Voel jy duiselig as jy regop sit? Klop jou hart vinniger? Dit kan POTS wees!

Het dit al ooit met jou gebeur? Wanneer jy skielik van 'n sittende posisie opstaan, of wanneer jy van 'n lêende posisie opstaan, voel jy duiselig en soms klop jou hart vinniger. Alhoewel dit dalk normaal lyk, kan dit soms 'n simptoom wees van 'n toestand genaamd Posturale Ortostatiese Tagikardie Sindroom , of kortweg POTS . Moenie bekommerd wees nie, kom ons praat eenvoudig daaroor.

Wat is hierdie (POTS)? Kom ons verstaan ​​dit baie eenvoudig, nè?

(Posturale Ortostatiese Tagikardie Sindroom) kan 'n bietjie skrikwekkend wees as jy die lang naam hoor, reg? Maar kom ons ontleed dit en verstaan ​​dit.

• Posturaal: Dit verwys na iets wat verband hou met jou liggaamsposisie . Dit wil sê, hoe jy is – sit, staan ​​of lê.
• Ortostatiese: Dit verwys na iets wat verband hou met staan .
• Tagikardie: Jy het waarskynlik al hiervan gehoor. Dit beteken jou hart klop vinniger as 100 slae per minuut .
• Sindroom: Dit beteken 'n groep simptome wat saam voorkom .

Eenvoudig gestel, POTS is 'n toestand waarin jou hartklop abnormaal toeneem wanneer jy opstaan ​​uit 'n sittende of lêende posisie. Dit val onder die kategorie van ortostatiese onverdraagsaamheid .

Dit is wat gewoonlik gebeur. Ons liggaam het 'n outonome senuweestelsel , wat soos 'n klein bestuurder in ons liggaam is. Dit hou ons hartklop en bloeddruk in balans, ongeag in watter posisie ons is, en hou bloed glad oral vloeiend. Maar by iemand met POTS is hierdie outonome senuweestelsel nie in staat om hierdie balans behoorlik te handhaaf nie. Dit wil sê, die koördinasie tussen die saamdruk van bloedvate en die beheer van hartklop word ontwrig. Dan kan bloeddruk nie stabiel gehou word nie. Dit is hoekom elke simptoom verskyn.

Maar een ding om te onthou: POTS affekteer nie almal op dieselfde manier nie. Sommige mense het simptome wat kom en gaan, soms vir jare. Die beste deel is dat in die meeste gevalle, met lewenstylveranderinge, dieetveranderinge, sommige medikasie en oefening, die toestand bestuur kan word en die lewensgehalte verbeter kan word .

Wie word die meeste deur POTS geraak?

Hierdie toestand, genaamd POTS, is die algemeenste by vroue tussen die ouderdomme van 15 en 50. Mans kan dit egter ook ontwikkel.

Soms is POTS meer geneig om te ontwikkel nadat 'n groot hoeveelheid stres of spanning op die liggaam geplaas is. Hier is 'n paar voorbeelde:

• Na 'n ernstige siekte: Byvoorbeeld, na 'n virussiekte soos mononukleose, of na 'n ernstige infeksie.
• Tydens swangerskap.
• In geval van ernstige fisiese gevaar:Dit voel soos 'n kopbesering.
• Wanneer 'n groot operasie ondergaan word.

Ook, mense met sekere outo-immuun toestande, soos Sjögren se sindroom , lupus en coeliakie , waarin ons immuunstelsel ons eie gesonde selle aanval, is meer geneig om POTS te ontwikkel.

Hoe algemeen is (POTS)?

POTS is eintlik 'n meer algemene toestand as wat jy dalk dink. Daar word byvoorbeeld beraam dat tussen 1 en 3 miljoen mense in die Verenigde State aan hierdie toestand ly. Daar mag mense in Sri Lanka wees wat hierdie toestand het, maar hulle is dalk nie behoorlik gediagnoseer nie.

Hoe beïnvloed POTS my liggaam?

Stel jou voor, jy staan ​​skielik op uit 'n sittende posisie. Dan, as gevolg van swaartekrag, is ongeveer 10% tot 15% van die bloed in jou liggaam in jou buik, bene en arms gekonsentreer. Dit beteken dat die hoeveelheid bloed wat na jou brein gaan effens verminder word. Daarom voel jy soms 'n bietjie duiselig. Maar as jy nie POTS het nie, voel jy nie hierdie duiseligheid so baie nie, want die spiere in jou bene help om die bloed terug na jou hart te pomp.

Nie net dit nie, maar jou outonome senuweestelsel skop ook in. Om te vergoed vir die verminderde bloedvloei na jou hart wanneer jy opstaan, stel jou liggaam hormone vry wat adrenalien en norepinefrien genoem word.

