou.
Wat is die simptome wanneer jou menstruasie op die punt staan om te begin?
Sommige mense voel niks voor hul menstruasie begin nie, maar baie mense ervaar simptome. Die erns van hierdie simptome wissel van persoon tot persoon.
Hierdie simptome staan ook bekend as PMS (Premenstruele Sindroom). Hulle begin gewoonlik 'n paar dae voor jou menstruasie en verdwyn wanneer jou menstruasie begin.
Dit is die algemene simptome:
- Krampe: Hierdie pyn kom voor wanneer die baarmoeder saamtrek en sy wand uitstoot.
- Stemmingswisselings: Skielik hartseer, kwaad of angstig voel.
- Moeilikheid om aan die slaap te raak.
- Hoofpyn .
- Wil verskillende soorte kos eet.
- Opgeblaasdheid.
- Borspyn of teerheid.
- Aknee.
Verander die menstruele siklus met verloop van tyd?
Ja, absoluut. Jou menstruele siklus verander van jou jeug na jou 40's en 50's.
- Gedurende adolessensie: Wanneer menstruasie vir die eerste keer begin, kan die siklus onreëlmatig wees. Die siklus kan langer wees en die hoeveelheid bloeding kan toeneem. Dit is normaal dat die siklus gereeld word , tot drie jaar na die begin van menstruasie.
- In jou twintigerjare: Teen hierdie tyd het die meeste mense se siklusse stabiel en gereeld geword.
- Nader aan menopouse: Soos die liggaam menopouse nader, begin die siklus weer onreëlmatig raak.
Dit is ook normaal dat jou menstruele siklus verander gedurende ander tye in jou lewe wanneer hormone beïnvloed word, soos na die geboorte van 'n baba of tydens borsvoeding.
Wat is 'n onreëlmatige menstruasie?
Enigiets wat nie aan 'n normale menstruele siklus behoort nie, kan as 'n onreëlmatigheid beskou word. Hier is 'n paar voorbeelde:
- Menstruasie wat voorkom met tussenposes van minder as 21 dae of meer as 35 dae.
- Staking van menstruasie vir drie maande (90 dae) of meer.
- Bloeding wat aansienlik meer of minder as normaal is.
- Bloeding vir meer as sewe dae.
- Ondraaglike pyn, naarheid of braking tydens menstruasie.
- Spotting of bloeding tussen periodes.
Hoeveel bloedverlies is normaal?
Die gemiddelde hoeveelheid bloed wat tydens menstruasie verlore gaan, is ongeveer twee tot drie eetlepels (2-3 eetlepels). As jy voel dat jy meer as gewoonlik bloei, let op hierdie tekens:
- As 'n maandverband of tampon binne 'n uur of twee heeltemal nat word.
- As bloedklonte groter as die grootte van 'n muntstuk uitkom.
- As elke periode langer as sewe dae duur.
Dit is normaal dat die hoeveelheid bloedverlies effens met elke siklus wissel. Ook kan jou normale hoeveelheid verskil van iemand anders s'n. Moet jouself dus nie met ander vergelyk nie. As jy enige twyfel of vrese oor jou toestand het, is dit die beste om met 'n dokter te praat.
Hoe teken jy jou menstruele siklus op?
Dit is belangrik om bewus te wees van jou menstruele siklus. Daar is verskeie voordele daaraan verbonde om dit dop te hou.
- Jy kan vinnig agterkom of jou siklus onreëlmatig is.
- Wanneer jy 'n dokter gaan sien, vra hulle jou vrae soos wanneer was jou laaste menstruasie en hoe lank is jou siklus. Jy kan hulle dan 'n presiese antwoord gee.
- As jy 'n baba verwag, kan jy 'n idee kry van jou ovulasiedae (die dae wanneer jy die meeste geneig is om swanger te raak).
- Voor 'n spesiale geleentheid of reis kan jy daarvoor voorberei deur die dae te ken wanneer jou menstruasie voorkom.
'n Eenvoudige manier om notas te neem:
1. Neem 'n kalender en merk die dag waarop jy jou menstruasie begin met 'n X. Dit is die eerste dag .
2. Merk elke dag van bloeding met 'n X.
3. Hou op merk wanneer die bloeding stop.
4. Merk die dag wat jy weer begin bloei met 'n X. Dit is die eerste dag van die volgende siklus.
5. Nou kan jy die lengte van jou siklus vind deur die aantal dae van die eerste X tot die volgende eerste X te tel. Deur na die aantal X'e te kyk, kan jy die aantal dae weet wat jy sal bloei.
Daar is baie programme wat jy op jou foon kan installeer om hierdie dinge te doen. Dis selfs makliker.
Wanneer moet jy met 'n dokter oor jou menstruasie praat?
Dit is baie belangrik om jou dokter in die volgende situasies te raadpleeg. Moenie skaam of bang wees oor hierdie dinge nie. Dit is belangrike sake wat verband hou met jou gesondheid.
| Geleentheid | Beskrywing |
|---|---|
| Selfs op 16-jarige ouderdom... | As jy 16 jaar oud is en nog nie jou eerste menstruasie gehad het nie. |
| As jou menstruasie opgehou het... | As menstruasie vir drie of meer agtereenvolgende maande nie plaasgevind het nie. |
| As die aantal dae van bloeding wissel... | As jy skielik vir baie meer dae as normaalweg bloei. |
| As die hoeveelheid bloedverlies wissel ... | As jy baie meer of baie minder as normaal bloei. |
| As jy erge pyn het... | As jy ondraaglike pyn tydens jou menstruasie het. |
| As daar bloeding tussen menstruasieperiodes is... | As jy tussen menstruasieperiodes bloei. |
| As jy vermoed dat jy swanger is... | Byvoorbeeld, as jy seks gehad het en jou menstruasie meer as vyf dae laat is. |
Jou menstruele siklus is 'n waardevolle aanduiding van jou reproduktiewe gesondheid. Dit is belangrik om daarvan bewus te wees en aandag te skenk aan enige veranderinge. Soms kan 'n onreëlmatige siklus 'n teken wees van 'n gesondheidstoestand wat behandeling benodig.
Boodskap vir die Huis Toe
- 'n Normale menstruele siklus kan tussen 21 en 35 dae duur. Nie almal se siklus hoef presies 28 dae te wees nie.
- Dit is normaal om tussen 3 en 7 dae te bloei.
- Om rekord te hou van jou menstruele siklus kan baie nuttig wees om jouself ingelig te hou oor jou gesondheid.
- Ligte pyn en buierigheid wat met menstruasie voorkom, is normaal. As jy egter ondraaglike pyn of ander ongewone simptome het, moet jy nie huiwer om met 'n dokter te praat nie.
- As jy enige vrae of twyfel oor jou liggaam of jou menstruele siklus het, moet nooit huiwer om 'n dokter te raadpleeg nie. Dis jou reg.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by