Het jy hierdie dinge oor kafeïen geweet? Kom ons gesels!

Hallo! Is jy iemand wat nie sonder 'n koppie koffie in die oggend kan leef nie? Of moet jy melktee drink na middagete? Miskien is jou kinders mal daaroor om sjokolade te eet en kola te drink. Kafeïen is 'n algemene bestanddeel in baie van die dinge waaroor ons gepraat het, soos koffie, tee, sjokolade en kola. So, vandag gaan ons praat oor wat kafeïen is, hoe dit ons liggame beïnvloed, en hoe goed of sleg dit is, veral vir ons kleintjies. Om presies te wees, dit sal 'n baie belangrike storie vir jou en jou gesin wees.

Wat presies is kafeïen? Hoe beïnvloed dit ons liggame?

Eenvoudig gestel, kafeïen is 'n stimulant wat natuurlik in die blare en sade van sekere plante voorkom. Ja, jy kry kafeïen in wanneer jy koffie, tee of sjokolade drink. Dit word ook kunsmatig by sommige drankies in winkels gevoeg.

Kom ons kyk nou wat dit aan die liggaam doen. Aangesien kafeïen ons sentrale senuweestelsel beïnvloed, kan dit tot 'n mate as 'n dwelm beskou word. Dit maak ons ​​meer waaksaam en energiek . Jy onthou dalk, sommige mense drink koffie bo-op koffie om te studeer totdat hulle aan die slaap raak tydens eksamens. Hoekom is dit so? Dis reg, kafeïen kan slaperigheid uitskakel en die liggaam 'n bietjie hupstoot gee. Hierdie effek is dieselfde vir volwassenes as vir kinders.

Maar hier is die probleem. Alhoewel kafeïenbevattende kosse en drankies oral is, is dit wys om hul verbruik so laag as moontlik te hou. Jy moet veral versigtig wees wanneer jy dit aan jong kinders gee.

Wat gebeur as jy oordosis kafeïen inneem?

Of dit nou 'n volwassene of 'n klein kind is, te veel kafeïen kan 'n verskeidenheid newe-effekte veroorsaak. Klein kinders het nie 'n groot hoeveelheid kafeïen nodig om hierdie effekte te hê nie, net 'n klein hoeveelheid. Kyk na hierdie lys:

• Senuweeagtigheid en senuweeagtigheid : Voel soos 'n bietjie senuweeagtigheid.
• ’n Maagpyn : Dit kan voel asof jou maag omdraai, soos spysverteringsprobleme.
• Hoofpyn : Hoofpyn kan voorkom. Vir sommige mense kan dit ernstig wees.
• Konsentrasieprobleme: Moeilikheid om te konsentreer of nie in staat wees om 'n taak behoorlik te voltooi nie.
• Probleme met slaap : Snags wakker bly sonder om aan die slaap te raak.
• Vinniger hartklop : Die hartklop neem toe.
• Hoër bloeddruk : Bloeddruk kan styg.

Stel jou voor jou kleinding drink heeldag kola, sukkel snags om te slaap, of raak geïrriteerd en ontsteld oor klein dingetjies gedurende die dag. Miskien is die rede hiervoor te veel kafeïen.

Wat is die ander risiko's van die gee van kafeïen aan jong kinders?

Benewens die newe-effekte wat ons vroeër bespreek het, is daar ander redes om kafeïeninname by jong kinders te beperk. Kom ons kyk ook nader hierna.

Weet jy van die 'leë kalorieë' van hierdie drankies?

Kolas, sommige soorte koffie (veral dié met bygevoegde suiker en room), en baie energiedrankies is hoog in kafeïen en suiker . Hulle verskaf "leë kalorieë". Dit wil sê, hulle verskaf niks anders as kalorieë sonder enige van die voedingstowwe wat jou liggaam benodig nie, soos vitamiene en minerale.

Stel jou voor, wat sou gebeur as jou kind 'n bottel kola drink in plaas van 'n glas melk? Hy sou nie die kalsium kry wat die kind nodig het om sterk bene en tande te bou nie. Boonop, as hy aanhou om hierdie soet drankies te drink, is daar 'n groot kans op onnodige gewigstoename . Dit is ook 'n soort siekte, reg?

Onttrekkingsimptome

Kafeïen is 'n stof wat ietwat verslawend kan wees. As iemand wat daagliks te veel kafeïen inneem, skielik ophou om dit te neem, kan hulle verskeie ongemak ervaar. Dit is wat ons "Onttrekkingsimptome" noem.

Byvoorbeeld, jy kan erge hoofpyn, lae energie en prikkelbaarheid ervaar. Het jy al ooit 'n daaglikse koppie koffie gedrink en dan 'n dag daarsonder gegaan en 'n hoofpyn gekry? Dis wat dit is.

So, selfs 'n kind wat gewoond raak aan dinge wat kafeïen bevat en skielik ophou om dit te neem, kan hierdie soort probleme ervaar.

Kan jou siekte vererger?

Sommige mense het dalk hartsiektes , of hulle het dalk konstante angs. Kafeïen is nie 'n goeie ding vir hierdie mense nie. Kafeïen kan hierdie toestande vererger . Selfs vir sommige jong kinders weet nóg hulle nóg hul ouers dat hulle in gevaar is. Daarom is dit belangrik om ook hiervan bewus te wees.

