Het jy 'n spier gekneus? (Spierknuus) Alles wat jy moet weet!

Soms gebeur klein ongelukkies wat ons nie verwag nie, reg? Stel jou voor dat jy deur 'n harde bal in die been getref word terwyl jy op die rugbyveld of krieketveld staan, of jy stamp jou been teen 'n harde stoel terwyl jy in die huis rondhardloop, of jy gly en val op die trappe. In daardie geval is jou vel dalk nie ernstig geskaaf nie, en jy sien dalk nie eers 'n groot oop wond nie. Maar die spier diep binne kan erg gekneus wees. Dit is presief waaroor ons vandag gesels, naamlik 'n spierkontusie (of in algemene omgangstaal, 'n spierknuus). Dit kan beslis 'n pynlike ervaring wees, maar daar is geen rede tot paniek nie. Kom ons gesels vandag gesellig en in detail daaroor, nes ons in die spreekkamer sou doen.

Wat is 'n spierkontusie?

Eenvoudig gestel, 'n spierkontusie is 'n diep kneusplek aan jou spier. Soos wanneer jy jou spier hard met 'n stomp voorwerp tref, word die spiervesels en die onderliggende bindweefsel binne-in die spier vergruis sonder dat die vel noodwendig oopgeskeur word. Dink daaraan soos 'n mooi vrug, sê maar 'n piesang, wat aan die binnekant gekneus word terwyl die skil heel bly. Maak dit sin vir jou? Jy sien dalk net 'n klein merkie buite, maar binne is die weefsel geskok.

Wanneer 'n spier op hierdie manier gekneus word, word die klein bloedkleinrige bloedvate (kapillêre) wat bloed na daardie spesifieke spier voorsien, beskadig en breek hulle oop. Dan lek bloed uit daardie gebreekte vate in die omliggende spierweefsel in. Soms kan jy dit eers nie mooi van buite af sien nie, en dit voel net soos 'n seer plek. Maar die pyn en styfheid wat daarmee gepaard gaan, is baie opvallend en kan jou daaglikse aktiwiteite behoorlik op die vangplek sit.

Wat is die simptome van 'n spierkontusie?

Wanneer jy met 'n spierverrekking of -kontusie sit, is die heel eerste teken natuurlik pyn. Afhangende van hoe erg die impak was, kan jy egter 'n hele reeks ander simptome ervaar. Kom ons kyk wat jy alles in jou liggaam kan opmerk:

• Swelling by die plek van die besering: Dit is volkome normaal dat die area waar jy getref is, begin opswel soos vloeistof en bloed daar opbou. Ons dokters noem hierdie soort gelokaliseerde swelling soms edeem.
• Blou vel of sigbare kneusplekke: Soms lyk die vel blou, pers of donker swart soos die bloed na die oppervlak sypel. Na 'n paar dae verander hierdie kleur gewoonlik na groenerig, geel en verdwyn dit dan stadig.
• Swakheid of styfheid in die beseerde spier: Die area voel ongelooflik styf en wil nie lekker strek nie. Jy sal ook merk dat die spier aansienlik swakker voel wanneer jy probeer om iets daarmee te doen.
• Moeilikheid om die aangrensende gewrig te gebruik: Byvoorbeeld, as jy jou bobeen erg gekneus het, kan dit baie pynlik en moeilik wees om jou knie heeltemal te buig of reguit te maak.

Afhangende van die erns van die besering, kan ander komplikasies en gepaardgaande beserings voorkom:

Soms, afhangende van hoe hard die hou was, kan daar benewens die eenvoudige spierverrekking ook ander strukturele skade wees. Wat dink jy, kan 'n harde hou net die spier tref? Gewoonlik nie altyd nie. Hier is wat ons soms nog aantref:

• Spierhematoom: Dit gebeur wanneer die bloed wat uitgesypel het, 'n groter sak vorm en 'n ferm, pynlike knop binne-in of op die spier laat ontstaan.
• Verstuiking (Sprain): Dit is wanneer die ligamente rondom 'n gewrig oormatig gestrek of geskeur word tydens dieselfde ongeluk.
• Ontwrigte gewrig: Wanneer die bene in 'n gewrig uit hulle normale belyning gedwing word.
• Spierspanning (Strain): Waar spiervesels skeur as gevolg van te veel rekking eerder net as 'n direkte stamp.
• Gebreekte been (Fraktuur): As die impak buitengewoon hard was, kan die onderliggende been natuurlik ook kraak of breek.
• Interne orgaanskade: As jy 'n baie harde hou direk in die maag of onderbos gekry het, kan organe soos die lewer of milt geraak word. Dit is natuurlik ernstiger en vereis onmiddellike aandag in die naaste hospitaal se ongevalle-afdeling.

Hoe ontstaan hierdie kneusplek?

'n Spierkontusie word byna altyd veroorsaak deur 'n direkte, ferm hou teen jou liggaam met 'n stomp voorwerp. Dit gebeur gereeld tydens sportsoorte soos rugby, sokker, hokkie of netbal waar spelers teen mekaar vasloop of met toerusting stamp. Maar onthou, dit kan net so maklik tuis gebeur wanneer jy jou stamp teen die hoek van 'n koffietafel, of op die werk of op die pad. Maak sin, ne?

Wie loop die grootste risiko hiervoor?

Enige iemand kan natuurlik 'n spier op hierdie manier kneus, maar sekere groepe mense loop 'n groter risiko. Weet jy wie dit is? Kom ons kyk:

• Atlete en sportmanne wat aan kontaksport deelneem.
• Aktiewe kinders en tieners wat baie rondhardloop en buite speel.
• Handwerkers of konstruksiewerkers wat met swaar gereedskap of materiale werk.
• Ouer volwassenes wat dalk 'n effense balansprobleem het en makliker tuimel of val.

