Om 'n baba te verwag is 'n wonderlike en hoopvolle tyd in die lewe. Maar dis normaal om gedurende hierdie tyd ongemak en veranderinge in jou liggaam te ervaar. Voel jy ook vreemd ongemaklik, soos jy vir 'n paar dae nie toilet toe kan gaan nie, en jou maag is vol? Dan is jy nie alleen nie. Baie moeders ervaar hierdie toestand genaamd hardlywigheid tydens swangerskap. So moenie bekommerd wees nie, ons sal vandag duidelik daaroor praat.
Eenvoudig gestel, wat is hardlywigheid?
Hardlywigheid is wanneer jy sukkel om stoelgang te gee. Normaalweg noem ons dit hardlywigheid wanneer ons nie elke dag stoelgang gee nie en dit vir 'n paar dae vassteek. Weet jy hoekom dit gebeur? Nadat ons die voedingstowwe wat ons liggaam benodig uit die kos wat ons eet, kry, bly daar afval oor wat deur ons ingewande moet beweeg en as ontlasting uitgeskei word. Maar as hierdie afval om een of ander rede te lank in die ingewande vassteek, word die water daarin deur die liggaam herabsorbeer. Dan word die stoelgang droog, hard soos 'n rots, en baie moeilik om uit te gee. Hierdie ongemak word hardlywigheid genoem.
Ons kan dit kry selfs wanneer ons nie swanger is nie, maar dit is meer geneig om tydens swangerskap te gebeur. Dit is as gevolg van die hormonale veranderinge wat in jou liggaam plaasvind.
Wanneer begin hardlywigheid tydens swangerskap?
Hierdie ongemak begin gewoonlik sodra die hormoonvlakke in jou liggaam tydens swangerskap begin toeneem. Dit beteken dat jy hardlywigheid kan ervaar so vroeg as die tweede of derde maand van die eerste trimester . Ongeveer 40 uit 100 vroue ervaar hierdie toestand op 'n stadium tydens hul swangerskap. Hardlywigheid kan vererger, veral in die derde trimester , wanneer die baba se gewig meer druk op die ingewande plaas. Soms kan hierdie toestand tot drie maande na die baba se geboorte voortduur.
Wat is die hoofredes vir hardlywigheid tydens swangerskap?
Daar is verskeie hoofredes waarom hierdie probleem tydens swangerskap voorkom. Kom ons kyk wat hulle is.
- Progesteroonhormoon: Hierdie hormoon is noodsaaklik vir die suksesvolle instandhouding van swangerskap. Maar een ding wat hierdie hormoon doen, is om die spiere in die liggaam te ontspan. Die spiere in ons ingewande ontspan ook. Dan vertraag die funksionering van die ingewande effens. As gevolg hiervan neem die spoed van voedselafval wat deur die ingewande beweeg af en bly dit langer in die ingewande. Wanneer dit langer in die ingewande bly, word baie van die water daarin deur die liggaam geabsorbeer en die stoelgang word droog en hard .
- Groeiende baba: Soos jou baba groei, groei jou baarmoeder ook en kry gewig. Hierdie verhoogde gewig kan druk op jou ingewande plaas, wat dit moeiliker maak vir stoelgang om maklik deur te gaan.
- Die yster in die vitamiene wat jy neem:Tydens swangerskap sal jou dokter jou 'n prenatale vitamien gee wat yster bevat. Dit is baie belangrik vir jou liggaam om genoeg bloed vir jou en jou baba te produseer. Maar soms, wanneer die hoeveelheid yster toeneem, word dit moeilik vir die voordelige bakterieë in jou ingewande om kos te verteer. Dit is ook een van die oorsake van hardlywigheid.
- Lewenstylveranderinge: Gedurende hierdie tyd sal dinge soos jou dieet, waterinname en oefengewoontes verander.
- Lae-vesel dieet: Vesel is iets wat stoelgang versag en help om dit makliker te laat slaag. Tydens swangerskap kan sommige mense minder vrugte, groente en groente eet as gevolg van verlies aan eetlus.
- Drink minder water: Om jou stoelgang sag te hou, moet jy baie water drink.
- Verminderde oefening: As gevolg van die moegheid en ongemak wat tydens swangerskap ervaar word, neem stap en oefening af. Namate die liggaam minder aktief word, neem die funksie van die ingewande ook af.
Hoe weet ek verseker of ek hardlywigheid het?
As jy hierdie dinge voel in plaas van die gewone gevoel van welstand en verligting wanneer jy toilet toe gaan, kan dit 'n teken van hardlywigheid wees.
| Simptoom | Eenvoudige verduideliking |
|---|---|
| Verminderde frekwensie van dermbewegings | Minder as drie keer per week toilet toe gaan. |
| Moet probeer | Sukkel om stoelgang te gee. Voel vol en gaserig. |
| Die aard van die stoelgang | Die stoelgang is droog, klonterig en baie hard . Soms is daar pyn wanneer dit uitgeskei word. |
Soms kan aanhoudende hardlywigheid lei tot of toestande soos aambeie en anale fissure vererger. Beide hierdie toestande is algemeen tydens swangerskap.
