Het jy ook aanhoudende liggaamspyne? Kom ons gesels oor hierdie muskuloskeletale pyn (Muskuloskeletale Pyn)

Jy het waarskynlik al gehoor van die rugpyn wat jy voel wanneer jy soggens wakker word, die pyn in jou bene wanneer jy saans van die werk af kom, of net pyne in jou ledemate? Trouens, hierdie tipe pyn is een van die mees algemene nie-kankeragtige pyne ter wêreld. Byna almal van ons het hierdie tipe pyn op een of ander stadium in ons lewens ervaar. So vandag, kom ons praat hieroor, dit wil sê, pyn wat verband hou met die muskuloskeletale stelsel, in 'n bietjie meer besonderhede.

Wat is muskuloskeletale pyn?

Eenvoudig gestel, dit is pyn wat voorkom in die stelsel wat ons liggaam help beweeg. Hierdie stelsel, die muskuloskeletale stelsel, sluit in:

• Bene: Die bene wat ons liggaam se skelet uitmaak.
• Gewrigte: Die plekke waar twee bene aan mekaar verbind, dit wil sê die gewrigte.
• Ligamente: Sterk weefsels wat bene aan mekaar verbind.
• Spiere: Spiere wat help om ons liggame te beweeg.
• Senings: Weefsels wat spiere aan bene verbind.

Wanneer jy pyn in enige van hierdie areas ervaar, noem ons dit muskuloskeletale pyn. Hierdie pyn kan gelokaliseerd wees na een deel van jou liggaam, soos jou knie, of dit kan wydverspreid deur jou liggaam wees. Soms is hierdie pyn subtiel, maar ander kere kan dit ondraaglik wees.

Hoe voel hierdie pyn? Verskil dit van plek tot plek?

Ja, die manier waarop hierdie pyn voel, kan wissel na gelang van die oorsaak en ligging van die pyn. Kom ons kyk hoe dit gaan. Saam met hierdie pyn, kan jy ook probleme ondervind om jou liggaam te beweeg , heeltyd moeg te voel , slaapversteurings en styfheid .

Wat is die hoofredes vir hierdie pyn?

Daar is baie redes vir hierdie pyn. Kom ons verdeel hulle in twee kategorieë.

Oorsake van akute pyn

Dit word dikwels deur ongelukke of beserings veroorsaak. Stel jou voor jy doen huiswerk en jy beseer jou rug terwyl jy iets swaar optel, of jy val terwyl jy speel en verstuit jou arm. Dit is die hoofredes vir skielike pyn.

• Beenfrakture
• Verstuikings
• Gesamentlike ontwrigting
• Beserings veroorsaak deur herhalende beweging. Byvoorbeeld, toestande soos `(Tendinitis)`, `(Karpale tonnelsindroom)`, en `(Tennis-elmboog)`.
• Spierskeuring of kneusing.

Oorsake van chroniese pyn

Sommige mediese toestande kan langtermynpyn veroorsaak. Selfs 'n besering wat nie behoorlik genees nie, kan later in chroniese pyn ontwikkel.

• Tipes artritis, byvoorbeeld `(Rumatoïede artritis)`.
• Fibromialgie is 'n toestand wat pyn dwarsdeur die liggaam veroorsaak.
• Jig.
• Osteoporose.
• Toestande wat rug- of nekpyn veroorsaak, soos spinale stenose.

Wat kan gedoen word om hierdie soort pyn te behandel?

Die behandeling van pyn hang af van die oorsaak, erns en ligging daarvan. Een van die mees gebruikte metodes hiervoor is die RICE-metode . Dit is:

• R - Rus: Rus in die area waar die pyn is.
• I - Ys: Die aanwending van 'n yspak om pyn en swelling te verminder.
• C - Kompressie: Dien 'n bietjie druk toe met 'n verband om swelling te beheer.
• E - Elevasie: Verhef die area van pyn, byvoorbeeld die been, asof dit op 'n kussing is.

As die pyn egter ernstig, aanhoudend of deur 'n mediese toestand veroorsaak word, moet jy beslis 'n dokter raadpleeg. Jou dokter sal jou die mees geskikte behandelingsplan vir jou toestand gee. As die pyn chronies is, is dit dalk nie heeltemal geneesbaar nie. In daardie geval is die doel van behandeling om die simptome te beheer en jou lewe makliker te maak. Ander behandelings wat dokters aanbeveel, is:

• Fisioterapie en arbeidsterapie.
• Pynstillers of medikasie wat gegee word vir die siekte wat pyn veroorsaak.
• Steroïed inspuitings.
• Masseringsterapie.
• Akupunktuur.
• In sommige gevalle, chirurgie.

Maar onthou, dit is noodsaaklik om met jou dokter te praat en sy advies in te win voordat jy enige van hierdie behandelings ondergaan.

Wat gebeur as jy pyn ignoreer?

Dit is 'n baie belangrike kwessie. As pyn wat deur 'n matige of ernstige besering veroorsaak word, nie behoorlik behandel word nie, kan dit chroniese pyn word. Dit kan dit ook moeilik maak om jou liggaam behoorlik te beweeg en selfs jou daaglikse aktiwiteite te doen. Dit kan jou geluk in die lewe en jou werk beïnvloed. Daarom, as die pyn erg is of vir 'n paar dae aanhou, moenie dink "ek sal 'n rukkie geduldig wees nie", maar raadpleeg onmiddellik 'n dokter. As jy erge pyn as gevolg van 'n ongeluk het, gaan onmiddellik na die Noodafdeling (ETU) van die naaste hospitaal.

Wat moet ons doen om hierdie soort liggaamspyn te voorkom?

Die handhawing van gesonde bene, spiere en gewrigte is die beste manier om jouself teen hierdie tipe pyn te beskerm. Hier is 'n paar dinge wat jy kan doen om te help:

• Oefen gereeld: Doen oefening wat geskik is vir jou ouderdom en gesondheid.
• Handhaaf korrekte postuur: Oefen om jou rug reguit te hou terwyl jy sit en staan.
• Gebruik die korrekte tegniek wanneer jy 'n vrag oplig:Lig die gewig op deur jou knieë te buig, sonder om jou rug te buig.
• Eet 'n voedsame dieet: Kosse ryk aan kalsium en vitamien D versterk bene.
• Vermy rook: Rook verhoog inflammasie in die liggaam.
• Gereelde strekoefeninge: Dit verhoog die buigsaamheid van spiere en gewrigte.

Muskuloskeletale pyn, muskuloskeletale pyn, liggaamspyn, gewrigspyn, rugpyn, spierpyn, beenpyn