Is jy altyd moeg? Voel jy traag? Dit kan Mialgiese Enkefalomiëlitis/Chroniese Moegheidsindroom (ME/CFS) wees!

Voel jy ook die meeste van die dag uiters moeg en uitgeput? Voel jy soms te swak om uit die bed te kom? Selfs al slaap jy goed en rus jy die hele dag, bedaar hierdie moegheid nie? Dan is dit iets wat vir jou belangrik kan wees. Vandag gaan ons praat oor 'n toestand genaamd 'Mialgiese Enkefalomiëlitis/Chroniese Moegheidsindroom (ME/CFS), wat sommige ook eenvoudig 'Chroniese Moegheidsindroom (CFS)' noem.

Wat is hierdie `ME/CFS`? Eenvoudig gestel...

Eenvoudig gestel, ME/CFS is 'n toestand waarin jy uiters moeg en uitgeput voel, tot die punt dat dit jou verhinder om jou daaglikse aktiwiteite te doen, soms selfs om uit die bed te kom om klein take te doen. Die belangrike ding is dat hierdie moegheid nie weggaan nie, maak nie saak hoeveel rus of slaap jy kry nie. Ook word hierdie moegheid erger as jy selfs die geringste fisiese aktiwiteit doen, of as jy geestelik gestres is (byvoorbeeld as jy baie aan iets dink). Hierdie simptome duur gewoonlik ses maande of langer.

Dokters gee hierdie toestand soms ander name, naamlik:

• ``Mialgiese Enkefalomiëlitis (ME)''
• ``Sistemiese Inspanningsontoleransiesiekte (SEID)''

Moenie bekommerd wees as jy dit hoor nie, dit gaan oor dieselfde situasie.

Hoe algemeen is hierdie toestand genaamd `ME/CFS`?

Dit is eintlik 'n meer algemene toestand as wat jy dalk dink. Miljoene mense regoor die wêreld ly aan hierdie toestand. Maar die hartseer ding is dat baie mense aan hierdie toestand ly, maar dit word nie behoorlik gediagnoseer nie. Een rede is die gebrek aan bewustheid daaroor. 'n Ander is die probleme wat sommige mense ondervind om toegang tot mediese fasiliteite te kry.

Wat is die simptome van `ME/CFS`? Kyk of jy dit ook het...

Die hoofsimptoom van ME/CFS is uiterste, aanhoudende moegheid . Dit wil sê moegheid wat langer as ses maande aanhou en nie deur rus of slaap verlig word nie.

Daarbenewens kan jy ook simptome soos die volgende sien:

• Slaapprobleme: Nie behoorlik aan die slaap kan raak nie, wakker word selfs wanneer jy dit doen, of moeg voel ongeag hoeveel jy slaap.
• Hoofpyn: Gereelde, soms erge hoofpyn.
• Gewrigspyn: Pyn in die gewrigte van die liggaam.
• Spierpyn: Spierpyne, liggaamspyne.
• Denkprobleme: Moeilikheid om helder te dink, probleme om te konsentreer, geheueverlies. Sommige mense noem dit ook "breinmis".

Benewens hierdie simptome, kan daar ander simptome wees:

• Visieprobleme.
• Voel koud, miskien sweet in die nag.
• Geswolle limfkliere.
• Maagpyn: Simptome soortgelyk aan Prikkelbare Dermsindroom (PDS), soos opgeblasenheid, 'n vol gevoel, maagkrampe, hardlywigheid of diarree.
• Depressie, prikkelbaarheid, vrees en angs.
• Gevoelloosheid in die ledemate, gevoelloosheid in die mond.
• Duiseligheid, lighoofdigheid, en soms flou word.

Stel jou voor, wat as jy dieselfde pyne en skete het wat jy voel wanneer jy koors het en dan maande lank, miskien selfs jare lank, moeg voel? Dis hoe iemand met ME/CFS voel.

Die belangrike ding is dat hierdie simptome van persoon tot persoon kan verskil. Sommige mense het dalk 'n bietjie minder, ander mense het dalk baie meer. Ook kan hierdie simptome op sommige dae minder wees en op ander dae meer.

