Hoe hanteer jy die pyn van geboorte? (Braappyn) Kom ons gesels hieroor!

As jy 'n baba verwag, is een van die grootste bekommernisse wat jy waarskynlik deesdae het: "Ag nee, hoeveel pyn sal dit wees wanneer die baba kom? Hoe gaan ek dit hanteer?" Dit is eintlik 'n probleem wat baie mense het. So moenie bekommerd wees nie, jy is nie alleen nie. Die belangrikste ding is om goed ingelig hieroor te wees. Dan kan jy hierdie uitdaging goed die hoof bied.

Waarom kry ons hierdie pyn? (Oorsake van `kraampyn`)

Goed, kom ons kyk eers na hoekom dit so seermaak. Eenvoudig gestel, jou liggaam gaan deur 'n paar groot veranderinge terwyl jou baba voorberei om die wêreld te betree.

• Baarmoederkontraksies: Die hoofrede is dat die spiere in jou baarmoeder sterk saamtrek en die baba afdruk. Dit is wat ons "die pyn wat kom" noem. Aanvanklik begin dit liggies, maar geleidelik word hierdie pyn meer intens en meer gereeld.
• Opening van die serviks: Die serviks moet oopgaan sodat die baba kan uitkom. Dis wanneer dit begin seermaak.
• Druk van die baba se kop: Soos die baba afsak, ​​druk die baba se kop op jou geboortekanaal en blaas, wat ook pyn kan veroorsaak.
• Vaginale strek: Die vagina strek baie wanneer die baba uitkom. Dit kan ook pynlik wees.

Maar onthou een ding, hierdie pyn word nie deur almal dieselfde gevoel nie. Sommige mense voel dit baie sterk, ander voel dit 'n bietjie minder. Selfs vir dieselfde persoon kan die pyn wat hulle voel wanneer hulle hul eerste baba kry en die pyn wat hulle voel wanneer hulle hul tweede baba kry, verskil.

Die moeilikste ding vir baie moeders is nie net een pyn nie, maar die konstante pyn. Net soos een pyn eindig en jy 'n oomblik vind om asem te haal, kom 'n ander terug. Soos golwe in die see, een na die ander, wat geleidelik sterker word.

Hoe kan ons vooraf hiervoor voorberei?

Daar is verskeie maniere waarop jy vooraf kan voorberei om hierdie pyn die hoof te bied.

Oefening: Praat met jou dokter en doen elke dag 'n paar eenvoudige oefeninge wat reg is vir jou om jou spiere te versterk. Geboorte is ook 'n baie strawwe ervaring, so oefening sal ook jou uithouvermoë verhoog. Maar onthou, dit is nooit 'n goeie idee om dit tydens swangerskap te oordoen nie. Doen dit presies soos jou dokter jou sê.

Geboorteklasse: Hierdie is baie nuttig. Hulle leer jou verskeie metodes van pynbestuur, asemhalingstegnieke en ontspanningstegnieke. Hierdie kan in boeke en aanlyn gevind word. Alhoewel hierdie metodes dalk nie die pyn heeltemal uitskakel nie, kan hulle jou help om dit te hanteer.

Wat is 'n paar maniere om pyn te verminder sonder medikasie?

Daar is baie maniere om pyn te verlig sonder om medikasie te gebruik. Sommige moeders gebruik hierdie metodes alleen om geboorte te gee. Dit word "Natuurlike Geboorte" genoem. Kom ons kyk wat dit is.

• Ritmiese of diep asemhaling: Sodra jy 'n behoorlike asemhalingspatroon het, kan jy daarop fokus en jou asemhaling beheer wanneer pyn toeslaan. Dit kan jou help om kalmer te voel.
• Hipnose: Sommige mense sê dat hipnose van 'n opgeleide persoon sensitiwiteit vir pyn kan verminder.
• Joga en meditasie: Hierdie kan help om die gees en liggaam te ontspan. Dit verhoog die vermoë om pyn te verdra.
• Stap: Om 'n bietjie te stap aan die begin van die pyn kan verligting bied.
• Massering of Teendruk: Deur liggies op pynlike areas, soos die rug en heupe, te masseer of te druk, kan dit help om pyn te verlig.
• Om iets warms of kouds aan te wend: Sommige mense vind verligting deur 'n warmwaterbottel of yspak op die pynlike area aan te wend.
• Gebruik van 'n Geboortebal: Om op 'n groot oefenbal te sit en jou heupe heen en weer te wieg, kan help om pyn te verlig.
• Aromaterapie: Die inaseming van strelende geure soos laventel kan help om die gemoed te ontspan.
• Akupunktuur of Akupressuur: Daar is 'n oortuiging dat die toepassing van druk of naalde op spesifieke punte op die liggaam pyn kan verminder.
• Veranderende Posisie: Veranderende posisies, soos om te lê, te staan ​​of te kniel, kan verligting bied.
• Neem 'n bad of stort: ​​Om 'n warm bad te neem of in 'n bad water te week, kan spiere ontspan en pyn verminder.
• Luister na musiek: Om na jou gunsteling, strelende liedjies te luister, kan jou help om van die pyn af te lei.
• Afleiding: Om iets anders te doen as om op die pyn te fokus, soos om te tel of iets in jou gedagtes te verbeel, kan ook help.