Hierdie hormone veroorsaak dat die hart 'n bietjie vinniger en harder klop. (Norepinefrien) veroorsaak ook dat die bloedvate 'n bietjie styf trek, wat beteken dat hulle saamtrek. Dit alles is wat bloed weer behoorlik na die hart en brein laat vloei.

Maar wanneer mense met POTS opstaan, versamel 'n groter hoeveelheid bloed in die bloedvate onder hul hart as normaal. Die liggaam probeer dan om die bloedvate te laat saamtrek deur meer norepinefrien of epinefrien vry te stel. Maar om een ​​of ander rede reageer hul bloedvate nie behoorlik op hierdie hormone nie. Maar die hart kan op hierdie hormone reageer, so die hartklop neem aansienlik toe.

Hierdie wanbalans veroorsaak verskeie simptome soos duiseligheid, floutes en oormatige moegheid.

Is POTS 'n ernstige toestand?

(POTS) is nie 'n lewensbedreigende toestand nie. Dit kan egter 'n groot struikelblok vir daaglikse aktiwiteite wees. Die goeie nuus is dat simptome met 'n verskeidenheid behandelings en strategieë bestuur kan word.

Wat is die simptome van (POTS)?

POTS kan skielik of geleidelik voorkom. Simptome kan onmiddellik verskyn nadat jy uit 'n sittende posisie opgestaan ​​het of na 'n paar minute. Sommige simptome kan verlig word deur te gaan lê.

Daar kan baie simptome van POTS wees, en hulle kan van persoon tot persoon verskil. Hier is 'n paar van die hoofsimptome:

• Duiseligheid of lighoofdigheid: Veral wanneer jy staan, vir 'n lang tyd in een posisie staan, of lang afstande loop.
• Flou word of flou voel.
• Vergeetagtigheid en probleme met konsentrasie: Dit word ook breinmis genoem. Dis asof jou brein met mis bedek is.
• Hartkloppings of verhoogde hartklop.
• Uiterste moegheid/uitputting.
• Voel rusteloos of angstig.
• Bewing en oormatige sweet.
• Moeilike asemhaling (dispnee).
• Borspyn.
• Hoofpyn.
• Voel siek.
• Opgeblaasdheid.
• Die gesig word bleek en die ledemate word pers wanneer hulle onder die vlak van die hart is.
• Slaapversteuring: as gevolg van borspyn, verhoogde hartklop en oormatige sweet in die nag.

Soms kan hierdie simptome meer ernstig wees. Hier is 'n paar van die gevalle:

• Wanneer in 'n warm omgewing: Wanneer jy 'n warm bad, stort of op 'n baie warm dag neem.
• Wanneer jy gereeld staan: soos wanneer jy in 'n tou staan, wanneer jy inkopies doen.
• Wanneer jy aan intense oefening deelneem.
• Wanneer jy 'n siekte het: soos 'n verkoue, 'n infeksie.
• Tydens menstruasie.

Wat is die oorsake van POTS?

Navorsers weet steeds nie presies wat POTS veroorsaak nie. Hulle glo tans dat daar verskeie moontlike oorsake is. POTS word in verskeie subtipes verdeel gebaseer op hierdie oorsake:

• (Neuropatiese POTS): Dit word veroorsaak deur perifere denervasie, wat die spiere in die bloedvate verswak, veral in die bene en kern.
• (Hiperadrenergiese POTS): Dit word veroorsaak deur jou simpatiese senuweestelsel wat ooraktief is.
• Hipovolemiese POTS: POTS kan ook veroorsaak word deur verminderde bloedvolume in die liggaam. Simptome van lae bloedvolume kan soortgelyk wees aan die simptome van die ander twee tipes POTS.

Daar is ook nou bewyse dat POTS 'n outo-immuunsiekte is, wat beteken dat ons immuunstelsel om een ​​of ander onbekende rede gesonde weefsel kan aanval.

Hoe word POTS gediagnoseer?

POTS kan moeilik wees vir dokters om te diagnoseer omdat simptome mettertyd kan ontwikkel. Sommige mense kan simptome vir maande of selfs jare hê voordat hulle uiteindelik met POTS gediagnoseer word.

’n Dokter sal jou vrae vra oor jou simptome, die medikasie wat jy neem en jou mediese geskiedenis. Hy of sy sal ook ’n fisiese ondersoek doen.

Die hoofmetode om POTS te diagnoseer, is die kanteltafeltoets.Hierdie toets meet jou hartklop en bloeddruk soos jy van posisie verander. Jy gaan lê op 'n tafel en die tafel word stadig na 'n staande posisie gekantel.

