Swangerskapsweek 16: Jou kleinding word nou groter! (Swangerskapsweek 16) Kom ons kyk na die besonderhede, sal ons?

Jy is nou in jou 16de week van swangerskap! Hoe voel jy? Teen hierdie tyd het die meeste mense baie oggendnaarheid en braking gehad, en hul liggame voel 'n bietjie ligter. Sommige noem dit selfs die "wittebroodstydperk" van swangerskap. So, kom ons gesels in detail oor hoe groot jou kleinding hierdie week geword het, watter nuwe dinge hy doen, watter veranderinge jy hierdie week sal voel, en waaroor jy bekommerd moet wees. Gereed?

Hoe is jou baba se ontwikkeling hierdie week?

Stel jou voor, jou kleintjie is nou so lank soos 'n ruspe (ongeveer 12 sentimeter) en weeg omtrent dieselfde as 'n ryp lemoen (ongeveer 110 gram). Al is hy klein, is daar baie aan die gang binne-in hom.

• Kan sy kop regop hou: Jou baba kan nou sy kopjie vir 'n rukkie regop hou. Dit beteken dat die spiere in sy nek en rug sterker word.
• Gesigsuitdrukkings: Jou baba se gesigspiere is nou goed ontwikkel. Hy kan dus verskeie uitdrukkings maak soos om sy oë te loer en te frons . Stel jou net voor wat hy gedink het terwyl hy nog in die baarmoeder was. Hy droom dalk selfs!
• Oë wat heen en weer beweeg: Alhoewel jou baba se oë nog toe is, kan hulle nou van kant tot kant beweeg, asof hulle gereed maak om die wêreld te sien.
• Die skelet word sterker: Die baba se skelet was voorheen sag soos kraakbeen. Nou word dit geleidelik sterk been.
• Hartklop: Het jy geweet dat jou baba se hartklop teen hierdie week baie sterk is? Wanneer die dokter 'n klein toestel (’n ‘Doppler’) op jou maag plaas, kan jy daardie “dok dok”-geluid duidelik hoor. Dis so 'n soet, wonderlike ervaring! Daardie hartjie klop teen 'n tempo van ongeveer 120-160 keer per minuut.
• Klein bewegings: Selfs al voel jy dit nog nie, beweeg jou baba sy of haar arms en bene binne jou baarmoeder. Jy mag dalk selfs 'n klein teken van jou baba voel wat beweeg , veral as dit jou tweede of daaropvolgende swangerskap is. Dit word ook "versnelling" genoem. Dit kan voel soos skoenlappers wat in jou maag rondfladder, soos klein borrels wat bars, of soos 'n klein drukkie. Dit kan 'n wonderlike gevoel wees wanneer jy dit die eerste keer voel!
• Begin proe: Is dit nie wonderlik nie? Die smaakknoppies op jou baba se tong ontwikkel nou. Jou baba kan dalk ook van die dinge wat jy eet proe.

Is dit nie verstommend hoe hierdie klein lewetjie so vinnig groei en met soveel dinge binne-in die baarmoeder nie?

Hoe voel jy hierdie week, Ma?

Nie net jou baba nie, maar jou liggaam gaan hierdie week ook deur baie veranderinge. Sommige daarvan mag voordelig wees, terwyl ander dalk 'n bietjie irriterend kan wees.

Voordelige veranderinge:

• "Swangerskapgloed": Sommige sê dat die vel van sommige swanger moeders gedurende hierdie tyd lig en stralend word. Die rede hiervoor is die verhoogde bloedsirkulasie in die liggaam.
• Voel meer energiek: Die moegheid en slaperigheid van die eerste drie maande het nou grootliks bedaar, en jy begin meer energiek en energiek voel.
• Verminderde oggendnaarheid: Die oggendnaarheid (`oggendnaarheid`) is nou byna heeltemal weg vir baie mense. Dit is dus 'n tyd wanneer jy behoorlik kan eet.

Veranderinge om van bewus te wees:

• Maagvet: Jou maagie begin nou vorentoe kom. Jy voel dalk reeds dat jou gewone klere 'n bietjie styf is.
• Ronde Ligamentpyn: Soos jou maag groei, kan jy 'n trekkende of tintelende pyn in jou onderbuik, lies of kruis voel. Dit kan erger wees as jy skielik van posisie verander, lag of huil. Dit word ronde ligamentpyn genoem. Dit gebeur omdat die ligamente wat jou baarmoeder bymekaar hou, strek soos jou baarmoeder groei. Dit is normaal, so moenie bekommerd wees nie. Jy kan dit tot 'n groot mate verminder deur gereeld van posisie te verander.
• Rugpyn: Soos jou maag groei, verander die manier waarop jou liggaam se gewig versprei word, wat tot rugpyn kan lei. Om met 'n kussing tussen jou bene te slaap en goeie postuur te handhaaf terwyl jy staan ​​en sit, kan hiermee help.
• Hardlywigheid: Hormonale veranderinge tydens swangerskap en ystertablette kan hardlywigheid veroorsaak. Om baie water te drink, veselryke kosse (vrugte, groente, peulgewasse) te eet en oefening te kry, kan hiermee help.
• Sooibrand: Sommige mense kan sooibrand ervaar, wat kan voel asof dit in hul keel opkom. Dit kan help om klein maaltye in plaas van groot maaltye te eet, pittige en olierige kos te verminder, en nie vir 'n uur na ete te gaan lê nie.
• Neusbloeding of neusverstopping: Tydens swangerskap kan die klein bloedvate in die neus swel. Dit kan af en toe neusbloeding of 'n konstante gevoel van neusverstopping (swangerskapsrhinitis) veroorsaak.
• Geswolle tandvleis: As gevolg van hormonale effekte kan tandvleis effens sensitief raak en bloei wanneer jy jou tande borsel. Gebruik 'n sagte tandeborsel en borsel jou tande deeglik elke dag.
• Verhoogde eetlus: Jy mag dalk baie honger voel gedurende hierdie tyd. Dis normaal. Dis egter belangrik om kwaliteit kos te kies.