Dit is dikwels 'n groot sterkte om iemand na aan jou te hê, soos 'n man, moeder of suster, aan jou sy gedurende hierdie tyd. Daar is ook mense wat spesiale opleiding ontvang het, genaamd "Doulas", om te help voor, tydens en na geboorte.

Watter tipes pynstillers is beskikbaar?

In die moeilikste gevalle van pyn kan pynstillers op advies van dokters gebruik word. Baie moeders gebruik beide die bogenoemde nie-dwelmmetodes en hierdie medikasie. Sommige mense dink aanvanklik daaraan om nie medikasie te neem nie, maar wanneer die pyn toeneem, verander hulle van plan. Daar is niks mee verkeerd nie. As die pyn vinnig bedaar en die oorblywende energie gebruik kan word om die baba uit te stoot, is dit 'n groot verligting.

Daar is verskillende soorte medikasie, en die manier waarop hulle toegedien word, verskil. Die belangrikste ding is om met jou dokter te praat en presies uit te vind wat die risiko's en voordele van elke tipe medikasie is.

Hoofsaaklik gebruikte medisyne:

1. Medisyne wat in 'n aar of spier ingespuit word ('Pynstillers'):

• Dit verlig die pyn, maar elimineer dit nie heeltemal nie. Daar is geen gevoelloosheid nie, en die spiere funksioneer normaal.
• Meestal word medikasie genaamd "Opioïede" op hierdie manier gegee. Omdat hierdie deur die liggaam beweeg, kan jy soms newe-effekte soos lomerigheid en naarheid ervaar.

2. Inhalasiemedisyne:

• Dit is 'n gas genaamd "Laggas" (ook bekend as "Laggas") wat op hierdie manier toegedien word. Jy kan dit deur 'n masker inasem sodra die pyn begin.
• Alhoewel dit nie pyn soveel verminder soos opioïede nie, help dit om pyn te hanteer deur vrees en angs te verminder.

3. Inspuitings in die ruggraatstreek:

• Hierdie verdoof slegs die onderste deel van die liggaam, so hulle het minder newe-effekte as ander medikasie.
• Epiduraal (`Epiduraal` of `Epidurale Blok`): Dit is waaraan die meeste mense dink wanneer hulle aan pynmedikasie tydens geboorte dink. Hierdie medikasie word gegee deur 'n dun buisie (`Katheter`) in die membraan om jou ruggraat (`Epidurale Ruimte`) deur jou onderrug in te voeg. Hierdie buisie kan pynstillers (`Opioïede`), verdowingsmedikasie (`Narkose`), of 'n kombinasie van beide toedien. Dit sal die pyn onder die middellyf aansienlik verminder. Die hoeveelheid medikasie kan verhoog of verminder word soos nodig.
• Spinaal (`Spinaal` of `Spinale Blok`): Dit is 'n enkele inspuiting van medikasie, direk in die rugmurgvloeistof. Soos 'n epiduraal, kan dit saam met pynstillers, verdowende medikasie, of albei gegee word. Dit kan vinnig gedoen word en werk vinnig. Die effekte is egter van korte duur. Hierdie metode word dikwels vir "keisersnee" gebruik.

4. Plaaslike verdowing:

• Hierin word slegs die area verdoof voordat 'n episiotomie uitgevoer word, of voordat 'n skeur in die vagina toegewerk word nadat die baba gebore is. Dit word soms ook gebruik om die vagina te verdoof wanneer die baba uitkom.

5. Algemene narkose:

• Dit behels dat jy heeltemal aan die slaap gemaak word, óf deur 'n masker óf deur 'n middel wat binneaars toegedien word. Jy sal geen pyn voel nie. Dit word gewoonlik slegs in noodgevalle tydens geboorte gebruik.

Praat met jou dokter hieroor.

Die belangrikste ding is om deeglik te praat oor pynbestuursmetodes met die dokter of vroedvrou wat jou baba baar.

• Watter metodes is daar?
• Hoe suksesvol is hulle?
• Wanneer moet sekere medikasie nie gebruik word nie?

Dit is belangrik om dit alles vooraf te weet. As jy van plan is om nie-dwelm pynbestuursmetodes te gebruik, laat jou dokter en hospitaalpersoneel vooraf weet. Indien moontlik, is dit 'n goeie idee om jou wense duidelik neer te skryf en 'n "Geboorteplan" te skep.

Onthou, baie moeders verander hul aanvanklike gedagtes oor pynbestuur wanneer hulle pyn ervaar. Daar is goeie redes hiervoor. Dis normaal. Om pyn tydens geboorte te verduur, bepaal nie of jy 'n goeie moeder is of nie.

Die belangrikste boodskap om huis toe te neem

Om 'n baba te hê is een van die mooiste en uitdagendste ervarings in die lewe. Pyn is deel van die reis. Maar jy is nie alleen om dit te ervaar nie.

Die belangrikste ding is om goed ingelig te wees, jou opsies te verstaan ​​en openlik met jou dokter te praat. Dan kan jy die pynbestuursmetode kies wat die beste vir jou werk en jou die meeste verligting bring. Moenie bang wees nie en pak hierdie nuwe reis met selfvertroue aan! Ons is almal saam met jou.

Geboorte , kraampyn, pynbestuur, epiduraal, natuurlike geboorte, swangerskap, bevalling