Benewens die kanteltafeltoets, kan u dokter ander toetse aanvra om die teenwoordigheid van POTS te bevestig of ander oorsake uit te sluit. Sommige hiervan sluit in:

• Bloed- en urientoetse om moontlike oorsake van POTS en ander toestande wat soortgelyke simptome as POTS het, te identifiseer.
• (QSART): Dit meet die outonome senuwees wat sweet beheer.
• Outonome asemhalingstoets: Dit meet hoe jou hartklop en bloeddruk op oefening reageer.
• Biopsie van die velsenuwee.

Wat is die behandelings vir POTS?

Ongelukkig is daar geen geneesmiddel vir POTS nie. Dokters gebruik egter 'n verskeidenheid strategieë om die simptome van POTS te bestuur. Behandeling word aangepas by jou simptome en wat die beste vir jou werk.

Die belangrikste behandelingsmetodes is:

• Oefening en fisiese aktiwiteit.
• Dieet en voeding.

Daarbenewens kan die gebruik van spesiale mediese kompressiekouse ook help om POTS-simptome te verminder deur bloed deur die bene op te stoot.

Oefening en fisiese aktiwiteit

Oefening en fisiese aktiwiteit is baie belangrik vir die bestuur van POTS.

Alhoewel baie mense met POTS gesonde harte het, kan jou dokter jou na 'n kardiale rehabilitasieprogram verwys. Hierdie oefenprogram gebruik oefeninge om jou liggaam te help om weer in vorm te kom en jou POTS te bestuur. Van die beste bewyse vir die behandeling van POTS kom van kardiale rehabilitasie.

Navorsing het getoon dat aërobiese oefeninge in jou rug , soos swem, roei en fietsry in jou rug, die beste resultate lewer. Die versterking van die spiere in jou kern en bene is ook baie voordelig.

Hier is 'n paar belangrike dinge wat jy moet weet wanneer jy met 'n oefenprogram begin. Vra jou dokter vir spesifieke instruksies oor hierdie oefeninge.

• Oefen Isometriese oefeninge: Hierdie oefeninge behels die saamtrek van jou spiere sonder om jou liggaam eintlik te beweeg. Dit trek die spiere styf en dwing bloed terug na jou hart. Dit is baie maklik om te doen, en jy kan dit doen terwyl jy in die bed lê of in 'n stoel sit. Dit is 'n goeie idee om dit in die bed te doen voordat jy uit die bed klim. Dit sal jou liggaam voorberei vir sit en staan.
• Wanneer jy van posisie verander, doen die volgende:Staan op uit jou lêposisie en gaan sit regop in die bed. Bly daar vir 'n paar minute, sodat jou liggaam kan aanpas by die verandering in posisie. Nadat jy gestaan ​​het, wag 'n paar minute voordat jy loop, sodat jou bloeddruk weer kan aanpas. As jy op enige stadium duiselig voel, bly vir 'n paar minute in daardie posisie en kyk of dit weggaan. Andersins, keer terug na jou vorige posisie. Die belangrikste ding is om aan jou postuur te werk.
• Begin 'n klein stapprogram: Kyk hoeveel treë jy kan loop sonder om simptome te ervaar. Dis jou beginpunt. Begin deur een keer per dag te stap en verhoog geleidelik die tyd, afstand of aantal treë. As jy beter voel, stap 'n tweede keer per dag. 'n Maklike manier om treë te tel, is om 100-300 treë per uur gedurende die dag te stap. Fiksheidspoorsnyers is maklik om te gebruik om treë te tel. Verhoog die totale aantal treë wat jy per dag stap, óf een keer per week óf elke paar weke.
• Oefen eenvoudige joga-oefeninge: Om basiese joga-oefeninge te doen wat op asemhaling fokus, kan help om POTS-simptome te verminder.

Dieet en voeding

Nog 'n belangrike aspek van die bestuur van POTS-simptome is dieet en voeding.

As jy hipovolemiese POTS (lae bloedvolume) het, sal jou dokter jou waarskynlik aanraai om meer vloeistowwe en sout te drink om jou bloedvolume te verhoog.

POTS-simptome kan vererger na die eet van 'n groot maaltyd. Dit is omdat die liggaam baie bloed na die maag lei om met vertering te help. Daarom beveel dokters dikwels aan om verskeie klein maaltye per dag te eet , eerder as twee of drie groot maaltye.

’n Voedingsdeskundige of dieetkundige kan jou met jou dieet help. Hierdie advies is veral nuttig as jy coeliakie of ander voedselsensitiwiteite het.

