Is maaltydbeplanning 'n hoofpyn vir jou? Hier is 4 maklike maniere! (Maaltydbeplanning)

Met al hierdie huiswerk, kantoorwerk, kinders se werk... is dit nie 'n ware uitdaging om elke dag betyds, smaaklike en goed voorbereide maaltye te kook nie? Soms voel jy dalk duiselig as jy dink: "Wat kook jy vandag?" Maar moenie bekommerd wees nie, vandag gaan ons praat oor 'n paar eenvoudige maniere wat hierdie taak 'n bietjie makliker kan maak, jou moeite kan verminder en jou tyd en geld kan bespaar.

So, hoe maak jy hierdie maaltydbeplanningsproses maklik?

Dit is regtig nie 'n groot probleem nie. Sodra jy 'n paar klein dingetjies reg doen, sal jy baie meer gemaklik voel as wat jy jou kan indink. Kom ons kyk wat daardie metodes is?

1. Kom ons besluit eers wat om te kook!

Dit is die belangrikste ding. Maak een keer per week, of ten minste elke drie of vier dae, 'n klein plan van die maaltye wat jy beplan om te kook.

• Wat is jou gesin se gunstelingkosse? Vra hulle. Miskien sal jou kinders sê dat hul gunstelingkosse lensiesop en omelet is. As jy dinge wat hulle graag by die spyskaart voeg, sal dit 'n bevredigende maaltyd wees.
• Daar is mense wat 'n groot maaltyd op een slag maak en dit vir twee of drie dae gebruik. Stel jou voor, as jy eendag 'n bietjie moeite doen en 'n heerlike sambol met rys, 'n vleiskerrie en twee of drie groente maak, kan jy dit die volgende dag ook eet. Of jy kan van daardie sous neem en dit saans saam met roti eet. Sommige mense noem dit ook bondelkook . Dit bespaar baie tyd.
• Maar daar is ander wat daarvan hou om elke dag iets nuuts te eet . Hulle raak nie verveeld om gereeld te kook nie. In daardie geval kan jy elke dag verskillende klein geregte kies.

Die belangrikste ding is om die maklikste en geskikste metode vir jou en jou gesin te vind. Probeer dit een vir een. Na 'n rukkie sal jy die beste metode verstaan.

Wanneer jy so vooraf oor kos besluit, hoef jy nie bekommerd te wees oor die antwoord op die vraag: "Wat kook jy?" nie. Jy het ook 'n vrye gemoed.

2. Sal ons kyk na die goed wat ons by die huis het voordat ons winkel toe gaan?

Nadat jy jou kruidenierslys gemaak het, neem 'n oomblik om jou kombuis, yskas en spens na te gaan voordat jy winkel toe gaan.

• Ons huise het gewoonlik rys, lensies, kekerertjies, klapper en ander stapelvoedsel. Miskien is daar groente van die vorige week in die yskas, bevrore groente en eiers.
• Dink daaraan hoe jy hierdie items wat jy reeds by die huis het, kan gebruik om jou nuwe maaltydplan te maak. Dit sal die hoeveelheid kruideniersware wat jy uit die winkel moet bring, verminder. Jy sal geld bespaar en vermorsing verminder!
• Oorskietkos is nie net 'n vermorsing nie, dit is ook waardevol! Gisteraand se oorskietrys het vanoggend in heerlike gebraaide rys verander.Jy kan een maak. Of jy kan van die oorskietsous opwarm en dit saam met brood eet. Op hierdie manier verminder die gebruik van oorskietkos op 'n nuwe manier voedselvermorsing en die moeite om nuwe kos te kook.

Stel jou voor, as jy 'n sous maak van die lensies wat jy by die huis het, die wortels en bone wat jy in die yskas het byvoeg, en 'n bredie maak, sal jy waarskynlik net 'n stukkie vis uit die winkel hoef te bring. Hoe maklik, nè?

3. Kom ons sit aparte tye opsy vir inkopies doen en kook!

Dit is ook iets wat baie mense mis. Net soos om werk toe te gaan, om 'n spesifieke tyd in jou dag of week opsy te sit om inkopies te doen, of om te kook .

• Skryf daardie tyd op jou kalender neer , of stel 'n herinnering op jou foon . Op dié manier is dit minder waarskynlik dat jy die taak sal mis.
• Wanneer jy tyd opsy sit, kan jy op 'n kalm en ontspanne manier deur die items blaai . Jy kan net koop wat jy nodig het in plaas daarvan om in die winkel rond te hardloop. Dit verminder ook die risiko om onnodige items te koop.
• Dis dieselfde wanneer jy kook. Jy kan sonder moeite, heerlik en skoon kook. Kook sal dan nie meer soos 'n las voel nie.

