Hou jou kleinding nie daarvan om groente te eet nie? (Groenteweiering) Kom ons gesels hieroor!

Voel jy hartseer oor hierdie probleem, soos Mila? Jou kleinding, wat omtrent twee jaar oud is, het goed geëet, maar nou, wanneer hy groente sien, kyk hy weg, haal dit van die bord af, en soms gooi hy dit selfs op die vloer... Dis regtig hartseer, nè? "Hoe op aarde gaan ek hierdie kind groente laat eet?" Jy wonder seker. Dit is eintlik 'n probleem wat baie ouers het. So moenie bekommerd wees nie, kom ons gesels behoorlik hieroor.

Waarom hou kleuters nie van groente nie?

Die eerste ding wat ons moet verstaan, is dat jy nie 'n kind kan dwing om te eet of te slaap nie. Veral op die ouderdom van een en 'n half, twee of drie jaar oud – ons noem hulle "kleuters" – is dit 'n tyd wanneer hulle probeer om hul onafhanklikheid te toon . Dus probeer hulle daardie onafhanklikheid toon deur te eet of nie te eet wat jy op hul bord sit nie. Dis soos om te sê: "Ek besluit wat ek eet!"

Dit is normaal vir baie kleintjies om aanvanklik 'n bietjie huiwerig te wees om groente te eet. Sommige groente mag dalk 'n bitter smaak hê, of hulle mag dalk vreemd ruik. Maar ons moet nie moed opgee nie. Met verloop van tyd, met geduld , sal selfs 'n kieskeurige eter 'n paar groente vind waarvan hulle hou. Soms sal hulle meer in groente belangstel as wat hulle ooit gedink het!

So wat kan ons doen? Hier is 'n paar wenke!

Goed, so kom ons kyk na 'n paar klein truuks wat jou kleinding kan help om groente te eet. Hierdie is nie dinge wat jou oornag resultate sal gee nie, maar dit verg wel 'n bietjie geduld en liefde.

1. Moenie swig voor 'n kosjag nie

"'n Kos-Jag" is die term wat gebruik word om 'n situasie te beskryf waar sommige jong kinders dae aaneen dieselfde soort kos sal eet. Stel jou voor jou kind eet net rys en lensies vir drie of vier dae en weier om enige ander groente te eet. In tye soos hierdie moet ons nie daaraan gewoond raak deur te sê: "Dis oukei, hy sal dit eet nie."

Weet jy hoekom? Deur 'n verskeidenheid kosse te voer, verseker jy dat jou kind al die voedingstowwe kry wat hulle nodig het. Om dieselfde ding te eet, kan soms lei tot 'n gebrek aan vitamiene en minerale. Dus, wanneer hy honger is, gee hom 'n maaltyd wat 'n verskeidenheid groente insluit. Dan sal hy geleidelik gewoond raak aan verskillende smake.

"Verskillende gekleurde groente en vrugte bevat baie verskillende voedingstowwe. Groen groente, oranje groente, rooi groente – elkeen van hierdie het verskillende dinge wat ons liggame nodig het. Dit is dus die beste om 'n bietjie van elke tipe te gee."

2. Moenie moed opgee nie! (As jy aanvanklik nie slaag nie, probeer weer!)

Dit is baie belangrik. Sommige moeders sê dat as 'n kind nie een of twee keer 'n groente eet nie, hulle dit nie weer vir hom sal gee nie en sê: "O, hy hou nie daarvan nie." Maar het jy geweet, navorsing het bevind dat dit tien of meer probeerslae kan neem vir 'n kind om aan 'n nuwe kos gewoond te raak?

Stel jou voor, jy het hom vandag wortels gegee, en hy het dit nie geëet nie. Dis oukei, probeer om hom oor twee of drie dae weer 'n klein stukkie te gee.

• Moenie 'n groot hoeveelheid op een slag gee nie. Gee 'n klein stukkie, omtrent 'n teelepel. Dan sal dit nie vir hom soos 'n groot ding lyk nie.
• Meng dit met iets waarvan hy hou. Byvoorbeeld, as jou kleinding van rys hou, meng 'n bietjie gekookte en gekapte wortel by die rys. Of as hy van noedels hou, voeg fyn gekapte bone by.