Van besondere belang is 'n toestand genaamd "Post-Exertional Malaise (PEM)." Dit beteken dat as jy selfs 'n bietjie fisiese aktiwiteit doen (bv. stap 'n kort entjie, doen 'n bietjie huiswerk) of geestelike inspanning (bv. leer vir 'n eksamen, neem 'n belangrike besluit), jou simptome (veral moegheid) baie erg word vir ure, of selfs dae, daarna. Dit is 'n sleutelkenmerk van "ME/CFS".

Waarom ontwikkel hierdie `ME/CFS`? Wat is die oorsaak?

Dokters weet steeds nie presies wat ME/CFS veroorsaak nie. Navorsing het egter verskeie moontlike oorsake geïdentifiseer:

• Lae bloeddruk .
• Stres .
• Nadat 'n infeksie opgedoen is (bv. 'n virusinfeksie).
• Veranderinge in die immuunstelsel : Dit is veranderinge in die stelsel wat ons liggaam teen siektes en stres beskerm.
• Veranderinge in die manier waarop ons liggame energie produseer en gebruik .

Dit is die hoofpunte van huidige denke, maar verdere navorsing word gedoen.

Wie loop 'n hoër risiko om ME/CFS te ontwikkel?

Alhoewel hierdie toestand in enigiemand kan ontwikkel, loop sommige mense 'n effens hoër risiko:

• Vroue is meer geneig om hierdie toestand te sien as mans.
• Alhoewel dit by kinders en jong volwassenes kan ontwikkel, is dit die algemeenste by volwassenes tussen die ouderdomme van 40 en 60 .
• Daar is bevind dat daar 'n genetiese verband kan wees. Dit beteken dat as iemand in jou familie die toestand het, jy ook 'n groter kans het om dit te ontwikkel. Die presiese gene wat dit beïnvloed, is egter nog nie geïdentifiseer nie.

Watter ander komplikasies kan as gevolg van ME/CFS voorkom?

Die uiterste moegheid wat deur hierdie toestand veroorsaak word, kan dit vir sommige mense baie moeilik, indien nie onmoontlik nie, maak om daaglikse take uit te voer. Navorsing het getoon dat ongeveer die helfte van mense met ME/CFS nie in staat is om 'n voltydse of deeltydse werk te beklee nie.

Stel jou voor, hoe moeilik die lewe sou wees as jy nie eers soggens kon opstaan ​​en 'n koppie tee kon maak nie, as jy nie na jou kinders kon omsien nie, as jy nie kon werk toe gaan nie?

Ook depressie as gevolg van ME/CFSDepressie kan voorkom. Dis normaal om neerslagtig te voel wanneer jy voortdurend moeg, in pyn is en nie die dinge kan doen wat jy wil nie. As jy neerslagtig voel, praat met jou dokter daaroor. Daar is goeie behandelings daarvoor.

Hoe diagnoseer dokters hierdie toestand genaamd `ME/CFS`?

Daar is geen spesifieke toets om ME/CFS te diagnoseer nie. 'n Dokter sal die toestand diagnoseer deur jou te ondersoek, aandagtig na jou simptome te luister en jou geestesgesondheid na te gaan.

Die dokter kan ook bloedtoetse en urientoetse doen om seker te maak daar is geen ander toestande wat soortgelyke simptome veroorsaak nie.

Daar is verskeie belangrike dinge waarna dokters kyk wanneer hulle vermoed dat jy ME/CFS het (diagnostiese kriteria). Hulle is:

• Daar moet erge moegheid wees wat vir ten minste 6 maande aangehou het .
• Hierdie moegheid verminder nie eens na rus of slaap nie .
• Moeilikheid om 'n rustige, rustige slaap te kry .
• Moegheid neem toe met fisiese of geestelike inspanning (dit is die `Post-Exertional Malaise - PEM` waaroor ons vroeër gepraat het).
• Soms kan daar ongemak wees wanneer jy staan ​​of sit (`ortostatiese onverdraagsaamheid`) en/of probleme met denke en geheue (`kognitiewe funksie`).

Dit is nadat al hierdie faktore in ag geneem is dat 'n dokter besluit of jy ME/CFS het of nie.

Wat is die behandelings vir ME/CFS?

