O, kry jy ook hierdie spierkrampe? (Spierkrampe) Kom ons praat hieroor!

Kry jy soms skielik 'n kramp in jou been, of 'n stywe, stywe spier in jou rug of arm, en voel jy ondraaglike pyn? Of moes jy al ooit uit jou slaap opstaan ​​omdat jou been skielik getrek het? Dit is iets wat baie mense ervaar. Ons noem dit spiertrekking of krampe . In mediese terme staan ​​dit ook bekend as `(Spierkrampe)` of `(Spierspasmas)`. Kom ons gesels vandag in 'n bietjie meer besonderhede hieroor.

Wat is spierkrampe?

Eenvoudig gestel, 'n spiertrekking is wanneer 'n spier in jou liggaam skielik styf trek, saamtrek en dan vir 'n kort tydjie ontspan sonder dat jy dit kan beheer. Dit is normaal en baie algemeen. Soms kan dit 'n klein deel van 'n spier wees, of dit kan die hele spier wees. Soms kan dit verskeie spiere saam wees.

Hierdie moesies kan enige plek op jou liggaam verskyn, maar die mees algemene plekke om hulle te sien is:

• Spinale stenose: Baie mense ervaar spinale stenose.
• Tinteling in die hande: Soms kan dit in die voorarm gebeur.
• Rol van die gehaktballetjies op die bene: Dit is iets wat baie mense al ervaar het, veral die rol van die balle van hul voete.
• Nekstyfheid: Daar is tye wanneer die nek voel asof dit aan een kant vassit.
• Rol van gehaktballetjies in die bors.
• Rol van gehaktballetjies in die maag.
• Rol die gehaktballetjies om die ribbetjies.

Wie kry hierdie gehaktbal-draaie die meeste?

Trouens, spierkrampe kan met enigiemand, enige tyd, gebeur. Dit kan nie net gebeur wanneer jy loop, sit, oefen nie, maar ook wanneer jy slaap. Daar is sommige mense wat hierdie toestand heeltyd het, en selfs die geringste dingetjie veroorsaak spierkrampe.

Hierdie mense loop veral die risiko om gehaktballetjies te ontwikkel:

• Atlete: Dit is algemeen by mense wat gereeld oefen, hardloop en spring.
• Klein babas: Omdat hul bene nog ontwikkel.
• Swanger moeders: Hierdie toestand kan voorkom met veranderinge in die liggaam.
• Mense ouer as 65 jaar: Dit kan gebeur namate spierweefsel met ouderdom verswak.
• Mense met vetsug: Oormatige liggaamsgewig plaas meer druk op die spiere.

Is dit ernstig om gehaktballetjies te rol?

Meestal is daar niks om oor bekommerd te wees wanneer dit kom by die rol van gehaktballetjies nie. Dit sal na 'n rukkie vanself weggaan. In sommige seldsame gevalle egter,Aanhoudende, gereelde spiertrekkings kan 'n simptoom wees van 'n onderliggende senuweestelselversteuring. Hierdie toestande beïnvloed jou brein, wat help om jou spierbewegings te beheer. Hierdie onbeheerde spiersametrekking wat deur 'n neurologiese versteuring veroorsaak word, word "Distonie" genoem.

So, as jy aanhoudende spiertrekkings het, tesame met ander simptome soos erge pyn, spierswakheid of probleme met die koördinering van bewegings , moet jy beslis 'n dokter raadpleeg. Hulle kan dan bepaal of jy 'n onderliggende neurologiese probleem het.

Wat is die simptome van 'n vleismeul?

Die sensasie van 'n verstuiting kan effens van persoon tot persoon verskil. Soms kan dit voel asof die verstuiting net spring of bons. Soms kan jy die verstuiting van binne af sien. Maar in ernstige gevalle word die hele verstuiting skielik styf en pynlik. (Baie mense ervaar dit wanneer hul bene verstuit is.) As die pyn erg is, kan daar vir 'n dag of twee 'n effense seerheid of kneusing in die area wees.

Stel jou voor, jy slaap diep in die oggend, en skielik word jy gillend wakker met die hare op jou been wat regop staan. En dan is dit moeilik om weer aan die slaap te raak met daardie pyn, nè?

As jou rukking deur 'n neurologiese afwyking veroorsaak word, kan jy ook bykomende simptome ervaar soos:

• Aanhoudende pyn in die boude.
• Swakheid van die gehaktballetjies.
• Toestande soos verlamming.
• Gevoelloosheid in die ledemate.
• Moeilikheid om liggaamsbalans te handhaaf.
• Slapeloosheid.
• Visuele gestremdheid.

Waarom rol hierdie stukkies vleis rond? Wat is die redes?