3. Vermy neul, dwang, bedinging of omkoop!

"As jy dit eet, gee ek jou sjokolade," "As jy dit nie eet nie, laat ek jou nie speel nie," "Eet dit asseblief... hoekom eet jy dit nie?" – Moet nooit sulke dinge doen nie.

Hierdie taktieke skep net 'n magstryd tussen jou en jou kind. Op die lange duur sal dit niks baat nie. Die kind sal kos as 'n takie beskou. Maaltyd word 'n stresvolle tyd vir hom.

• Wees ontspanne en gelukkig tydens etenstyd. Moenie kwaad word of skree nie.
• Hou aan om hom die groente te wys en hom te nooi om dit te eet, maar moenie hom dwing nie. Sê iets sagkens soos: "Proe dit."

4. Stel 'n goeie voorbeeld

Jong kinders is 'n groep mense wat diegene rondom hulle naboots, veral hul ouers.

• Sit saam met die hele gesin saam om te eet. Wanneer jy sien hoe jou kinders verskillende groente probeer, sal hulle in die versoeking kom om dieselfde te doen. "Mamma en Pappa, wat eet julle so baie?" hulle sal ook nuuskierig wees.
• Skep geleenthede om saam met vriende van hul eie ouderdom te eet. Soms, wanneer 'n kind 'n vriend sien wat 'n groente eet, sal hulle probeer om dit ook te eet.

5. Betrek hulle by die keuse

Jong kinders hou daarvan om te voel dat hulle besluite kan neem. Dit gee hulle 'n gevoel van beheer .

• Wanneer jy winkel toe gaan, vra hom: "Watter groente koop ons vandag? Wortels of bone?"
• By die huis, laat hom kies, "Sal ons vanaand boontjies of broccoli maak?" of, "Sal ons wortelmuffins of murgpampoentjiemuffins maak?"

Klein keuses soos hierdie laat hom voel asof hy deel is van die maaltydvoorbereiding.

6. Maak maaltyd pret!

Kos hoef nie ernstig te wees nie. As jy 'n bietjie kreatief raak, kan jy maaltyd 'n speletjie maak.

• Maak snaakse gesigte van groente: gebruik komkommerskyfies vir oë, tamatieskyfies vir neus, boontjiepeule vir mond en gerasperde wortels vir hare.
• Doop die groentestukke in 'n jogurtdip en bedien, of rasper bietjie kaas bo-oor.
• As broccoli soos 'n boom lyk, sê skertsend: "Sal ons vandag 'n paar klein boompies eet?"
• Gee groente mooi name. Jy kan byvoorbeeld wortels "Magtige Wortels" noem.

Baie belangrik: Dink ook aan jou kleuter se veiligheid

Dit is ook iets om in gedagte te hou wanneer jy nuwe groente en vrugte gee. Rou groente en sommige harde vrugte kan 'n verstikkingsgevaar vir jong kinders inhou. Dit is baie gevaarlik.

• Kook die groente goed en kap dit fyn.
• As jy hulle rou gee (bv. komkommers, wortels) , sny hulle baie dun of in baie klein stukkies.
• As jy vrugte soos druiwe gee, sny dit in kwarte en verwyder die pitte.
• Dit is ook baie belangrik dat 'n volwassene oor die kind waak terwyl hulle eet.

In opsomming (Boodskap vir Huis Toe)

Voel jy 'n bietjie minder gestres oor jou kleinding wat nie groente wil eet nie? Onthou, dis nie iets waaroor jy 'n groot bakleiery hoef te maak nie.

Geduld, deursettingsvermoë, 'n liefdevolle benadering en kreatiwiteit is die belangrikste dinge hier.

• Moenie bekommerd wees nie: dit is 'n tydelike ding wat met die meeste kinders gebeur.
• Verskeidenheid is belangrik: Stel 'n verskeidenheid groente van verskillende kleure en soorte bekend.
• Moenie dit forseer nie: Maak etenstyd 'n aangename ervaring.
• Wees 'n rolmodel: Wys jou kind dat jy ook groente met plesier eet.
• Veiligheid eerste: Moenie voed op 'n manier wat verstikking kan veroorsaak nie.

As jy hierdie wenke volg, sal jou kleinding gou gewoond raak aan groente. Dit sal nie lank duur voordat jy sy bord vol groente sien nie! Sterkte!

Groente weiering, kleuter kieskeurig eet, kleuter kieskeurig eet, hoe om groente te voer, kinders se voeding, gesonde kos, kos jag Sinhala