Sal dit die weg baan vir ander slegte gewoontes?

Studies het bevind dat oormatige kafeïengebruik soms gekoppel kan word aan ander ongesonde gedrag, soos tabakgebruik en alkoholmisbruik. Dit is iets wat ons in gedagte moet hou, veral as ons aan jong kinders dink.

Wat is "Kafeïen Sensitiwiteit"?

Dis baie eenvoudig. "Kafeïensensitiwiteit" verwys na hoeveel kafeïen 'n persoon nodig het om die effekte van kafeïen te voel. Dit beteken dat sommige mense 'n groot effek van selfs 'n klein hoeveelheid kafeïen kan kry, terwyl ander dalk baie meer nodig het.

Hierdie sensitiwiteit hang hoofsaaklik af van die hoeveelheid kafeïen wat daagliks verbruik word. Soos 'n persoon se liggaamsgrootte egter afneem , neem die hoeveelheid kafeïen wat nodig is om newe-effekte te veroorsaak ook af. Daarom is jong kinders meer sensitief vir kafeïen as volwassenes . Hul liggame is kleiner.

Nog iets is dat mense wat elke dag kafeïenhoudende drankies drink mettertyd daaraan gewoond raak. Dit beteken dat hulle meer kafeïen nodig het om dieselfde effekte te voel as voorheen. So, as jy twee of drie koppies koffie per dag drink, sal jy na 'n rukkie nie veel verskil voel van daardie twee of drie koppies nie. Dan sal jy lus voel om nog 'n koppie te drink. Dis soos 'n siklus.

Tipies kan die effekte van kafeïen ongeveer 6 uur duur.

Watter kosse en drankies bevat kafeïen?

Soos ons vroeër genoem het, is kafeïen 'n natuurlike stof wat in die blare en sade van baie plante voorkom. Dit word ook kunsmatig vervaardig en by sommige kosse en drankies gevoeg. Ons jong kinders kry die meeste van hul kafeïen uit koeldrank, soos kola . Daarbenewens bevat die volgende produkte ook kafeïen:

• Energiedrankies : Hierdie is deesdae baie gewild onder jongmense. Hulle bevat egter dikwels hoë hoeveelhede kafeïen.
• Koffie : So daar is niks spesiaals om hieroor te sê nie.
• Tee : Byna alle soorte tee, insluitend gewone tee, melktee en groen tee, bevat kafeïen. Tee het egter oor die algemeen 'n laer kafeïeninhoud as koffie.
• Sjokolade : Donkersjokolade bevat veral meer kafeïen as melksjokolade.
• Koffie-roomys
• Sommige pynstillers en ander oor-die-toonbank medisyne kan ook kafeïen bevat, daarom is dit 'n goeie idee om die bestanddele na te gaan voordat jy 'n medikasie neem.

Onthou, die hoeveelheid kafeïen in elke drankie kan wissel. Byvoorbeeld, 'n koppie koffie bevat dikwels meer kafeïen as 'n koppie tee. Ook kan dieselfde tipe drankie verskillende hoeveelhede kafeïen bevat, afhangende van hoe dit voorberei word (bv. die hoeveelheid koffiegronde wat gebruik word om die koffie te maak).

Daarom, as jy bekommerd is oor kafeïen, is dit baie belangrik om die etikette van die kosse en drankies wat jy verbruik, te lees, of ten minste navorsing daaroor te doen.

So, wat is die dinge wat ons van al hierdie dinge moet onthou? (Boodskap vir Huis Toe)

Goed, ons het nou baie oor kafeïen gepraat. Hier is 'n paar dinge om in gedagte te hou:

• Kafeïen is 'n stimulant: dit kan jou 'n tydelike energiehupstoot gee.
• Oormatige gebruik is skadelik: Net soos volwassenes, kan die gee van te veel kafeïen aan kinders, veral jong kinders, 'n verskeidenheid gesondheidsprobleme veroorsaak. Dinge soos slapeloosheid, verhoogde hartklop en maagprobleme waaroor ons gepraat het.
• Dink twee keer voordat jy dit vir jong kinders gee: Kinders se liggame is meer sensitief vir kafeïen. Boonop kan die leë kalorieë wat hulle uit kafeïenhoudende drankies kry, lei tot probleme soos voedingstekorte en vetsug.
• Wees bewus van verborge kafeïen: Kafeïen word ook in sommige medisyne, sjokolade en roomys aangetref.
• Matigheid is die sleutel: As jy kafeïen gebruik, doen dit matig. As jy dit vir jou kinders gee, gee dit in baie klein hoeveelhede en slegs af en toe .
• Luister na jou liggaam: As jy ongemaklik voel met kafeïen, moet asseblief nie huiwer om dit te verminder of te stop nie. As jy veranderinge in jou kinders se gedrag opmerk (rusteloosheid, slapeloosheid), oorweeg hul kafeïeninname.

So, kafeïen is nie heeltemal sleg nie, maar ons moet baie versigtig wees oor hoe en in watter hoeveelheid ons dit inneem. Ons hoop dat hierdie inligting jou en jou geliefdes sal help om 'n gesonde lewe te lei!

` Kafeïen, Kinders en kafeïen, Kafeïen newe-effekte, Kafeïen sensitiwiteit, Energiedrankies, Gesonde eetgewoontes, Leë kalorieë