Om van die kampus af te trek is 'n baie opwindende en ook 'n bietjie eng ervaring. Jare se harde werk, studeer, pret hê saam met vriende, en skielik is daardie lewe verby en moet jy in 'n nuwe wêreld instap. Sommige mense kry dadelik 'n goeie werk. Maar ander nie. Wanneer hulle egter hierdie nuwe lewe begin, kan baie mense baie eensaamheid, hartseer en onverklaarbare druk voel. As jy dieselfde voel, is hierdie artikel vir jou.
Dit is nie net 'n probleem vir jou nie!
Die eerste ding wat jy moet verstaan, is dat jy nie alleen is om hierdie gevoelens te ervaar nie. Gevoelens van hartseer, eensaamheid en angs wanneer jy die lewe ná kampus begin, is baie normaal. Selfs sielkundiges sê dat dit 'n natuurlike reaksie op 'n groot lewensverandering is.
"Eerstens, verstaan dat jy nie alleen is nie. Dit is normaal om angstig, depressief en vasgevang te voel na graduering. Dit is 'n groot verandering, en dit kan moeilik wees om by daardie veranderinge aan te pas."
Dit gesê, daar is niks verkeerd om so te voel nie. As hierdie gevoelens egter voortduur, kan hulle moontlik ontwikkel tot ' n ernstige depressiewe versteuring of angsversteuring . Dit is dus belangrik om hiervan bewus te wees.
Waarom voel ons so?
Daar kan verskeie redes hiervoor wees. Kom ons kyk na die belangrikstes.
- Die gaping tussen die verbeelde lewe en die werklike lewe: Wanneer ons op kampus is, het ons hoë verwagtinge vir die toekoms. Ons dink: "My lewe gaan nou begin." Maar die werklikheid wat ons na graduering in die gesig staar, kan baie anders wees as wat ons ons verbeel het. Dit kan tot groot teleurstelling lei.
- Druk van jouself en ander: Ons hoor dikwels vrae van familie, familie en vriende soos: "So, wat doen jy nou?" "Het jy 'n werk gekry?" Al is dit net lukrake vrae, kan dit soos baie druk voel. Ons kan ook druk op onsself plaas en dink: "Ek het so hard gewerk om 'n graad te kry, ek behoort meer suksesvol te wees."
- Skielik in die 'volwasse wêreld' val: Kampuslewe is soos 'n veilige sone tussen adolessensie en volwaardige volwassenheid. Maar skielik moet jy werk kry, moontlik lenings afbetaal en allerhande ander verantwoordelikhede aanpak. Dis normaal om baie druk en vrees te voel met hierdie skielike verandering.
- Veranderinge in vriende en sosiale lewe:Op kampus het ons altyd 'n groep vriende rondom ons. Maar na graduering trek almal na verskillende dele van die land om werk te vind of verskillende velde te volg. Wanneer daardie bekende vriende en daardie besige sosiale lewe weg is, begin ons baie eensaam en geïsoleerd voel.
- Impak van die pandemie: Hierdie situasie was veral moeilik vir diegene wat met die (COVID-19) pandemie gegradueer het. Hulle moes hulself van vriende en professore distansieer. Baie het werksgeleenthede en internskappe verloor. Met hierdie onsekerheid het eensaamheid en angs toegeneem.
Wat is die simptome van hierdie toestand?
Hierdie depressie en angs na die kampus kan 'n verskeidenheid ongemaklike gevoelens veroorsaak. Hierdie simptome kan gesien word as geestelike, fisiese en gedragsveranderinge.
| Kenmerkende tipe | Beskrywing |
|---|---|
| Geestelike en emosionele eienskappe |
|
| Fisiese eienskappe | |
| Gedragsveranderinge |
Hoe hanteer jy hierdie gevoelens?
Om hierdie hartseer, onderdrukkende gevoelens te oorkom, moet jy eers erken dat jy hulle voel. Om te probeer wys dat jy aan die buitekant oukei is, maak die probleem net erger. Neem dus 'n oomblik en vind self uit wat jy werklik voel.
Hier is 'n paar wenke om jou te help om hiermee te werk:
- Ontwikkel gesonde gewoontes: Eet voedsame kos, kry genoeg slaap en oefen op 'n manier wat by jou liggaam pas. Wanneer jou algehele welstand goed is, is dit makliker om hierdie tipe stressors te hanteer.
- Bly in kontak met vriende en familie: Soek emosionele ondersteuning van diegene wat jou liefhet en vertrou. Selfs al kan julle mekaar nie persoonlik ontmoet nie, gesels gereeld deur middel van teksboodskappe, telefoonoproepe of video-oproepe.
- Maak nuwe vriende: Ou vriendskappe kan mettertyd verander. Probeer dus om nuwe vriende te maak deur jou stokperdjies en belangstellings.
- Raak betrokke by dinge wat jou waardevol laat voel: Wanneer jy voel dat jy 'n doel in die lewe het, is dit makliker om hierdie negatiewe gevoelens te beveg. As jy nog nie 'n werk het nie, of nie gelukkig is met jou huidige werk nie, doen iets wat jou vreugde en vervulling bring, soos vrywilligerswerk.
- Oefen Mindfulness: Meditasie is 'n goeie manier om jou gedagtes te ontspan. Maar jy hoef nie te mediteer nie. Mindfulness is bloot om jou aandag na die huidige oomblik te bring. Om aandag te gee aan wat jy op daardie oomblik voel en 'n keuse te maak oor hoe jy daarop reageer.
- Stel klein, haalbare doelwitte: Stel klein doelwitte soos "Ek sal vandag 'n halfuur spandeer om my CV te skryf" of "Ek sal werk soek." As ons probeer om groot dinge gelyktydig te doen, kan ons vinnig moedeloos raak.
Om die gebruik van sosiale media te beperk en op te hou om jouself met ander te vergelyk, is ook 'n groot hulp op hierdie reis.
Wanneer moet jy mediese advies inwin?
Die meeste mense kan met tyd en die hulp van familie en vriende van hierdie situasie herstel, maar sommige mense benodig meer ondersteuning.
As hierdie gevoelens inmeng met jou daaglikse lewe (werk, opvoeding) , of as jy voel jy is 'n heel ander persoon as wat jy 'n paar maande gelede was, is dit 'n teken dat dit tyd is om professionele hulp te soek. Op so 'n tydstip,Moet nooit huiwer om met jou huisdokter of 'n geneesheer hieroor te praat nie.
Die belangrikste: As jy ooit gedagtes het om jouself seer te maak, praat asseblief onmiddellik met iemand wat jy vertrou of jou dokter. As sulke gedagtes ernstig is, gaan onmiddellik na die naaste hospitaal se Noodafdeling (NOA) .
Onthou, maak nie saak hoe erg die stres, angs of depressie wat jy voel nie, jy kan hulp kry vir alles.
Boodskap vir die Huis Toe
- Dit is baie normaal om hartseer, eensaam en gestres te voel na kampus. Moenie sleg voel daaroor nie.
- Aanvaar jou gevoelens. Om te erken dat "ek nie oukei is nie" is die eerste stap na genesing.
- Praat met jou vriende en familie hieroor. Moenie hierdie las alleen dra nie.
- Ontwikkel goeie gewoontes soos gesonde eetgewoontes, voldoende slaap en oefening.
- As hierdie gevoelens moeilik is om te beheer of ondraaglik is, moenie bang wees om 'n dokter te raadpleeg nie. Om hulp te vra is 'n teken van krag.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by