Dinge waaraan jy hierdie week spesiale aandag moet gee

Dit is baie belangrik om gedurende hierdie tyd jou leefstyl te behartig vir jou en jou baba se gesondheid.

Oor kos en drank:

• 'n Gebalanseerde dieet:Sluit voedselsoorte wat proteïene (vis, vleis, eiers, melk, lensies, kekerertjies), kalsium (melk, jogurt, kaas, groen groente), yster (spinasie, spinasie, groenbone, rooivleis) en foliensuur (groen blaargroentes, neute) bevat, in jou daaglikse dieet in.
• Water: Drink ten minste 8-10 glase water per dag. Dit verminder hardlywigheid, spoel gifstowwe uit die liggaam en verhelder die vel.
• Eet klein, gereelde maaltye: In plaas daarvan om 'n groot maaltyd op een slag te eet, eet klein maaltye vyf tot ses keer per dag.
• Vermy slegte kosse: Vermy dinge soos kunsmatige versoeters, gekleurde kitskos, soet drankies, ongaar vleis en vis, en rou eiers soveel as moontlik.

Oefening:

• Soek mediese advies: Vra jou dokter watter oefeninge jy kan en nie kan doen nie.
• Veilige oefening: Oefeninge soos stap, swem en prenatale joga is wonderlik. Dit verhoog buigsaamheid en krag, verminder rugpyn en help om die gemoed te kalmeer.
• Vermy strawwe oefening: Vermy oefeninge wat die optel van gewigte, die uitoefening van druk op die liggaam of die risiko om te val behels.

Mediese toetse en advies:

• Besoek die dokter betyds: Moenie enige kliniekbesoeke misloop nie. Volg die dokter se instruksies.
• Toetse benodig: Op hierdie tydstip kan jou dokter 'n spesiale bloedtoets aanbeveel, soos die viervoudige siftingstoets. Dit kan die risiko bepaal dat jou baba sekere genetiese toestande het, soos Downsindroom, of probleme met die ontwikkeling van die senuweestelsel, soos neuraalbuisdefekte. Hierdie is nie 100% diagnostiese toetse nie, maar hulle kan aandui of daar 'n risiko is. Afhangende van die resultate, kan verdere toetse nodig wees. Praat met jou dokter hieroor en verstaan.
• Ultraklankskandering: Jy het waarskynlik al lank vir jou volgende ultraklankskandering gewag, nè? Dit kan baie dinge nagaan, soos die baba se groei en die posisie van sy organe.

Ander belangrike dinge:

• Vermy rook, alkohol en dwelms heeltemal. Dit is baie skadelik vir die baba.
• Moenie enige medisyne neem sonder om jou dokter te raadpleeg nie. Selfs medisyne vir 'n gewone hoes of verkoue kan skadelik wees tydens swangerskap.
• Slaap goed: Kry ten minste 7-8 uur slaap per dag. Slaap op jou linkersy verbeter bloedsomloop na die baba.
• Dra gemaklike klere: Dra klere wat nie styf is nie, gemaak van materiale soos katoen. Dra skoene wat gemaklik is en lae hakke het.

Hoe kan jou maat jou gedurende hierdie tyd help?

Dit is nie 'n reis wat jy alleen sal aanpak nie. Jou man of lewensmaat kan 'n groot ondersteuning vir jou wees gedurende hierdie tyd.

• Wanneer julle die dokter gaan sien, gaan saam.Dan kan hy ook besonderhede oor die baba en jou leer.
• Help met huishoudelike take. Wanneer jy moeg voel, kan hy help met die tuin, kook en skoonmaak.
• Gee jou gedagtes 'n blaaskans. Soms voel jy dalk hartseer, bang of bekommerd. Praat dan met hom. Hy kan na jou luister en jou verstaan.
• Gee 'n bietjie massering. Wanneer jou rug of jou bene seer is, kan hy jou saggies masseer.
• Praat met jou baba. Wanneer jy jou oor teen jou baba se maag sit en met hom praat of vir hom sing, voel hy dit net soveel as jy.

Laastens, 'n klein herinnering

Nie al hierdie simptome affekteer almal dieselfde nie. Elke swangerskap is uniek. Sommige mense ervaar dalk geeneen van hierdie simptome nie, terwyl ander almal ervaar. Die belangrikste ding is dus om na jou liggaam te luister.

As jy enigiets ongewoons opmerk, soos swaar vaginale bloeding, erge buikpyn, koors, of as jy bekommerd is, raadpleeg jou dokter onmiddellik. Moenie dit ligtelik opneem nie.

Dit is 'n baie spesiale tyd in jou lewe. Probeer so gelukkig en ontspanne as moontlik wees. Wees gelukkig terwyl jy dink aan hierdie klein lewetjie wat in jou baarmoeder groei. Seëninge van ons almal aan jou en jou baba!

Swangerskapsweek 16, baba se ontwikkeling, moeder se gesondheid, swangerskapsweek 16, fetale ontwikkeling, swangerskapsimptome, swangerskapswenke