Hier is 'n paar algemene riglyne vir dieetveranderinge:

• Voeg 3 000 tot 10 000 milligram (mg) sout per dag by jou dieet .
• Drink 2 tot 2.5 liter vloeistowwe per dag . Water is die beste.
• Eet gereeld klein maaltye in plaas van verskeie groot maaltye.
• Eet 'n dieet hoog in vesel en komplekse koolhidrate kan help om die skielike stygings in bloedsuikervlakke te verminder en POTS-simptome te verminder.
• Handhaaf 'n gebalanseerde dieet met proteïene, groente, suiwelprodukte en vrugte.
• Kies peuselhappies met gesonde sout: soos sous, piekels, olywe, sardientjies, sprot en neute. Moenie net op dinge soos beskuitjies en krakers vir sout staatmaak nie.
• Wanneer jy kruidenierswinkel toe gaan, maak 'n lys, kies gesonde kosse en onthou om jou POTS-voorrade (vloeistowwe, soutaanvullings) saam te bring. As jy swak voel, vra iemand om jou te help om items op te tel, op te lig en huis toe te dra.

Medikasie

Daar is geen spesifieke middel wat deur die Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) goedgekeur is om POTS te behandel nie. Dokters kan egter sekere medikasie (off-label) , dit wil sê medikasie wat vir ander toestande goedgekeur is, voorskryf om met sommige POTS-simptome te help.

Sommige sulke medisyne is:

• (Fludrokortisoon): Veroorsaak soutretensie en verhoog bloedvolume.
• (Piridostigmien): Kan tagikardie verminder.
• (Midodrien): Veroorsaak dat bloedvate saamtrek (vasokonstrik).
• Betablokkers: Kan die toename in hartklop wanneer jy staan ​​verminder (regop tagikardie).

Al hierdie medikasie kan newe-effekte hê. Jou dokter sal met jou bespreek of die medikasie geskik is vir jou.

Wat kan ek nog doen om POTS te bestuur?

Benewens oefening en dieetveranderinge, sluit ander dinge wat jy kan doen om POTS te bestuur , gereelde monitering van jou pols en bloeddruk in, en goeie slaap kry.

Monitering van pols en bloeddruk

Deur jou bloeddruk en polsslag te meet en op te neem, kan jy POTS verstaan ​​en jou dokter help om 'n behandelingsplan op te stel.

Kontroleer jou bloeddruk en pols elke dag op dieselfde tyd (oggend en aand). Dit is veral nuttig in die eerste paar maande na diagnose. Kontroleer ook jou bloeddruk en pols selfs wanneer jy ongesteld voel.

Jy kan 'n bloeddrukmeter by die meeste apteke, aanlyn of plekke wat mediese toerusting verkoop, koop.

Hoe om slaap met POTS te bestuur

(POTS) kan jou slaap ontwrig. Slaap is so belangrik vir jou algemene gesondheid, so jy moet dit 'n prioriteit maak. Hierdie algemene wenke sal jou help:

• Om simptome van POTS te verminder, lig die kop van jou bed met ses tot tien duim. Die hele bed moet teen dieselfde hoek wees. Deur die kop van jou bed op hierdie manier te lig, verhoog die volume vloeistof in jou bloedsomloopstelsel in die oggend. Dit kan jou help om makliker wakker te word.
• Maak seker dat jou slaapkamer op die regte temperatuur is en kry 'n goeie nagrus.
• Probeer om 'n gereelde slaapskedule te handhaaf . Gaan elke dag op dieselfde tyd slaap en word op dieselfde tyd wakker. Die beste slaaphigiëne en rustige slaap kom van om elke dag aan jou slaapskedule te werk.
• Vermy om te veel gedurende die dag te slaap, aangesien dit jou slaap in die nag kan belemmer.
• Sit in die bedVermy oormatige TV-kyk, telefoongebruik en rekenaargebruik. Hierdie tegnologiese toestelle kan slaapgehalte beïnvloed.

As jou slaap ernstig deur POTS ontwrig word, praat met jou dokter.

Kan POTS voorkom word?

Ongelukkig is daar niks wat jy kan doen om te verhoed dat POTS ontwikkel nie. Jy kan egter leer wat jou simptome veroorsaak en probeer om dit te vermy.

