As jy swanger is, is een ding waaroor jy dikwels dink: "Wat is die beste kos vir my en my baba se gesondheid ?" Gedurende hierdie tyd kry jy raad van jou vriende en familie oor verskillende soorte kos. Een van die dinge wat jy dikwels hoor, is: "Eet dadels, dit is baie goed vir jou liggaam." Hoe goed is hierdie soet vrug genaamd dadels vir 'n swanger moeder? Wat is die voordele daarvan? Is daar enige nadele? Kom ons vind vandag hieroor uit.
Wat is die gesondheidsvoordele van dadels?
Dadels is nie net 'n soet lekkerny nie. Hulle is 'n voedsame vrug propvol vitamiene, minerale en antioksidante wat baie belangrik is vir ons liggame. Hierdie antioksidante beskerm ons liggaam se selle teen skade. Dit is baie belangrik om die regte balans van voedingstowwe vir jou en jou baba tydens swangerskap te kry. Dus, dadels is 'n goeie kos om daarmee te help.
Kom ons kyk na die belangrikste voedingstowwe in dadels en hoe dit belangrik is vir 'n swanger moeder.
| Voedingstof | Hoe belangrik is dit vir 'n swanger moeder? |
|---|---|
| Dieetvesel | Baie moeders ervaar hardlywigheid tydens swangerskap as gevolg van hormonale veranderinge en ysteraanvullings. Die vesel in dadels help om dermbewegings te vergemaklik en bied groot verligting. Slegs vier dadels bevat ongeveer 25% van die daaglikse aanbevole veselinname. |
| Kalium | Kalium is noodsaaklik vir die handhawing van vloeistofbalans in die liggaam. Braking gedurende die vroeë maande van swangerskap kan 'n afname in kaliumvlakke in die liggaam veroorsaak. Dadels is 'n kaliumryke voedsel, dus kan hulle help om hierdie tekort aan te vul. |
| Folaat | Dit is 'n noodsaaklike vitamien vir 'n swanger moeder. Folaat help met die ontwikkeling van die baba se senuweestelsel en voorkom ernstige geboortedefekte soos spina bifida .Die belangrikste ding is, alhoewel dadels folaat bevat, moet jy beslis die foliensuurpil neem wat jou dokter voorskryf. Dadels is net 'n ekstra hupstoot daarby. |
| Yster | Baie mense loop die risiko om ystertekort-anemie tydens swangerskap te ontwikkel. Dit kan lei tot lae geboortegewig, premature geboorte en postpartum depressie vir die moeder na die bevalling. Dadels bevat yster, wat tot 'n mate help om hierdie toestand te voorkom. |
| Lae Glukemiese Indeks (GI) | Eenvoudig gestel, die eet van dadels veroorsaak nie 'n skielike styging in bloedsuikervlakke nie. Dit word stadig deur die liggaam geabsorbeer. Dit help om swangerskapsdiabetes te beheer, wat tydens swangerskap kan voorkom. |
| 'n Plaasvervanger vir suiker | As jy deesdae lus is vir iets soets, is dit 'n goeie idee om dadels te eet in plaas van kunsmatige versoeters, toffie of roomys. 'n Studie het bevind dat moeders wat te veel kunsmatige suiker tydens swangerskap eet, 'n impak op die breinfunksie van hul kinders kan hê. Daar is egter ook bevind dat suiker van natuurlike vrugte soos dadels goed is vir die kind se intellektuele ontwikkeling. |
Is dit regtig veilig om dadels tydens swangerskap te eet?
Dit is 'n probleem wat baie mense ondervind. Daar is eintlik geen bewyse dat die eet van dadels tydens swangerskap enige skade veroorsaak nie. Daar is dus niks om oor bekommerd te wees nie . Jy kan dit as 'n goeie, voedsame peuselhappie gebruik.
Maar, soos met enigiets, is dit belangrik om 'n beperking te handhaaf wanneer jy dadels eet.
Maar wees ook versigtig oor hierdie dinge.
Alhoewel die land veilig is, let asseblief op hierdie twee punte:
- Hoog in kalorieë : Dadels is 'n vrug wat effens hoog in kalorieë is. Gemiddeld bevat ongeveer vier dadels ongeveer 277 kalorieë. Gedurende die tweede trimester van swangerskap benodig jy slegs 'n ekstra 300 kalorieë per dag. Jy kan dus 'n paar dadels per dag eet.Moenie te veel eet nie.
- Allergieë: Alhoewel dit baie skaars is, kan sommige mense 'n allergiese reaksie op dadels hê. As jy enige velirritasie of jeuk ervaar nadat jy dadels geëet het, hou op om dit te eet en praat met jou dokter .
Versnel die eet van dadels geboorte?
Dit is 'n baie gewilde oortuiging in ons samelewing. Baie mense glo dat die eet van dadels naby die tyd van geboorte die genesingsproses sal versnel. Is dit waar of nie?
Navorsing het bevind dat die eet van dadels nie kraam veroorsaak nie , maar dit help wel om die serviks voor te berei vir bevalling ( servikale rypwording ) . Eenvoudig gestel, dadels help om die serviks te versag en dit voor te berei vir bevalling.
Een studie het getoon dat moeders wat ongeveer 6 dadels per dag geëet het vanaf vier weke voor hul verwagte datum 'n korter eerste stadium van kraam gehad het en hul serviks sagter was voor kraam.
Daar is ook gevind dat wanneer dadels op hierdie manier geëet word, die behoefte aan oksitosien, 'n middel wat soms gegee word om kraam te veroorsaak of te versnel, verminder word.
Dus, datums is nie 'n towerkoeël om kraam te begin nie, maar hulle kan help om die proses 'n bietjie makliker te maak.
Boodskap vir die Huis Toe
- Dadels is 'n wonderlike, voedsame peuselhappie tydens swangerskap, propvol waardevolle voedingstowwe soos vesel, kalium, yster en folaat.
- Dit is oor die algemeen veilig om dadels te eet. Maar wees bedag op kalorie-inname, beperk jouself tot 'n paar neute per dag, en wees bewus van seldsame allergieë .
- Alhoewel die eet van dadels nie kraam sal begin nie, kan dit help om die serviks te versag, wat kraam makliker maak en die duur daarvan verkort.
- Dit is die belangrikste ding: Maak nie saak hoe goed dadels is nie, moet nooit die foliensuur- en ysterpille wat deur jou dokter voorgeskryf is, oorslaan nie. Dadels is net 'n goeie toevoeging daartoe.
- As jy 'n ander gesondheidstoestand het, soos swangerskapsdiabetes, maak seker dat jy met jou dokter praat voordat jy dadels by jou dieet voeg.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by