Belangrik: Alhoewel hardlywigheid 'n algemene verskynsel tydens swangerskap is, beteken hardlywigheid nie dat jy swanger is nie. Die beste manier om te weet of jy swanger is, is om 'n swangerskapstoets te doen.
Wat kan ons aan hierdie ongerief doen?
Ons kan nie die hormonale veranderinge tydens swangerskap keer nie, maar 'n paar klein veranderinge aan ons leefstyl kan die ongemak van hardlywigheid aansienlik verlig.
1. Sluit veselryke kosse in jou dieet in: Die raad om "goed te eet" mag dalk eenvoudig wees, maar dit het groot krag. Die eet van veselryke kosse help om stoelgang te versag en dit makliker te maak om te slaag. Probeer om ongeveer 25-30 gram vesel per dag in jou dieet in te sluit.
- Wat is hierdie veselryke kosse?
- Groente: spinasie, gotukola, kankun, mukunuwenna
- Groente: bone, skorsies, wortels, beet, pampoen, okra
- Vrugte: Papaja, mango, piesang, avokado, lemoen
- Graan: Hawer, gierst, bruinrys, ertjies, kekerertjies, groenbone
2. Drink baie water: Jy het waarskynlik al gehoor dat jy 8 glase water per dag moet drink. Maar as jy swanger is, is dit nie genoeg nie. Jy moet ten minste 8-12 glase water per dag drink . Dit is omdat jy meer vloeistowwe nodig het om in jou en jou baba se behoeftes te voorsien, asook om jou stoelgang te versag.
- As jy te lui is om water te drink, probeer dinge soos lemoenwater, vars vrugtesap sonder bygevoegde suiker, sop en laevetmelk.
3. Kry oefening: Dis normaal om moeg te voel en stil te wil sit tydens swangerskap. Maar stilsit is nie goed vir hardlywigheid nie. Doen 'n matige-intensiteit oefening wat gemaklik is vir jou vir ongeveer 20-30 minute per dag, ten minste drie dae per week .
- Dinge soos flink stap, swem en joga, veral vir swanger vroue, is alles wonderlik. Maar voordat jy met enige oefening begin, is dit belangrik om met jou dokter te praat en te vra wat reg is vir jou.
4. Praat met jou dokter oor jou vitamien: Jy mag dalk sukkel om die hoeveelheid yster in jou vitamien te absorbeer. Vertel jou dokter hiervan en hy of sy mag dalk 'n ander vitamien met minder yster aanbeveel. Moet nooit ophou of jou vitamien verander sonder om eers jou dokter te raadpleeg nie.
Moet jy 'n dokter sien?
Ja, soms moet jy beslis 'n dokter sien.
- As jy langer as een tot twee weke hardlywigheid het.
- Indien daar geen verligting is ten spyte van die bogenoemde lewenstylveranderinge nie.
- As daar bloed in die stoelgang is.
- As jy erge maagpyn het.
In sulke tye sal jou dokter jou 'n veilige lakseermiddel of veselaanvulling gee.
Baie belangrik: Moenie oor-die-toonbank lakseermiddels neem of boererate soos kasterolie probeer tydens swangerskap nie . Sommige medisyne kan skadelik wees vir die baba. Neem dus altyd slegs die medisyne wat jou dokter aanbeveel, en presies soos hy of sy vir jou sê.
Sal hierdie hardlywigheid die baba skade berokken?
Nee. Dit is die grootste vrees van baie moeders. Jy wonder dalk of iets met die baba sal gebeur as gevolg van hierdie druk en ongemak in die buik. Maar moenie bekommerd wees nie. Alhoewel hardlywigheid ongemaklik vir jou is, sal dit jou baba nie skade berokken nie.
Sodra jou hormoonvlakke na normaal terugkeer na die geboorte van 'n baba, sal jou dermfunksie na normaal terugkeer, en hierdie probleem sal waarskynlik verdwyn.
Boodskap vir die Huis Toe
- Hardlywigheid tydens swangerskap is baie algemeen. Moenie te veel daaroor bekommerd wees nie.
- Alhoewel hierdie situasie ongemaklik vir jou is, sal dit nie die baba in jou baarmoeder skade berokken nie.
- As 'n eerste stap, maak lewenstylveranderinge soos om 'n veselryke dieet te eet, baie water te drink en gepaste oefening te doen soos deur jou dokter aangedui.
- Moet nooit enige medikasie ( lakseermiddel ) of boereraat vir hardlywigheid gebruik sonder die advies van 'n dokter nie.
- As jou hardlywigheid vir 'n paar weke aanhou of as jy ernstige simptome het, raadpleeg jou dokter onmiddellik.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by