Watter komplikasies kan dit veroorsaak?

In die meeste gevalle genees 'n spierkontusie heeltemal sonder blywende skade. Maar as dit nie reg behandel word nie, of as die besering baie ernstig is, kan sekere komplikasies ontstaan:

• Myositis Ossificans: Dit is 'n seldsame maar interessante toestand waar beenweefsel in plaas van littekenweefsel binne-in die spier vorm na 'n ernstige trauma. Dit veroorsaak langdurige styfheid en pyn.
• Spierswakheid en verlies aan mobiliteit: As jy te gou weer swaar oefen sonder om die spier te laat herstel, kan jy chroniese pyn en 'n gebrek aan volle bewegingsvryheid ontwikkel.

Hoe vergelyk 'n spierkontusie met ander algemene spierbeserings?

As jy wonder hoe 'n spierkontusie verskil van ander sportbeserings wat jy dalk al ervaar het, kyk gerus na hierdie handige vergelykingstabel:

Hoe weet 'n dokter verseker of dit teenwoordig is?

Wanneer jy ons by jou plaaslike kliniek of huisdokter (GP) besoek, begin ons altyd met 'n deeglike kliniese ondersoek. Ons vra jou presies hoe die ongeluk gebeur het, waar dit pyn, en ons voel versigtig aan die spier om te kyk waar die grootste gevoeligheid lê. Ons toets ook jou bewegingsreeks (range of motion) en kyk of jou gewrigte behoorlik werk.

In die meeste gevalle is 'n fisiese ondersoek meer as genoeg om 'n spierkontusie te diagnoseer. As ons egter vermoed dat daar dalk 'n beenfraktuur of 'n baie diep hematoom is, kan ons jou aanbeveel om 'n X-straal of 'n ultraklankondersoek (sonar) by die radioloog te laat doen. Dit gee ons 'n helder prentjie van wat onder die vel aangaan.

Hoe genees jy 'n gekneusde spier?

Die goeie nuus is dat die menslike liggaam ongelooflik goed is om jouself te heel als jy hom net 'n bietjie kans gee. Vir ligte tot matige spierknuuste kan jy die volgende stappe tuis volg:

• Die R.I.C.E.-beginsel:
  • R (Rest / Rus): Gee die spier rus en vermy aktiwiteite wat pyn veroorsaak.
  • I (Ice / Ys): Dien koue kompresse of ys vir 15-20 minute verskeie kere per dag toe gedurende die eerste 2 dae.
  • C (Compression / Kompressie): Gebruik 'n elastiese verband om swelling te beheer.
  • E (Elevation / Hoogte): Hou die beseerde ledemaat hoër as jou hart wanneer jy sit of lê om vloeistofwegdreinering te help.
• Medikasie vir pyn: Oor-die-toonbank pynstillers soos parasetamol kan help om die skerp pyn te verlig. Vra altyd jou apteker of dokter by jou plaaslike kliniek watter medisyne die beste vir jou sal pas, veral as jy ander gesondheidstoestande het.
• Geleidelike rehabilitasie: Sodra die skerp pyn na 'n paar dae bedaar, kan jy baie ligte rek- en bewegingsoefeninge begin doen sodat die spier nie styf word nie. Moenie haastig wees nie!

Hoe lank neem dit om te herstel?

Die hersteltyd hang heeltemal af van die erns van die spierkontusie:

• Ligte kontusies: Verdwyn gewoonlik binne 'n paar dae tot 'n week. Jy sal gou weer op die been wees.
• Matige kontusies: Kan enige waar van 2 tot 4 weke neem om heeltemal te herstel, afhangende van hoeveel spiervesels geraak is.
• Erstige kontusies (met groot hematome): Kan 'n maand of selfs langer neem, en vereis soms noukeurige opvolg by jou huisdokter of 'n fisioterapeut.

Kan spierspanning en kontusies voorkom word?

Ons kan ongelukkig nie altyd alle lewensongelukke stop nie, maar ons kan die risiko aansienlik verminder! Dink aan hierdie nuttige wenke:

• Dra altyd die korrekte beskermende toerusting (soos beenbeskermers vir sokker of hokkie) wanneer jy sport beoefen.
• Maak seker jy doen 'n goeie opwarming (warm-up) voordat jy met strawwe fisieke aktiwiteit begin.
• Handhaaf 'n gesonde leefstyl en eet 'n gebalanseerde dieet vol vars plaaslike vrugte en groente wat jou spiere sterk hou.
• Luister altyd na jou liggaam as jy moeg is; ongelukke gebeur baie vinniger wanneer jy uitgemergel of lomp is.

Wanneer moet jy definitief 'n dokter sien?

Die meeste spierknuuste word gesond met goeie tuisversorging, maar daar is tye wanneer jy professionele mediese hulp moet kry. As jy enige van die volgende tekens opmerk, moenie aarsel nie:

• Die pyn en swelling word na 48 tot 72 uur net erger in plaas van beter.
• Jy kan glad nie gewig op die been sit of die ledemaat normaal beweeg nie.
• Jy voel gevoelloosheid, 'n pennetjies-en-naaldjies-gevoel (speldeprikke), of die vel word koud en bleek aan die onderkant van die besering.
• Daar vorm 'n groot, harde knop (hematoom) wat nie kleiner word nie.
• Jy het 'n koors of rooiheid wat versprei, wat kan dui op 'n sekondêre infeksie.