Die hoofdoel van die behandeling van ME/CFS is om jou simptome te verminder en jou te help om so normaal as moontlik te leef. Sommige mense kan dalk nie na hul volle gesondheid terugkeer voordat hulle die siekte ontwikkel het nie. Behandeling kan egter beduidende verligting bied.

Daar is verskeie hoofbehandelingsmetodes:

1. Verandering van slaapgewoontes (`Slaaproetineveranderinge`)

2. Medikasie

3. Aktiwiteitsbestuur (ook genoem 'tempo')

Kom ons praat oor elkeen van hierdie in 'n bietjie meer besonderhede .

1. Verandering van slaapgewoontes (gewoon raak aan goeie slaap - `Slaaphigiëne`)

Voordat jou dokter medikasie voorskryf, kan hulle jou aanraai om 'n paar eenvoudige dinge te doen om jou te help om beter te slaap, soos:

• Gaan slaap op 'n vasgestelde tyd, staan ​​op 'n vasgestelde tyd op. As jy dit elke dag op dieselfde tyd doen, sal dit jou liggaamsklok help om behoorlik te begin werk.
• As jy gedurende die dag 'n middagslapie neem, moenie langer as 30 minute neem nie. Om 'n lang middagslapie gedurende die dag te neem, kan dit moeiliker maak om snags aan die slaap te raak.
• Gebruik jou bed en slaapkamer slegs vir slaap en seksuele aktiwiteit. Vermy dit om TV te kyk, jou foon te gebruik of te werk terwyl jy in die bed sit. Dit is 'n goeie idee om elektroniese toestelle uit die slaapkamer te verwyder.
• Vermy om 'n groot maaltyd te eet voor jy gaan slaap.Vermy ook alkohol en kafeïen (wat in tee en koffie voorkom) voor slaaptyd.

Dit is wat ons 'slaaphigiëne' of 'goeie slaapgewoontes' noem.

2. Medikasie

Afhangende van jou simptome, kan jou dokter die volgende medikasie aanbeveel:

• Vir pyn: Pynstillers soos `Nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAIDs)`.
• Vir slaap, pyn en moegheid: Sommige antidepressante, soos antidepressante (trisikliese).
• Vir depressie en pynverligting: Medikasie soos `Selektiewe serotonienheropname-inhibeerders (SSRI)` en `Serotonien-norepinefrienheropname-inhibeerders (SNRI)`.
• Indien daar 'n infeksie is: Antivirale middels.
• Verbeter immuunstelselfunksie: Intraveneuse immunoglobulien (IVIG).
• Vir moegheid: `Kortikosteroïede` (hierdie moet met groot sorg en slegs op mediese advies gebruik word).

Nie al hierdie medikasie werk vir almal nie. Jou dokter sal besluit watter medikasie die beste vir jou is. Nuwe medikasie word ook nagevors.

3. Aktiwiteitsbestuur (`Aktiwiteitsbestuur` - 'tempo')

Soos ons vroeër genoem het, word ME/CFS-simptome vererger deur fisiese of geestelike inspanning (Post-Exertional Malaise - PEM). As 'n behandeling hiervoor, leer dokters 'n metode genaamd "tempo". "Tempo" beteken eenvoudig om jou rus- en aktiwiteitsvlakke te balanseer.

Soos jy "tempo" oefen, leer jy wat jou "beperkings" is. Dink aan hierdie beperkings as heinings. Jy moet probeer om binne die veilige perke te bly van wat jou liggaam kan hanteer. As jy buite hierdie grense tree, dit wil sê, as jy jouself bo jou perke stoot, sal jou liggaam dit nie meer kan hanteer nie. Dit kan jou simptome vererger.

Jou dokter kan jou help om uit te vind wat jou fisiese en geestelike perke is. Dit kan nuttig wees om 'n dagboek of joernaal te hou van die aktiwiteite wat jy doen en hoe jy daarna voel. Sodra jy jou perke ken, kan jy jou aktiwiteite beplan om binne daardie perke te bly.

Byvoorbeeld, as jy agterkom dat jy moeg voel nadat jy 15 minute gestap het, moet jy probeer om die volgende dag net 10 minute te stap en 'n blaaskans te neem. Die sleutel tot "tempo" is om bietjie vir bietjie na jou liggaam te luister en jou perke te erken.

