Nadat jy 'n baba gehad het, voel jy so gelukkig, nè? Maar terselfdertyd, met die fisiese moegheid en veranderinge, kom daar soms ook geringe gesondheidsprobleme voor. Hardlywigheid is 'n probleem waarmee baie nuwe moeders te kampe het, maar hulle praat nie veel daaroor nie, en dit laat hulle 'n bietjie ongemaklik voel. Dit is 'n baie algemene toestand, so daar is geen rede om bang of skaam daaroor te wees nie. Kom ons praat vandag openlik daaroor.
Wat is postpartum hardlywigheid?
Eenvoudig gestel, die eerste 6 weke of so na geboorte is wat ons die 'postpartumperiode' noem. Gedurende hierdie tyd begin jou liggaam terugkeer na sy toestand voor swangerskap. Met hierdie veranderinge kan die funksionering van jou spysverteringstelsel ook effens verander.
Hardlywigheid is 'n toestand wat dit moeilik maak om badkamer toe te gaan. Dit beteken dat jy nie elke dag badkamer toe kan gaan nie, jou stoelgang is baie droog, hard soos klippe, en kom stadig uit, en jy voel asof jou maag nie heeltemal leeggemaak is nie, selfs nadat jy badkamer toe gegaan het. Alhoewel dermbewegings gewoonlik binne 'n paar dae na geboorte na normaal terugkeer, kan sommige mense hierdie ongemak ervaar.
Waarom gebeur dit met nuwe moeders?
Daar is verskeie spesifieke redes waarom hardlywigheid na geboorte voorkom. Kom ons kyk wat hulle is.
| Rede | 'n Eenvoudige verduideliking |
|---|---|
| Hormone tydens swangerskap | Die verhoogde vlakke van hormone (veral progesteroon) in die liggaam tydens swangerskap kan dermbewegings effens verminder. Hierdie effek kan selfs na die bevalling voortduur, aangesien dit 'n rukkie neem vir hierdie hormoonvlakke om na normaal terug te keer. |
| Aambeie | Aambeie kan tydens swangerskap en geboorte voorkom as gevolg van spanning. Hierdie pyn in die anus kan lei tot 'n vrees om badkamer toe te gaan. Hierdie vrees kan lei tot hardlywigheid en selfs meer probleme om die drang om badkamer toe te gaan te beheer. |
| Pyn in die steke | As jy 'n episiotomie en steke gehad het, is jy dalk bang om die area aan te raak as gevolg van die pyn. Dit is ook 'n belangrike oorsaak van hardlywigheid. |
| Ysteraanvullings | Die dokter het jou dalk ysterpille gegee om jou bloed op te bou omdat jy baie bloed tydens geboorte verloor het. Hierdie ysterpille kan by sommige mense hardlywigheid veroorsaak. |
| Skade aan die anale sfinkter | Tydens geboorte, veral tydens moeilike geboortes, kan die spiere rondom die anus (anale sfinkter) beskadig word. Dit kan lei tot probleme met die beheer van dermbewegings. |
| Water en kos | Om 'n baba bors te gee, benodig meer water, dus het die liggaam meer water nodig. Om nie genoeg water te drink en minder vesel te eet nie, kan ook direk bydra tot hardlywigheid. |
Wat is die simptome van hardlywigheid?
Hierdie simptome kan soms soortgelyk wees aan ander mediese toestande, so as jy enige twyfel het, is dit die beste om met jou dokter te praat .
Die belangrikste ding is om bewus te wees van hierdie simptome sodat jy vinnig kan optree.
Hier is van die mees algemene simptome :
- Moet inspan wanneer jy toilet toe gaan.
- Die stoelgang is baie klein, droog en soos 'n klip .
- Dit voel asof jou maag nie heeltemal leeg is nie, selfs nadat jy toilet toe is.
- Pynlik om toilet toe te gaan.
- Opgeblaasdheid .
- Krampe of pyn in die maag of ingewande .
- Minder as drie keer per week toilet toe gaan.
Wat kan gedoen word om hierdie ongerief te vermy?
Die goeie nuus is dat hierdie toestand grootliks beheer kan word met 'n paar eenvoudige lewenstylveranderinge. Moenie bang wees om hierdie dinge te probeer nie.