Kenners kan nie met sekerheid sê hoekom sommige mense meer winderigheid as ander het nie. Maar in die meeste gevalle kan een of meer van die volgende faktore hiertoe bydra:

• Nie genoeg strek nie: Dit is belangrik om voor en na oefening te strek. As jy dit nie doen nie, kan dit spierspanning veroorsaak.
• Spiermoegheid: Hierdie toestand kan voorkom wanneer die spiere moeg word na langdurige werk, staan ​​of oefen.
• Oefening in uiterste hitte: Wanneer jy op baie warm dae oefen, sweet jy meer, wat veroorsaak dat jou liggaam water en elektroliete verloor. Dit word ook "hittekrampe" genoem.
• Dehidrasie: Om nie genoeg water gedurende die dag te drink nie, is nog 'n belangrike oorsaak. Water is noodsaaklik vir ons liggame om behoorlik te funksioneer.
• Elektrolietwanbalans:Dit beteken dat die liggaam se minerale, soos kalium, magnesium en kalsium, óf te laag óf te hoog is. Hierdie is belangrik vir spiersametrekking en -ontspanning.
• Stres: Moenie verbaas wees nie, stres kan ook veroorsaak dat gehaktballetjies styf word en uitmekaar val.
• Doen intense, strawwe oefening alles op een slag: Om te hard alles op een slag te oefen is ook nie goed nie.

As jy beenkrampe ervaar, veral snags (nagtelike beenkrampe), kan hierdie dinge daartoe bydra:

• Langdurige sit (byvoorbeeld, mense wat in 'n kantoor werk).
• Te veel werk vir gehaktballetjies.
• Werk staande op harde oppervlaktes soos betonvloere.
• Sit in die verkeerde postuur.

Hoe diagnoseer dokters dit?

Wanneer jy 'n dokter gaan sien, kan hulle, benewens vrae oor jou siektes en die medikasie wat jy neem, vrae soos hierdie vra:

• "Hoe erg voel jy die pyn?"
• "Wanneer verskyn hierdie gehaktballetjies gewoonlik?"
• "Hoe lank is dit sedert jy laas gekom het?"
• "Hoe voel jy wanneer die gehaktballetjies rol?"
• "Wanneer het dit begin?"

Gebaseer op jou antwoorde op hierdie vrae, kan die dokter besluit of dit normaal is of dat verdere toetse nodig is.

Hoe behandel jy 'n vleismeul?

Daar is geen spesifieke medisyne of entstof wat die rol van gehaktballetjies op een slag kan stop nie. Maar daar is 'n paar dinge wat jy kan doen om intussen verligting te kry:

• Strek die pynlike area liggies: As jou been byvoorbeeld in 'n bunion is, hou jou been reguit en trek jou tone liggies na jou toe.
• Masseer die pynlike area saggies met jou hande of 'n masseerroller.
• Staan op en loop 'n bietjie rond.
• Wend 'n warmwaterbottel of yspak aan. (Sommige mense hou van hitte, ander mense van koue. Doen wat ook al vir jou gemaklik voel.)
• Jy kan 'n pynstiller neem (bv. `(Ibuprofen)`, `(Acetaminophen)`). Maar dit is nie goed om dit gereeld te neem nie, neem dit volgens mediese advies.

Belangrik: As jy gereelde, erge spiertrekkings het, is dit die beste om 'n dokter te raadpleeg om uit te vind wat dit veroorsaak. Soms kan dokters spierverslappers voorskryf. Hierdie medikasie kan egter newe-effekte soos lomerigheid, duiseligheid en naarheid veroorsaak, daarom moet jy met jou dokter praat voordat jy besluit of jy dit langtermyn moet gebruik.

Wat gebeur as jy die gehaktballetjies aanhou omdraai?

Soos jy ouer word, kan jy meer gereelde aanvalle van opgeblasenheid ervaar. Maar moenie bekommerd wees nie. Soos ons voorheen bespreek het, is daar dinge wat jy kan doen om dit te voorkom. As jy dit korrek doen, kan jy jou risiko van opgeblasenheid verminder.

Wat kan gedoen word om te verhoed dat gehaktballetjies rol?