Baie strawwe oefening, soos aërobiese oefening, kan ME/CFS-simptome vererger. Praat dus met jou dokter oor watter oefeninge veilig en geskik is vir jou.

Kan ME/CFS voorkom word?

Ongelukkig is daar tans geen bekende manier om ME/CFS te voorkom nie.

Wat moet iemand met ME/CFS verwag?

Daar is geen geneesmiddel vir ME/CFS nie. Simptome kan egter bestuur word met slaapveranderinge, aktiwiteitsbestuur (tempo) en medikasie. Die doel van behandeling is om simptome soveel as moontlik te verminder en die lewensgehalte te verbeter.

Kognitiewe Gedragsterapie (KGT) is bewys nuttig te wees vir baie mense met ME/CFS. Dit help hulle om hul simptome en die gedagtes en gedrag wat daartoe lei, beter te hanteer.

Jy moet baie versigtig wees om nie bo jou energievlak te werk nie. Wanneer jy fisies en geestelik uitgeput is, kan "tempo" - dit wil sê, pouses tussenin neem, fisiese werk en geestelike werk afwissel - baie nuttig wees.

Jou dokter kan ook voorstel dat jy by 'n ondersteuningsgroep aansluit met ander mense wat ME/CFS het. Hierdie groepe kan jou baie aanmoediging, inligting en geleenthede bied om ervarings en ervarings met jou toestand te deel.

Wat is die vooruitsigte vir ME/CFS?

Met behandeling verbeter die meeste ME/CFS-simptome tot 'n mate. Sommige mense keer egter nooit ten volle terug na hul gesondheid voor die simptoom nie. Die manier waarop hierdie toestand elke persoon affekteer, is anders. Dit is die beste om met jou dokter oor jou toestand en die vooruitsigte te praat.

Wanneer moet jy 'n dokter sien?

As jy simptome van ME/CFS het (veral moegheid wat langer as ses maande aanhou), maak seker dat jy 'n dokter raadpleeg. Jou dokter sal jou simptome evalueer en 'n behandelingsplan ontwikkel om jou te help om verligting te vind.

Soms, wanneer jy te moeg is om uit die bed te kom, kan dit 'n groot ding wees om 'n dokter te sien. In sulke gevalle, moet asseblief nie huiwer om telefonies aan jou dokter te verduidelik hoe jou simptome jou beïnvloed nie. Jou dokter kan jou dalk selfs 'n 'virtuele afspraak' aanbied sodat julle vanuit die gemak van jou eie huis kan skakel.

Deur hierdie toestand vroegtydig te herken en behandeling te begin, kan jy vinnig verligting kry.

Watter vrae moet ek my dokter vra?

Wanneer jy die dokter gaan sien, kan jy vrae soos hierdie vra:

• Watter soort behandeling beveel jy vir my aan?
• Is daar enige newe-effekte van die behandeling?
• Hoe vind ek my aktiwiteitslimiete?
• As ek goed genoeg voel, kan ek buite my perke werk?
• Hoe kan ek my slaapgewoontes ("slaaphigiëne") verbeter?

Vra vrae soos hierdie en kry 'n beter begrip van jou situasie.

Finale Boodskap vir die Huis Toe

Mialgiese Enkefalomiëlitis/Chroniese Moegheidsindroom (ME/CFS) is 'n werklik lewensgevaarlike en moeilike toestand. Maar jy is nie alleen nie.As jy hierdie toestand verstaan ​​en dit behoorlik bestuur, kan jy die simptome beheer en 'n beter lewe lei.

• As jy aanhoudende moegheid het wat nie met rus bedaar nie , moenie dit ignoreer nie. Soek mediese advies.
• Leer die tegniek genaamd "tempo" en gebruik jou energievlakke versigtig.
• Probeer om 'n goeie nagrus te kry.
• As jy hulp nodig het, moenie skaam wees om hulp van familie, vriende en dokters te vra nie .
• Ondersteuningsgroepe kan jou groot geestelike krag gee.

Ek hoop jy vind hierdie inligting nuttig. Bly gesond!

` Mialgiese Enkefalomiëlitis, Chroniese Moegheidsindroom, ME/CFS, moegheid, chroniese moegheid, post-oefensindroom, slapeloosheid, liggaamspyne, Sinhalese gesondheid