Sommige ma's sit een oggend oor die naweek opsy om kruideniersware te koop en van die dinge voor te berei wat hulle vir die week nodig het (bv. vleis en vis skoonmaak en sny). Dit maak die werk op weeksdae baie makliker. Jy kan 'n soortgelyke metode probeer.

4. Kom ons maak 'n inkopielys, met ons begroting in gedagte!

Goed, nou dat ons weet wat om te eet en na die items gekyk het wat ons by die huis het, is die volgende ding wat ons moet doen om 'n inkopielys te maak wat by ons begroting pas.

• Om geld te bespaar, hou 'n ogie uit vir uitverkopings in winkels. Sommige supermarkte adverteer spesiale afslag in weekblaaie of op hul toepassings. Gaan hulle na en kies die wat goedkoper is.
• Weet jy wat 'n "winkelhandelsmerk" is? Dis 'n handelsmerk wat sommige groot winkels onder hul eie naam verkoop. Hierdie is dikwels 'n bietjie goedkoper as ander bekende handelsmerke . As die gehalte nie veel verskil nie, kan die keuse van hierdie tipe produkte jou rekening aansienlik verminder.
• Wees buigsaam, wat beteken moenie bang wees om klein veranderinge aan te bring nie. Stel jou voor jy beplan om iets met broccoli te maak. Maar wanneer jy winkel toe gaan, sien jy dat aspersies te koop is. In daardie geval kan jy aspersies in plaas van broccoli koop en dit by jou resep voeg. Klein veranderinge soos hierdie bespaar geld en gee jou die geleentheid om nuwe geure te probeer.
• Nog iets, moenie honger winkel toe gaan nie! Wanneer ons honger is, is ons geneig om onnodige goed, lekkers en kitskos te koop. Eet dus iets voordat jy winkel toe gaan.

Wanneer jy so wyslik inkopies doen, sal jy vind dat jy aan die einde van die maand baie geld oor het.

Watter ander voordele het hierdie maaltydbeplanning?

Dit bespaar nie net tyd en geld nie, maar daar is baie ander voordele daaraan verbonde om hierdie maaltye vooraf te beplan.

• Verminder stres: Jy hoef nie voortdurend te dink, "Wat om vandag te kook? Wat om môre te kook?" Dit alleen gee jou baie vryheid en 'n gevoel van vrede.
• ’n Voedsame dieet: Wanneer jy vooruit beplan, het jy tyd om te dink oor die insluiting van groente, vrugte, graan, proteïenryke vleis, vis, eiers en peulgewasse in jou maaltye. Dit sal help om almal in die gesin gesond te hou.
• Onnodig uiteet word verminder: Om kos by die huis gereed te hê, beteken dat jy minder geneig is om winkel toe te jaag of wegneemetes te bestel . Dit bespaar ook geld en is beter vir jou gesondheid .
• 'n Goeie voorbeeld vir kinders: Wanneer jy so bepland werk, stel dit 'n goeie voorbeeld vir kinders. Hulle sal ook leer om netjies te werk en in kos belang te stel. Jy kan hulle ook bietjie vir bietjie by hierdie werk betrek. Kry hulle om jou te help om die spyskaart op te stel, kry hulle om jou te help om die items op die inkopielys te vind. Dan sal hulle ook leer om kos te waardeer.

So, die belangrikste dinge om te onthou (Boodskap vir Huis Toe)

Goed, so kom ons hersien die belangrikste punte van wat ons bespreek het.

• Beplan jou maaltye vooraf vir die week of elke paar dae. Praat met jou familie en sluit hul gunstelingkosse in.
• Voordat jy winkel toe gaan, maak seker dat jy die kruideniersware, groente en vrugte wat jy by die huis het, nagaan. Moenie enige oorskietkos mors nie.
• Sit elke dag 'n spesifieke tyd opsy om kruideniersware te koop of te kook. Beskou dit as 'n belangrike item op jou doenlysie.
• Maak jou inkopielys wyslik, met inagneming van jou begroting. Hou verkope en winkelhandelsmerke dop, en maak klein veranderinge indien nodig.

Onthou, dit is nie iets wat jy oornag kan doen nie. Begin klein. Dit sal 'n rukkie neem om die metode te vind wat die beste vir jou werk. Maar moenie moed opgee nie. Oor 'n paar dae sal jy besef hoe maklik en voordelig dit is. Jou hele gesin sal geluk, genesing en verligting hieruit vind!

Begin dus vandag nog met hierdie eenvoudige metodes, en jy sal 'n groot verskil in jou daaglikse lewe voel!

` maaltydbeplanning, Sinhalese kookwenke, spaar geld op kruideniersware, gesinsmaaltydvoorbereiding, gesonde eetgewoontes in Sri Lanka, verminder voedselvermorsing, kombuisorganisasie