⚡ Interactive Clinical Tool
BMI-sakrekenaar
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Wat is muskuloskeletale pyn?
Eenvoudig gestel, dit is pyn wat voorkom in die stelsel wat ons liggaam help beweeg. Hierdie stelsel, die muskuloskeletale stelsel, sluit in:- Bene: Die bene wat ons liggaam se skelet uitmaak.
- Gewrigte: Die plekke waar twee bene aan mekaar verbind, dit wil sê die gewrigte.
- Ligamente: Sterk weefsels wat bene aan mekaar verbind.
- Spiere: Spiere wat help om ons liggame te beweeg.
- Senings: Weefsels wat spiere aan bene verbind.
Hoe voel hierdie pyn? Verskil dit van plek tot plek?
Ja, die manier waarop hierdie pyn voel, kan wissel na gelang van die oorsaak en ligging van die pyn. Kom ons kyk hoe dit gaan.| Die deel wat seermaak | Hoe pyn voel |
|---|---|
| Beenpyn | Dit is gewoonlik 'n diep, dowwe pyn wat voel asof dit van diep binne die been af kom. As iets egter gebeur, soos 'n beenfraktuur, kan die pyn baie skerp en erg wees. |
| Gewrigspyn | Hierdie pyn kan konstant wees of kom en gaan. Soms voel die gewrigte styf en seer. Dit kan voel soos 'n brandende, kloppende gevoel, of soos bene wat teen mekaar vryf. Vir baie mense word die pyn verlig deur rus en vererger met aktiwiteit. |
| Spierpyn | Dit kan voel soos 'n diep, aanhoudende pyn of 'n skielike, skerp pyn. Sommige mense ervaar spierpyn oor hul hele liggaam, terwyl ander pyn in spesifieke areas ervaar. |
| Tendon- en Ligamentpyn | Hierdie tipe pyn word gewoonlik erger wanneer jy die pynlike area beweeg. Die pyn is dikwels skerp. Byvoorbeeld, as jy jou been verstuit terwyl jy krieket speel. |
✨ Wellness care
Verified Partner
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Wat is die hoofredes vir hierdie pyn?
Daar is baie redes vir hierdie pyn. Kom ons verdeel hulle in twee kategorieë.Oorsake van akute pyn
Dit word dikwels deur ongelukke of beserings veroorsaak. Stel jou voor jy doen huiswerk en jy beseer jou rug terwyl jy iets swaar optel, of jy val terwyl jy speel en verstuit jou arm. Dit is die hoofredes vir skielike pyn.- Beenfrakture
- Verstuikings
- Gesamentlike ontwrigting
- Beserings veroorsaak deur herhalende beweging. Byvoorbeeld, toestande soos (Tendinitis), (Karpale tonnelsindroom), en (Tennis-elmboog).
- Spierskeuring of kneusing.
Oorsake van chroniese pyn
Sommige mediese toestande kan langtermynpyn veroorsaak. Selfs 'n besering wat nie behoorlik genees nie, kan later in chroniese pyn ontwikkel.- Tipes artritis, byvoorbeeld (Rumatoïede artritis).
- Fibromialgie is 'n toestand wat pyn dwarsdeur die liggaam veroorsaak.
- Jig.
- Osteoporose.
- Toestande wat rug- of nekpyn veroorsaak, soos spinale stenose.
Wat kan gedoen word om hierdie soort pyn te behandel?
Die behandeling van pyn hang af van die oorsaak, erns en ligging daarvan.Vir iets so gering soos 'n geringe spierspanning, kan jy verligting vind met eenvoudige dinge wat jy tuis kan doen.Een van die mees gebruikte metodes hiervoor is die RICE-metode . Dit is:
- R - Rus: Rus in die area waar die pyn is.
- I - Ys: Die aanwending van 'n yspak om pyn en swelling te verminder.
- C - Kompressie: Dien 'n bietjie druk toe met 'n verband om swelling te beheer.
- E - Elevasie: Verhef die area van pyn, byvoorbeeld die been, asof dit op 'n kussing is.
- Fisioterapie en arbeidsterapie.
- Pynstillers of medikasie wat gegee word vir die siekte wat pyn veroorsaak.
- Steroïed inspuitings.
- Masseringsterapie.
- Akupunktuur.
- In sommige gevalle, chirurgie.
Wat gebeur as jy pyn ignoreer?
Dit is 'n baie belangrike kwessie. As pyn wat deur 'n matige of ernstige besering veroorsaak word, nie behoorlik behandel word nie, kan dit chroniese pyn word. Dit kan dit ook moeilik maak om jou liggaam behoorlik te beweeg en selfs jou daaglikse aktiwiteite te doen. Dit kan jou geluk in die lewe en jou werk beïnvloed. Daarom, as die pyn erg is of vir 'n paar dae aanhou, moenie dink "ek sal 'n rukkie geduldig wees nie", maar raadpleeg onmiddellik 'n dokter. As jy erge pyn as gevolg van 'n ongeluk het, gaan onmiddellik na die Noodafdeling (ETU) van die naaste hospitaal.Wat moet ons doen om hierdie soort liggaamspyn te voorkom?
Die handhawing van gesonde bene, spiere en gewrigte is die beste manier om jouself teen hierdie tipe pyn te beskerm. Hier is 'n paar dinge wat jy kan doen om te help:- Oefen gereeld: Doen oefening wat geskik is vir jou ouderdom en gesondheid.
- Handhaaf korrekte postuur: Oefen om jou rug reguit te hou terwyl jy sit en staan.
- Gebruik die korrekte tegniek wanneer jy 'n vrag oplig:Lig die gewig op deur jou knieë te buig, sonder om jou rug te buig.
- Eet 'n voedsame dieet: Kosse ryk aan kalsium en vitamien D versterk bene.
- Vermy rook: Rook verhoog inflammasie in die liggaam.
- Gereelde strekoefeninge: Dit verhoog die buigsaamheid van spiere en gewrigte.
Boodskap vir die Huis Toe
- Muskuloskeletale pyn in die spiere, bene, gewrigte, ligamente en tendons is baie algemeen.
- Die manier waarop die pyn voel (skerp, dof, seer) kan wissel na gelang van die oorsaak en ligging.
- Vir geringe pyn kan tuisbehandelings soos rus en ys voldoende wees.
- As die pyn erg, aanhoudend is of met daaglikse aktiwiteite inmeng, moet jy dit nooit ignoreer nie. Maak seker dat jy jou dokter raadpleeg.
- Om 'n gesonde leefstyl te handhaaf (oefening, goeie dieet, korrekte postuur) is die beste manier om jouself teen hierdie soort pyn te beskerm.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.