Omdat 'n vleismaal enige tyd kan gebeur, is dit moeilik om dit heeltemal te voorkom. Daar is 'n paar dinge wat ons nie kan verander nie, soos jou ouderdom. Maar daar is dinge wat jy kan doen om jou risiko te verminder:

• Doen gereeld oefeninge wat buigsaamheid verhoog.
• Probeer om goeie algehele fisiese fiksheid te handhaaf.
• Strek jou spiere gereeld, veral dié wat voel asof hulle voortdurend rol.
• Drink baie water deur die dag. Ten minste 8 glase water.
• Vermy oefening tydens uiterste hitte.
• Dra gemaklike skoene wat jou goed pas.
• Handhaaf 'n gesonde gewig vir jou lengte.
• Daar is sekere medikasies wat spiertrekkings as 'n newe-effek kan veroorsaak. Praat met jou dokter en probeer om dit te vermy as jy enige van hierdie medikasies gebruik.
• Verhoed dat die gehaktballetjies op jou bene rondrol:
• As jy op jou rug slaap, plaas 'n kussing onder jou bene en hou jou tone opwaarts gewys.
• As jy op jou maag slaap, hou jou bene oor die rand van die bed.
• Strek die spiere in jou bene 'n bietjie voor jy gaan slaap.
• Wanneer jy slaap, hou jou beddegoed en komberse los, nie styf om jou bene nie.

Wanneer moet jy 'n dokter sien?

As die pyn wat jy ervaar wanneer jy 'n gehaktbal eet ondraaglik is, gereeld voorkom, of al lank aanhou, moet jy beslis 'n dokter raadpleeg. Ook, as jy 'n gehaktbal met hierdie simptome het, raadpleeg 'n dokter onmiddellik:

• Baie erge pyn.
• Beenswelling of gevoelloosheid.
• Velveranderinge (bv. verkleuring, rooiheid).
• Erge ruk in die bene wat my snags wakker maak.

As jy dink dat jou frikkadelrol 'n simptoom van 'n onderliggende mediese toestand kan wees, raadpleeg onmiddellik 'n dokter.

Wanneer moet jy na 'n noodkamer (ETU) gaan vir 'n gehaktbalstorting?

Gewoonlik is 'n gehaktbal pynlik, maar dit hou nie lank nie. In sulke gevalle moet jy egter onmiddellik na die naaste noodkamer gaan:

• Die pyn is ondraaglik.
• As jy voel asof jou hele liggaam vol vleis is.
• As die gehaktballetjies begin rol het nadat hulle 'n potensieel giftige stof aangeraak het.

Hoe voel dit wanneer gehaktballetjies rol?

Dit is nie regtig dieselfde vir almal nie, maar jy verstaan ​​dit waarskynlik wanneer jy dit doen.

Sommige kontraksies ruk net en maak nie seer nie. Maar ander is so pynlik dat jy nie kan beweeg totdat hulle verby is nie. Soms sal jy voel asof jou kontraksies verander het, en hulle sal voel asof hulle kliphard is om aan te raak. Dit duur gewoonlik van 'n paar sekondes tot 15 minute of langer. Soms kan hulle verskeie kere agtereenvolgens voorkom.

Watter voedingstekorte veroorsaak dat gehaktballetjies bruin word?

Tekorte aan hierdie vitamiene en minerale kan veroorsaak dat gehaktballetjies bruin word:

• Kalsium
• Kalium
• Magnesium (ook genoem "hipomagnesemie")
• Vitamien D

As jy dink jy het dalk 'n voedingstekort, praat met jou dokter en kry raad oor die neem van aanvullings indien nodig. Moet nooit hierdie dinge op jou eie neem sonder mediese advies nie.

Waarom bewe my hele liggaam hewig?

As jy erge spierkrampe oor jou hele liggaam ervaar, kan dit wees as gevolg van 'n elektrolietwanbalans. Of dit kan 'n teken wees van 'n ernstige onderliggende toestand, soos aterosklerose, skildkliersiekte of veelvuldige sklerose (MS). As jy dit ervaar, gaan onmiddellik na die naaste noodkamer.

Die belangrikste dinge om te onthou (Boodskap vir Huis Toe)

Om in gehaktballetjies te rol is iets wat baie mense in hul daaglikse lewens ervaar.

Moenie dink, "Ag, ek moet dit net verduur nie." Alhoewel dit onverwags kan kom, is daar dinge wat jy kan doen om dit te verlig, en soms selfs te voorkom.

• Drink baie water.
• Strek voor en na oefening.
• Eet 'n gebalanseerde dieet (voedsel ryk aan kalium, magnesium, kalsium)
• As jy voortdurend in jou lies rondrol of erge pyn het, moet jy beslis 'n dokter raadpleeg.
• Volg die dokter se instruksies noukeurig.

As jy sukkel om te slaap of die dinge te doen waarvan jy hou, soos sport, as gevolg van jou spiertrekkings, praat met jou dokter daaroor. Hulle kan dan uitvind hoekom jy hierdie toestand het en jou behandel indien nodig. Ek hoop hierdie inligting help jou om 'n gesonde, gelukkige lewe te lei!

Spierkrampe , spierpyn, spierspasmas, spierkrampe, spierpyn, fisiese gesondheid, oefening