1. Water is jou beste vriend: Drink ten minste 8-10 glase water per dag. Dit is veral belangrik om meer water te drink as jy borsvoed. Om 'n glas louwarm water eerste ding in die oggend te drink, kan jou ingewande help om behoorlik te funksioneer.
2. Eet meer vesel: Sluit kosse soos groente, groente, vrugte (soos piesangs), volgraanbrood, hawermout en rys in jou dieet in. Hierdie vesel help om stoelgang te versag en dit makliker te maak om te slaag.
3. Moenie terughou wanneer jy badkamer toe moet gaan nie: Wanneer jy besig is met die baba, voel jy dalk asof jy badkamer toe moet gaan, maar jy dink: "Ek sal bietjie ingaan." Moenie dit doen nie. Gaan sodra jy die drang voel . Wanneer jy terughou, absorbeer jou ingewande meer water uit jou stoelgang, wat dit selfs droër en harder maak.
4. Stap soveel as moontlik: Jy hoef nie baie oefening te doen nie. Net 'n kort entjie, of dit nou binnenshuis of in die tuin is, sal dermfunksie stimuleer. Vra jou dokter en begin 'n klein oefenroetine wat reg is vir jou.
5. Rus is noodsaaklik: Dis moeilik om genoeg rus te kry met 'n nuwe baba. Maar rus wanneer jy kan. Moegheid en stres kan ook bydra tot hardlywigheid.
6. Natuurlike lakseermiddels: Pruimedante is 'n natuurlike lakseermiddel. Probeer om 'n paar per dag te eet.
7. Raadpleeg jou dokter: Indien hierdie metodes nie werk nie, moet nooit oor-die-toonbank lakseermiddels neem nie . Dit kan gevaarlik wees, veral tydens borsvoeding. Raadpleeg jou dokter vir advies. Hy of sy sal 'n ligte lakseermiddel of veselaanvulling voorskryf wat veilig is vir jou en jou baba.
Wat gebeur as hardlywigheid voortduur?
Hierdie toestand verbeter gewoonlik binne 'n paar dae. In seldsame gevalle, indien dit nie behandel word nie, kan komplikasies egter voorkom. Dit is goed om ook hiervan bewus te wees.
- Rektale prolaps: 'n Uitsteeksel van 'n deel van die voering van die rektum as gevolg van voortdurende spanning.
- Aambeie: Deur te druk, kan die are in die rektum beskadig word en aambeie vererger.
- Fekale inkontinensie: Langtermyn-retensie van stoelgang kan die spiere in die ingewande verswak, wat veroorsaak dat klein hoeveelhede stoelgang onbedoeld uitgeskei word.
- Onvermoë om urinering te beheer (urinêre inkontinensie):Aanhoudende spanning kan die bekkenvloerspiere verswak, wat veroorsaak dat 'n klein hoeveelheid urine lek wanneer jy lag, hoes of nies.
- Fekale impaksie: 'n Toestand waarin stoelgang so hard word dat dit in die rektum vassteek dat die spiere in die ingewande dit nie kan uitstoot nie. Dit is 'n toestand wat mediese behandeling vereis.
Moenie bang wees vir hierdie dinge nie. Hierdie dinge gebeur baie selde. Maar hulle wys hoe belangrik dit is om aandag te skenk aan die probleem van eenvoudige hardlywigheid.
Boodskap vir die Huis Toe
- Hardlywigheid na geboorte is baie algemeen . Moenie skaam wees daaroor of alleen ly nie.
- Drink baie water en voeg veselryke kosse (vrugte, groente en peulgewasse) by jou dieet. Dit is die beste en eenvoudigste oplossing.
- Wanneer jy die behoefte voel om badkamer toe te gaan, gaan dadelik . Moenie terughou nie.
- As boererate nie na 'n paar dae help nie, as die pyn toeneem, of as jy bloed in jou stoelgang het , maak seker dat jy jou dokter raadpleeg .
- Jou liggaam het baie veranderinge ondergaan. Gee dit tyd om terug te keer na normaal. Dink ook aan jouself . Jou fisiese en geestelike welstand is net so belangrik soos jou baba s'n.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by