Hier is 'n paar algemene wenke om te verhoed dat simptome vererger:

• Handhaaf 'n konstante temperatuur: Dit is baie belangrik vir mense met POTS om 'n konstante temperatuur te handhaaf. Uiterste temperature, veral hitte, kan simptome vererger. Lugversorging, verkoelende baadjies, handspuite, klein waaiers en die dra van lae klere om aan te pas vir temperatuurveranderinge kan help. Probeer om louwarm water te gebruik wanneer jy bad, aangesien beide warm en koue water POTS-simptome kan vererger. Die gebruik van 'n stortstoel is ook nuttig.
• Vermy om vir lang tye te staan: Baie mense met POTS ervaar simptome wat vererger wanneer hulle vir lang tye staan. As jy vir lang tye moet staan, probeer dinge doen soos om jou voete en spiere te buig en te druk , of jou gewig van een been na die ander te verskuif.
• Vermy alkohol: Alkohol dehidreer jou liggaam en kan simptome vererger.

Wat is die prognose van POTS?

Die vooruitsigte vir POTS is oor die algemeen goed, maar dit kan baie ontwrigtend wees vir die daaglikse lewe. Simptome van POTS kan jare lank kom en gaan. In ongeveer 80% van gevalle verbeter die toestand, maar baie mense kan oorblywende simptome hê.

Die grootste risiko vir mense met POTS is beserings as hulle flou word en val.

Verkort POTS lewensverwagting?

Mense met POTS het 'n normale lewensduur . Hierdie toestand verkort nie lewensverwagting nie.

Hoe kan ek na myself omsien as ek POTS het?

Om met POTS te leef, kan uitdagend wees. Hier is 'n paar dinge wat jy kan doen om na jouself om te sien:

• Praat openlik en eerlik oor jou POTS-diagnose met jou geliefdes. Praat oor jou vrese, hoop, stryd en uitdagings met hierdie toestand. Moedig diegene wat jou ondersteun aan om meer oor POTS te leer.
• Slaap goed en eet goed om stres te help bestuur.
• Oorweeg dit om by 'n POTS-ondersteuningsgroep aan te sluit (aanlyn of persoonlik). Dit kan help om gevoelens van isolasie te verminder.
• Wees baie versigtig vir kitsoplossings van nie-mediese bronne en individue. Kitsoplossings help gewoonlik nie met POTS nie, en kan eintlik meer stres veroorsaak.
• Oorweeg dit om psigoterapie te soek om te leer hoe om 'n langtermyn-gesondheidstoestand te hanteer. Berading kan ook help om ander geestesgesondheidstoestande te bestuur wat POTS negatief kan beïnvloed.
• Mediteer, of neem 'n paar minute om te ontspan of neem 'n blaaskans om sommige van jou POTS-simptome te verminder. Emosies kan 'n groot impak op jou daaglikse lewe en gesondheid hê. Dit kan nuttig wees om met 'n berader of POTS-ondersteuningsgroep te praat om hierdie gevoelens te identifiseer.

Wanneer moet ek 'n dokter raadpleeg oor POTS?

As jy ongewone simptome ervaar wanneer jy opstaan, soos duiseligheid of 'n vinnige hartklop, raadpleeg 'n dokter.

As jy POTS het, probeer om 'n dokter te sien wat spesialiseer in POTS om die beste behandeling te kry. Jy sal ook 'n primêre sorgarts nodig hê om jou algemene gesondheid en welstand te bestuur.

Dit kan 'n groot skok wees om uit te vind dat jy Posturale Ortostatiese Tagikardie Sindroom (POTS) het. Maar onthou, daar is verskeie behandelings en lewenstylveranderinge wat jou kan help om jou simptome te bestuur. Geen twee mense met POTS word op dieselfde manier geraak nie, daarom is dit belangrik om persoonlike sorg te kry wat uniek is aan jou toestand. Moenie bang wees om jou dokter vrae oor POTS te vra nie. Hulle is hier om te help.

Laastens, dinge om te onthou (Boodskap vir Huis Toe)

• As jy duiselig voel of jou hart klop sodra jy opstaan ​​uit 'n sittende of lêende posisie, kan dit POTS wees. Moenie net wag nie, raadpleeg 'n dokter.
• POTS is nie 'n lewensbedreigende toestand nie, maar dit kan daaglikse aktiwiteite belemmer.
• Die beste ding is dat dit goed beheer kan word met lewenstylveranderinge, dieet, oefening en soms medikasie .
• Dinge soos om gereeld van posisie te verander, genoeg vloeistowwe en sout te drink, en gereeld klein maaltye te eet, kan help.
• Jy is nie alleen nie. Ondersteuningsgroepe en berading kan jou help om hierdie situasie te hanteer.
• Moet nooit moed opgee nie! Met behoorlike bestuur kan jy 'n goeie lewe lei, selfs met POTS.

` POTS, posturale ortostatiese tagikardie sindroom, duiseligheid, hartklop, outonome senuweestelsel, bloeddruk, floutes